10 vecí, ak sa cítite vo vzťahu
- 1831
- 58
- Blažej Bača
V tomto článku
- Čo to znamená cítiť sa neocenený?
- Prečo nie je v poriadku cítiť sa neocenené?
- 9 Známky toho, že vo vzťahu nie sú ocenené
- Dôležitosť uznania vo vzťahu
- Ako sa vysporiadate s nepredvídanými pocitmi?
- 10 vecí, ak sa cítite vo vzťahu
Všetci sa chceme cítiť, akoby nás náš partner rešpektoval a oceňuje všetko, čo robíme, aby vzťah fungoval, takže pocit, že vo vzťahu nie je ocenený.
Možno máte pocit, že váš významný iný jednoducho neuznáva vaše úsilie, alebo sa možno budete cítiť úplne považovaní za samozrejmosť. Bez ohľadu na to, existujú veci, ktoré môžete urobiť, ak sa vo vzťahu cítite neocenené.
Čo to znamená cítiť sa neocenený?
Predtým, ako sa rozhodnete, čo robiť s tým, že vás váš partner neoceníte, je užitočné presne pochopiť, čo znamená neocenené znamenať.
Jednoduchým vysvetlením je, že pocit neoceneného znamená, že sa cítite, akoby ste boli považovaní za samozrejmosť, a keď robíte pekné veci pre svojho partnera, zdá sa, že si to nevšimnú. Postupom času to môže viesť k pocitom nevôľa.
Ďalším vysvetlením toho, čo neznamená, je to, že zahŕňa pocit, akoby vaša hodnota alebo vaše príspevky k vzťahu nedostali dostatočné potvrdenie.
Možno robíte všetky domáce práce, ale zriedka sa dostanete natoľko „ďakujem“, alebo sa budete cítiť, akoby váš partner nepoznal vašu hodnotu, pretože všetok svoj voľný čas sa trávi s priateľmi, alebo sa vynaložíte všetko úsilie Udržujte vzťah.
Prečo nie je v poriadku cítiť sa neocenené?
Pocit, ktorý sa vo vzťahu oceňuje, je dôležitý, takže nie je v poriadku cítiť sa neocenený.
Pocity, ktoré neocenili, vedú iba k bolesti a je intenzívnejšie ako iné typy bolesti, pretože pochádza z vášho významného iného a nie od cudzinca alebo známeho.
Nakoniec, pocit neoceneného vo vzťahu vedie k výraznej bolesti a môžete sa začať sťahovať od svojho manžela alebo významného iného.
Je to preto, že keď ste vložili značný čas a úsilie na starostlivosť o niekoho iného a neuznávajú vaše úsilie, je to doslova srdcervúce. Ak sa vo vzťahu necítite ocenení, môže sa dokonca cítiť, akoby vás váš partner zradil.
Ďalším dôvodom, prečo nie je v poriadku, cítiť sa neocenené, je to, že vás môže viesť k presvedčeniu, že ste urobili niečo zlé, keď to tak nie je prípad.
Keď váš manžel alebo partner nepozná vaše úsilie, ste oprávnení cítiť sa neocenené, ale hľadanie spôsobov, ako sa vyrovnať s týmto pocitom, je užitočné, takže sa môžete presunúť od bolesti.
Súvisiace čítanie: Ako nedostatok ocenenia môže zničiť vaše manželstvo
9 Známky toho, že vo vzťahu nie sú ocenené
Ak máte pocit, že vám nie ste ocenení, môže byť užitočné porozumieť niektorým príznakom pocitu neoceneného vo vzťahu.
Ak si začnete všimnúť niektoré z nasledujúcich možností, existuje veľká šanca, že vaše pocity sú platné:
- Váš partner nikdy nehovorí ďakujem, bez ohľadu na to, čo robíte. To znamená, že váš partner je tak zvyknutý na dobré zaobchádzanie, ktoré dávate, že si už viac neberú čas na uznanie všetkého, čo robíte. Váš manžel alebo iný iný iný očakáva vaše správanie a považuje ho za samozrejmosť.
