Čo je emocionálna validácia a prečo je pre páry také dôležité vo vzťahu

V tomto článku

• Čo je emocionálna validácia?
• Prečo je emocionálna validácia dôležitá pre páry vo vzťahu?
• 5 príznakov emocionálnej validácie
• Ako praktizovať emocionálnu validáciu ako pár
• Šťastný partner, šťastný život

Koľkokrát ste sa vrátili domov zo stresujúceho dňa práce alebo ste zažili stresujúcu situáciu po celý deň a vrátili sa domov, aby ste svojmu partnerovi povedali, ako ste sa cítili, a oni odpovedali: „Je mi ľúto, že smrdí, alebo by ste to mali urobiť toto namiesto toho."

V týchto chvíľach ste sa pravdepodobne necítili podporení svojím manželom a namiesto toho sa cítili osamelí alebo posudzovaní.

Mnoho párov účinne nevykazuje emocionálnu validáciu. Nerozumejú, ako overiť niekoho pocity.

Vzhľadom na obmedzenú emocionálnu validáciu, ktorú každý partner dostane v rámci manželstva alebo páru, sa zvýši frustrácia a nenávisť.

Čo je emocionálna validácia a prečo je to dôležité?

Čo je emocionálna validácia?

Mnoho ľudí má nesprávne pochopenie, pokiaľ ide o emocionálnu validáciu. Namiesto toho, aby sme sa naučili, ako prejaviť empatiu a začať potvrdzovať pocity, nakoniec ich zneplatňujeme.

Overenie emócií neznamená iba preformulovanie toho, čo hovorí váš partner, ale namiesto toho prejavuje porozumenie svojimi slovami, činmi a gestami.

Čo je emocionálna validácia vo vzťahoch?

Emocionálna validácia je, keď jeden partner rozumie a prijíma emocionálnu skúsenosť druhého partnera.

Overenie pocitov vo vzťahu sa točí okolo prijatia, rešpektu, porozumenia, empatie a skutočnej starostlivosti o vášho partnera.

Bohužiaľ, nie každý vie, ako začať potvrdzovať pocity.

Prečo je emocionálna validácia dôležitá pre páry vo vzťahu?

Keď človek dostane emocionálnu validáciu v dynamike manželstva, cíti sa podporovaný a že ich pocity sú skutočné a oceňované.

Jednotlivec, ktorý prežíva emocionálne nepríjemnú situáciu, pociťuje pocit istoty vo svojich reakciách, čo vedie k emocionálne silnejšiemu pocitu, keď dostávajú emocionálnu validáciu.

Naopak, keď človek nedostane emocionálnu validáciu, môže sa cítiť odmietnutý, ignorovaný alebo posudzovaný svojím partnerom.

Pocit odmietnutia od svojho partnera môže viesť k zvýšeniu bojov alebo viesť k ďalšiemu pocitu odpojeného a osamoteného. Preto je validácia nevyhnutná v každom vzťahu.

5 príznakov emocionálnej validácie

Keď sa budete cítiť potvrdení, budete sa cítiť počuť a ​​milovať. Otvára dvere pre sebavedomie a seba-lásku a dáva vášmu vzťahu krásny zmysel pre porozumenie.

Čo by sa stalo so vzťahom, keby pár vedel, ako potvrdiť niekoho pocity?

Tu sú náznaky, že vy a váš partner zdieľate vo svojich vzťahoch emocionálnu validáciu.

1. Nebojíš sa zdieľať svoje pocity

Všetci sa cítime bojí, vyčerpaní, smutní a dokonca depresívni. Keď sa cítime sami alebo zneplatnení, naše neviditeľné rany sa zhoršujú. Preto je emocionálna validácia vo vzťahoch nevyhnutná.

Dáva nám to útočisko, aby sme vydali svoje pocity a nebojte sa súdiť. Cítiť sa prijatý a milovaný, aj so všetkými vašimi nie príliš atraktívnymi znakmi je pre každého veľký problém.

Súvisiace čítanie: 26 Známky, že má pre vás silné pocity

2. Získate silu

Definícia validácie zahŕňa vypočutie a prijatie. Akonáhle budete mať niekoho, kto to pre vás môže urobiť, budete sa cítiť silnejší.

