Čo je kognitívna disonancia vo vzťahoch? 5 spôsobov riešenia
- 1266
- 122
- Ladislav Maslo
V tomto článku
- Čo je kognitívna disonancia vo vzťahoch?
- 3 príčiny kognitívnej disonancie
- 5 príznakov kognitívnej disonancie
- 5 príkladov kognitívnej disonancie
- 5 spôsobov kognitívna disonancia ovplyvňuje vaše vzťahy
- 5 spôsobov, ako sa vysporiadať s kognitívnou disonanciou vo vzťahoch
- Posledná cesta
Väčšina z nás sa musela stretnúť s situáciami, keď sa naša realita stretáva s našimi očakávaniami v živote. Takéto zrážky nás znepokojujú, takže máme tendenciu kompromisovať prijatím reality, ktorú sme nezbavili alebo nezmenili našu vieru.
Kognitívna disonancia môže znieť zastrašujúco, ale ak pochopíte, ako to funguje a ovplyvňuje naše životy, videli by ste, aké dôležité je to.
Vedeli ste, že existuje kognitívna disonancia vo vzťahoch? Nie je žiadnym prekvapením, pretože je to všade okolo nás. Dozvedieť sa o kognitívnej disonancii vo vzťahoch nás môže naučiť veľa vecí.
Čo je kognitívna disonancia vo vzťahoch?
Vo svojej najzákladnejšej podobe kognitívna disonancia odkazuje na okolnosti, za ktorých činy osoby sú v rozpore s ich názormi alebo presvedčením.
Významne to ovplyvňuje mnoho aspektov nášho života vrátane našich vzťahov.
Takéto situácie by mohli priniesť duševné nepohodlie, pretože osoba sa snaží zdôvodniť svoje činy. Tento stav je základom teórie nazývanej kognitívna disonancia, ktorú navrhol psychológ Leon Festinger v roku 1957.
Jedným z najviac príkladov kognitívnej disonancie je vnútorný boj o flirtovanie. Napriek tomu, že si sú vedomí negatívnych účinkov flirtovania vo vzťahu, niektorí ľudia stále flirtujú a dokonca podvádzajú.
Výsledkom je, že sa cítia znepokojene a vinní zakaždým, keď to urobia. Existujú tri možné stratégie na zníženie viny alebo nepríjemného pocitu:
- Prestať flirtovať.
- Uvedomte si, že napriek negatívnym účinkom toho, čo robíte, sa vám to páči. Takže sa rozhodnete podľahnúť pokušeniu.
- Pokúste sa nájsť dôkazy na podporu, že je prirodzené, že ľudia flirtujú.
3 príčiny kognitívnej disonancie
Niekoľko okolností môže vytvárať konflikty a vysokú úroveň kognitívnej disonancie. Nie je to len s kognitívnou disonanciou vo vzťahoch, ale aj v našom každodennom živote.
Ak ste zvedaví na dôvody kognitívnej disonancie, tu sú tri hlavné príčiny:
1. Učenie sa nových informácií
Kognitívna disonancia by mohla byť výsledkom toho, že sa o niečom dozvedel viac.
Napríklad, môžete sa cítiť trápne, ak sa zapojíte do správania, ktoré neskôr zistíte, že môže byť škodlivé. Tu cítite potrebu zastaviť to, čo robíte.
Ľudia, ktorí vás ovplyvnili vás alebo vaši rovesníci.
Súvisiace čítanie: 15 vecí, ktoré sa naučíte vo vzťahu poradenstva
2. Spoločenský tlak
Príležitostne by ste mohli konať spôsobmi v rozpore s vašimi názormi alebo myšlienkami z dôvodu vonkajších očakávaní. To je bežné v cirkvi, na pracovisku, škole a sociálnych situáciách.
Napríklad z dôvodu tlaku rovesníkov, aj keď už ste nešťastní a viete, že robíte niečo zlé, naďalej to robíte, pretože sa budete považovať za vyvrhnutí, ak sa zastavíte.
3. Naliehavosť rozhodnúť
Každý deň sa rozhodneme. Veľké alebo malé, vždy máme dve alebo viac možností.