- Váš významný ďalší nikdy nepožiada o vaše rady o hlavných rozhodnutiach, čo naznačuje, že neoceňuje váš vstup alebo úlohu v ich živote.
- Keď váš partner robí plány alebo záväzky bez toho, aby vás konzultoval, je to zvyčajne známka neocenenia, pretože to naznačuje, že váš partner predpokladal, že by ste boli v poriadku s akýmikoľvek plánmi, ktoré sa pripravili, a nezohľadnili váš rozvrh alebo želania.
- Môžete mať pocit, že robíte viac ako svoj spravodlivý podiel na domácich prácach alebo sa staráte o väčšinu povinností v domácnosti alebo vzťahu.
- Cítite sa rozrušení, že váš partner neuznáva špeciálne príležitosti, ako sú narodeniny, sviatky alebo výročia, aj keď tieto príležitosti sú pre vás dôležité.
- Váš partner nemôže ani urobiť malé romantické gestá, aby vás potešili alebo sa cítili milovaní.
- Všimli ste si, že sa váš partner zriedka pýta.
- Je zrejmé, že váš partner nezohľadňuje vaše pocity. Napríklad, môže úmyselne robiť niečo, čo vedia.
- Váš partner s vami konzultuje o tom, ako trávi svoj čas.
Napríklad, Váš partner často vytvára plány s priateľmi bez toho, aby vám to povedal alebo vyjde bez toho, aby vám povedal, kam idú. Môže sa to javiť, že váš partner sa nestará o to, či vy dvaja trávia čas spolu.
Ak váš partner príde a odchádza tak, ako sa im páči, ale vy nie, môže vám rýchlo viesť k tomu, že sa budete cítiť neocenení, pretože je zrejmé, že váš partner sa nestará o to, aby vás zahrnul do svojich plánov a zdá sa, že si cení čas strávený dohromady.
Ak si všimnete niektoré z vyššie uvedených príznakov, pravdepodobne sa cítite neocenení manželom alebo manželkou.
Ďalším kľúčovým znakom pocitu, ktorý sa vo vzťahu nepodarilo. Urobíte obete pre svojho partnera, venujete čas a úsilie vzťahu a vyrazíte z cesty, aby ste svojmu partnerovi urobili radosť, a nič z toho nie je recipročné.
Súvisiace čítanie: Prečo by ste mali využiť silu ocenenia vo vzťahoch
Dôležitosť uznania vo vzťahu
Pocit, ktorý sa vo vzťahu oceňuje, je zdravý a hoci nemôžete očakávať, že váš partner uspokojí všetky svoje potreby, je rozumné očakávať, že váš partner ocení to, čo robíte pre vzťah.
Ako sa teda vážime ovplyvňuje nás alebo nášho partnera?
Ocenenie je vo vzťahu mimoriadne dôležité, pretože bez neho bude vzťah trpieť a môžete sa začať cítiť, akoby nič, čo robíte, poteší svojho manžela alebo významného iného. Môžete sa tiež cítiť, akoby nič, čo robíte, nie je dosť dobré na to, aby sa váš partner stal šťastným.
Tu je niekoľko ďalších dôvodov, prečo je dôležité ocenenie:
- Keď sa vo vzťahu cítite neocenené, môžete sa cítiť, akoby vás váš partner nevšimol. Súčasťou zdravého vzťahu je pocit, že vám záleží na vašom partnerovi.
- Ak máte pocit, že ma „moja žena ma neoceňuje“, môžete sa začať báť, že ste jediný, kto bojuje za vzťah, alebo že by ste si ani nechýbali, keby ste neboli v okolí.
- Nedostatok ocenenia môže viesť k zášťu voči vášmu partnerovi, ktorý neprináša zdravý vzťah.
Existujú aj ďalšie dôvody, prečo je ocenenie vo vzťahu kritické.
Všetci sa chceme cítiť milovaní a podporovaní našimi partnermi a ocenenie s nami komunikuje, že naši partneri sa o nás starajú a považujú za dôležitých. Pocit ocenený tiež poskytuje pocit, že ste v bezpečí vo vzťahu.
Výskum podporuje, že ocenenie je dôležité pre manželstvo.
