Čo je to, či je odhalenie vo vzťahoch - výhody, riziko a účinky

V tomto článku

• Čo je samostatné rozklady vo vzťahoch?
• Sebaprezradenie je recipročný proces
• Aká dôležitá je samostatná zverejnenie vo vzťahu?
• Výhody vlastného rozkladu
• Aké sú riziká spojené s vlastným rozkladom?
• Zabezpečenie najlepších výsledkov sebapverejnenia
• Ako sa samostatné rozkladanie normálne posúva prostredníctvom vzťahu?
• Ako ovplyvňuje vlastné zverejnenie vzťahy?
• Faktory, ktoré ovplyvňujú vlastné zverejnenie
• Čo sa stane vo vzťahu, ak pár nie je ochotný sa?

Seba zverejnenie vo vzťahoch môže spôsobiť, že niektorí ľudia sa cítia nepohodlne zo strachu zo zdieľania príliš veľa osobných informácií.

Aj keď to môže byť platné obavy, existujú aj výhody vlastného rozkladu, najmä ak sa to robí správne.

Dozvedieť sa, čo je vlastné rozloženie a ako pomáha vzťahom, je dôležité. Takže predtým, ako sa ponoríme hlbšie do toho, ako sebapverejnenie ovplyvňuje vzťahy a aké dôležité je, najprv vezmeme, čo presne znamená sebaprezradenie.

Čo je samostatné rozklady vo vzťahoch?

Prvým krokom v porozumení výhod sebapverejnenia je učiť sa, čo to je.

Sebapísanie je jednoducho aktom poskytovania informácií o sebe niekomu inému. Seba zverejnenie môže zahŕňať odovzdávanie pomerne povrchných detailov, ako je napríklad váš obľúbený film, alebo to môže byť niečo súkromnejšie, napríklad vaše náboženské názory.

Zaujímavé je, že vlastné zverejnenie nemusí byť vždy verbálne alebo úmyselné. Zapájame sa do sebapsute prostredníctvom neverbálnych metód, ako je náš reč tela a ako sa obliekame.

Najčastejšie, keď hovoríme o sebapsuláre, hovoríme však o hovorených činoch sebapverejnenia, ako je napríklad zdieľanie našich cieľov, snov, postojov, viery alebo preferencií s ostatnými.

Sebaprezradenie je recipročný proces

Vlastné odkladanie možno tiež považovať za vzájomné rozdávanie a recipročný proces.

To znamená, že keď sa vo vzťahoch vyskytuje samostatné zverejnenie, jedna osoba zdieľa osobné údaje o svojom živote a druhá osoba zase vytvára sebapverejnenie.

Prostredníctvom tohto procesu môžu ľudia vo vzťahoch postupne odhaľovať čoraz viac seba v priebehu času. Týmto spôsobom je vlastné rozklady vo vzťahoch pokračujúci proces zdieľania informácií o sebe.

Príkladom sebapverejnenia môže byť to, že s vami priateľ zdieľa, že bojuje s nezhodou s členom rodiny a vy sa s nimi podelíte o čase, keď ste mali rodinný konflikt a ako ste to vyriešili.

Príkladom vlastného rozkladu v romantických vzťahoch by sa mohlo rozprávať s vašimi významnými ostatnými o tom, čo dúfate, že dosiahnete vo svojej kariére alebo ako by váš život v ideálnom prípade vyzeral päť rokov po ceste.

Tieto rozhovory vám môžu pomôcť odhaliť si časti seba seba. V ideálnom prípade by mal váš partner tiež zdieľať svoje vízie s vami.

Súvisiace čítanie: Dôležitosť komunikácie v manželstve

Aká dôležitá je samostatná zverejnenie vo vzťahu?

Proces rozdávania vlastného rozkladu je pre vzťahy dosť dôležitý.

