Čo je to vzťahová terapia a ako z toho môžete mať úžitok

V tomto článku

• Úloha komunikácie v terapii
• Manželské vzťahy alebo dlhodobé partnerstvá
• Jack a Hannahov problém: reaktívna komunikácia
• Je párové poradenstvo efektívne?
• Kedy by ste mali hľadať poradenstvo párov?

Vzťahová terapia - Bez ohľadu na to, či sa to nazýva manželské poradenstvo, poradenstvo pre páry alebo terapiu párov - sa zameriava na zlepšenie vzťahu medzi dvoma jednotlivcami. Vzťahová terapia vám môže pomôcť presunúť manželstvo na úžasnú úroveň a vylepšiť vaše vzťahy so svojimi priateľmi a deťmi.

Úloha komunikácie v terapii

Efektívna komunikácia je životne dôležitou súčasťou úspešných vzťahov, či už sú tieto vzťahy profesionálne alebo osobné.

Preto by malo byť prekvapením, že vzťahové poradenstvo sa vo všetkých svojich formách zameriava na pomoc jednotlivcom a páru naučiť sa rôzne zručnosti, ktoré podporia porozumenie, pomôže ľuďom modulovať ich emócie, doplniť intimitu a pomáha ľuďom riešiť konflikty.

Partneri, ktorí sa učia tieto zručnosti, ich môžu používať s priateľmi, spolupracovníkmi, zamestnancami a deťmi/dospievajúcimi. Mnoho párov sa nakoniec rozpadá, pretože nemajú zručnosti, aby sa navzájom počuli. Váš partner nepochopí a nepochopí, pretože môže pomôcť zlepšiť intimitu, uľahčiť vyjednávanie a podporovať rast.

Avšak veľa párov eskaluje, je vysoko defenzívne, vypnuté, odmietajú rozprávať alebo len odísť z miestnosti. Ak sa tieto správanie zakopáva, stena nevôľa sa často začína stavať až do tej miery, že uvažujú o rozvode v čase, keď hľadajú pomoc.

To platí aj v priateľstvách.

Nová veda o šťastí nás učí, že je dôležitosť kultivácie vnútorného kruhu najmenej 5 priateľov a dôležitosti udržiavania dlhodobých vzťahov. Ľudia, ktorí sú odhodlaní natiahnuť sa a rozvíjať sofistikované komunikačné zručnosti, môžu zvýšiť šťastie a zdravie vo svojom živote v mnohých druhoch vzťahov.

Manželské vzťahy alebo dlhodobé partnerstvá

Pretože sa poradenstvo v oblasti vzťahov zameriava na zlepšenie vzťahu, často sa vníma ako odlišná od individuálnej psychoterapie. Individuálna terapia môže ľuďom pomôcť vyriešiť základné presvedčenie, tolerovať pocity, prekonať obranné reakcie a pracovať prostredníctvom potlačených emócií, ale niekoľko.

Terapia párov však môže tiež podporovať rast v rámci každého jednotlivca a zlepšiť dynamiku párov, aby si ľudia mohli mať viac zábavy, intimity a produktivity. Môže to byť náročnejšie ako individuálna terapia, keď sa ľudia snažia tolerovať pocity, keď je ich partner v miestnosti, vynára náročné diskusie a má odvahu hovoriť svoju pravdu.

Aj keď sa terapia párov zameriava na súčasné problémy so vzťahom, tieto ťažkosti zvyčajne zahŕňajú emocionálne problémy, konflikty a presvedčenie každého partnera.

Napríklad, ak vy alebo váš partner máte ťažkosti s riadením hnevu, pravdepodobne zažijete nepretržitý prúd argumentov. Podobne, ak sa vy a váš partner neustále hádajte, pravdepodobne to povedie k úzkosti, stresu alebo depresii v iných oblastiach vášho života.

Argumentácia je voľba a pre niektorých ľudí môže byť potrebná určitá pomoc z liekov. Nemyslite si, že ste ako slabí, ak máte vo svojej histórii nejakú mentálnu výzvu, ktorú ste zdedili. Nie ste zodpovední za svoje gény, ale skôr za to, čo robíte s chemickou nerovnováhou, ktorú ste zdedili.

Môžete si rozvíjať prosperujúce manželstvo.

