Nezdravejšie po prírastku na váhe po manželstve

V tomto článku

• Zmena rutiny
• Ako by sa mi to mohlo stať?
• Žiadne smiech
• Už viete, ako to urobiť
• Vytvorte novú normál
• Zmeňte svoju rutinu ... znova
• Nemôžem získať žiadne uspokojenie
• Pomaly a stabilné vyhrá preteky
• Dva hrachy v struku

Rovnako sa manželstvo vydalo za blaženosť ... alebo balónový pás? Pre mnoho párov je to oboje. Hmotnosť navyše sa môže plaziť aj zákerne postupným spôsobom. Niekoľko libier tu alebo tam nie je príliš veľa v priebehu niekoľkých mesiacov, koniec koncov a dostatočne ľahké na stratu, často si hovoríme. Dostaneme sa k tomu. Riiiiight.

Zmena rutiny

Bohužiaľ, je príliš ľahké sa obliecť do pohodlnej a ľahkej rutiny, do ktorej sme sa usadili s našim novým manželom ako pekná, teplá prikrývka ... ignorovanie skutočnosti, že mesiace sa rýchlo premieňajú na roky ... ignorovanie skutočnosti, že naša predchádzajúca Zdravá rutina na trhu poľnohospodárov a výlety do telocvične bola nahradená menej ako zdravou rutinou mastných jedál a nocí strávených gaučom surfovaním s našim manželom ... a ignorujúc skutočnosť, že naše výbery šatníkov sú teraz obmedzené na nohavice s nohavicami Elastické pásy a košele dostatočne veľké na to, aby skryli našu neustále sa rozširujúcu bránku.

Ako by sa mi to mohlo stať?

Existuje veľa potenciálnych dôvodov prírastku na váhe, ktoré sa po manželstve stáva mnohým párom. Niektorí sa domnievajú, že starostlivosť o kondíciu a stravu má tendenciu spadať na vedľajšiu koľaj v dôsledku zvýšených zodpovedností a stresov zapojených do výchovy rodiny. Niektorí hovoria, že byť v šťastnom a spokojnom vzťahu môže spôsobiť, že budeme pri priraďovaní dôležitosti udržiavania nášho fyzického vzhľadu, pretože sa už viac nezúčastňujeme sa na procese aktívneho pokusu o prilákanie kamaráta.

Žiadne smiech

Dôvody fenoménu balónikového pásu sú však pre nás pravdepodobne menej dôležité ako skutočná otázka: Čo máme robiť o tom? Toto nie je skutočne smiech, pretože väčší ako priemerný pomer pásu k hip súvisí so zvýšenými zdravotnými rizikami pre mužov aj ženy, rovnako ako obezita. Všetci chceme, aby náš šťastne-po vydaní zdravého a šťastného staroby, ale ten balónový pás môže mať ďalšie nápady. A okrem toho, aj keď hovoria, že láska je slepá, pravdepodobne existuje aspoň malá časť z nás, ktorá chce byť pre nášho partnera rovnako fyzicky atraktívna ako deň, keď sme sa s nami stretli.

Už viete, ako to urobiť

Čo s tým teda robíme? Na rozdiel od toho, čo by ste si mohli myslieť, otázka, ako pôsobiť proti prírastku na váhe-skutočný proces, ktorý sa týka, je tu vôbec problém. Všetci poznáme aspoň základné koncepty riadenia hmotnosti a znižovania tukov a existuje milión preukázaných programov zdravej výživy a cvičenia, z ktorých si môžete vybrať.