Výskum uvádza, že keď sa ľudia vo vzťahu postupne prejavujú navzájom a zároveň zdieľajú svoje pocity a skúsenosti, budujú dôveru a porozumenie. Toto recipročné zdieľanie medzi partnermi tiež vedie k emocionálnej intimite.

Prínosy sebapverejnenia sú také silné, že výskum zistil, že je spojený s lepšou spokojnosťou vzťahov, pričom partneri cítia silnejší zmysel pre lásku a odhodlanie. Aj keď vzťah nie je romantický, určitý stupeň sebapverejnenia je dôležitý na vybudovanie dôvery.

Ľudia sa môžu obávať, že zdieľanie príliš veľa osobných informácií je vo vzťahu škodlivé, ale realita je taká, že páry nemôžu rásť v intimite a dôveru bez vlastného uverejnenia.

Platonické vzťahy sa tiež snažia rozvíjať, ak ľudia nie sú ochotní zdieľať navzájom. Vďaka tomu je vlastné rozkladanie snáď jednou z najdôležitejších zložiek trvalých a zdravých vzťahov.

Výhody vlastného rozkladu

Sebapísanie prináša romantickým vzťahom početné výhody, napríklad:

• Cítiť sa emocionálne spojený s vašim partnerom
  
• Byť šťastnejší vo vzťahu
• Cítite sa milovaný svojím partnerom
• Rozvíjať silnejšiu dôveru pre svojho partnera
• Partneri cítia pocit, že sú navzájom potrební
• Vykazovanie vyššej kvality vzťahov
• Silnejší záväzok k vzťahu
• Lepšie porozumieť
• Rozvíjanie vyššej úrovne empatie pre seba

Všetky vyššie uvedené výhody vlastného uverejnenia môžu určite priniesť úspešnejšie romantické partnerstvo, ale vlastné zverejnenie nie je len prospešné v osobných vzťahoch.

Odborníci uvádzajú, že vlastné rozkladanie má výhody aj v profesionálnych vzťahoch na pracovisku. Niektoré výhody vlastného rozkladu v práci môžu zahŕňať:

• Byť pravdepodobnejší s vašimi spolupracovníkmi
• Pomáha vám efektívnejšie spolupracovať s ľuďmi v práci
• Vývoj silnejších spojení a vzťahu so spolupracovníkmi a klientmi
• Príjemnejšia práca
• Pomáha vám byť produktívnejší pri práci na tímoch

Výhody vlastného uverejňovania je možné vidieť v rôznych typoch vzťahov, od romantických partnerstiev po pracovné vzťahy. Rovnaké výhody sebapverejnenia v romantických vzťahoch, ako je dôvera a blízkosť, sa vzťahujú aj na priateľstvá.

Súvisiace čítanie: Ako sa cítiť blízko a spojený so svojím partnerom

Aké sú riziká spojené s vlastným rozkladom?

Aj keď existujú výhody sebapverejnenia, môžu existovať určité riziká, najmä ak sa vo vzťahoch v profesionálnom prostredí nadchne vzťahy v profesionálnom prostredí.

• Riziká spojené s prácou

Napríklad odborníci varujú, že ak zdieľate príliš veľa osobných údajov v práci, môžete urobiť svojich kolegov alebo klientov nepríjemnými, čo vedie k rozpareniam.

Ak sa to urobí v extrémnom, vlastné rozloženie v práci môže tiež poškodiť vašu povesť a spôsobiť, že ľudia majú pocit, že s vami nemôžu zdieľať veci. Môžu sa obávať, že zdieľate príliš veľa osobných údajov.

Aby sa zabránilo rizikám vlastného rozkladu v práci, je dobré stanoviť hranice a použiť svoj úsudok týkajúci sa zdieľania, ktoré je vhodné zdieľať. Napríklad sa môžete spojiť so spolupracovníkmi nad svojím nadšením pre zdravie a kondíciu.

Napriek tomu nemusí byť vhodné zdieľať intímne podrobnosti o vašom milostnom živote alebo o špecifikách vašich náboženských alebo politických názorov.