V poradenstve pre páry môže profesionálny terapeut pre páry pomôcť vám aj vášmu partnerovi porozumieť vašej dynamike tak, aby zahŕňal komunikačné zručnosti a výzvy. Bežne vidím páry uviaznuté vo vzťahu medzi rodičom a dieťaťom, kde sa človek zaobchádza ako s druhým ako dieťa a komunikuje rodičovskú správu.

Príklad môže byť "Nikdy si nevyzdvihneš oblečenie a potrebuješ si zmeniť svoje návyky."."

Je dôležité naučiť partnerov, aby pri komunikácii a vyhlásení, ako napríklad toto, používať slovo „ja“:

"Cítim sa frustrovaný, keď vidím tvoje šaty po celej spálni.". Milujem ťa, ale začínam sa sťahovať. Boli by ste ochotní pracovať na vyzdvihnutí vecí a budem pracovať na príprave večere včas?"

Keď sa partner naučí zvyk používať „cítim sa“, po ktorom nasleduje slovo (smutné, šialené, vystrašené, radosť, šťastie a strach), môžu sa naučiť pozvať spoluprácu a kultivovať intimitu. Najdôležitejšie sa učia dôležitú vývojovú úlohu diferenciácie, ktorá pomáha každému partnerovi rásť a vyvíjať sa ako človek.

Vzťahový terapeut vám tiež môže pomôcť identifikovať zdroje konfliktov vo vašom vzťahu. Po určení základných príčin konfliktu vzťahov vám váš terapeut pomôže určiť zmeny, ktoré môžete vy a váš partner vykonať ako jednotlivci

Terapeuti vám tiež môžu pomôcť zistiť, aké zmeny môžu byť vykonané spôsobom, akým komunikujete a interagujete medzi sebou, takže sú vaše emocionálne potreby a túžby chápané a splnené.

Jack a Hannahov problém: reaktívna komunikácia

Základný problém: Jack a Hannah mali pokračujúci konflikt, pretože Jack bol hromaderom a jeho veci lemovali schodisko, takže je ťažké nájsť miesto, kde si sadnúť. Hannah, na druhej strane, vyrastala vo veľmi upravenom dome a chcela, aby Jack splnil jej pomerne vysoké očakávania.

Problém: Z dôvodu reaktívnych komunikačných schopností sa Hannah a Jack nikdy nedostali do bodu, keď pochopili stranu druhej osoby, čo sťažilo prísť s určitým kompromisom.

Riešenie: Našťastie Hannah prišla na individuálnu terapiu a ja som bol schopný prinútiť svojho manžela prísť. Spoločne sa dokázali počuť navzájom, prelomenie vzorov obviňovania a prišli s plánom, ktorý zahŕňal zmenu na každej strane. Dnes opravili svoje manželstvo a darí sa im dobre.

Jednou z najväčších výziev, ktorým páry čelia, je neschopnosť prestať sa navzájom obviňovať z ťažkostí vzťahu.

Robiť to je však kritické, ak sa partneri naučia spolupracovať. Zameriavam sa na pomoc klientom na tom, čo sú ich úloha v komunikácii a na tom, na čom sú motivovaní pracovať.

Minulý týždeň som mal chlapa, ktorý naznačuje: „Hej, viním príliš veľa“ a rozhodol som sa na tom pracovať. Je na dobrom štarte! Iná žena pripustila, že urobí sarkastické komentáre a rozhodla sa hovoriť skôr o svojej obťažovaní, ako jej konať. Nehovorím, že tieto zmeny sú ľahké, ale môžu zmeniť svet vo svete.

Poradenstvo pre páry môže pomôcť párom vyhnúť sa potrebe navzájom konkurovať, zdieľať zodpovednosti a identifikovať spoločné ciele a ciele že obaja partneri môžu spolupracovať.

Obzvlášť dôležitá dobrá práca v pároch pomáha každému dospelým vlastniť svoju úlohu vo vzťahu a pracovať na zmene jeho prispievajúcej časti. Keď každý partner môže vymaniť obviňovanie a pozrieť sa na svoju vlastnú časť, môže skutočne zmeniť svoje manželstvo.

Často, pár valcov a každý z nich bude chcieť, aby som zmenil druhého. Toto je samozrejme magické myslenie a najlepšie výsledky prichádzajú, keď každý človek môže vlastniť svoju časť a získať nejakú motiváciu zmeniť.

