Čo je asertívny štýl komunikácie? (S príkladmi)

V tomto článku

• Čo je asertívna komunikácia?
• Výhody asertívneho komunikácie vo vzťahoch
• Charakteristiky asertívneho štýlu komunikácie
• Výhody asertívnej komunikácie
• Nevýhody asertívnej komunikácie
• Implementácia asertívnej komunikácie vo vašich vzťahoch

Termín asertivita je niečo, o čom veľa ľudí počula. Ale nie je jasné, pokiaľ ide o skutočné pochopenie významu asertivity alebo asertívnej komunikácie.

Existujú asi Štyri základné komunikačné štýly, menovite:

1. Pasívny štýl komunikácie
2. Pasívne agresívny komunikačný štýl
3. Agresívny komunikačný štýl
4. Asertívny štýl komunikácie

Medzi všetkými týmito komunikačnými štýlmi sa najobľúbenejší alebo najzdravší štýl komunikácie považuje za asertívne komunikačné štýly.

Áno. Asertívna komunikácia je zdravá.

Preto je dôležité dozvedieť sa o asertívnej komunikácii, ako byť asertívnym komunikátorom, výhody asertívneho a oveľa viac!

Skúste tiež: Aký je váš komunikačný štýl?

Čo je asertívna komunikácia?

Najprv sa poďme zaoberať dôležitou otázkou: „Čo je asertívna komunikácia?"

Asertívna komunikácia je typ komunikácie, ktorá zahŕňa komunikáciu prostredníctvom vyhlásení, ktoré sú jasné a čestné.

Keď asertívne komunikujete, zdieľate svoje názory, nápady, hodnoty, presvedčenia, myšlienky a pocity zdravým spôsobom bez toho, aby ste za ne posudzovali ostatných jednotlivcov.

Ďalším základným aspektom asertívnej komunikácie je to, že s týmto komunikačným štýlom sa môžete v prípade potreby obhajovať za svoje požiadavky a túžby, a to sa robí zdvorilo.

Je to preto, že asertivita v komunikácii zahŕňa rešpektovanie vašich nápadov a nápadov iných jednotlivcov.

V kontexte romantických vzťahov zostáva odpoveď na to, čo je asertívna komunikácia viac -menej nezmenená.

Keď ste v situácii, keď by ste chceli diskutovať o niečom vážnom alebo významnom so svojím milovaným, pochopenie toho, čo je asertívna komunikácia a jej implementácia, môže byť skvelé na vyjadrenie vašich obáv a potrieb produktívne a spolupráce (s vašim milovaným) na vyriešenie konflikty.

Musíte vedieť, že asertivita sa líši od agresivity. Viac informácií nájdete na videu:

5. Vyhýbanie sa stresu

Tento je jednoduchý. Čím viac komunikujete v pasívnom agresívnom, agresívnom, sarkastickom, kritickom alebo obviňovanom spôsobe, s ľuďmi okolo vás, tým viac nespokojní budete vo svojich vzťahoch.

V dôsledku toho zažijete veľa negatívnych emócií. To môže byť stresujúce.

Pri asertívnej komunikácii sa šanca na zlé skúsenosti s ľuďmi klesne, a preto budete menej stresovaní.

6. Spokojnosť s vyšším vzťahom

Udržiavanie ďalších vyššie uvedených výhod spomenutých na asertívnu komunikáciu je celkom ľahké pochopiť, že váš romantický vzťah sa bude cítiť viac naplnený a uspokojujúci s asertívnou komunikáciou.

Skúste tiež: Kvíz: Aká je úroveň spokojnosti vo vašom vzťahu?

Charakteristiky asertívneho štýlu komunikácie

Aby sme pochopili, čo je asertívna komunikácia, je potrebné sa dozvedieť o jej charakteristikách asertívnej komunikácie.

Mnohé z charakteristík asertívneho komunikačného štýlu sú zamerané na neverbálne komunikačné zručnosti človeka.

1. Priamy kontakt s očami

Udržiavanie priameho a správneho očného kontaktu je nevyhnutné pre asertívnu komunikáciu, pretože prináša úprimnosť, dôveru a záujem.

2. Asertívny postoj/ držanie tela

Sebavedomý postoj alebo držanie tela vždy charakterizuje asertívny štýl komunikácie. Je to dobrá rovnováha v náhodnosti a sile.

3. Výraz tváre

Keď hovorím o niečom asertívne, váš výraz tváre by mal byť zhodný s tým, o čom hovoríte. V asertívnej komunikácii by výrazy tváre nemali sprostredkovať hnev ani strach/úzkosť.

4. Tón hlasu

Správny tón hlasu, ktorý nie je príliš hlasný (dá sa považovať za agresívny), príliš mäkký (dá sa považovať za pasívny) alebo príliš sarkastický, je nevyhnutný.

5. Dobré načasovanie

Asertívny komunikátor bude mať dobré pochopenie vhodnosti miesta, situácie a času, pokiaľ ide o komunikáciu. Napríklad, keď ste na kancelárskej párty svojho manžela, nebol by najlepší čas diskutovať o rozdelení domácich prác.

Súvisiace čítanie: Prečo je načasovanie vo vzťahoch dôležité?