Je tiež užitočné precvičiť opatrnosť pri práci v práci. Sledujte svojich spolupracovníkov a zistite, koľko sebapverejnenia sa zapájajú do vás a ostatných.

Môže to byť model toho, čo je vhodné zdieľať. Tiež sa uistite, že zdieľáte, aby ste si vybudovali dôveru a spojenie, a nezískate pozornosť v práci alebo získate súcit od svojich spolupracovníkov.

• Riziká spojené s osobnými vzťahmi

Riziká sebapverejnenia nemusia byť také vážne v osobných, romantických vzťahoch, ale vždy existuje šanca, že váš partner môže byť prekvapený alebo nepríjemnými informáciami, ktoré zdieľate.

V najhoršom prípade môžu byť schopní prijať niečo, čo s nimi zdieľate, čo vedie k pádu vzťahu.

Ak sa to stane, strieborná podšívka je taká, že ste zistili, že to nie je niekto, s kým môžete byť vašim autentickým ja; Na druhej strane je pravdepodobnejšie, že sebapverejnenia vás a vašim partnerom priblíži a budujú dôveru.

V zdravom vzťahu, v ktorom ste vy a váš partner kompatibilný, by sa vlastné rozloženie malo byť zvyčajne prospešné namiesto riskantného.

Zabezpečenie najlepších výsledkov sebapverejnenia

Ak chcete zabezpečiť, aby vaša vlastná displeji nevedela k žiadnym rizikám, skúste:

• Aby sa zabezpečilo najlepšie výsledky sebapverejnenia, môže byť užitočné pomaly sa otvoriť, najmä vo vzťahoch na pracovisku. Začnite zdieľaním povrchných informácií a akonáhle je každý pohodlný, môžete preskúmať viac osobných tém.
• To isté možno povedať o romantických vzťahoch. Na začiatku môžete zverejniť menej osobných údajov, ale v priebehu času, keď vy a váš partner budujete dôveru, môžete zdieľať intímnejšie podrobnosti o svojich životoch a priblížiť.
• V konečnom dôsledku samostatné zverejnenie funguje najlepšie, keď je recipročné, čo znamená, že vy aj váš partner alebo kolegy. To môže eliminovať niektoré riziká zdieľania príliš veľa osobných údajov.
• Môže byť tiež prospešné pomaly sa otvoriť v osobných vzťahoch, napríklad v romantickom partnerstve. Existuje šanca, že zdieľanie príliš veľkého množstva informácií, najmä príliš skoro, vás môže spôsobiť, že budete menej sympatickí alebo sa budete javiť ako neistý.
• Odporúča sa začať s vlastným rozkladom, ktorý je šťastným médiom medzi všeobecnou a intímnou. Ako sa vzťah rozvíja, vy a váš partner môžete zvýšiť intenzitu svojich vlastných uverejnení, čím sa postupne zvyšuje intímny.

V zdravom vzťahu budete obaja zdieľať stále intímnejšie informácie a zapojiť sa do hlbších úrovní sebapverejnenia, keď sa vzťah rozvíja.

Súvisiace čítanie: Spôsoby, ako udržať váš vzťah silný, zdravý a šťastný

Ako sa samostatné rozkladanie normálne posúva prostredníctvom vzťahu?

Sebapísanie má tendenciu sa začínať postupne, čo vedie k tomu, že ľudia sa navzájom otvárajú a zdieľajú intímne detaily. Odborníci vysvetľujú, že samostatné zverejnenie zahŕňa hĺbku a šírku, akoby odlupovali vrstvy chrbta cibule.

Na začiatku odlupovania týchto cibuľových vrstiev majú ľudia tendenciu zdieľať povrchné detaily, ako sú ich koníčky a osobné záujmy. Zdieľanie povrchových detailov má tendenciu zahŕňať dosť hĺbky, pretože ľudia sú schopní zdieľať mnohé z týchto detailov.