So všetkými stresmi, výzvami a pochybnosťami v živote je overenie vášho partnera jedným z nich, aby sme znovu získali sebavedomie, sebavedomie a dokonca aj seba-lásku.

3. Cítiš sa lepšie

Jedno znamenie, ktoré dostávate emocionálnu validáciu, je, keď sa cítite lepšie a cítite sa omladený. Aj keď ste fyzicky, mentálne a emocionálne unavení, mať niekoho, kto vie, ako overiť vaše pocity, nejako zdvihne niektoré z týchto bremenov.

4. Cítiš sa milovaný

Necítili by sme sa, samozrejme, šťastie a požehnaní, že máme partnera, ktorý vie, ako overiť naše pocity? Ak máte skúsenosti s niekým, kto vás zneplatňuje, pochopíte rozdiel a dôležitosť emocionálnej validácie.

Môžeme prejaviť lásku v mnohých formách a emocionálne overenie vášho partnera je jedným zo spôsobov, ako im dať vedieť, že ich máte radi.

Skúste tiež: Čo spôsobuje, že sa cítite milovaný kvíz

5. Máte silný systém podpory

Bez ohľadu na to, ako sme odolní, všetci potrebujeme silný systém podpory. Keď ste emocionálne overení, vaše duševné zdravie sa určite zlepší.

Viete si predstaviť pár, ktorý praktizuje techniky validácie psychológie?

Boli by šťastnejší, odolnejší a mali by hlbšie spojenia a komunikáciu. Kto by to nechcel zažiť?

Ako praktizovať emocionálnu validáciu ako pár

Ak chcete efektívne emocionálne overiť svojho partnera, tu sú jednoduché kroky, ktoré môžete postupovať. Pomocou ich môžete zabezpečiť, aby váš vzťah smeroval zdravším smerom.

1. Zastavte, čo robíte a počúvajte

Poistenie pocitov začína, keď počúvate. Pamätajte, že ak sa vám nevenujete plnú pozornosť, nebudete schopní skutočne potvrdiť emócie svojho partnera. To znamená, že musíte prestať pozerať na svoj telefón, vypnúť televíziu a uistiť sa, že budete čeliť svojmu partnerovi.

Robiť tieto ukazuje, že vášmu partnerovi, že ste dychtiví počúvate, a vy to nie je len preto, aby ste to prešli. Váš partner sa bude cítiť, ak ste úprimní alebo nie.

Okrem toho, keď zdieľate svoje pocity, tiež by ste chceli plnú pozornosť vášho partnera.

2. Pochopte emócie vášho partnera

Predtým, ako poviete svojmu partnerovi, že pochopíte, odkiaľ pochádzajú, musíte to skutočne cítiť. Akonáhle je váš partner pripravený uvoľniť svoje srdce, je správne, aby ste empaticky počúvali, čo táto osoba prechádza.

Pamätajte, že aktívne počúvanie a porozumenie idú ruka v ruke. Ak si dokážete predstaviť scenár a pokúsiť sa vibrovať emócie situácie, potom pochopíte situáciu.

Mnoho párov nakoniec zneplatňuje pocity svojich partnerov, pretože si myslia, že už poznajú situáciu. Potom sa ponáhľajú ponúknuť radu.

3. Pochopte, čo prispelo k ich pocitom

Naučiť sa overovať emócie bude tiež založené na pochopení situácie vášho partnera. Čo prispelo k ich pocitom?

Pochopíte históriu situácie a zabezpečíte, že aj keď je príbeh dlhý, môžete si zachovať svoj záujem.

Je to dobré znamenie, ak sa môžete týkať príbehu, ale vyhýbajte sa, že sa ich snažíte zastaviť v polovici príbehu, aby ste sa podelili o svoje vlastné skúsenosti.

Pamätajte, že to nie je o vás, ale o osobe, ktorá s vami hovorí. Kývanie je tiež príkladom, že sledujete príbeh a počúvate.

4. Praktizujte bezpodmienečnú pozitívnu úctu

Pri reagovaní na ich nepríjemné situácie sa snažte preukázať bezpodmienečnú pozitívnu úctu.

Ale môžete sa opýtať, čo je bezpodmienečný pozitívny úcta?

