Čo znamená „držať priestor pre niekoho“ a ako to urobiť?

Fráza „Držanie priestoru pre niekoho“ je v dnešnej dobe bzučiakom. V prvom prípade by ste sa mohli mýliť, že je synonymom toho, že dáva niekomu priestor. Ale to nie je to, čo to znamená. Pamätajte na túto epizódu z Toto sme my v ktorom mal Randall najhorší útok na úzkosť vôbec? A všetko, čo urobil jeho brat Kevin. Áno, to je ono. 

Aby sme získali podrobné informácie o držaní priestoru pre niekoho, kto to znamená, sme hovorili s trénerom emocionálneho wellness a všímavosti Pooja Priyamvada (certifikované v psychologickom a duševnom zdraví prvá pomoc od Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health a University of Sydney). Špecializuje sa na poradenstvo pre mimomanželské záležitosti, rozchody, oddelenie, smútok a stratu, aby sme vymenovali aspoň niektoré.

Čo to znamená držať priestor pre niekoho?

Obsah

• Čo to znamená držať priestor pre niekoho?
• Tipy na držať priestor pre niekoho
  • 1. Aktívne počúvajte
  • 2. Keď niekomu drží priestor, neponúkajte riešenia
  • 3. Nezavrizujte ich pocity
  • 4. Nerob to o tebe
  • 5. Nikdy nebudem súdený
• Ako je prínosom pre váš vzťah, ktorý má svoj vzťah
  • 1. Držanie priestoru pre niekoho zvyšuje dôveru
  • 2. Môže podporovať novú úroveň intimity
  • 3. Robí z vzťahu bezpečný priestor

Podľa Pooja: „Držanie priestoru pre niekoho znamená nechať ich spracovať a vyjadriť svoje pocity, zostať tam, aby ich podporil bez akejkoľvek úsudku alebo bez akýchkoľvek návrhov na návrh."

Možno váš súrodenec zápasí s tým, že sa vyrovná s jeho gay identitou. Alebo váš priateľ stratil rodiča. Alebo vaši rodičia prechádzajú obdobím odlúčenia alebo sa obávajú života po rozvode. Alebo váš príbuzný trpí duševnou chorobou. Alebo niekto, koho poznáte, mal potrat.

V takýchto situáciách nepotrebujú správcu alebo problém s problémami. Všetko, čo potrebujú, je niekto, kto tu môže byť pre nich, trpezlivo počúvať, neutrálnym, otvoreným, nesúdiacim a pozorným spôsobom. Byť tam skutočne pre niekoho znie tak jednoducho, ale v skutočnosti je to oveľa zložitejšie ako to. Pozrime sa ako.

Súvisiace čítanie: 7 základov podpory vo vzťahu

Tipy na držať priestor pre niekoho

Bzučať tematickú pieseň F.R.I.E.N.D.Siež Práve teraz: „Takže ti nikto nepovedal, že život bude taký. Tvoja práca je vtip, ty si zlomený. Váš milostný život DOA. Je to, akoby ste vždy uviazli v druhom prevodovom stupni. Keď to nebol váš deň, váš týždeň, váš mesiac alebo dokonca váš rok, ale ... “

"... budem tu pre teba (keď začne nalievať dážď), budem tu pre teba (akoby som tam bol predtým), budem tu pre teba (pretože si tu pre ja tiež).„Spievanie tejto piesne pre niekoho nestačí. Aké sú tipy, ktoré tam pre niekoho skutočne bude? Držaním priestoru pre niekoho. A ako to urobiť? Poďme zistiť.

1. Aktívne počúvajte

Byť dobrým poslucháčom je umenie. Vyžaduje si to veľa trpezlivosti a empatie. Sarah mi hovorila o jej rozchode, ale všetko, čo som mohol premýšľať, bolo, či by som si mal objednať cestoviny v bielej omáčke alebo červenej omáčke. Stáva sa to všetkým z nás. Naša myseľ putuje. Predstierame, že počúvame, ale nie sme ani úplne prítomní.

Takže, keď drží priestor pre niekoho v zármutku, skúste byť v tejto chvíli úplne prítomný, so všetkou mysľou, telom a dušou. Buďte priateľmi s tichom. Prečo je dôležité byť dobrým poslucháčom? Pretože keď niekomu poskytnete priestor v pokoji, jeho utrpenie sa v tom okamihu rozpustí kvôli vášmu teplu a prijatiu. Potom sa stáva bezpečným priestorom, kde sa ich uväznené emócie môžu uvoľniť.

Držanie priestoru pre niekoho by mohlo znamenať venovať pozornosť jeho manýam. Slzy v očiach. Spôsob, akým ich nohy neustále triasne v úzkosti. Spôsob, akým sa hýbajú vidličkou. Spôsob, akým ich ruky robia gestami, keď hovoria. Spôsob, akým ich hlas praskne uprostred. Venovať pozornosť týmto malým veciam vám pomôže uzemniť sa a byť v okamihu.