V priebehu vzťahu a ľudia budujú dôveru, sebapverejnenie zahŕňa väčšiu šírku, čo znamená, že ľudia budú zdieľať intímnejšie podrobnosti o svojom živote.

Napríklad, keď sa dvaja ľudia stávajú pohodlnejšími medzi sebou, môžu začať zdieľať veľmi osobné informácie, ako sú podrobnosti o ich náboženskom presvedčení alebo príbehoch minulých bojov.

Z iného hľadiska môže existovať úroveň sebapverejnenia vo vzťahoch. Self-Dissures sa vyrábajú so zvyšujúcou sa intenzitou v priebehu času, takže vzťah môže pomaly rásť.

Na začiatku sú vlastné uverejnenia tendenciu byť povrchné, ale v priebehu vzťahu sa stávajú čoraz viac intímne. Ak jeden člen partnerstva vytvára iba povrchné vlastné uverejnenia, ale druhý zdieľa osobné údaje, môže to byť znakom toho, že vzťah nepostupuje na hlbšiu úroveň sebapverejnenia.

Ako ovplyvňuje vlastné zverejnenie vzťahy?

Ako už bolo uvedené, existujú výhody a riziká sebapverejnenia, ale účinky sebapverejnenia vo vzťahoch sú do značnej miery pozitívne.

Podľa štúdie je samostatné písanie jednou z najúčinnejších zložiek romantických a platonických vzťahov, pretože vytvára puto medzi dvom.

Tu je sedem spôsobov, ako samoobsluha ovplyvňuje vzťahy pozitívne:

• Silnejšia príťažlivosť

Keď zdieľame osobné údaje o našom živote s ostatnými, cítia sa k nám priťahované a vytvárajú silnejšie pocity príťažlivosti. Vo vzťahu môže byť dostatočne zraniteľný na to, aby ste sa zapojili do sebapverejnenia so svojím partnerom.

• Vylepšená dôvera

Keď sa ľudia zúčastňujú na vzájomnom odosielaní, čo znamená. Vďaka tomu je vzťah bezpečnejším priestorom pre oboch partnerov.

• Cítiť sa výnimočne

Zdieľanie intímnych detailov vášho života so svojím partnerom spôsobí, že sa cítia výnimočne, pretože ste im dostatočne dôverovali, aby ste im odhalili časti seba. To samozrejme prispieva k silnejšiemu spojeniu.

• Rastúci vzťah

V počiatočných fázach vzťahu máme tendenciu byť váhavejšie o odhalení osobných údajov, ale ako čas pokračuje a budujeme dôveru, pravdepodobne sa sami odkladáme viac osobných informácií. To pomáha vzťahu rásť a rozvíjať sa namiesto toho, aby zostalo stagnujúce.

• Udržanie vzťahu

Keďže vzťahy nemôžu rásť bez vzájomného rozkladu.

• Pocity prijatia

Otvorenie vášho partnera a zdieľanie vašich zraniteľností vám môže pomôcť cítiť sa akceptovaný. Keď zdieľate osobné zápasy alebo neistoty a váš partner vás naďalej prijíma, to vás zase vedie k sebaposlušnosti. To isté možno povedať pre vášho partnera, keď prijmete svoje vlastné uverejnenia bez úsudku.

• podpora

Byť schopný zdieľať najviac osobných údajov o vašom živote, vrátane skúseností, obáv a viery, poskytuje vám a vášmu partnerovi silný stupeň podpory.

Súvisiace čítanie: Kroky k tomu, aby sa stal podporným partnerom

Faktory, ktoré ovplyvňujú vlastné zverejnenie

Vo vzťahoch sú spojené zjavné výhody. Niekto, kto zdieľa osobné údaje, sa môže líšiť od tých, ktorí majú strach zo sebapverejnenia.

Napríklad, Osobnosť ovplyvňuje vlastné rozloženie. Niekto, kto je extrovertný a má ľahší čas rozvoja blízkych vzťahov, bude pravdepodobne spokojný s vlastným rozkladom na začiatku vzťahov.