Bezpodmienečný pozitívny úcta je vtedy, keď môžete ponúknuť empatiu, podporu a akceptovať túto osobu alebo situáciu bez ohľadu na situáciu.

Je to možné? Čo ak nesúhlasíte so situáciou?

Stáva sa to a často sme v pokušení zneplatniť ich presvedčenie a pocity. Keď praktizujete bezpodmienečnú pozitívnu rešpekt, dovolíte si širšie porozumenie veciam, ktoré presahujú vašu vieru a budete schopní zdôrazniť namiesto posudzovania.

5. Preukázať skutočné porozumenie

Byť schopný prejaviť skutočné porozumenie je príkladom emocionálnej validácie. Viete si predstaviť, že vám človek nalieva celé svoje ja, ukáže vám jeho slabosť a čo si myslia?

Je náročné otvoriť sa iba pre zažívanie neplatnosti.

Keď sa naši partneri otvárajú, majte na pamäti. Skutočné obavy a porozumenie, bez ohľadu na situáciu, im umožňujú uvedomiť si, že majú nárok na svoje pocity a nemusia ich skryť.

Súvisiace čítanie: Ako zlepšiť porozumenie vo vzťahu

6. Opýtajte sa následných otázok

Budú časy, keď by váš partner pozastavila alebo náhodou vynechala podrobnosti. Stáva sa to, keď sú príliš emotívne.

Povedzte svojmu partnerovi, aby rozpracoval ich príbeh, keď máte príležitosť. Môžete položiť objasňujúce otázky, ktoré poskytnú podrobnejšie informácie o scenári.

To by vám tiež pomohlo viac pochopiť situáciu. Je tiež skvelé ukázať svojmu partnerovi, že ste skutočne investovaní do ich príbehu.

Počuli ste o zrkadlení vyhlásenia? Je to vtedy, keď môžete opakovať slová svojho partnera späť k nim pomocou vlastnej sady slov, podobne ako preformulovať ich výroky.

To im ukáže, že skutočne rozumiete všetkému, čo hovoria. Je to jeden z najlepších príkladov emocionálnej validácie.

7. Vyhnite sa obviňovaniu svojho partnera

Overenie pocitov sa môže zmeniť na neplatnosť skutočne rýchlo. Preto je najlepšie nepreháňať emócie alebo sa rýchlo obviňovať svojho partnera.

Aj keď sú vaše zámery dobré, buďte opatrní s tým, ako reagujete. Pamätajte, že táto osoba pred vami potrebuje, aby ste pochopili a počúvali.

Povedzme, že váš partner hovorí o nedorozumení v práci, ktorá eskalovala, pretože stratila sebakontrolu nad situáciou.

"Bolo by lepšie, keby si zostal pokojný, správne."?"

Aj keď sa váš tón hlasu stará, vyhlásenie zneplatňuje emócie a situáciu vášho partnera.

Synchronizujte tiež svoju hladinu energie so svojou náladou a reakciou. Napríklad obmedzenie zbytočného nadšenia pri zdieľaní osobne nepríjemného rozprávania.

Zdržte sa poskytovania nevyžiadanej rady a sledujte tón vášho hlasu.

Aby sme pochopili, prečo milujeme obviňovať nášho partnera, pozrite si toto video:

Šťastný partner, šťastný život

Dozvedieť sa o emocionálnej validácii môže byť pre niektorých nové, ale učenie sa jej hodnoty a toho, ako ovplyvňuje každého z nás, je obrovský rozdiel.

Každý z nás zažije situáciu, keď potrebujeme vedieť, že naše pocity sú potvrdené a že niekto, koho milujeme a starajú sa o nás, nás chápe.

Overenie pocitov vo vzťahu spôsobí, že sa váš partner bude cítiť starať. Keď zneplatníte svojho partnera, robí ich vinnými alebo nesprávnymi za to, že majú tieto pocity a zdieľate ich s vami.

To môže vážne sabotovať váš vzťah s partnerom. Nielen to, to zhoršuje ich negatívne emócie a môže oslabiť ich duševné zdravie.

V akomkoľvek zdravom vzťahu je dôležité emocionálne overiť svojho partnera a vychutnať si pocit solidarity a naplnenia vo vašom vzťahu. Pamätajte, že ste v rovnakom tíme! Buďte tam a ponúknite svoju podporu.