2. Keď niekomu drží priestor, neponúkajte riešenia

Každý problém nemožno vyriešiť logickým riešením. Niektoré problémy majú emocionálnu povahu a riešenia týchto problémov nemôžu dať myseľ. Nešťastné veci sa stanú a keď vám niekto o týchto veciach niekto chváli, možno len hľadajú priestor, v ktorom môžu odvrátiť svoje drvivé emócie bez toho, aby boli posudzovaní. Ak im to dovolíte, plníte jednu z charakteristík zdravého vzťahu.

Hovoril som svojmu priateľovi Taylorovi, ako sa niekedy cítim úzkosť. A ešte predtým, ako som mohol dokončiť zdieľanie svojich pocitov, Taylor začal ponúkať riešenia ako: „Hej, myslím, že by ste mali používať menej Instagram. A stať sa súčasťou spolupracujúceho priestoru.„Ale moja úzkosť bola hlbšia ako to. Prišlo to od oddelenia mojich rodičov a trauma mojich minulých vzťahov. Použitie menej Instagramu a pripojenie k spolupracujúcemu priestoru nemohlo tieto problémy vyriešiť, správne?

Takže sa nesnažte byť terapeutom alebo fixárom. Ak k vám niekto príde s problémom, hlboko dole vedia, čo s tým treba urobiť. Pri držaní priestoru pre niekoho v zármutku sa pokúste nechať svoje ego, záujmy, presvedčenia a názory na dverách. Neurušujte ich skúsenosti a nehovor za ne. Nechajte ich hovoriť za seba. Nechajte ich rozprávať ich príbeh, vedia, že je to lepšie ako vy. 

3. Nezavrizujte ich pocity

Pooja zdôrazňuje: „Nikdy neposudzujte proces smútku osoby, môžu ísť a po rozchode by mohli ísť a tam v rôznych fázach smútku. Buďte s nimi trpezliví. Nechajte ich spracovať svoj smútok tak, ako chcú. Buďte v podpornej úlohe a nikdy sa nesnažte viesť proces."

Ak niekto po viacerých pokusoch nevyčistil konkurenčnú skúšku, je nespravodlivé povedať veci ako: „Viem, že ste boli v depresii zlyhania skúšky, ale je to len skúška. Ľudia prechádzajú problémami, ktoré sú oveľa väčšie ako to. Aspoň máte strechu nad hlavou. A aspoň vaši rodičia sú nažive. Byť vďačný."

Áno, mohlo to byť horšie. Ale práve teraz, v hlavách, sú ich problémy veľmi veľké. A ak ich trivializujete, začnú sa cítiť vinní z toho, že sú tak smutní. To je posledná vec, ktorú chcete urobiť, keď pre niekoho drží priestor.

Súvisiace čítanie: Potrebujem priestor - aký je najlepší spôsob, ako požiadať o priestor vo vzťahu

4. Nerob to o tebe

Pooja artikuluje: „Keď niekto drží priestor pre niekoho, nerob to o sebe. Je to o ich skúsenostiach a pocitoch a nie o vás.„Možno máte veľa rád a skúseností s tým, čo váš priateľ prechádza, ale nemusí byť ten pravý čas na ich zdieľanie.

Napríklad váš priateľ Paul práve stratil domáceho maznáčika. Ak ste prešli podobnou traumou, bolo by ste v pokušení povedať: „Hej, viem, aké to je. Tiež som bolieť, keď som stratil Leo. Trvalo mi chvíľu, kým som s tým urobil mier. Stále mi chýba Leo a nemôžem na neho prestať myslieť."

Ale táto konverzácia mala byť o Pavlovom pet cookie a o tom, ako sa cíti Paul. Nemalo to byť to, ako veľmi milujete Leo alebo ako vám chýbaš Leo. Áno, vašim zámerom by mohlo byť prinútiť Pavla pocit, že sa vcítite. Toto je jeden z tipov na vybudovanie harmonických vzťahov.

5. Nikdy nebudem súdený

Čo povedať, keď niekoho drží priestor? Pooja odpovedá: „Povedz: počujem ťa. Chápem, že je to pre teba ťažké. Je v poriadku, že nie je v poriadku. som tu pre teba. Čo pre vás môžem urobiť?"

Ak niekto podvádzal svojho partnera a príde k vám, aby ste sa za to cítili vinní, možno by ste v pokušení povedať: „To, čo ste urobili, bolo morálne pochybné. Zaslúžite si to takto cítiť. Ako by ste dokonca mohli urobiť niečo, čo je také hriešné? Myslel som, že si lepší ako toto! Bol si taký lojálny človek, čo prišlo nad tebou?" 

Takže, ak ste googlili, „držať priestor pre niekoho, kto to znamená“, znamená to byť teplé, otvorené a prijímanie a umožniť ľuďom zažiť pocity, ktoré potláčajú. Ak chcú plakať, nechajte ich. Ak sa chcú hnevať, nechajte ich. Neposúdiť. Len byť empatický a súcitný. Rešpektovať ich pravdu. Zamerajte sa na to, čo potrebujú.  Ak ich neustále posudzujete za svoje činy, môže to viesť k nezdravému vzťahu.

Ako je prínosom pre váš vzťah, ktorý má svoj vzťah

Heather Plett, autor Umenie držania priestoru, napísal: „Čo to znamená držať priestor pre niekoho iného? Znamená to, že sme ochotní chodiť spolu s inou osobou na akejkoľvek ceste, na ktorej sa nachádzajú, bez toho, aby sme ich posúdili, aby sa cítili nedostatočne, snažili sa ich opraviť alebo sa snažiť ovplyvniť výsledok. 

„Keď držíme priestor pre ostatných ľudí, otvárame svoje srdcia, ponúkame bezpodmienečnú podporu a pustíme úsudok a kontrolu.„A ako je držiak priestor pre niekoho, ako je váš významný iný, prospeje vášmu vzťahu? Poďme zistiť.

Súvisiace čítanie: 11 vecí, ktoré sa dejú vo vzťahoch bez dôvery

1. Držanie priestoru pre niekoho zvyšuje dôveru

Pripomína mi texty textov Znak časov od Harryho Styles: „Nehovoríme dosť. Mali by sme sa otvoriť. Predtým, ako je to príliš veľa. Budeme sa niekedy naučiť? Boli sme tu predtým. Je to presne to, čo vieme ... “Takže hovoríš dosť a otvoríš sa so svojím partnerom? Najdôležitejšie je, že si navzájom dôverujete?

Aké sú výhody držať priestor pre niekoho? Váš vzťah sa v prípade krízy môže stať nesúdnym a dôveryhodným priestorom. Keď držíte priestor pre svojich významných iných, spôsobíte, že sa cítia menej osamelí a menej kritickí na seba. Majú pocit, že sú akceptovaní, dokonca aj so všetkými svojimi nedostatkami a nedokonalosťami. Tiež ich cítia, že sa na vás môžu spoľahnúť, bez ohľadu na to, aké nepríjemné sú ich problémy. Preto sa priestor na priestor počíta ako jedna z dôležitých zložiek dôvery vo vzťah.

2. Môže podporovať novú úroveň intimity

Čo povedať, keď niekoho drží priestor? Niekedy je lepšie vôbec nič nehovoriť. Pooja zdôrazňuje: „Ak váš partner prežil zlý deň na pracovisku a nechce prezradiť podrobnosti, nútiť ich. Alebo ak váš partner prechádza niečím, že sa necíti, že sa hneď zdieľajú, pochopte to, povedzte im, že ste pre nich, kedykoľvek sa cítia pohodlne."

Keď dáte svojmu partnerovi priestor, dáte im čas na spracovanie ich emócií. Vďaka tomu sa cítia slobodní, namiesto toho, aby sa cítili udusení myšlienkou, že niekto bude zodpovedný. Táto sloboda priamo ovplyvňuje emocionálnu bezpečnosť vo vašom vzťahu. Dať si navzájom priestor môže skutočne priblížiť. 

3. Robí z vzťahu bezpečný priestor

Ako držať priestor pre niekoho, kto sa hnevá? Pooja odpovedá: „Keď sa snažíš držať priestor pre niekoho, kto sa hnevá, nechajte ho bezpečne odvzdušniť bez toho, aby si ublížili alebo vy. Dajte im nejaký spôsob, ako vyjadriť svoj hnev zdravým spôsobom ako agresívny šport."

Ide o to, aby sme ľuďom poskytli povolenie dôverovať svojej vlastnej intuícii a múdrosti. Nech sa cítia dostatočne bezpečne na to, aby zlyhali a vedeli, že to skúsia znova. Držanie priestoru pre niekoho znamená, že umožňuje priestor pre odvahu riskovať, aby mohli preskúmať svoju vlastnú odolnosť. Snažte sa ich splnomocniť, aby dôverovali sebe, ich intuícii a vlastným vnútorným zdrojom. Pomôže vám to sa spojiť s partnerom na hlbšej úrovni.

Ale tiež nezabudnite stanoviť hranice pre držanie priestoru pre niekoho. Ako ich nastaviť? Pooja odpovedá: „Človek musí byť v priestore počúvania a starostlivosti, aby tak urobil. Nemá zmysel pokúšať sa držať priestor pre kohokoľvek, keď človek nie je emocionálne dobre alebo úplne úplne. Takže najskôr chráňte svoje vlastné duševné zdravie."

Ďalším prvkom stanovovania hraníc pre držanie priestoru pre niekoho je držať priestor pre seba. Pooja zdôrazňuje: „Niekedy musíme držať priestor pre seba, čo znamená robiť všetky aktivity sebavedomia a starostlivosti o seba, ktoré robíme pre ostatných pre naše vlastné ja."

Ak sa v ktoromkoľvek momente cítite ohromení emóciami niekoho iného alebo vašich pocitov, nehýbajte sa hľadať profesionálnu pomoc. Koniec koncov, terapeut bol vyškolený na to, aby držal priestor pre svojich pacientov. Naši poradcovia z panelu Bonobology sú len kliknutím. 

9 príklady emocionálnych hraníc vo vzťahoch

Expert navrhuje 7 spôsobov, ako pomôcť niekomu s problémami s dôverou

Top 9 tipov na budovanie dôvery vo vzťahy