Čo je spoluzávislosť - príčiny, príznaky a liečba

V tomto článku

• Čo je spoluzávislosť?
• Rôzne formy spoluzávislosti
• Čo spôsobuje spoluzávislosť?
• 10 príznakov spoluzávislosti
• Spoluzávislosť vs. Závislosť vo vzťahoch
• Prečo je spoluzávislosť nezdravá?
• Ako sa rozvíja spoluzávislý vzťah?
• Ako opraviť spoluzávislé správanie

V zdravom vzťahu je obvyklé spoliehať sa na svojho partnera pre emocionálnu podporu a vnímať svojho partnera ako spoluhráča, ktorý vám pomáha robiť rozhodnutia a orientovať sa v životných výzvach.

Na druhej strane, v spoluzávislých vzťahoch, spoliehanie sa na partnera prechádza na nezdravé územie.

Tu sa dozviete o tom, čo je spoluzávislosť, vrátane toho, čo spôsobuje, príznaky spoluzávislosti a ako sa s ňou zaobchádzať.

Súvisiace čítanie: Ste v spoluzávislom manželstve

Čo je spoluzávislosť?

V spoluzávislých vzťahoch sa jeden partner spolieha na druhého, aby vyhovoval všetkým svojim potrebám, a partner si zase vyžaduje overenie potrebného.

Zjednodušene povedané, spoluzávislá osobnosť je „darcom“, ktorý je vždy ochotný obetovať svojho partnera. A druhým členom vzťahu je „takto“, ktorý sa teší z toho, že je k tejto osobe dôležitý.

Správanie spoluzávislosti potvrdzuje osobu, ktorá je „darcom“ a poskytuje im zmysel pre účel. Bez toho, aby sa na nich partner spoliehal, môže sa spoluzávislá osobnosť cítiť bezcenná.

Každý, kto kladie otázku: „Čo je spoluzávislosť?“, Môže sa tiež čudovať:„ Je spoluzávislosť duševná choroba?"

Odpoveď je, že zatiaľ čo spoluzávislé správanie môže negatívne ovplyvniť duševné zdravie človeka, spoluzávislosť sama osebe nie je duševnou chorobou. Nie je to oficiálna diagnóza zahrnutá v Diagnostický a štatistický príručku duševných porúch. Ľudia môžu používať výraz „spoluzávislej poruchy osobnosti“, ale nejde o presnú diagnózu duševného zdravia.

Ako už bolo povedané, spoluzávislosť bola pôvodne identifikovaná v 40. rokoch 20. storočia v kontexte správania pozorovaného medzi manželkami mužov, ktorí zneužívali alkohol.

Manželky boli identifikované ako spoluzávislé. V 60. rokoch 20. storočia začali skupiny alkoholikov anonymných (AA) označiť milovaných alkoholikov ako spoluzakladateľov, pričom tvrdili, že aj oni mali chorobu, pretože umožnili závislosti.

Všeobecne platí, že spoluzávislá osobnosť nemá sebavedomie, a preto sa zameriava na ostatných a obetuje sa, aby uspokojili všetky svoje potreby. V kontexte závislosti môže spoluzávislý manžel, rodič alebo dieťa sústrediť všetok svoj čas a energiu na „fixovanie“ závislého a zároveň ignorovať svoje vlastné psychologické potreby.

V romantickom vzťahu spoluzávislý partner poteší svojich významných ďalších a obetuje svoje vlastné potreby a túžby vo vzťahu.

Nedávna štúdia s ľuďmi demonštrujúcimi spoluzávislé správanie zistila, že títo jednotlivci nemali jasný zmysel pre seba. Cítili, že je potrebné zmeniť sa tak, aby sa zmestili na ostatných, a mali tendenciu byť pasívni vo svojich blízkych vzťahoch.

Niektorí jednotlivci v štúdii uviedli, že sa cítia, akoby boli uväznení vo svojich vzťahoch a nemohli sa odlíšiť od svojich partnerov.

Tieto zistenia sú v súlade s tým, čo je zvyčajne spojené s spoluzávislou osobnosťou: nájdenie validácie prostredníctvom schválenia od ostatných, samoobsieňovanie, aby sa uspokojilo potreby ostatných, a nájdenie identity a naplnenia prostredníctvom iných ľudí, namiesto dôsledného pocitu sebavedomia.

Súvisiace čítanie: Dá sa spoluzávislý vzťah uložiť?

Rôzne formy spoluzávislosti

Teraz, keď sme sa zaoberali, čo je v spoluzávislosti, musíte porozumieť jeho rôznym formám.