6. Jasnosť

V asertívnej komunikácii je komunikátor špecifický a jasný o tom, o čom hovoria. Nejednoznačnosť sa vyhýba. Napríklad, namiesto toho, aby ste hovorili: „Nebojuj ma,“ môžete povedať: „Cítim sa naštvaná a rozrušená, pretože pri rozprávaní kontroluješ svoj mobilný mobilný telefón."

Výhody asertívnej komunikácie

Pozrime sa na výhody výhod, že sme asertívnym komunikátorom, aby sme mohli porozumieť ďalej Čo je asertívna komunikácia:

• Väčšie sebavedomie
• Zvýšené sebavedomie
• Pozitívny obraz
• Srdečný rešpekt
• Vylepšená sebakontrola
• Väčšie vlastné rozloženie
• Nižšia úzkosť a tendencie depresie a lepšie celkové duševné zdravie
• Nižšie šance na využitie alebo využívaní ostatnými
• Lepšia schopnosť zvládania stresu
• Mimoriadnejšia schopnosť rešpektovať individuálne rozdiely
• Plnenie vzťahov

Nevýhody asertívnej komunikácie

Aj keď ste asertívny komunikátor, môže existovať istí nevýhody asertívnej komunikácie že zažijete. Tie obsahujú:

• Nezlučiteľnosť s ľuďmi, ktorí nemajú zdravý štýl komunikácie.
• Zmena vo vašom komunikačnom štýle nemusí brať niektorí ľudia vo vašom okolí a oni by mohli nesúhlasiť s tým istým.
• Byť asertívny neznamená, že vždy dostanete to, čo si želáte.
• Môže byť zložité (najmä na začiatku) zistiť, ako rešpektovať rozdiely v názoroch.
• Niektorí jednotlivci vás môžu obviňovať z toho, že ste sebecké alebo sústredené na seba.

Implementácia asertívnej komunikácie vo vašich vzťahoch

Pozrime sa teraz na techniky, ktoré môžete zvážiť implementáciu spolu s Príklady asertívnej komunikácie stať sa účinným asertívnym komunikátorom.

1. Začleniť vyhlásenia „I“

Jednou z najdôležitejších charakteristík asertívnej komunikácie je to, že nezahŕňa použitie kritických, ohrozujúcich alebo obviňujúcich vyhlásení. Aby som bol úprimnejší, priamy, priamy a otvorený pri komunikácii, používanie výrokov „i“ je vynikajúce, najmä pri diskusii o vašich pocitoch alebo pri prijímaní žiadostí.

Asertívne príklady Zahrňte sa: „Cítim sa vyčerpaný kvôli hektickému týždni, takže si teraz musím oddýchnuť a relaxovať.„Je to lepšia alternatíva k tomu, aby sme povedali:„ Nevidíš, že som vyčerpaný z toho, že robíš všetky domáce práce? Len choď! Prosím nechaj ma osamote! Potrebujem chlad!"

Súvisiace čítanie: Použitie vyhlásení „i“ vo vzťahoch

2. Skúška správania

Pokiaľ ide o to, aby ste sa stali asertívnym komunikátorom, je dôležité najprv zaujať a uvažovať o vašom všeobecnom komunikačnom štýle. Identifikujte, či ste submisívni, agresívni, asertívni alebo pasívni agresívni.

Akonáhle je to identifikované, začnite pomaly s asertivitou. Jednou z najjednoduchších vecí, ktoré môžete urobiť, je trénovať s milovaným človekom, ktorému dôverujete. Obaja môžete tiež hrať roly, aby ste nacvičovali skúšky.

3. Opakované tvrdenie

Táto technika asertivity je účinná pre pocit v pohode a zvyšovanie vašej tiesňovej tolerancie voči manipulatívnym slovným pasci, irelevantnú logiku a agresívne rozhovory.

Na opakované tvrdenie musíte opakovať, čo by ste chceli sprostredkovať a sústrediť sa na tému diskusie bez ohľadu na to, čo hovorí druhá osoba.

Jeden z Príklady asertívnej odpovede Byť nútený obchodným zástupcom kúpiť si niečo by zostal pokojný a opakoval frázu ako „Nie, ďakujem, nezaujíma sa."

4. Zahmlievanie

Táto asertívna technika vám účinne bráni v tom, aby ste sa dostali defenzívne alebo cítili úzkosť v reakcii na konštruktívnu a manipulatívnu kritiku. Za to za to najskôr uznajte kritiku. Potom súhlasím s tým, že bod rečníka môže mať nejakú pravdu.

Príkladom zahmlievania by bolo: „Súhlasím s tým, že sa vyskytli situácie, keď som zabudol vrátiť vaše hovory."

5. Negatívne tvrdenie

Táto technika asertivity zjemňuje úder pri uznávaní a prijímaní vašich nedostatkov. Jednoducho sympaticky a predbežne súhlasíte s kritikou vašich negatívnych vlastností v negatívnom tvrdení.

Príkladom negatívneho tvrdenia by bolo povedať: „Áno, máte pravdu. Často som zabudol želať svojim priateľom v ich narodeninách."

Záver

Chápanie Čo je asertívna komunikácia môže byť fantastický na zlepšenie celkovej kvality vášho života a vzťahov.