Spôsoby, ako môžete byť tým, kto zachráni vaše manželstvo

Ak bojujete s problémami s manželstvom, pravdepodobne sa cítite frustrovaní, smutní alebo proste zúfalstvá. Neúspešné manželstvo sa môže cítiť ako pasca, kde sa nič nedostane za „len hrozné."

V takýchto situáciách, získanie terapie alebo pokus o spoločné problémy, ako tím je šalvia rada. Ale existuje niečo, čo môžete individuálne urobiť, aby vaše manželstvo? Možno vás prekvapí, keď sa dozviete, že áno, môžete.

Ak sa obávate o svoje manželstvo, skúste týchto 7 vecí, ktoré by ich mohli len zachrániť.

1. Častejšie chválu - a získajte konkrétne

Neustála kritika nevytvára dobrý základ pre manželstvo. Ak veľa kritizujete svojho partnera, budete ich antagonizovať a všetko sa bude cítiť bojovne.

Skúste ich namiesto toho chváliť. Ak sa usilovali, prinútili vás smiať sa, boli láskaví k cudzincovi alebo pomohli deťom s domácimi úlohami, poďakujte. Ak máte radi ich zmysel pre humor alebo ako vášnivé sú o svojich obľúbených príčinách, povedzte im.

Je také ľahké získať kritiku („meškalo ste o 40 minút!”), Prečo sa nesnažte získať konkrétne s chválou?

2. Nastavte jasný čas na počúvanie

Obe strany vo vzťahu si zaslúžia byť vypočuté a potvrdené - ale načasovanie nie je vždy správne. Ak sa s vami váš partner pokúsi rozprávať, keď žonglujete s jedlom a na konaní domácich úloh pre deti, nedostanú to najlepšie z vašej pozornosti.

Namiesto toho, aby ste ich vyčistili, skúste povedať: „Momentálne o tom nemôžem hovoriť, ale urobme si čas, aby som si sadol po večeri.„Dajte im vedieť, že na vás záleží na ich obavách, a potom sa posadia tým, že si s nimi posadia a rozprávate s nimi.

3. Pustite malé veci

Ak bojujete vo svojom manželstve, je príliš ľahké začať vyberať malé veci, ktoré vás dráždia. Ak vždy opustia toaletné sedadlo, alebo sa vždy mýlia fakty, keď rozprávajú jeden príbeh, čoskoro sa ocitnete ticho, že sa dusíte.

Ale to vám nepomôže zachrániť vaše manželstvo.

Naučte sa nechať malé veci ísť na disciplínu, ale výsledky (menšie napätie všade kolo!) stoja za to. Zhlboka sa nadýchnite, počítať na desať.

4. Učiť sa zdravé konfliktné techniky

Ak máte problémy s manželstvom, je pravdepodobné, že sa zaoberáte mnohými konfliktmi. Body nezhody sa môžu tak ľahko eskalovať do argumentov, ktoré vás obaja rozrušia. Neustály konflikt vám rýchlo spôsobí, že vaše manželstvo je odsúdené.

Preto učenie zdravých konfliktných techník môže pomôcť zachrániť vaše manželstvo. Ak sa môžete naučiť počúvať bez úsudku a zamerať sa skôr na rozlíšenie ako na výhru, uvidíte veľký rozdiel. Urobte si vedomú voľbu, aby ste hovorili úcty, láskavo počúvali a zdržali sa pretiahnutia minulosti.

5. Spáchať náhodné činy láskavosti

Odpovedali by ste lepšie na niekoho, kto vás ignoroval a správal sa k vám ako nepríjemnosť, alebo niekomu, kto sa k vám správal láskavo? Je to také logické, ale je ľahké zabudnúť, že vaše činy ovplyvňujú výsledok, ktorý získate.

Ukážte svojmu partnerovi nejakú lásku a láskavosť a možno vás prekvapí, koľko uzdravenia sa vyskytuje. Prevezmite fušku, ktorú nenávidia, prekvapte ich obľúbeným jedlom alebo zariadte peknú noc pre vás dvoch.

Tieto malé veci nezachránia vaše manželstvo, ale podporia láskavejšie prostredie, ktoré vedie k spoločnému riešeniu väčších problémov.

6. Potvrdiť dobro

Potvrdenie dobra vo vašom manželstve vám pomôže cítiť sa viac dúfať. Môžete dokonca získať poznámkový blok a urobiť zoznam dobrých vecí. Možno si fantastický tím pre domácich majstrov. Možno zdieľate veľa základných hodnôt alebo viete, ako sa navzájom smiať.

Hľadáte dobro trénovať vašu myseľ, aby ste ju videli viac. Keď sa dostanete do tohto myslenia, zlé veci sa ľahšie vysporiadajú, pretože vás nie sú ohromení.

Vyhľadajte spôsoby, ako zvýšiť dobro vo svojom manželstve tým, že trávite čas činnosťami, ktoré vo vás oboch prinášajú to najlepšie - a nezabudnite povedať svojmu partnerovi všetko, čo máte radi, že ste sa s nimi vydali.

7. Nezabudnite na svoje vlastné reakcie

Nemôžeš - a nemal by! - Ovládajte slová a činy svojho partnera, ale môžete sledovať svoje vlastné reakcie.

Naše vlastné reakcie môžu zhoršiť napätú situáciu. Ak sa chytíte štetiny alebo pripravíte sarkastickú retortu, zhlboka sa nadýchnite a ustúpte z situácie. Ak to potrebujete, urobte nejakú starostlivosť, ako je meditácia, jóga alebo pokojná šálka kávy, aby ste obnovili svoju rovnováhu.

Ak sa môžete priblížiť k problémom s pokojom, nebudú sa zdať tak neprekonateľné.

Niekedy to, čo šetrí manželstvo, nie je jedna veľká vec, ale veľa malých vecí, ktoré zvyšujú zdravší vzťah. Vyskúšajte tieto techniky ešte dnes - môžete ich použiť na vybudovanie pestovanejšej a úctyhodnejšej základne, z ktorej sa môžete spojiť vpred.