Výzva vyhýbania sa konfliktom vo vzťahoch

Vyhýbanie sa konfliktom je bežné v manželstvách; Znižuje intimitu a potešenie a zvyšuje rozhorčenie medzi manželmi. Vyriešené dlhodobé vyhýbanie sa konfliktom vedie k dištancovaniu a dokonca aj rozvodu. To sa nemusí stať! Partneri sa môžu naučiť zručnosti, ktoré objímajú konflikty, rastú ako jednotlivci, kultivujú intimitu a posunú sa k úžasným vzťahom.

Ukončenie taktiky vyhýbania sa konfliktom a kultivácia úspešných zručností v oblasti riešenia konfliktov môže byť náročné. Napísal som motivačný rým, ktorý je užitočnou pripomienkou, že výzvy môžu byť dobyté, keď sa k nemu priblížia v uskutočniteľných častiach. Zapamätajte si tento rým a vážte si svoj čas!

Rozdeľte kroky do uskutočniteľných častí, Nezáleží na tom, ako sa cítite, že je dôležité, aby ste začali, Verte, že môžete robiť viac, ako si myslíte, fprvý krok, druhý krok, tretí a opakujte.

Tento článok vám pomôže identifikovať vzory, ktoré môžete používať, aby ste sa vyhli konfliktom a poskytli vám pozitívne nástroje na zvládanie konfliktu úspešné riadenie konfliktov. Prečo nechať konflikt zničiť vzťah, keď si môžete vybudovať skvelý?

Pozrime sa na niektoré spoločné vzory vyhýbania sa konfliktom:

• Prokastinácia: Myslím si, že to budem riešiť neskôr “alebo„ Môžeme o tom diskutovať cez víkend “, ale potom ho odložte.
• Odmietavý postoj: "Myslí si, že mám problém s pitím, ale nie, tak to len upustime" alebo „nepotrebujeme terapeuta, dokážeme sami vyriešiť svoje problémy sami."
• Hnevajte a eskalujúce emócie: Pre preháňanie sa stáva skôr zameraním ako hlavný problém, ako je znížená sexuálna túžba, rozdiely v rodine, domáce práce v okolí domu atď.
• Žartovanie a odklon: Svetlo alebo používanie sarkazmu: „Stavím sa, že chcete mať jeden z tých„ pocitov “."
• Príliš veľa: Je veľmi bežný spôsob, ako sa vyhnúť tomu, aby ste mali čas na zmysluplnú diskusiu.
• Vychádzka: Nezhoda je nepohodlná a chôdza je ľahká taktika, aby ste sa vyhli nepohodlím a frustrácii.

Videl som veľa párov vo svojej praxi s vynikajúcimi stratégiami, aby som sa vyhla riešeniu nezhody.

Susan sa vyhýbala ťažkým diskusiám so svojím manželom kričaním: „Sedenie na pitty hrnca“ a ďalšie odchyľovacie a defenzívne správanie. Keď sa Susanov manžel, Dan, pokúsil otvoriť predmet Susanovho nadmerného pitia, zakričala späť: „Keby som nemusel robiť všetku prácu okolo domu, tak by som toľko nepil!„Susan nechcela priznať, že obvykle pila až osem pohárov vína v noci, takže sa hnev a ďalšie emócie berú do stredného pódiu. Postupne sa Dan začal vyhýbať vynájdeniu tvrdých tém a myslel si: „Aké je použitie? Susan bude reagovať iba s ďalším emocionálnym výkonom, ktorý hodí Oscar.„Postupom času stúpala stena nevôľa a prestali sa milovať. O tri roky neskôr boli na rozvodovom súde-ale mohli sa vyhnúť úplnému zlyhaniu manželstva tým, že získali pomoc včas.