Napríklad štúdia v roku 2020 v súčasnej psychológii zistila, že pocit oceňovaný v manželstve a vyjadrenie ocenenia bol spojený s vyššou úrovňou manželskej spokojnosti.
Autori štúdie poznamenali, že toto zistenie súhlasí s inými štúdiami, ktoré tiež zistili, že ocenenie je dôležité pre manželskú spokojnosť. Dospeli k záveru, že ocenenie vedie k manželskému spokojnosti, pretože ľuďom pripomína, že ich partneri si vážia.
Na základe zistení výskumu je zrejmé, že ocenenie je dôležité vo vzťahu. Môže vám pomôcť cítiť, že váš partner vás považuje za dôležitých a cenných, čo vedie k väčšej úrovni spokojnosti vo vzťahu.
Súvisiace čítanie: Spôsoby, ako preukázať ocenenie láske vášho života
Ako sa vysporiadate s nepredvídanými pocitmi?
Keďže ocenenie je také dôležité pre spokojnosť s manželským alebo vzťahom, mali by ste podniknúť kroky na zvládnutie alebo zlepšenie svojej situácie, ak sa cítite neocenení v manželstve.
Niekedy môže byť rozhovor so svojím manželom alebo významným iným na zlepšenie situácie. Možno si nevedia o tom, ako sa cítite, alebo sa možno vyrovnávajú so stresorom alebo situáciou, ktorá im zabránila v tom, aby za vás preukázali svoje ocenenie.
Ak hovoríte o tomto probléme, nestačí, možno budete musieť podniknúť ďalšie kroky na riešenie pocitu nedostatočne oceneného vo vzťahu.
10 vecí, ak sa cítite vo vzťahu
Ak sa vo vzťahu necítite ocenení, môže byť užitočné nasledujúcich desať stratégií:
1. Vyjadrite ocenenie svojmu manželovi
Možno sa vo vzťahu cíti neocenené. Ak vyjadrujete skutočné ocenenie pre svojho manžela, možno zistíte, že sa začnete cítiť viac ocenení na oplátku.
2. Pokúste sa zvážiť, či hráte úlohu pri pocite neoceneného
Aj keď existujú situácie, keď existuje legitímny dôvod na to, aby ste sa cítili neocenení, je tiež možné, že čítate príliš ďaleko do situácie.
Možno, ak ustúpite a vyhodnotíte situáciu, uvedomíte si, že váš partner vás zvyčajne oceňuje a práve sa vyskytlo niekoľko prípadov, keď ste sa cítili negatívne. Podobne sa môžete sústrediť iba na negatívne myšlienky.
Skúste pozitívne preformulovať situáciu a premýšľať o časoch, keď vás váš partner oceňuje, namiesto toho, aby premýšľal iba o negatívnom.
3. Vedieť, ako sa porozprávať so svojím partnerom
Ak sú potrebné ďalšie rozhovory s partnerom, nezabudnite si zachovať pokojný, úctivý tón a vyhnite sa ich obviňovaniu. Použite vyhlásenia „i“ na opis, ako sa cítite, a uveďte konkrétne príklady správania alebo vzorcov správania, vďaka ktorým sa budete cítiť, akoby ste neocenili.
To môže poskytnúť vášmu partnerovi väčšie povedomie o tom, čo potrebujete prestať cítiť sa použité a neocenené.
4. Rozdeľte prácu vo vzťahu
Ak máte pocit, že ste unavení z dávania a nedostatku nič na oplátku, môže sa stať, že preberáte väčšinu každodennej práce vo vzťahu alebo rodine.
Sadnite si a poctivý rozhovor o zodpovednosti a hovorte o očakávaniach, ako spravodlivo rozdeliť prácu.
Možno váš partner nevedel o tom, koľko ste sa venovali, a konverzácia bude upozorniť na to, koľko ste robili sami.
Ak váš partner vystúpi a prispieva viac v dôsledku konverzácie, je pravdepodobné, že to vyrieši pocity, že sa neoceníte.