Tam je kognitívna disonancia v kroku. Je pre nás ťažké zvoliť, pretože obe predložené možnosti sú rovnako príťažlivé; Obidve majú svoje výhody a nevýhody.
Po rozhodnutí, vtedy by sme sa mali cítiť v pohode, pretože tam by sme sa týmto rozhodnutím postavili. Môžete to urobiť odôvodnením dôvodov, prečo ste si vybrali konkrétne možnosti.
5 príznakov kognitívnej disonancie
Pretože chápeme koncept kognitívnej disonancie, ďalším krokom je poznať príznaky.
Tu sú niektoré zo siedmich najbežnejších príznakov kognitívnej disonancie:
1. Celkový nepríjemný pocit
Cítite sa nepríjemne-tak nepríjemný pocit v jamke žalúdka-je nepochybne stopa, že by ste mohli zažiť kognitívnu disonanciu.
Môžete sa pokúsiť odkloniť svoje myšlienky, ale celkovo vám vaše telo dáva príznaky, že prežíva kognitívnu disonanciu.
2. Vždy sa snažíte vyhnúť konfliktom
Niektorí z nás sa radšej vyhýbajú konfliktom. Pohŕdame to. Kognitívna disonancia v tomto bode vstupuje do obrazu.
Keď dostaneme šancu rozhodnúť sa, zvyčajne vyberieme možnosť, ktorá predstavuje najmenšie obtiažnosti. Ak zakladáte svoje rozhodnutie na rovnakom zdôvodnení, potom je to znak kognitívnej disonancie.
Súvisiace čítanie: Výzva vyhýbania sa konfliktom vo vzťahoch
3. Ignorujete fakty
Ignorujete fakty a pozeráte sa opačným spôsobom, keď čelíte faktom? Je to preto, že výber, ktorý máte, je jednoduchšia.
Niektorí ľudia sa chcú vyhnúť začatiu znova, robiť tvrdé rozhodnutia alebo sa snažia zmeniť svoje názory, takže si vyberú skôr jednoduchšie ako tie, ktoré sú založené na pravde. Toto je ďalšia forma kognitívnej disonancie.
4. Musíte, aby ste sa cítili lepšie
Kognitívna disonancia sa prejavuje aj za okolností, keď napriek vášmu rozhodnutiu stále cítite nutkanie utešiť sa.
V podstate sa presvedčuje, že ste sa rozhodli správne proti predchádzajúcemu názoru.
5. Zažívate „Deer Eyes“
Ďalším spoločným znakom kognitívnej disonancie je to, čo nazývame Deer Eyes.„Vaše oči sú veľké a široké, podobne ako jeleň.
To znamená, že ste nadšení a vaši rovesníci ich ľahko ovplyvňujú. Väčšinou to zahŕňa peniaze. Mohlo by to zahŕňať dodržiavanie najnovších módnych trendov alebo nadmerného nákupu.
Keď sa rozhodnete konať skôr na impulze, ako používať logiku, konáte iracionálne.
-
Cítiš sa hanbený
Stačí si predstavovať rozpaky, ktoré by ste zažili, keby ste urobili niečo, čo ste tvrdili, že by ste to neurobili. To je vaša bitka medzi správnym a nesprávnym a vy ste si vybrali druhú?
Po tom, čo sa rozhodnete pre vaše zásady, môžete bojovať so zármutkom svojho rozhodnutia. Vaše pocity výčitiek alebo dokonca rozpakov môžu preukázať kognitívnu disonanciu.
-
Pocit viny
Tieto príznaky povedú k pocitu viny. Viete, že by mohla existovať lepšia voľba podľa vašich hodnôt, ale boli ste presvedčení, aby ste šli opačným smerom.
Ak máte tieto pocity alebo realizácie, znamená to iba jednu vec, zažili ste kognitívnu disonanciu.
5 príkladov kognitívnej disonancie
Keď chápeme kognitívnu disonanciu a ako to ovplyvňuje náš každodenný život, pokračujeme v učení sa niektorých kognitívnych disonancií vo vzťahoch a dokonca aj príkladoch kognitívnej disonancie.