Zatiaľ čo spoluzávislosť sa začala v kontexte liečby závislosti, existuje viac foriem spoluzávislosti mimo toho, čo je viditeľné medzi osobou so závislosťou a jej blízkymi.

Napríklad spoluzávislosť a vzťahy môžu mať tieto formuláre:

• Medzi rodičom a ich deťmi, aj keď je dieťa dospelý
• Medzi priateľom a priateľkou
• Medzi manželmi
• Medzi spolupracovníkom a šéfom
• Medzi členmi rodiny, ako je prarodič a vnuk, alebo brat a sestra
• Medzi priateľmi

Skúste tiež: Kvíz s spoluzávislým priateľstvom

Čo spôsobuje spoluzávislosť?

CodePendency má potenciál vykoľajiť svoju individualitu a byť vyčerpávajúci pre partnera, ktorý sa úplne zameriava na iného. Existuje niekoľko príčin spoluzávislosti, ktoré vedú človeka do nezdravej dynamiky vzťahu. Tu sú tri prominentné:

1. Alkoholizmus

Pamätajte, že spoluzávislé správanie bolo pôvodne identifikované medzi manželkami alkoholikov a existuje určitý dôkaz, že spoluzávislosť a alkoholizmus súvisia. Jedna štúdia zistila, že ženy, ktoré zažili príznaky spoluzávislosti s alkoholizmom.

V takýchto prípadoch sa spoluzávislý človek môže často stať aktivátorom alcholického partnera. Alkoholickému partnerovi môže byť pre normálne ťažké fungovať a ich partner im môže naďalej pomôcť vykonávať každodenné úlohy.

2. Dysfunkčná rodina

Rodiny, v ktorých sa deti učia potlačiť svoje emócie, môžu spôsobiť spoluzávislosť. Dysfunkčné rodinné vzorce môžu ľudí viesť k tomu, aby odložili svoje pocity, aby uspokojili potreby ostatných.

Dysfunkčná rodina môže tiež ignorovať problémy v rodine a odradiť deti od rozprávania o problémoch. To vedie ľudí k tomu, aby sa zdržali rozhovoru alebo sa navzájom upokojili a nakoniec vytvorili spoluzávislých dospelých.

3. Duševná choroba

CodePendency môže tiež vyplynúť z vyrastania v rodine, v ktorej má rodič vážne fyzické alebo duševné choroby.

Ak sa všetka pozornosť zameriava na uspokojenie potrieb chorého člena rodiny, môžu byť zrušené potreby dieťaťa, čím sa vytvorí dospelého, ktorý sa cíti vinný a vyjadruje svoje vlastné potreby.

Súvisiace čítanie: Známky spoluzávislých vzťahov

10 príznakov spoluzávislosti

Ak viete, čo je spoluzávislosť, ale zaujíma vás, ako zistiť, či ste spoluzávislí, zvážte nasledujúcich 10 príznakov:

1. Cítite sa zodpovední za činy iných ľudí.

2. Vždy robíte viac ako svoj podiel na práci vo vzťahu.

3. Spoliehate sa na schválenie a uznanie ostatných, aby ste si udržali svoju sebaúctu.

4. Cítite sa vinný, keď sa postavíte za svoje vlastné potreby.

5. Máte tendenciu zamilovať."

6. Ocitnete sa, že chodíte po vaječných škrupinách, aby ste sa vyhli konfliktu so svojím partnerom alebo s významnými ľuďmi vo vašom živote.

7. Ste prvý, kto sa ospravedlňujete za konflikty vo vašom vzťahu, aj keď ste neurobili nič zlé.

8. Urobíte čokoľvek pre svojho významného iného, ​​aj keď musíte obetovať svoje vlastné potreby a napriek tomu, že sa budete cítiť nešťastní alebo nepohodlne.

9. Máte pocit, že sa musíte vzdať, kto máte, aby vaše vzťahy fungovali.

10. Necítite sa o sebe dobre, pokiaľ ostatní ľudia ako ste.

Súvisiace čítanie: Vzájomná závislosť vs. Spoluzávislosť vo vzťahoch

Spoluzávislosť vs. Závislosť vo vzťahoch

Ak sa ocitnete s aktivátorom v spoluzávislom vzťahu, môžete sa tiež čudovať, čo oddeľuje závislosť od spoluzávislosti vo vzťahu.

Majte na pamäti, že partneri, najmä tí v odhodlaných vzťahoch, ako sú manželstvá, budú navzájom závislí pre spoločnosť, emocionálnu podporu a spoločné rozhodovanie.

Toto sa líši od spoluzávislosti a nasledujúce príklady poskytujú ďalšie vysvetlenie rozdielu medzi spoluzávislosťou vs. Závislosť:

• So závislosťou, Obaja ľudia vo vzťahu sa na seba spoliehajú na podporu a užívajú si vzťah.

S spoluzávislosťou, „Taker“ dostane spokojnosť s tým, že všetky ich požiadavky splnia ich spoluzávislý partner. „Darca“ je so sebou spokojný iba vtedy, ak sa obetuje, aby sa svoj partner urobil šťastným.

• V závislom vzťahu, Obaja partneri uprednostňujú svoj vzťah a majú vonkajšie záujmy, priateľov a aktivity.

V spoluzávislých vzťahoch, Na druhej strane, spoluzávislá osobnosť nemá záujmy mimo vzťahu.

• V závislých vzťahoch, Obaja partneri môžu vyjadriť svoje túžby a nechať uspokojiť svoje emocionálne potreby.

V spoluzávislých vzťahoch, Jeden partner obetuje svoje požiadavky kvôli druhej osobe, vďaka čomu je vzťah úplne jednostranným.

Súvisiace čítanie: Ako prestať byť spoluzávislým vo svojom vzťahu

Prečo je spoluzávislosť nezdravá?

Aj keď je závislá od dlhodobého partnera, je zdravá a dokonca prijateľná, spoluzávislé vzťahy sú nezdravé, pretože úroveň závislosti je extrémna.

Vodádentná osobnosť sa obetuje a stráca celý zmysel pre identitu kvôli svojmu partnerovi. Aby bol človek zdravý, musí človek vyvážiť starostlivosť o svojho partnera so starostlivosťou o svoje vlastné potreby. Na druhej strane sa vodenci stáva urážlivou a deštruktívnou.

Toxická povaha spoluzávislých vzťahov bola preukázaná vo výskume. Napríklad jedna štúdia zistila, že spoluzakladaní rodinní príslušníci užívateľov drog fyzicky a emocionálne trpeli.

CodePendency v rámci rodiny bola spojená so zanedbaním a zlým zdravím a poskytla dôkazy o tom, žeodepentná osobnosť nie je ideálna. Vzdať sa svojich vlastných potrieb pre niekoho iného nie je zdravý a nezabudnite, že sa o ostatných nemôžete starať, ak sa nestaráte o seba,.

Súvisiace čítanie: Ako presunúť spoluzávislé manželstvo do zdravého vzťahu

Ako sa rozvíja spoluzávislý vzťah?

Vzory, ktoré demonštrujeme v našich vzťahoch s dospelými, sú často replikáciou toho, čo sa naučilo počas detstva.

Keby bol človek počas detstva emocionálne zanedbávaný, akceptovali by vo svojich vzťahoch emocionálne zanedbanie, čo by viedlo k spoluzávislosti.

Niektoré konkrétne spôsoby, ako sa rozvíjajú spoluzávislé vzťahy, sú nasledujúce:

• Osoba zažíva zlé rodičovstvo, napríklad učenie, že potreby rodičov sú primárne a na ich vlastných potrebách nezáleží.
• Osoba, ktorá skončí v spoluzávislých vzťahoch, možno utrpela zneužitie a naučila sa potláčať svoje emócie, aby sa vysporiadala s bolesťou, čo vedie k zanedbávaniu svojich vlastných potrieb vo vzťahoch alebo hľadať urážlivých partnerov.
• Niekto môže vyrastať s chorým rodičom a vytvoriť zvyk starať sa o ostatných, takže je to jediný spôsob, ako vedia, ako sa správať vo vzťahoch.

Súvisiace čítanie: Zdravé kroky na opravu spoluzávislého vzťahu

Ako opraviť spoluzávislé správanie

Ak si uvedomíte, že ste zapojení do spoluzávislého vzťahu, zmena správania je prvým krokom pri stanovovaní spoluzávislého správania.

Zmena správania si vyžaduje vedomé vedomie a potvrdenie, že existuje problém.

Ak zápasíte s spoluzávislosťou, môžu byť užitočné nasledujúce stratégie:

1. Zvážte koníček

Zapojte sa do koníčka mimo vášho vzťahu. Možno sa vám bude páčiť cvičenie, alebo máte záujem naučiť sa novú zručnosť.

Čokoľvek to môže byť, robiť niečo, čo len pre vás môže pomôcť rozvíjať záujmy, ktoré sa neotáčajú okolo vášho partnera.

Súvisiace čítanie: Ako si urobiť čas na svoje osobné koníčky, keď sa vydala

2. Hranice

Stanovte hranice so svojím partnerom. Ak ste v spoluzávislom vzťahu, celý deň sa pravdepodobne točí okolo uspokojenia potrieb vášho partnera a je v ich beck a volajte.