Vytvorte novú normál

Skutočným trikom na dosiahnutie trvalého úspechu je však schopnosť držať sa akejkoľvek zmeny, ktorú ste si vybrali na implementáciu. To znamená prijať zmenu ako a životný štýl, Namiesto dočasného obdobia utrpenia, ktoré ste sa rozhodli prejsť až do tohto magického okamihu, keď dosiahnete svoj cieľ váhy a môžete sa vrátiť k svojmu „normálnemu životu.„Pretože tento takzvaný normálny život bol tým, čo ste spôsobili, že ste začali s librami, a návrat k nemu pravdepodobne urobí to isté! Vytváranie nového správania v trvalom zmenách životného štýlu je skutočne krokom, v ktorom väčšina ľudí slabne, nielen pokiaľ ide o prijatie zdravého stravovania a udržiavanie aktívnej úrovne zdatnosti, ale pokiaľ ide o vykonanie akýchkoľvek výrazných zmien v živote.

Zmeňte svoju rutinu ... znova

Návyky sú silné veci, a možno najmä pokiaľ ide o stravu a cvičenie, správanie, ktoré sa opakovalo, až kým sa nespevnili na návyky najvyššie. Táto skutočnosť sa môže zdať vo vašej nevýhode, keď sa snažíte zmeniť správanie, ktoré už bolo zvyknuté do vašej každodennej rutiny, ale je to koncept, ktorý možno z dlhodobého hľadiska využiť, pretože kedy Vždy máte možnosť vytvárať a prijať uprednostňovanejší zvyk.

Nemôžem získať žiadne uspokojenie

Strávte nejaký čas premýšľaním o návykoch, ktoré chcete zmeniť (napríklad váš nočný gaučový zemiak). Teraz premýšľajte o novom, výhodnejšom správaní, ktoré by ste mohli nahradiť tento starý zvyk To by vám stále poskytlo druh spokojnosti, ktorý ste očakávali od pôvodného správania. Naše obvyklé správanie má tendenciu uspokojovať konkrétne potreby, napríklad potrebu relaxácie, zhovievavosť alebo socializáciu, napríklad. Drastické zmeny majú tendenciu zlyhať, pretože sa neriešia relevantnými potrebami pri hre, takže je tu časť, ktorá je nespokojná a naďalej si vyžaduje pozornosť, až kým konečne nezíska to, čo chce.

Pomaly a stabilné vyhrá preteky

Keď ste sa rozhodli, čo chcete zmeniť a uvažujete o preferovaných alternatívach, nezabudnite implementovať zmeny správania postupne, tempom, ktoré sa vám zdá pohodlne. Akákoľvek malá zmena správnym smerom, že ste schopní urobiť časť svojho životného štýlu navždy, je pre vás miliónkrát cennejšia ako drastická zmena, ktorú sa po niekoľkých týždňoch frustráciou vzdáte frustrácie.

Namiesto toho, aby ste sedeli na gauči a pozerali sa na televíziu, aby ste si mohli oddýchnuť na konci dlhého dňa (prostredie, ktoré má tendenciu byť silným spúšťačom občerstvenia pre mnohých ľudí, okrem povzbudenia nečinnosti), možno sa rozhodnete, že by to mohlo uspokojiť vaše uspokojenie Potrebujete relaxáciu rovnako dobre na to, aby ste robili časopis v denníku alebo nejakého spievania a búrlivosti k vašej obľúbenej hudbe vo vašej spálni, alebo dokonca niektorí sedia na prednej verande, ktorá sa húpala so svojím manželom, zatiaľ čo slnko klesá.

Dva hrachy v struku

Ak je to možné, zaregistrujte spoluprácu vášho manžela / manželky v tomto úsilí. Váš partner v trestnej činnosti v páse môže byť tiež vaším najsilnejším zdrojom sociálnej podpory pri zmenách životného štýlu. A keďže váš životný štýl je do istej miery nezmazateľne prepojený ako manželský pár, vždy, keď jeden z vás vykoná zmeny životného štýlu, bude to mať vplyv na životný štýl druhého, bez ohľadu na to. Tak buď ako dvaja zdravý hrášok v tobolke. Navzájom sa motivovať. Navzájom sa rozveseliť. Rock celé manželské veci a nechaj tvoj Nový Zdravé návyky vás poháňajú do dlhého a šťastného života.