Situácia číslo 1: Zneužívanie drog
John Doe môže zneužívať drogy, hoci pevne verí, že zneužívanie drog je nesprávne. V dôsledku nekonzistentnosti medzi jeho perspektívou a činmi trpí vnútorne. Aby znížil jeho mentálne napätie, môže sa rozhodnúť medzi týmito dvoma možnosťami:
- Prestaňte zneužívať drogy, pretože je to proti jeho viere, alebo
- Opustiť myšlienku, že zneužívanie drog nie je zlé.
Situácia číslo 2: Cesta výberu
Tento príklad hovorí o kognitívnej disonancii vo vzťahoch. Steve práve dostal povýšenie s množstvom výhod.
Vy a váš partner sa však musíte presťahovať a byť ďaleko od svojich starnúcich rodičov. Chceš mu o tom dať vedieť, ale nechceš rozbiť jeho sny.
- Vysvetľujete, prečo sa nemôžete pohybovať a navrhovať vzťah na dlhé vzdialenosti.
- Pohybujte sa s ním a len často navštevujte. Koniec koncov, táto príležitosť prichádza raz za život.
Situácia číslo 3: Šťastná rodina
Mary a Larry sú zamilovaní. Larry však chce mať päť alebo viac detí, ale Mary chce iba dve.
Teraz je roztrhaná medzi sledovaním želaní svojho manžela alebo navrhovaným rodinným plánovaním.
- Mohla navrhnúť plánovanie rodiny a vysvetliť, prečo je najlepšie mať iba jedno alebo dve deti.
- Mohla by objať, že váš domov by bol šťastnejší, keby ste mali veľa detí. Koniec koncov, Larry je dobrý poskytovateľ a milujúci manžel.
Súvisiace čítanie: 3 jednoduché spôsoby, ako sa stať šťastnejšou rodinou
Situácia číslo 4: povinnosť manželky
Jane a jej manžel, Tom, sú tiež najlepšími priateľmi. Ich vzťah sa nemohol zlepšiť.
Ale Tom chce, aby Jane prestala pracovať. Má stabilnú a vysoko platenú prácu a chce, aby jeho manželka zostala doma a starala sa o deti.
Jane však nechce prestať pracovať, pretože jej kariéra začína. Snívala o tom celý svoj život a vzdanie sa jej by jej ublížilo.
- Jane by mohla zvážiť želania jej manžela. Mohla by sa vrátiť do práce, keď sú deti staršie. Môže tiež ospravedlniť priania svojho manžela, pretože pre deti by to bolo lepšie.
- Mohla by sa pokúsiť vysvetliť svoju situáciu svojmu manželovi a odmietnuť prestať svoju prácu. Je to tiež o jej snoch.
Súvisiace čítanie: Manželské povinnosti dobrej manželky
Situácia číslo 5: Byť príliš priateľský
Mark je vo vzťahu a vie o hraniciach. Bohužiaľ má toľko priateľov opačného pohlavia a nemohol si pomôcť, ale zapojil sa do koketných činov.
- Mark môže ospravedlniť, že je prirodzené flirtovať a je „neškodné“, pokiaľ nejde viac ako to
- Prestaňte byť príliš priateľskí a dojímaví, pretože je vo vzťahu a vie, že to ublíži jeho partnerovi.
5 spôsobov kognitívna disonancia ovplyvňuje vaše vzťahy
Kognitívna disonancia sa vyskytuje takmer v každom druhu ľudského vzťahu- rodinného, romantického alebo platonického.
Môže to ovplyvniť to, ako sa správame alebo reagujeme a preberáme naše vzťahy k inej ceste, ktorá môže alebo nemusí byť zdravá. Tu je niekoľko spôsobov, ako súvisí kognitívna disonancia vo vzťahoch.
1. V platonických vzťahoch
Úzkosť vzniká, keď ľudia na niečom nesúhlasia, bez ohľadu na to, ako blízko môžu byť. Ohrozuje pokojný rytmus ich priateľstva.
Na vyriešenie napätia jedna strana prehliada názory druhej strany, aby udržala stres na uzde.