5. Zamerajte sa na seba
Jednou z tvrdých a zdanlivo nespravodlivých životných skutočností je, že niekedy môžete byť ochotní vynaložiť viac úsilia ako ostatní. Romantické vzťahy nie sú výnimkou z tohto pravidla.
Ak ste daní robiť veľké romantické gestá alebo obetovať všetko pre váš vzťah, realita je taká, že táto úroveň úsilia nemusí byť vždy recipročná alebo uznávaná.
Namiesto toho, aby ste do vzťahu naliali všetky svoje úsilie, môže nastať čas zamerať sa na svoje vlastné ciele, aby ste sa vo vzťahu necítili.
Súvisiace čítanie: Cvičenie pozitívnej starostlivosti o seba vo vašom manželstve
6. Precvičujte si starostlivosť o seba, aby ste si sami preukázali ocenenie
Ak prežívate nedostatok ocenenia vo svojom vzťahu, malé činy starostlivosti o seba vám môžu pomôcť prekonať tieto pocity.
Namiesto toho, aby ste čakali na svojho manžela alebo významného iného, aby vyjadrili vďaku za všetko, čo ste pre rodinu počas celého týždňa urobili, doprajte si nový outfit alebo si po večeri vychutnajte teplý kúpeľ, aby ste preukázali ocenenie pre seba.
7. Byť istí
Možno máte pocit, že vás váš partner neocení, ale nenechajte to zničiť vašu dôveru. Uvedomte si, že veci, ktoré pre tento vzťah robíte, sú cenné.
8. Snažte sa neobývať neocenenú lásku
Keď sa vo vzťahu cítite neocenené, môže byť ľahké obývať svoje pocity.
To vás povedie iba k tomu, aby ste sa cítili horšie, a môžete dokonca byť depresívne alebo sa budete cítiť, akoby ste boli bezcenní. Namiesto toho, aby ste sa vo vzťahu cítili neocenené, zamerajte sa na pozitíva vo vašom živote.
Zamyslite sa nad ľuďmi vo vašom živote, ako sú priatelia alebo spolupracovníci, ktorí vás ocenili, alebo si vytvorte zoznam vašich pozitívnych vlastností alebo úspechov, aby ste zvýšili vašu náladu.
9. Zvážte, kedy môže byť čas ísť ďalej
Ak ste v odhodlanom vzťahu a neustále sa cítite neocenení priateľom alebo priateľkou, môže nastať čas zvážiť prechod zo vzťahu.
Ak ste diskutovali so svojím významným iným a škodlivé správanie pokračuje, ste oprávnení cítiť sa rozrušení, najmä ak ste sa snažili zmeniť svoje vlastné správanie, ktoré mohlo viesť k neocenenej láske.
Po určitom bode nemôžete niekoho prinútiť, aby sa s vami zaobchádzal tak, ako si zaslúžite, a nemusíte zostať vo vzťahu, ktorý je jednostranným alebo nechávate pocit, že sa cítite nehodní.
10. Vyhľadajte profesionálny zásah
Chronicky sa vo vzťahu necíti neocenené.
Ak zistíte, že sa vo svojom manželstve vždy cítite neocenení, môže nastať čas hovoriť s poradcom alebo terapeutom o vašich pocitoch.
Ak vás vaše vlastné myšlienky alebo emócie viedli k tomu, aby ste vnímali svojho partnera ako nedechanlivého, môže vám individuálny poradca pomôcť pri riešení týchto problémov a pomôže vám prekonať pocity podhodnotenia.
Na druhej strane, poradenstvo v oblasti vzťahov môže pomôcť vášmu partnerovi lepšie porozumieť vašim pocitom a naučiť sa prejavovať uznanie vo vzťahu.
Záver
Pocit podhodnotený vo vzťahu môže byť dosť znepokojujúci, ale existujú odpovede na to, čo robiť, keď sa budete cítiť nepredvídané. Urobte rozhovor so svojím partnerom o nedostatku ocenenia, ktoré cítite.
Vo videu nižšie Susan Winter popisuje, ako devalvácia našej vlastnej hodnoty môže spôsobiť, že nás naši partneri neocenia. Pozri sa:
