Čo je potrubie stresu po nevere? Príznaky

V tomto článku

• Pochopenie stresovej poruchy po ukončení
• 5 Indikácie potenciálnej poruchy stresu po ukončení
• Zotavenie sa z postgraduálnej poruchy stresu
• 5 spôsobov, ako zvládnuť stresovú poruchu po ukončení
• Prejdenie stresovej poruchy po sprostredkovaní

Nikto by nemal žiť s neustálym chvenie, nevoľnosť a dezorientácia, ale to je to, čo ľudia často robia. A čo sťahovanie alebo sebazničujúce návyky? Hlboko dole, viete, či si to ty. Môžete sa zotaviť z porušenia stresovej poruchy po sponzorstve bez ohľadu na to, ako vyzerajú zlé veci.

Pochopenie stresovej poruchy po ukončení

Väčšina z nás vie o posttraumatickej stresovej poruche. Mnoho filmov dokonca znovu zaznamenalo bolestivé spätné väzby na pamäť, ktoré ľudia, napríklad vojnoví veteráni, zažívajú. Podobne, Stresová porucha po ukončení sa môže spôsobiť takú úzkosť, že postihnutí ľudia prehrávajú určité udalosti vo svojich mysliach.

Tieto pôvodne nevinné udalosti sa teraz budú opakovať s ohľadom na zradu. Niektoré obete budú zahŕňať aj uhol, v ktorom sa obviňujú bez ohľadu na to, či je to pravda.

Tieto myšlienky sa môžu stať obsedantnou a ohromujúcou do tej miery, že ľudia už nemôžu fungovať v každodennom každom.

Čo je to teda porucha PISD? Ako vysvetľuje tento dokument o stresovej poruche po ukončení, pojem vytvorený psychológom Denisom Ortmanom odkazuje na extrémny stres z úzkosti spôsobenej zradou romantickej partnera.

Keď je telo po dlhú dobu chronickým stresom, nakoniec zažijete syndróm posttraumatickej nevernosti. To je miesto, kde telo ide do režimu prežitia a mozog zostáva v režime boja alebo letu.

Príznaky, ktoré nastanú, sú potom veľmi podobné posttraumatickej stresovej poruche. Takže môže nevera spôsobiť PTSD? V mnohých ohľadoch áno, ako sa ďalej ukazuje v tomto dokumente o PTSD súvisiacich s neverou. Budú nejaké jemné rozdiely, ale s oboma obeťami zažije necitlivosť, strach a dokonca hnev.

5 Indikácie potenciálnej poruchy stresu po ukončení

Intenzita symptómov poruchy stresovej poruchy poinfidelity sa líši v prípade prípadu. Navyše, Tí, ktorí majú traumatickú minulosť alebo závislé osobnosti, zvyčajne cítia šok zrady hlbšie a s väčšou pravdepodobnosťou sa rozvinú porucha PISD.

Koniec koncov, stále prestavujú svoj svet, ktorý je ďalším klincom v rakve proti Trust.

Napriek tomu môže niekto zažiť niektoré alebo všetky z toho po zrade alebo ako to Frank Pittman nazýva vo svojej knihe „Súkromné ​​klamstvá: Nevera a zrada intimity,„ porušovanie dohody."

1. Precitlivenosť

Niektoré z najbežnejších symptómov podvádzania PTSD sa točia okolo vysokej výstrahy, vďaka čomu sú ľudia neobvykle citliví a reaktívni.

To sa môže cítiť ako búšenie srdca, skoky a dokonca aj spotené dlane. Najhoršie zo všetkého, že nemôžete spať alebo sústrediť a dokonca by ste stratili chuť do jedla.

Už sme spomenuli, že mozog prechádza do režimu boja alebo letu, aby vás chránil. V podstate vaša dôvera bola zlomená, takže teraz si dáte stenu, aby ste sa bránili, rovnako ako zviera v klietke, ktoré pravidelne porazilo skoky pri najmenšom zvuku.

2. Posadnuté myšlienky a nočné mory

Čo je porucha PISD, ak nie neustály prúd rušivých myšlienok a nepríjemných spomienok? Tieto sa často stávajú tými známymi flashbacky, ktoré prichádzajú na myseľ, keď uvažujeme o posttraumatickej stresovej poruche.

To všetko sa deje kvôli hyper-arousedu mysle, kde nemôže nájsť pokoj alebo pokoj. Je to, akoby sa strach vo vašej mysli obracal viac ako viacerý.

3. Zmätok a disociácia

Utrpenie posttraumatického syndrómu nevernosti je mätúce, pretože realita a ilúzia miešajú. To môže vytvoriť pocit prázdnoty a necitlivosti tak, aby ste vylepšili kúsky času.

Stručne povedané, pracujete automaticky bez toho, aby ste cítili čokoľvek alebo ste si všimli, čo sa deje okolo vás. Je to spôsob mysle, ako vás vypnúť pred väčšou bolesťou.

Z dlhodobého hľadiska to spôsobuje väčšie problémy, keď sa dostanete do čiernej diery zúfalstva.

4. Stiahnutie a depresia

Príznaky podvádzania PTSD často zahŕňajú vypnutie od sveta. Nielenže je realita nejasná a mätúca, ale je to nebezpečná. Je iróniou, že myseľ verí, že vám pomáha pohybovať sa vpred, ale zakrpaňuje sa proces uzdravenia.

Potrebujete ľudí vo vašom okolí, aby vám pomohli znovu sa znovu spojiť so svetom a ich vypnutie zvyšuje iba do začarovaného kruhu depresie.

Súvisiace čítanie: Príznaky depresie u žien: Typy príčiny a liečba

5. Fyzické ochorenia

Telo a myseľ sú spojené hlbším spôsobom, ako si mnohí uvedomujú. Napríklad vaša čreva neustále posiela správy do vášho mozgu a vaša myseľ interpretuje, nepretržite, pocity tela do emócií.

Väčšina z toho sa stáva bez toho, aby ste si to uvedomili a ešte viac po traume. Telo nikdy nezabudne na traumu, aj keď vás myseľ z toho znecitliví.

Výsledný režim boja alebo letu, ktorý telo podporuje.

Spočiatku by ste mohli cítiť vyváženie alebo že vaše vzorce spánku sú nesprávne. Či tak alebo onak, vaše telo volá, aby ste sa uzdravili.

Zotavenie sa z postgraduálnej poruchy stresu

Ak trpíte poruchou PISD, budete vedieť, ako je to vyčerpávajúce a demoralizujúce. Dobrou správou je, že existuje nádej.

Ako vidíte z tohto článku USA Národného inštitútu duševného zdravia o posttraumatickej stresovej poruche, Niektorí sa zotavujú z PTSD tak rýchlo ako do 6 mesiacov. Iní čelia chronickému PTSD, ktorý môže trvať dlhšie, ale stále môže byť koniec.

PISD je podskupina PTSD, takže na získanie zmyslu môžete použiť rovnaké údaje.

1. Denník na spracovanie emócií

Možno budete mať pocit, že je to koniec sveta. Svojím spôsobom, áno, život nikdy nebude rovnaký, ale môžete byť súčasťou vytvárania toho, kto nový budeš.

Tvrdé, ako by to mohlo znieť, liečba sa začína čelením emóciám spojeným s zážitkom z podvádzania PTSD. Jedným z najvýkonnejších nástrojov na začatie bezpečného robenia je denník.

Ako podrobne popisuje klinika Khiron vo svojom článku o denníku pre traumu, akt písania nám pomáha spracovať a regulovať emócie. Okrem toho je pravdepodobnejšie, že začnete vidieť ďalšie stanoviská s potenciálnymi príležitosťami na pochopenie a rast.

Súvisiace čítanie: 14 tipov, ako ovládať svoje emócie vo vzťahu

2. Hypnoterapia

Jednou z akceptovanej techniky na zotavenie sa z PTSD, a teda poinfidelity stresovej poruchy, je hypnoterapia.

Hypnoterapia môže vám umožniť prístup k takým spomienkam, ktoré boli skryté vo vašom podvedomí. Počas terapie ste vedení na reštrukturalizáciu svojich spomienok neutrálnejším spôsobom.

3. Desenzibilizácia a prepracovanie pohybu očí (EMDR)

EMDR bol vyvinutý psychológom Francine Shapiro v 90. rokoch na liečbu PTSD. Myšlienka je, že rýchly pohyb očí môže znížiť úzkosť, keď vo vašej mysli držíte traumatickú pamäť.

Rovnaký koncept sa dá uplatniť na riešenie výsledkov testu PTSD neveriteľnosti, aj keď sa musíte uistiť, že pôjdete na terapeuta certifikovaného na vykonanie EMDR.

Je tiež potrebné poznamenať, že hoci s EMDR existuje len malé riziko, je to veľmi kontroverzná terapia. Mnohí tvrdia, že nie je dostatok dôkazov na to, aby sa chválil jeho úspech, ako je uvedené v tomto vedeckomamerickom článku o výzvach spojených s EMDR.

4. Skupinová terapia

Pre niektorých sa individuálna terapia môže spočiatku cítiť príliš skľučujúca. Pri práci na stresovej poruche po ukončení stresu v rámci skupiny existuje obrovská výhoda.

V určitom okamihu ľudia zvyčajne potrebujú individuálnu terapiu. Bez ohľadu na to, skupinové stretnutia sa môžu cítiť bezpečne, aby ste začali zdieľať svoj príbeh a hovoriť o tom ako sa cítite.

V podstate, že ste obklopení ľuďmi, ktorí tiež trpia, vám pripomína, že nie ste sami. Konečne tiež začnete cítiť, že niekde patríte a nakoniec sa Trust začne znova rásť.

