Tipy, ako pomôcť vášmu partnerovi porozumieť vašej úzkosti

Ak trpíte úzkosťou, príliš dobre viete, ako to môže ovplyvniť každú oblasť vášho života.

V tomto článku

• Vyberte správny čas
• Mať nejaké zdroje na ruky
• Zapíšte si, čo chcete povedať
• Urobte to relatívny
• Požiadajte o podporu, ktorú potrebujete
• Buďte pripravení odpovedať na akékoľvek otázky

Či už ste novo diagnostikovaní, alebo ste ho zápasili roky, úzkosť ovplyvňuje spôsob, akým sa cítite aj o každodenných veciach a môže spôsobiť, že život je mimoriadne stresujúci.

Ak ste vo vzťahu, vedieť, ako hovoriť o svojej úzkosti v ňom, môže byť skutočnou výzvou. Na jednej strane nechcete z toho urobiť veľa alebo obťažovať svojho partnera.

Na druhej strane je to niečo, s čím žijete každý deň, čo znamená, že ak bude niekto s vami dlhodobo, musí si to byť vedomí.

Ako skoro poviete svojmu partnerovi o vašej úzkosti, je len na vás. Prvých pár dátumov môže byť trochu skoro, ale určite, ak to vyzerá, že vzťah bude trvať nejaký čas, je lepšie, ak to vedia.

Pokúsiť sa to skryť, len sa budete cítiť horšie.

Keď príde čas hovoriť so svojím partnerom o vašej úzkosti, pravdepodobne sa ocitnete, čo sa zaujímate o to, ako to urobiť. Čo hovoríš? Ako im to môžete vysvetliť?

Ak to vyhľadáte online, nájdete veľa tipov na podporu úzkostranného partnera - ale čo pomáha pre úzkostranného partnera, ktorý potrebuje zložitú konverzáciu?

Tiež sledujte:

Keď sa cítite úzkostne, je ľahké zabudnúť na to, čo ste chceli povedať, alebo zistiť, že slová jednoducho nevychádzajú, ako by ste chceli.

Pomôžte si prostredníctvom toho tým, že si vopred zapíšete, čo chcete povedať. Týmto spôsobom nezabudnete žiadne kľúčové body ani sa nestratíte za slová.

Môžete ho dokonca napísať ako list a dať ho svojmu partnerovi, aby si prečítal, či je to jednoduchšie.

Urobte to relatívny

Jeden z Najťažšie veci pre ľudí, ktorí nemajú úzkosť, je pochopenie toho, ako sa to cíti. Mohli by povedať dobre, ale nepodstatné veci ako „Každý je niekedy nervózny“ alebo „neboj sa."

Ak nájdete spôsob, ako vysvetliť, že sa môžu týkať, konverzácia bude oveľa jednoduchšia. Mohli by ste to opísať ako na diaľnici v noci bez toho, aby ste mali ísť, kam ísť, alebo byť sám v strašidelnom dome.

Alebo by ste mohli vysvetliť, že je to súčasť vás, ako tieň, ktorý nemôžete len odrezať. Ak ste stratení za slová, rozhliadnite sa online a zistite, ako ostatní bojovníci z úzkosti opísali svoje skúsenosti.

Požiadajte o podporu, ktorú potrebujete

Keď sa váš partner dozvie o vašej úzkosti, budú vás chcieť pomôcť a podporovať vás (alebo ak tak neurobia, možno budete chcieť prehodnotiť, ak si skutočne zaslúžia váš záväzok).

Stanovenie jasných pokynov pre to, čo pomáha - a čo nie - je prospešné pre vás oboch.

Každý zvláda svoju úzkosť inak. Porozprávajte sa so svojím partnerom o tom, čo môžu povedať alebo urobiť, aby vám pomohol.

Každý má rôzne potreby - dajte svojmu partnerovi vedieť váš.

Buďte pripravení odpovedať na akékoľvek otázky

Váš partner bude potrebovať priestor, aby premýšľal o tom, čo ste zdieľali, a položíte akékoľvek otázky, na ktoré príde na myseľ, takže ich to dáte.

Opýtajte sa ich, či existuje niečo, čo chcú vedieť, alebo čokoľvek, čo by ste mohli lepšie vysvetliť. Buďte pripravení odpovedať na akékoľvek otázky aj v budúcnosti.

Buďte úprimní, keď sa vás pýtajú na otázky - Ak nemáte odpoveď, povedzte im to. Pamätajte, že je to pre nich nové, takže sa snažte byť trpezlivý, ak vám niektoré z ich otázok nedajú zmysel.

Úzkosť je výzva, ale nemusí poškodiť váš vzťah.

So vzájomnou láskou a úctou ju môžete navigovať a vybudovať silný a vychovávací vzťah, v ktorom je vaša úzkosť uznávaná a starala sa o ňu, bez toho, aby ste si dali do svojho života pleseň.