V konečnom dôsledku bude vzťahové poradenstvo

• Umožnite vám a vášmu partnerovi príležitosť efektívne komunikovať medzi sebou, a čo je dôležitejšie, počúvajte
• Pomôže vám preskúmať váš vzťah
• Lepšie porozumieť ťažkostiam, ktorým čelíte
• Prevezmite osobnú zodpovednosť za svoje myšlienky, pocity a činy
• Porozumieť vzájomným potrebám a túžbám
• Spolupracujte na vytvorení pozitívnej a trvalej zmeny

Predstavte si, že sa vrátite domov do šťastného domu, kde každý vidíte svoje vzťahy ako výzvu, ktorá vás môže zaviesť do nových výšok. Dvaja ľudia si môžu navzájom pomáhať ako jednotlivci.

Často povzbudzujem pár, aby si pozrel ich vzťah, kde je každý ako silný strom pevne ukotvený na zemi. Stromy rastú smerom k svetlu, ale vetvy nie sú vzájomne prepojené ako spoluzávislý pár, ktorý je príliš závislý od seba samých.

Je párové poradenstvo efektívne?

Terapia párov môže pomôcť ľuďom v intímnom vzťahu, bez ohľadu na to, či sú heterosexuálne alebo homosexuálne, vydaté alebo nie.

Podľa AAMFT výskum opakovane podporoval účinnosť liečby párov. Napríklad v článku uverejnenom Journal of Manželská a rodinná terapia, Páry z 15 štátov hlásili svoje skúsenosti s poradenstvom pre páry.

Zistenia uvádzajú, že manželstvá a rodinní terapeuti môžu úspešne zaobchádzať s rôznymi problémami s pármi v relatívne krátkom časovom období a že výsledky klientov a úroveň spokojnosti sú dosť vysoké. To znamená, že je dôležité nájsť kvalifikovaného terapeuta, ktorý je pre každého z vás vhodný a to môže byť náročné.

Mal som radosť, keď som videl, ako pár otočí svoj vzťah a nájdem šťastie, ktoré rád nazývam úžasným.

Či už chcete vyriešiť súčasný konflikt, lepšie porozumieť si navzájom, rozvíjať efektívne komunikačné schopnosti, zlepšiť svoju intimitu, posilniť svoj vzťah alebo riešiť potenciálne problémy skôr, ako sa vymknú spod kontroly, môže pomôcť vzťahová terapia môže pomôcť.

Mnoho pár terapeutov sa môže uzatvárať na 6 až 8 relácií s párom a na konci relácií môže terapeut pomôcť párovi rozhodnúť sa, kam chce ísť odtiaľ.

Kedy by ste mali hľadať poradenstvo párov?

Bohužiaľ, poradenstvo pre páry je často poslednou možnosťou pre partnerov, ktorí majú problémy so vzťahmi. Aj keď je takmer nikdy neskoro na to, aby pár zažil nejaké výhody z terapie párov, čím skôr pár hľadá profesionálov, tým efektívnejšia je, že je zvyčajne a tým väčšia šanca, že vzťah má úspech úspech.

Prichádza príliš veľa párov, keď niekto zakopal svoju lásku alebo bol postavený múr nevôľa. Na druhej strane, mladé páry volajú, aby získali pomoc skôr, ako sa oženia, aby kultivovali zručnosti pre zdravý a prosperujúci vzťah!

Toto je trend, ktorý je dôležitý na podporu. Ak si všimnete vzorec nezhôd, ktoré sa nikam nevedú, jeden partner sa vypne alebo sa hnevá alebo vychádza z ťažkej diskusie, vyhľadajte pomoc okamžite.

Uvedomte si, že nikdy nie je neskoro otočiť vaše manželstvo a pomáhate telefonickým hovorom preč. Sú to zdraví, ktorí hľadajú pomoc na začiatku a nenechajte sa uviaznuť v hlúpej viere: „Ach volanie je znamenie, že som blázon alebo slabý."

V konečnom dôsledku, ak vy a váš partner myslíte vážne, pokiaľ ide o vytvorenie najlepšieho možného vzťahu - či už len začínate, ak sa oženíte, ste zosobášení 20 rokov alebo sa snažíte sa stretnúť po tom, čo ste sa na nejaký čas od seba oddelili - nikdy nie je príliš skoro Alebo príliš neskoro na vzťahovú terapiu, ktorá vám pomôže preskúmať váš vzťah, odhaliť a prekonávať deštruktívne vzorce správania, dozvedieť sa efektívnejšie komunikačné zručnosti, budovať dôveru a intimitu a znovuobjaviť radosť vo vašom vzťahu.