Čo je citlivé na odmietnutie dysforia? Príčiny a príznaky

V tomto článku

• Čo je citlivé na odmietnutie dysforia?
• Čo spôsobuje dysforiu citlivú na odmietnutie?
• 9 príznaky dysforie citlivej na recifuanciu
• Príznaky RSD
• Ako môžete zvládnuť citlivosť na odmietnutie v romantických vzťahoch?
• Svedok

Vypracovanie vzťahu je zvyčajne jadrom zámerov oboch partnerov, keď ste v zdravom vzťahu. Cesta je ešte príjemnejšia, keď páry vedia, ako sa vysporiadať s problémami okolo správania svojho partnera. Dysforia citlivá na odmietnutie (RSD) však existuje v mnohých vzťahoch.

Čo je teda RSD? Aké sú jeho príčiny, jeho príznaky a ako ich zvládnuť vo vašom vzťahu?

Čo je citlivé na odmietnutie dysforia?

Dysforia citlivá na odmietnutie sa vo všeobecnosti považuje za extrémny emocionálny konflikt, ktorý môže človek zažiť v reakcii na skutočné alebo vnímané odmietnutie. Je to rovnaké pre definíciu syndrómu odmietnutia a je často vyvolané vnímaním, že dôležitá osoba odmieta jednu v živote človeka.

Je to strach, ktorý jednotlivec vykazuje, keď čelí možnosti sklamania, nezhody alebo kritiky, aj keď sú konštruktívne a skutočné.

Inými slovami, drvivý stav poháňa pocit, že nedosiahne schválenie.

Jednotlivci s dysforiou citlivou na odmietnutie neustále predvídajú, že ľudia odmietajú. Preto ako obranný mechanizmus môžu ľudí odmietnuť dlho predtým, ako ich ľudia majú šancu ich odmietnuť.

Čo spôsobuje dysforiu citlivú na odmietnutie?

Existuje niekoľko príčin dysforie citlivej na odmietnutie. Predovšetkým zahŕňajú negatívne poznámky, tvrdú liečbu, neustály nesúhlas, intenzívna kritika a nedostatok pozornosti. Pozrime sa na ne jeden po druhom:

Negatívne poznámky

Jednotlivci s poruchou RSD zvyčajne predtým dostali negatívne poznámky v mnohých prípadoch svojho života. Tieto poznámky sa často odovzdávajú ako obyčajné komentáre o tom, ako sa obliekajú alebo jedia, ich držanie tela alebo spôsob, akým robia veci, stupeň svojho smiechu alebo dokonca ako vyzerajú.

Z pohľadu ich kritikov je to len iba komentár, ale nekončí to pre niekoho s RSD. Pravdepodobne by premýšľali o týchto komentároch nespočetne čas a videli ich ako príznaky potenciálneho odmietnutia.

Pozrite si toto video o tom, ako sa vysporiadať s negatívnymi poznámkami alebo kritikou.

"Prečo nikdy nepočúvaš."?"

"Prečo si nikdy nepamätáš nič."?"

"Znova si stratil niečo iné."?"

"Sadnite si a mlčte."!"

"Ak niečo musíš povedať, počkajte, kým sa ostatní rozprávajú."."

"Dávaj pozor!"

"Vždy máš výhovorky."."

Ako to teraz cíti počúvanie týchto poznámok? Avšak toto nie je občas prehliadať neetické správanie detí. Mali by sa samozrejme opraviť, ale menej negatívne a kriticky.

Súvisiace čítanie: Čo sa stane, keď vo vzťahu je nedostatok pozornosti?

9 príznaky dysforie citlivej na recifuanciu

Existujú určité príznaky, ktoré by sme si mohli všimnúť pozorovaním ľudí, ktorí prejavujú správanie RSD.

Zistenie, či tieto príznaky poukazujú na dysforia citlivú na odmietnutie, by však mohlo byť zložité, najmä preto, že zobrazené príznaky môžu byť príznakmi iných podmienok duševného zdravia, ako sú hraničná porucha osobnosti (BPD), posttraumatická stresová porucha (PTSD), bipolárna porucha, alebo obsedantno-kompulzívna porucha (OCD).

Avšak tu je 9 príznakov poruchy citlivej na receptúru, na ktoré treba dávať pozor:

1. Emocionálny výbuch

Toto je hlavný znak, ktorý sa točí okolo celej poruchy. Pacienti často plačú, kričia alebo dokonca kričia, keď sú ohromení.

Súvisiace čítanie: Ako môžem ovládať výbuchy hnevu a upokojiť svoje nervy?

2. Schizoidná osobnosť

Pacient sa obvykle izoluje zo sociálnych prostredí a odstúpi od iných ľudí zo strachu, že budú kritizovaní.

3. Obrannosť

Majú tendenciu vyzerať v malých rozhovoroch defenzívne, pretože takto sa môžu obviniť z viny.

4. Netrpezlivosť

Zvyčajne nie sú dostatočne trpezliví na to, aby potvrdili svoje predpoklady skôr, ako na ne reagujú.

5. Imitácia

Ľahko napodobňujú ľudí, ktorým sa všetci pravdepodobne všetci páčia všetci. Je to preto, že chcú byť akceptovaní ako tí ľudia, a preto prax konania ako oni.

6. Bojazlivosť

Zvyčajne sú príliš konzervatívni a radi si zachovávajú svoje názory pre seba. Je to preto, že predpokladajú, že ich nikto nepočúva, takže ich názory sotva záleží.

7. Lenivosť

Vykazujú lenivé postoje, pretože už sú porazení svojimi predpokladmi, že nie sú dosť dobrí. Takže sa ani neskúšajú.

8. Unáhlené rozpory

Zameriavajú sa veľmi osobne, pretože sa sotva zapájajú do argumentov bez toho. Takže akýkoľvek nezhoda by mohla znamenať príznak odmietnutia pre nich.

9. Ľahko sa vzdať

Chýba im trvalý duch. Je pre nich ťažké držať sa priateľstiev a vzťahov kvôli ilúzii odmietnutia. Táto ilúzia ich núti vzdať sa rýchlo.

Príznaky RSD

Aj keď môže byť ťažké rozlišovať medzi dysforiou citlivou na recepciu a niektorými ďalšími podmienkami duševného zdravia ich príznakmi, existujú zvláštne príznaky, ktoré ich rozlišujú.

Pokiaľ ide o RSD, príznaky často prichádzajú a odchádzajú rýchlo a sú vyvolané skôr emocionálnymi cyklami alebo fantáziami ako konkrétnymi incidentmi.

Takže, čo sa teraz cíti ako dysforia citlivá na odmietnutie?

Tu sú niektoré príznaky, ktoré by pacient mohol mať:

• Nízka sebaúcta a pocit, že nie som dosť dobrý
• Bojte sa, najmä v sociálnych prostrediach
• Ošetrovať strach zo zlyhania
• Byť mimoriadne citlivý na nesúhlas a vždy ich predvídať
• Ľahko sklamaný
• Majú vysoké očakávania seba samých
• Vždy očakávať najhorší možný výsledok z každej situácie
• Snaha o potešenie ľudí, najmä tých, ktorí sú pre nich dôležití
• Posadnutosť nechcenými myšlienkami alebo pocitami nátlaku robiť určité veci.

Ľudia s dysforiou citlivou na odmietnutie nie sú slabí. Nesúhlas ich bolí omnoho viac ako priemerný jednotlivec.

Aj keď to nebolo profesionálne diagnostikované ani vedecky dokázané lekárskym výskumom, príznaky RSD možno odvodiť z opisu pacientov, čo prežívajú v sebe, pretože pacient cíti iba tieto príznaky.

To by si vyžadovalo zásah profesionálneho terapeuta, poradcu, psychológa alebo špecialistu na starostlivosť o duševné zdravie na diagnostikovanie.

Preto, ak ste to vy, vaše terapeuta alebo lekára môže urobiť určité otázky týkajúce sa príznakov, ktoré pozorujete a ako reagujete alebo sa cítite v určitých situáciách.

Nižšie sú uvedené niektoré otázky, na ktoré budete musieť počas tohto procesu odpovedať. Uvidíte, či sa s nimi môžete vzťahovať.

• Cítite sa odmietnutý alebo nahnevaný, keď sa budete vyhýbať alebo kritizovať?
• Často predpokladáte, že vás nikto nemá rád?
• Máte radšej, že ste sami, pretože sa cítite obavy z toho, že nebudete akceptovaní?
• Analyzujete každého človeka, o ktorom hovoríte, aby ste videli, ako reagujú?
• Cítite intenzívny hnev alebo agresiu, keď niekto ublíži vaše pocity?
• Zistíte, že sa vzdáte úloh alebo vzťahov, pretože sa obávate, že zlyháte alebo vás odmietnete?
• Hovoria, že ste príliš citliví kvôli vašim intenzívnym emocionálnym reakciám?
• Ocitnete sa často posadnutí perfekcionizmom, aby ste sa vyhli kritike?
• Zažívate svoje emócie ako fyzickú reakciu, akoby ste boli zasiahnutí do hrude alebo zranení?
• Očakávate najhoršie možné výsledky v spoločných interakciách (napríklad obavy z vášho šéfa by vás mohli vyhodiť)?

Ak sú všetky z nich relatívne, potom je šanca vyššia, že ste pacientom s RSD, najmä ak máte predchádzajúcu diagnózu ADHD. Ale necítite sa príliš obťažovaní; pokračuj v čítaní.

Ako môžete zvládnuť citlivosť na odmietnutie v romantických vzťahoch?

Blissnosť romantického vzťahu je vysoko určená činmi oboch partnerov, nečinnosť, osobnostné črty a individualistické tendencie a reakcie na ne na ne reakcie.

Preto, vzhľadom na hĺbku vplyvu, ktorý by mohol mať RSD na sklon vášho partnera, zaobchádzanie s partnerom s láskavosťou a maximálne porozumenie je zdravé. To pomáha, najmä keď sú príznaky RSD kompasované okolo emocionálnych cyklov.

Inými slovami, romantický vzťah by mohol zohrávať hlavnú úlohu v procese liečby dysforie citlivej.

Niektoré príznaky odmietnutia vo vzťahu sa dajú ľahko zistiť a upokojiť. Napríklad, keď zistíte, že váš partner sa rýchlo defenzívne o neškodnej konfrontácii, je dobré zvážiť tón vašich otázok a vyhlásení.

Pretože zakaždým, keď komunikujete vo vysokom tóne, ktorý naznačuje výrazný nesúhlas, vštepujete do nich pocit nesúhlasu.

A pretože receptory osôb s RSD boli umiestnení na predvídanie odmietnutia, aj keď to nemusí byť zamýšľané, reagujú agresívne a výnimočne emocionálne. To by mohlo prísť s vyhláseniami ako:

"Vidieť? Nikdy si ma nemiloval!"

"Vždy nie som dosť dobrý."!"

"Poďme to."! Nikdy som to ani nechcel “

Musíte pochopiť, že rovnako ako tieto vyhlásenia naznačujú koniec vášho vzťahu, často sa hovorí bez druhej myšlienky.

To znamená, že sa nemusíte vzdať svojho partnera, keď vystavujú tieto vlastnosti, pretože sú zranení iba svojimi pocitmi a vnímaním toho, čo sa nemusí zamýšľať.