Ak chcete toto správanie opraviť, musíte nastaviť hranice. Napríklad môžete povedať svojmu partnerovi, že máte konkrétny rozvrh a že budete k dispozícii iba v určených časoch dňa, aby ste zavolali alebo im pomohli.

Súvisiace čítanie: Osobné hranice, ktoré potrebujete vo svojom vzťahu

3. Diskutovať

Urobte čestnú diskusiu so svojím partnerom o nezdravej povahe vzťahu.

Uznaj, že ste na vine za to, že ste všetko svoje šťastie z toho, aby ste uspokojili ich potreby, a vyjadrujú, že váš partner vám umožnil tým, že vám umožní naplánovať celý svoj život okolo ich šťastia.

Vy dvaja budete musieť spolupracovať na náprave tohto vzoru.

Ak sa chcete dozvedieť viac o spoluzávislosti a o tom, ako ho prekonať, pozrite si toto video:

Keď skutočne nemôžete urobiť niečo pre niekoho iného alebo nechcete, precvičte si: „Nie."

Máte právo odmietnuť veci, ktoré vám nepodávajú alebo nepracujú pre vás.

5. Ísť von s priateľmi

Tráviť čas s priateľmi. Váš významný ďalší sa stáva vašou prioritou v akomkoľvek odhodlanom vzťahu, ale stále je dôležité mať priateľstvá.

Trávenie času s ostatnými vám pomôže vytvoriť určité prirodzené oddelenie od vášho partnera.

6. Premýšľajte o sebe pozitívne

Precvičiť pozitívne potvrdenia. Ľudia, ktorí sa stanú obeťou spoluzávislého správania, majú tendenciu byť voči sebe kritickí, pretože majú nízku sebaúctu. To vytvára potrebu, aby hľadali validáciu tým, že ich potrebujú iní ľudia.

Cvičte pozitívne k sebe a zistíte, že od ostatných potrebujete menej schválenia.

7. Pripojte sa k podpornej skupine

Zvážte účasť na podpornej skupine. Vaša miestna rada pre duševné zdravie alebo kapitola NAMI môžu mať podporné skupiny pre tých, ktorí zápasia s spoluzávislými vzťahmi.

8. Postavte sa za seba

Cvičte asertívnu, keď sa vás niekto snaží ovládať alebo vás nerešpektovať. Ľudia s spoluzávislou osobnosťou majú tendenciu chodiť po škrupinách, aby sa predišlo rozrušeniu iných ľudí, čo v konečnom dôsledku môže oslabiť ich sebaúctu.

Až nabudúce je pre vás niekto nespravodlivý alebo sa vás pokúsi ovládať bez vášho súhlasu, postavte sa za svoje potreby.

9. Ukončiť vzťah

Ak ste od svojho partnera zažili fyzické alebo emocionálne zneužívanie a váš partner sa nevyvíja na zmenu.

10. Získajte odbornú pomoc

Hľadať terapiu. Predpokladajme, že nemôžete zvládnuť príznaky spoluzávislosti s krokmi vyššie.

V takom prípade môžete mať úžitok z liečby spoluzávislosti, ktoré vám pomôžu rozvíjať zdravšie stratégie zvládania a pracovať prostredníctvom minulých problémov, ktoré viedli k spoluzávislým vzťahom.

Terapeut vám môže pomôcť identifikovať vzory z vášho detstva alebo rodiny pôvodu, aby ste ich mohli prekonať a zažiť naplnenie, recipročné vzťahy s ostatnými.

Po prečítaní o tom, čo je spoluzávislý vzťah, možno vás zaujíma, či ste v jednom sami. Vezmite si „Ste v spoluzávislom vzťahu kvízu" zistiť.

Súvisiace čítanie: Ako začať zotavovať sa z spoluzávislých vzťahov

Záver

Vzťahy spoluzávislí opisujú akýkoľvek vzťah, v ktorom jedna osoba odvodzuje svoje šťastie, sebaúctu a zmysel pre hodnotu, ktorú potrebuje druhá osoba.

Druhý člen partnerstva umožňuje spoluzávislé správanie tým, že umožní svojmu partnerovi urobiť extrémne obete pre svoj prospech. Tento typ správania sa často učí počas detstva a pokračuje vo vzťahoch s dospelými a môže to byť dosť nepríjemné.

Našťastie existujú spôsoby, ako prekonať spoluzávislosť, od trávenia viac času s podpornými priateľmi až po hľadanie spoluzávislosti od profesionála.