Na druhej strane, introvertné typy osobnosti sa môžu zdráhať zdieľať intímne podrobnosti o svojom živote s ostatnými. To ich môže viesť k tomu, aby boli pomalšie, aby sa odhalili a pomalšie rozvíjali úzke vzťahy.

Ľudia, ktorí zápasia s osamelosťou, je tiež menej pravdepodobné, že sa self-tkantost, čo ich môže viesť k tomu, aby boli naďalej osamelí a vytvorili začarovaný cyklus. Niekto v zlej nálade bude pravdepodobne tiež menej sebavedomý, a preto je nepravdepodobné, že nebude zdieľať osobné údaje s ostatnými.

Na druhej strane, Niekto, kto sa cíti optimisticky a šťastný, bude pravdepodobne presvedčený o vlastnom rozklad.

Okrem toho, tí, ktorí majú pocit, že sa rovnajú tým, ktorým sú obklopení.

Naopak, keď sa niekto domnieva, že ich zručnosti a vedomosti sú horšie ako schopnosti iných ľudí, môžu sa obávať negatívneho úsudku. To môže viesť k strachu zo sebapverejnenia.

Čo sa stane vo vzťahu, ak pár nie je ochotný sa?

Vo vzťahoch určite existujú výhody vlastného rozkladu, ale ľudia, ktorí majú strach z vlastného uverejnenia, môžu zistiť, že ich vzťahy sa zhoršujú.

• Ľudia môžu rásť

Napríklad v manželstve alebo dlhodobom romantickom partnerstve si ľudia môžu uvedomiť, že začnú rásť, ak v komunikácii nepoužívajú sebapísanie.

Postupom času, s nedostatkom osobného zverejnenia, môžu manželia alebo dlhodobí partneri začať cítiť, že sa už navzájom nepoznajú, a trápne ticho vyplní miestnosť, keď sú spolu.

• Vzťahy sa môžu rozpadať

Pochopiteľne, bez vlastného rozkladu sa vzťahy môžu rozpadnúť. To nie je prekvapujúce, vzhľadom na skutočnosť, že sebestačnosť predpovedá manželskú spokojnosť.

Okrem toho, bez vlastného uverejnenia, vzťahy budú chýbať blízkosť a dôvera, ktoré sú potrebné na udržanie dvoch ľudí v dlhodobom horizonte počas všetkých životných bojov.

• Vzťahy sa nemôžu vyvíjať

Okrem toho, keď vo vzťahoch nie je nedostatok vlastného rozkladu, môžu sa zastavovať. Bez spojenia a blízkosti, ktorá pochádza zo zdieľania osobných údajov medzi sebou, vzťah nemôže rásť a vyvíjať sa.

Zostáva stagnujúci a partneri môžu začať cítiť, že si nemôžu navzájom dôverovať alebo už nie sú zvláštne.

Jeden z členov vzťahu môže začať cítiť, že ich partner ich zatvára, keď nie je nedostatok sebapverejnenia. Jeden partner sa môže tiež začať cítiť nepotrebný, čo v konečnom dôsledku vedie k osamelosti a nevôle.

Niektoré z týchto skutočností o vlastnom uverejňovaní sa vzťahujú nielen na romantické vzťahy, ale aj na priateľstvá. Postupom času sa dvaja ľudia, ktorí majú strach z sebapverejnenia.

Z tohto dôvodu je vlastné zverejnenie tak dôležitou súčasťou všetkých vzťahov, hoci sebapverejnenie v priateľstve alebo vzťahu na pracovisku bude pochopiteľne vyzerať inak ako sebapverejnenie s manželom alebo iným významným.

Napríklad, určite sú veci, ktoré by ste zdieľali so svojím manželom, ktoré by ste nezdieľali so svojím šéfom v práci.

Tiež sledujte: