Význam vzťahového trojuholníka, psychológia a spôsoby, ako sa s tým vysporiadať

Či už to uznávate alebo nie, každý vzťah zažije posun moci. Vždy existuje dominantný, submisívny a v niektorých prípadoch prítomnosť iného, ​​ktorý chce všetko vyriešiť. Cieľom vzťahu trojuholníka, teória vyvinutej psychológom Stephenom Karpmanom, je vysvetliť takúto dynamiku. 

Dnes hovoríme o úlohách, ktoré môžu ľudia v romantických vzťahoch nevedomky vyzdvihnúť. A čo sa nazýva tento vzťahový trojuholník? „Dramatický trojuholník“ (uvidíte prečo). S pomocou psychológa Pragatiho Sureka (MA v klinickej psychológii, profesionálne kredity od Harvardskej lekárskej fakulty), ktorá sa špecializuje na individuálne poradenstvo prostredníctvom zdrojov emocionálnych schopností, pozrime sa na túto vzťahovú psychológiu trojuholníka. 

Aký je vzťahový trojuholník?

Obsah

• Aký je vzťahový trojuholník?
• Pochopenie úloh v dráme trojuholníka 
  • 1. Prenasledovateľ 
  • 2. Obeť 
  • 3. Záchranár
• Ako sú úlohy zameniteľné vo vzťahovom trojuholníku?
• Ako vymaniť sa zo vzťahového trojuholníka
  • 1. Oslobodiť sa od obetí
  • 2. Efektívna komunikácia
  • 3. Vyhľadajte odbornú pomoc 
  • Kľúčové ukazovatele
• Časté otázky

Vzťahový trojuholník sa nesmie zamieňať s milostným trojuholníkom, kde sú zapojené tri romantické záujmy. Nie je to ani zamieňané s trojuholníkovou teóriou lásky Roberta Sternberga, ktorá hovorí o povahe lásky dvaja ľudia zdieľajú dvaja ľudia.

Ako sa nazýva vzťah trojuholníka? A čo je tento psychologický trojuholník, ktorý sľubuje vysvetlenie problémov, ktoré sa v našich intímnych vzťahoch zameriavajú? Jednoducho povedané, vzťahový trojuholník, a.klimatizovať.a. Trojuholník „drámy“ nám hovorí o troch úlohách, že ľudia vo vzťahoch sa môžu nevedomky usadiť a presadzovať na seba, čo nakoniec vedie k dramatike.

Úlohy - konkrétne obeť, prenasledovateľ a záchranár - sa často dajú nájsť v akejkoľvek dynamike prevažne preto, že sú vzájomne zameniteľné a navzájom sa dopĺňajú. Keď je jedna osoba ochotná byť ohromená a hrať úlohu obete, vždy vidíte prenasledovateľa alebo záchranára v hre. 

"Máme tendenciu bojovať vo vzťahoch, pretože nepoznáme úlohu, ktorú hráme vo vzťahoch trojuholníka.". Obeť vždy žiada o pomoc, vždy hrá na kartu obete a za predpokladu, že za svoj život je zodpovedný niekto iný, “hovorí Pragati. 

"Z dlhodobého hľadiska tieto úlohy, hoci sa dajú predpokladať nevedomky, spôsobujú konflikty vo vzťahoch.". Zoberme si napríklad súbor rodičov a dieťa. Matka môže mať problém s tým, že dieťa neštuduje a môže na neho vyraziť a otec môže dieťa neustále chrániť. 

"V dôsledku toho sa matka stáva prenasledovateľom, obeťou a otcom záchranár.". Keď sú tieto úlohy umiestnené v kameni, vedú k problémom s trením a sebaúctou, najmä medzi obeťou. Problémy v podstate vznikajú, pretože nikomu z nás sa nepáčilo povedať, čo robiť. Ak je dieťa neustále nútené cítiť, že napätie v dome je neustále kvôli nemu, budú hrať obeť vo svojich vlastných vzťahoch, keď vyrastú. Alebo sa v povstaní stanú prenasledovateľom, “uzatvára. 

Vzťahový trojuholník (obeť, záchranár, prenasledovateľ) je začarovaný a skutočnosť, že tieto úlohy sú také zameniteľné. Rozhodne to nie je trojuholník zdravého vzťahu.

Takéto vzťahy s trojuholníkom môžu viesť k trvalému poškodeniu psychiky človeka, a preto je dôležité ich okamžite uznať a ukončiť ich okamžite. Aby ste však zistili, ako sa dostať z týchto trojuholníkových vzťahov, musíte vedieť, akú úlohu môžete hrať. 

Súvisiace čítanie: 7 krokov na nájdenie mieru po toxickom vzťahu

Pochopenie úloh v dráme trojuholníka 

Môže sa to zdať, že vaša rovnica nie je ovplyvnená touto vzťahovou psychológiou trojuholníka. Neexistuje žiadny posun moci, dráma a určite vo vašom vzťahu nie je žiadna vina. Správny? Pozrime sa podrobne na úlohy trojuholníka vzťahu, takže môžete zistiť, či vaše niekedy videli podobnú rovnicu. 

1. Prenasledovateľ 

Frustrovaný jednotlivec, častejšie ako nie niekto, kto si želá obeť, by „už vyrastal“. V dôsledku ich hnevu môžu vyhodiť do povetria zanedbateľné veci a uistiť sa, že obeť je informovaná o svojej nekompetentnosti. Úloha prenasledovateľa zvyčajne pramení z frustrácie.

Chcú preukázať kontrolu. Sú rigidné, prísne, autoritárske a majú tendenciu vyzerať aspoň silnejšie ako ostatní v trojuholníkovom vzťahu. Spôsob, akým sa prejavuje úloha prenasledovania, je vysoko subjektívny. Spoločnou témou je však to, že táto osoba obviňuje obeť za všetko, čo nemusí ísť podľa plánu. 

2. Obeť 

Kde je prenasledovateľ, vždy je obeť. „Obeťou je niekto, kto sa neustále cíti bezmocný,“ hovorí Pragati a dodáva: „Môžu sa cítiť, akoby sa nemohli vyrovnať so životom. Mnoho ľudí sa ma pýta, či sú to len neurotické a slabé ľudia, ktorí sa stanú obeťami, ale to nie je nevyhnutne prípad. 

„Niekedy môžu ľudia z dôvodu mnohých rôznych faktorov cítiť, že za svoj život je zodpovedný niekto iný, alebo je to len preto, že im chýba sebavedomie. Obeť zvyčajne nikdy nefunguje na seba, jednoducho preto, že si myslia, že to nie sú schopné to urobiť. Môže to znieť kontraproduktívne, ale cítim, že veľa žien preberá úlohu obete, pretože potom je ľahké obviňovať všetko z patriarchátu, je ľahšie obviňovať veci na manžela a je ľahšie prepustiť akúkoľvek zodpovednosť. 

„Ak si obeť uvedomí, že túto úlohu nemusí hrať, ak pochopia, že môžu prosperovať a rásť a s nimi sa s nimi manipuluje, nie je dôvod, prečo to nemôžu uniknúť. Moje odporúčanie? Prevezmite zodpovednosť, prečítajte si knihy od Maya Angelou a skúste okamžite pracovať na sebe."

3. Záchranár

"Teraz som tu, poviem ti, ako napraviť všetko, pretože na to nemôžeš prísť.". Držte sa so mnou, budem ťa chrániť pred prenasledovateľom a prinútiť to, “je v podstate hymna záchranára.

„Za normálnych okolností záchranár umožňuje osobe,“ hovorí Pragati a dodáva: „Vezmite si napríklad svojich milujúcich prarodičov. Nikdy ťa nedovolí dostať sa do cesty ublíženia a vždy odradili svojich rodičov, aby ťa nadávali, správne? Svojím spôsobom umožňujú zlé správanie vždy zasahovaním ako záchranár. 

„Záchranár povzbudzuje inú osobu, aby bola potrebná. Nálada za ich záchranármi môže byť niekedy: „Nemôžete opraviť svoj život sami, takže vás naučím, ako to napraviť.„Často, skutočnosť, že existuje aj prenasledovateľ a obeť je kvôli záchranárovi."

Teraz, keď máte lepšiu predstavu o tom, ako táto psychológia vzťahov s triangulačnými vzťahmi obsahuje tri jedinečné úlohy, stojí za to sa pozrieť aj na to, ako sa dajú plynulo vymeniť za zameniteľné úlohy. 

Súvisiace čítanie: 5 príznakov emocionálneho zneužívania, mali by ste si dávať pozor na terapeuta varovania

Ako sú úlohy zameniteľné vo vzťahovom trojuholníku?

Je obeťou vždy obeťou v takýchto trojuholníkových vzťahoch? Zostáva prenasledovateľ vždy tak agresívny a tvrdý, aj keď záchranár môže zjaviť svoju hrubosť? Pragati nám hovorí všetko, čo potrebujeme vedieť o tom, ako sa tieto úlohy vzťahov trojuholníka navzájom dopĺňajú. 

"Je tu prenasledovateľ, pretože niekto je ochotný hrať obeť.". Ak osoba prestane hrať obeť, prenasledovateľ bude nútený analyzovať svoje činy. Okrem toho sa prenasledovateľ cíti tak silný, pretože premietali túto silu a hnev na ostatných. Obeť si neuvedomuje, že sú silnejšie, ako si myslia, že sú, a nemusia byť schopní chytiť príznaky manipulatívneho partnera.

"Niekto, kto vezme akýkoľvek druh nesprávneho správania. Prenasledovateľ nemusí byť nevyhnutne taký tvrdý alebo taký silný, ako si myslia. Je to len to, že majú dovolené dostať sa preč s množstvom vecí. V dôsledku toho obeť nesie svoju slabosť. Ale keď sa to príliš dostane, obeť si môže myslieť: „Ukážem ti. Ako sa mi opovažuješ mi robiť?„Alebo by mohli chcieť, aby ich niekto iný zachránil, alebo sa dokonca môže stať záchrancom pre niekoho iného. Záchranár môže byť unavený z toho, že sa snaží všetko napraviť a môže byť naštvaný aj obeťou. Výsledkom je, že môžu prevziať úlohu prenasledovateľa, “vysvetľuje.

Dôvod, prečo je také ťažké zistiť úlohy v psychologickom trojuholníku, je do značnej miery, že sa navzájom menia a dopĺňajú sa. Ak jedného dňa chce záchranár jednoducho obviňovať ľudí okolo seba, zostanete príliš zmätení na to, aby ste sa pokúsili zistiť, aká je dynamika tohto konkrétneho vzťahu trojuholníka. 

Ako vymaniť sa zo vzťahového trojuholníka

Keď ste príliš zaneprázdnení upevňovaním toho, prečo je prenasledovateľ taký zlý, ako sú, nebudete premýšľať o psychológii triangulačných vzťahov. Všetko, na čom vám záleží, je nájsť záchranára, ktorý vás prichádza zachrániť pred vašimi problémami. Pragati nám hovorí, ako zistiť, že nemusíte a nemali by ste sa spoliehať na niekoho iného, ​​aby vyriešil vaše problémy.

1. Oslobodiť sa od obetí

„Aby sa vo vzťahu mohla uspokojiť a aby sa z tejto dynamiky mohla vymaniť, musí si obeť uvedomiť, že môžu byť ich vlastným záchrancom,“ hovorí Pragati a dodáva: „Keď sa rozhodnete postaviť sa za seba, vy, vy sa môže dostať z úlohy, ktorá bola pre vás pravdepodobne definovaná, alebo z úlohy, ktorú ste sa naučili. 

„Dôvod, prečo sme v podstate nešťastní, nie je kvôli úlohe, ktorú hráme, ale preto, že môžeme mať pocit, že nás môže napraviť niekto iný. Jediným spôsobom vpred je prijatie a povesť si, že ste silní a nezávislí. Ak vás uviazli v toxickej dráme, musíte uznať, že robíte tiež niečo, čo by vás mohlo urobiť nešťastným.

„Namiesto toho, aby ste očakávali, že sa vaše prostredie zmení, musíte vidieť, čo sa môžete zmeniť v sebe. Je vaša sebavedomie nízka? Alebo sú vaše zručnosti v oblasti zvládania nízke? Možno vám môže pomôcť finančná sloboda alebo základný zmysel pre nezávislosť. Najväčší krok, ktorý môžete urobiť, aby ste sa uvoľnili z trojuholníka vzťahu, je pochopiť, že zmena začína zvnútra. Namiesto toho, aby ste sa snažili prísť na to, kto zohráva akú úlohu, skúste pracovať na sebe. 

2. Efektívna komunikácia

„Musí existovať aj efektívna komunikácia. Veľa času obeť tiež nepodporuje správu správnym tónom hlasu. Buď môžu byť príliš nabití, alebo sa môžu príliš báť reakcie a mušle. Ak hovoria dvaja ľudia, musíte použiť správny tón hlasu a veľmi merané výroky. Ak niekto chce niekoho nerozdelená pozornosť, najlepším spôsobom, ako začať.

Aj keď sa to môže zdať, že jediná vec, ktorú zažívate, je zneužívanie a belittlement vo vašom vzťahu, je dôležité zabezpečiť, aby váš tón hlasu neohrozil. Ak niečo, teraz si musíte uvedomiť, že prenasledovateľ nie je skutočne taký, ktorý kritizuje konštruktívne kritiku. 

Súvisiace čítanie: 11 spôsobov, ako zlepšiť komunikáciu vo vzťahoch

3. Vyhľadajte odbornú pomoc 

Keď sa veci môžu zdať z ruky alebo máte pocit, že komunikácia jednoducho nie je možná vo vašej toxickej dynamike, hľadanie pomoci nezaujatého profesionála tretích strán je to najlepšie, čo môžete urobiť. 

Terapeut vám bude schopný povedať, čo je vo vašom vzťahu zlé a presne to, čo musíte urobiť, aby ste ho opravili, a ponúka nesúdny pohľad na situáciu. Ak je to pomoc, ktorú hľadáte, panel skúsených poradcov spoločnosti Bonobology je len kliknutím. 

Kľúčové ukazovatele

• Trojuholníky vo vzťahu pozostávajú z troch úloh - prenasledovateľa, obete a záchranára
• Prenasledovateľ si želá nadviazať kontrolu a moc
• Obeť je slabá vôľa s nízkou sebavedomím
• Tam prichádza úloha záchranára ako „fixátora“
• Teória trojuholníka vzťahu je možné vylúčiť iba vtedy, keď sa obeť postaví a efektívne komunikuje

Teraz, keď viete, čo je vzťahový trojuholník a ako sa môžeme nevedomky zmestiť do týchto vymenených úloh, dúfajme, že máte lepšiu predstavu o tom, ako sa z toho vylomiť. Pre tých, ktorí sa ocitnú v takejto slučke, Pragati zdieľa jednu poslednú radu.

"Namiesto toho, aby obviňoval okolnosti alebo ľudí okolo nich, musí sa človek zamerať na budovanie seba.". Na konci dňa, akokoľvek zlé sú environmentálne štandardy, sme narodení zadarmo. Musíme cítiť tú slobodu v našich hlavách, to je to, s čím každá obeť musí začať. Ak vás niečo obmedzuje a zameriava sa na rozlúštenie uzlov v sebe, “hovorí.

Časté otázky

Trojuholníková psychológia vzťahov (Stephen Karpman) uvádza tri úlohy, ktoré ľudia vo vzťahoch často hrajú. Úlohy sú obeť, záchranár a prenasledovateľ. Tri úlohy sú vzájomne závislé, vzájomne sa zameniteľné a v podstate sa navzájom dopĺňajú. Z tohto.  

Vzťahový trojuholník sa vyskytuje, keď niekto, aj keď nevedomky, môže prevziať úlohu prenasledovania/obete. Dôvod, prečo tak robia (podľa trojuholníkovej psychológie vzťahov), môže byť spôsobený environmentálnymi faktormi alebo ich temperamentom. Je to tiež silne ovplyvnené tým, ako bol vzťah človeka s primárnym opatrovateľom. Tento toxický milostný trojuholník je tak ťažko uniknutý. Nie je to tak zdravý trojuholníkový trojuholník, ako sa vo filmoch romantizuje.

Oprava toxického vzťahu - 21 spôsobov, ako sa spolu liečiť

13 vlastností toxického priateľa - a 3 kroky, ktoré môžete podniknúť

12 spôsobov, ako opraviť toxický vzťah