Preto je vašou okamžitou odpoveďou na to byť pokojnejší a ohľaduplný. Tu je tip, ľudia s dysforiou citlivou na odmietnutie sa s väčšou pravdepodobnosťou vyrovnávajú s absolútne súcitnými a porozumenými partnermi.

Okrem pomoci pri regulácii správania vášho partnera podľa vášho láskavého prístupu k príznakom, ktoré zažívajú pri dysforii citlivej na odmietnutie, existujú aj iné spôsoby liečby RSD, najmä ak ste pacient. Pozrieme sa na ne nižšie.

Aj keď psychológia RSD nie je v súčasnosti diagnostikovaná v diagnostickej a štatistickej príručke duševných porúch (DSM-5), čo vysvetľuje, prečo je ťažké sa s ňou zaoberať lekársky, existuje len málo liekov, ktoré pomáhajú potláčať základné príznaky, ktoré môžu byť predpísaný.

Jedným z nich je guanfacine. Guanfacín sa bežne používa na dysforiu citlivú na recepciu, pretože pomáha znižovať krvný tlak a interaguje s mozgovými receptormi, čím sa zníži hyperaktívna tendencia. To by mohlo znížiť úroveň stresu a znížiť vaše emocionálne reakcie.

Okrem liekov na dysforiu citlivú na odmietnutie môže počas tohto procesu pomôcť aj tradičná psychoterapia. Váš psychológ môže vyžadovať, aby ste sa zapojili do kognitívnej behaviorálnej terapie (CBT). CBT je dialógová terapia, ktorá zahŕňa učenie, ako sa vysporiadať so stresovými situáciami spracovaním svojich myšlienok a ich pozitívne analyzovaním.

To vám pomôže ľahko sa vysporiadať s emocionálnymi traumami a zlepšiť vaše komunikačné schopnosti, čím sa vyriešite problémy s vašimi vzťahmi. Podobne to pomôže vám alebo vášmu partnerovi vidieť veci z priateľského hľadiska, čím sa zníži pravdepodobnosť emocionálnej reagovania na každú situáciu.

Znižuje to aj váš pocit odmietnutia vášho (alebo vášho partnera) a je menej pravdepodobné, že budete často predvídať najhoršie výsledky.

Existujú aj spôsoby, ako osobne bojovať proti dysforii citlivej na odmietnutie v romantickom vzťahu spolu s terapeutickými reláciami a liekmi. Toto je zapojením sa do zdravších rozhovorov s vaším partnerom a praktizovaním, ako sledovať svoje obdobia výkyvov nálady a emocionálnych reakcií.

Týmto spôsobom máte skôr kontrolu nad príznakmi a ste si vedomí vášho myšlienkového procesu. Pomáha tiež vidieť vášho partnera z dôveryhodnej perspektívy, pretože v skutočnosti vás neodmietajú.

Ľudia majú zreteľné sklony, ktoré nás v určitom okamihu v našich rozhovoroch nesúhlasia. Preto nie všetky nezhody pochádzajú z miesta odmietnutia. Stručne povedané, praktizovanie všímavosti pomáha regulovať vaše emocionálne reakcie na veci.

Svedok

Život s dysforiou citlivou na odmietnutie alebo v romantickom vzťahu s partnerom nie je problémom.

Logicky je vzťah s takým partnerom ešte pravdepodobnejšie, že vydrží dlhšie, najmä keď im môžete pomôcť v rôznych fázach liečby ako partner pacienta. Alebo keď ste ako pacient, viete, ako to zvládnuť a komunikovať so svojím partnerom.

Dôvera je zabudovaná v tomto procese a schopnosť vášho partnera byť viac porozumenia a posilnená sa posilní. Toto sú dôležité zložky úspešných vzťahov.

Preto videnie vášho poradcu ako pár alebo individuálne a zapojenia sa do aktivít týkajúcich sa stresu je účinné tipy. A nakoniec buďte trpezliví celým procesom, pretože táto cesta k refénii citlivej dysforie v zápale nepríde cez noc.