Vo svojej praxi príliš často vidím páry, ktoré čakajú na pomoc, až kým nie je neskoro na nápravu problémov, a dovtedy sa zdá, že rozvod je nevyhnutný. Ak páry hľadajú pomoc včas, mnohí môžu vykonať potrebné zmeny iba s 6-8 zasadnutiami poradenstva. Workshopy pre páry a čítanie o schopnostiach zvládania párov môžu tiež pomôcť.

Tipy na zvládanie konfliktov

Krok 1: Spojte sa so svojimi myšlienkami a pocitmi

Investujte čas na zistenie, čo cítite, a rozoznať správu, ktorú chcete doručiť. Niektorí ľudia potrebujú značný čas na spojenie so základnými pocitmi, ako sú smútok, hnev, strach, frustrácia, zmätok alebo vina. Vedenie časopisu vám pomôže identifikovať vaše emócie a triediť si myšlienky.

Joe bol odpojený od jeho emócií kvôli vyrastaniu s alkoholickým otcom. Nebolo bezpečné prejavovať emócie ako dieťa, a tak sa naučil potlačiť svoje pocity. Začal písať o svojich pocitoch v časopise a krok za krokom zdieľal s Marcie, že sa cítil sám a smutný v ich manželstve a kvôli týmto pocitom mal malú sexuálnu túžbu. Bolo to ťažké zdieľať, ale Marcie to dokázala vziať, keď to Joe vyjadril jasným a kolaboratívnym spôsobom.

Krok 2: Obsahujte svoje pocity

Nenechajte sa rozptyľovať slzným alebo vysoko emocionálnym partnerom a pri počúvaní strany vášho partnera obsahujte svoje vlastné emócie.

Rose plakala, keď sa jej manžel, Mike, pokúsil zdieľať, že má fantázie o žene v práci. Mike skutočne chcel byť bližšie k Rose, ale na začiatku konverzácie to neuviedol. Keď Rose začala plakať, Mike sa cítil vinný a pomyslel si: „Bolí ma Rose, takže by som mal radšej pokračovať v tejto diskusii“ Rose sa musela naučiť tolerovať nejakú bolesť a smútok, aby udržala konverzáciu dospelých v konverzácii. Navrhol som, že Rose sa snaží tolerovať a obsahovať svoje emócie po dobu 20 minút (niekedy menej), zatiaľ čo sa sústredila na počúvanie Mika.

Učím partnerov nielen na zvládnutie svojich emócií, ale aj striedať sa a počúvať, aby som si navzájom dôkladne porozumel.

Krok 3: Preskúmajte stranu problému vášho partnera

Mnoho ľudí sa uviazne, keď sa snaží brániť svoju stranu príbehu a nepočúvajte svojho partnera. Prekonajte to tak, že si môžete položiť otázky vášho partnera, odrážať ich myšlienky a pocity opakovaním toho, čo povedali. Myslite na seba ako na reportéra spravodajstva kladenie dobrých otázok.

Niektoré príklady sú:

• Ako dlho sa takto cítiš?
• Ste si vedomí akýchkoľvek iných pocitov okrem hnevu?
• Mnoho ľudí sa cíti pohodlnejšie a vyjadrujú hnev, keď sú na hlbšej úrovni, sú skutočne zranení alebo vystrašení.
• Čo to pre teba znamená, keď chcem robiť veci so svojimi priateľmi?

Toto je len niekoľko navrhovaných otázok, ktoré by ste mohli požiadať svojho partnera, aby lepšie porozumel ich pocitom a otázkam konfliktov.

Môžete si skutočne vytvoriť svoj vzťah úžasný ukončením vyhýbania sa konfliktom a praktizovaním schopností na riešenie pozitívnych konfliktov. Len si pamätaj-Prvý krok, druhý krok, tretí a opakujte.

Ale čo keď je váš partner ten, kto vykazuje konflikty, ktorým sa vyhýba správaniu. Vyhýbanie sa konfliktom je škodlivé pre vzťah bez ohľadu na to, ktorý partner prejavuje toto správanie. Ak chcete mať zdravý vzťah.

Tiež sledujte: Čo je to konflikt vzťahov?