Napríklad Jane a Bianca sú najlepšími priateľmi už od predškolského štúdia. Po tom, čo sa na vysokej škole odišli, je ich priateľstvo napäté kvôli svojim protichodným politickým názorom.
Bianca, ktorá túži po jednote a mieri, sa rozhodne prestať diskutovať so svojím priateľom o politických témach. Namiesto toho sa obmedzuje na podporu a povzbudzovanie Jane, keď nie je zapojená politika.
V inom prípade je Mike výskumným učencom, ktorý horlivo verí v ľudské práva, ale neverí v eutanáziu.
Keď sa jeho vážený vedúci rozhodol pre eutanáziu, aby ukončil svoju agóniu rakoviny, Mike prechádza mentálnym nepokojom. Aby upokojil svoju úzkosť, upravuje svoje názory na eutanáziu a ospravedlňuje sa, že je to pre jeho nadriaden.
Súvisiace čítanie: Ako zvládnuť platonický vzťah a manželstvo
2. V rodinných vzťahoch
Každá rodina čelí spravodlivému podielu problémov.
Či konflikt leží medzi rodičovskými postavami alebo medzi rodičom a dieťaťom, jeden zo zúčastnených ľudí sa môže rozhodnúť prispôsobiť sa, aby sa problémy mohli vyriešiť.
Napríklad konzervatívna matka proti homosexuálnym vzťahom sa dozvie, že jej milovaný syn je gay. Aby si udržala svoju vnútornú konzistenciu, môže zámerne prehliadnuť, že jej syn je homosexuál.
Prípadne môže zmeniť svoj názor na homosexualitu, aby prijal pravdu o sexualite svojho syna.
Súvisiace čítanie: Dôležitosť udržiavania zdravých rodinných vzťahov
3. V romantických vzťahoch
Jedným z najbežnejších zviazaní, v ktorých dochádza k kognitívnej disonancii, je romantický vzťah, najmä taký, ktorý je toxický alebo urážlivý - fyzicky alebo emocionálne.
Na jednej strane môže byť rozvod, nevera a zneužívanie výsledkami pokusov o vyriešenie kognitívnej disonancie. Na druhej strane, odpustenie, popieranie alebo selektívna realita by mohli byť alternatívnymi výsledkami.
Napríklad Jack a Carrie boli za posledných šesť mesiacov zamilovaní. Teší sa z ich svadobnej fázy a myslia si, že vedia všetko, čo sa má o sebe vedieť. Jack však nečakane zasiahne Carrie počas boja.
To má za následok kognitívnu disonanciu v Carrie, pretože jej vnímanie jej partnera sa teraz stretáva so svojimi nežiaducimi činmi. Vie, že miluje Jacka, ale nie jeho činy. Môže buď ukončiť svoj vzťah, alebo racionalizovať Jackovo zneužívajúce správanie ako „jednorazovú vec.'
Aj keď nájdeme podobné príklady a pôjdeme na nauseam, vyššie uvedené ilustrácie sú dostatočné na to, aby sme dostali podstatu toho, ako to zvyčajne prebieha.
4. V pracovných vzťahoch
Ďalšou formou kognitívnej disonancie vo vzťahoch je na našom pracovisku. Naša práca je pre nás veľmi dôležitá, a niekedy sa to stáva samotným dôvodom, prečo zažívame kognitívnu disonanciu.
Kim miluje a oceňuje svoju prácu. Bohužiaľ, jej morálka sa testuje zakaždým, keď ju jej šéf požiada, aby urobila láskavosť.
Napríklad jej manažér ju môže požiadať, aby zmenila čas v čase člena kolegu, aby sa predišla pozastaveniu a povedala, že si zaslúži ďalšiu šancu.
Kim je vynikajúcim členom tímu a vie, že to je neetické a predstavuje podvádzanie. Odmietnutie splnenia tejto „žiadosti“ by však mohlo vytvoriť nepriateľské pracovné prostredie a možno by za následok stratu zamestnania.
Mohla by buď zavrieť oči, urobiť to, čo jej manažér pýta, alebo nasledovať jej presvedčenie a nahlásiť toxický zákon o pracovisku.