5. Terapia

Ako si dokážete predstaviť, terapia sa vysoko odporúča aj pre stresovú poruchu poinfidelity. V závislosti od toho, čo pre vás cíti správne, preskúmajte rôzne prístupy. Medzi ne patrí kognitívna behaviorálna terapia, ako aj rodinná terapia a samozrejme vzťahy s vzťahom.

Súvisiace čítanie: Výhody terapie: 10 dôvodov, prečo vidieť terapeuta môže zlepšiť váš život

5 spôsobov, ako zvládnuť stresovú poruchu po ukončení

Ak ste dokončili test porušenia stresovej poruchy poinfidelity, možno vás zaujíma, čo bude ďalej. Skontrolujte tieto nápady, aby ste si začali pomáhať pri uzdravení.

1. Oslovte dôveryhodných ľudí

Keď čelíte PISD, vzdali ste sa ľudí a života okolo vás. Učiť sa znova dôverovať je dôležitou súčasťou uzdravenia, ale nemôžete to urobiť sami.

Pokúste sa nájsť aspoň 2 alebo 3 dôveryhodných ľudí, ktorým môžete zavolať, keď ste v panike alebo temnej diere. Pomôžu vám znovu sa znovu pripojiť k sebe.

2. Opätujte myseľ a telo

Navigácia stresovej poruchy post-infidelity znamená prežiť všetko v tele a mysli. Čím viac vytlačíte emócie a pocity tela, ktoré s nimi idú, tým viac sa hromadia a ostávajú.

Namiesto toho cvičte, choďte na prechádzku alebo dokonca tancujte. Akt pohybu pomáha uvoľňovať vaše emócie, ako je uvedené v tomto dokumente o používaní pohybu na reguláciu emócií.

3. Starostlivosť

Starostlivosť o seba neznamená len rozmaznávanie sa. Znamená to tiež uprednostňovanie správnych aktivít, ktoré podporujú vašu kvalitu života.

Takže vidíte ľudí, vďaka ktorým sa budete cítiť dobre o sebe? Ako uprednostňujete aktivity, vďaka ktorým sa budete cítiť bezpečne?

Pozrite sa na toto video, kde nájdete ďalšie tipy, ako vytvoriť rannú rutinu na boj proti depresii:

8. Prepíšte svoj príbeh

PTSD po afére je bohužiaľ príliš bežné, ale stále máte na starosti svoj príbeh. Odvážny spôsob, ako to dosiahnuť, je písať o rovnakej situácii z pohľadu inej osoby.

Toto cvičenie neznamená, že táto udalosť nie je o nič viac strašná. Namiesto toho vytvára vzdialenosť, takže emócie sú menej ohromujúce.

Môžete sa tiež pripojiť. To vám pomôže vidieť väčší obrázok pri opätovnom spojení s tým, kým ste.

9. Naplánujte si momenty času na čas

Ďalšou užitočnou technikou je naplánovať čas na čas pre vyhradené starosti. Toto je spôsob, ako nechať svoju myseľ prežarovať bez obmedzenia. Potom, keď nastane čas, zameriavate sa na iné veci.

To neodstráni vaše príznaky nevernosti PTSD. Napriek tomu vám to umožní prijať ich a časom ich pustí.

10. Sledujte svojho vnútorného kritika

Posledná vec, ktorú potrebujeme počas porušenia stresovej poruchy poinfidelity, je vnútorný kritik, ktorý sa dostal do overdrive. A predsa to je zvyčajne to, čo sa stane. Opäť to vyžaduje trpezlivosť a čas, ale môžete začať spoznať svojho vnútorného kritika.

Predstavte si svojho vnútorného kritika ako samostatnú entitu, karikatúru alebo tvar. Až nabudúce príde, potom si môžete vizualizovať rozhovor s tým. Opýtajte sa, čo chce dosiahnuť, ale čo je najdôležitejšie, ako môžete spolupracovať na dosiahnutí zdravšieho výsledku.

Prejdenie stresovej poruchy po sprostredkovaní

Stručne povedané, môže nevera spôsobiť PTSD? Áno, a títo dvaja sú veľmi často uvedení do rovnakej skupiny problémov. Rovnako ako PTSD, môžete čeliť nadmernej ruminácii, necitlivosti a zlosť v rôznych časoch počas zážitku z PISD.

Každý sa môže uzdraviť z porušenia stresovej poruchy post-nepodstatnosti, ale ako dlho závisí od intenzity zážitku a osoby. Všetci reagujeme inak na zvýšený stres, ale všetci máme v nás, aby sme čelili a prijali naše emócie, bez ohľadu na to, ako sa to javí.

Je dôležité vybudovať okolo vás podpornú sieť, keď sa zameriavate na svoju starostlivosť o seba a pozitívne priority v živote. Ďalej sa uistite, že nájdete správne poradenstvo v oblasti vzťahov, pretože je oveľa ťažšie uzdraviť sami.

Je to znak sily, aby ste sa dostali na pomoc a stanete sa ešte silnejšou osobou na druhej strane.