Súvisiace čítanie: Ako dosiahnuť, aby vzťah fungoval: 15 spôsobov, ako pomôcť
5. V situáciách
Situácia je nedefinovaný romantický vzťah, ktorý je menší ako partnerstvo, ale viac ako náhodné stretnutie alebo zavolanie za korisť.
Napríklad Nancy veľmi dobre vie, že byť v situácii nie je niečo, čo sa zmestí k jej morálke, najmä akonáhle to zistí jej rodina. Nemôže však pomôcť, ale dovoliť, aby sa situácia stala kvôli jej rozvíjajúcim sa pocitom.
Vďaka tomu je vinná a hanbená. Mohla by dovoliť, aby situácia pokračovala, a nakoniec to odôvodňuje; postupovalo by to do skutočného vzťahu.
Alebo by to mohla zastaviť čo najskôr, pretože vie, že to nikam nejde a zaslúži si lepšie.
Súvisiace čítanie: 15 znakov ste v situácii a ako sa s tým vysporiadať
5 spôsobov, ako sa vysporiadať s kognitívnou disonanciou vo vzťahoch
Možno ste súviseli s niektorými uvedenými príkladmi. Teraz je otázkou, ako sa vysporiadať s kognitívnou disonanciou.
Aké sú kroky, ktoré si treba viac uvedomovať naše emócie a myslenie a naučiť sa prekonať kognitívnu disonanciu vo vzťahoch? Tu je päť krokov, ktoré treba zvážiť:
1. Naučte sa mať vedomie
Všimnite si nám pomáha naučiť sa, ako prekonať kognitívnu disonanciu.
Všímavosť je, keď si rozvíjate väčšie povedomie a otvorenosti voči všetkému, čo sa deje.
Napríklad namiesto toho, aby ste boli ovplyvnení, aby ste si kúpili najnovší telefón, budete stále používať svoj telefón, ktorý funguje správne a ušetríte peniaze pre vašu budúcnosť.
Keď je to vedomé, zabránite nutkavým rozhodnutiam, ktoré by mohli viesť k kognitívnej disonancii.
Súvisiace čítanie: 5 tipov na vedomé rodičovstvo pre lepšie puto so svojím dieťaťom
2. Vytvorte denník
Žurnálovanie je jedným zo spôsobov, ako sa vysporiadať s kognitívnou disonanciou. Je to jeden z najobľúbenejších spôsobov, ako sa otvoriť a dozvedieť sa viac o sebe.
Zapíšete svoje nápady a pocity, keď uvažujete o svojom živote, aby ste ich mohli prečítať a spracovať neskôr. Začnete pozorovať svoje vlastné myslenie, rovnako ako čítanie knihy.
Týmto spôsobom môžete zmeniť svoje stanoviská a lepšie porozumieť svojim myšlienkovým procesom.
3. Precvičujte vytváranie zdravých hraníc
Ak sa chcete vysporiadať s kognitívnou disonanciou vo vzťahoch, musíte sa naučiť dôležitosť videnia zdravých hraníc.
Osoba, ktorá vie a drží sa s touto hranicou.
Napríklad nechcete fajčiť, ale vaši rovesníci chcú, aby ste to vyskúšali. Stanovenie vašej hranice im dá vedieť, že sa budete rešpektovať.
4. Precvičujte si seba-lásku a starostlivosť o seba
Ak praktizujete seba-lásku a sebaúctu, potom sa tiež učíte, ako sa vysporiadať s kognitívnou disonanciou.
Self-Love vás prinúti uprednostňovať, čo je pre vás dobré, a tak vám zabráni v výbere nie tak prospešnej voľby založenej na vplyve iných ľudí.
Napríklad žena, ktorá zažíva fyzické zneužívanie prvýkrát, sa rozhodne odísť, a nie ospravedlniť, že vzťahy sú rovnako také.
Človek s dobrou sebaúctou bude vždy robiť vedomé rozhodnutia.
Andrea Schulman, trénerka a pedagógka LOA, z dnešného zvýšenia vašich vibrácií, diskutuje o troch ľahkých cvičeniach.
