Umenie opravy, prečo sú výroky opravy rozhodujúce pre vzťahy

"Ospravedlňujeme sa, povedz, že ti je ľúto, požiadajte o odpustenie ..." Koľkokrát si počul tieto frázy vyrastajúce? Často učíme deti dôležitosť používania takýchto oprávnych vyhlásení, aby sme opravili vzťah, keď boli pocity niekoho zranené, alebo existovala konanie, ktorá spôsobila poškodenie zdravia vzťahu. Ale praktizujeme rovnaké opravy, keď dôjde k prerušeniu väzieb v našich vzťahoch pre dospelých? Po detstve môže slovo „oprava“ častejšie spájať s opravou rozbitého zariadenia alebo elektroniky, ako pomáhať pri opätovnom pripojení vzťahu po konflikte. Aj keď potreba takejto opravy vo vzťahoch zostáva životne dôležitá pre celkové zdravie vzťahu, čím jednoduchšie znenie a správanie “, ktoré sa snažili vyriešiť konflikt na ihrisku Dospelé vzťahy.

Prečo potrebujeme opravné vyhlásenia

Čím viac prežívame v živote, tým viac prinášame do každého nového konfliktu škody a skúsenosti s vlastným minulosťou, čo zvyšuje to, čo je potrebné z oprávnych výrokov, aby sme cítili rovnaké rozlíšenie a zmysel pre validáciu. V dospelosti sa však s väčšou pravdepodobnosťou vyhnete konfliktom a obchádzaniu opráv, čo vedie naše vzťahy k trpiacim. V mnohých prípadoch to nie je stratená túžba udržiavať zdravé vzťahy, ktorá bráni pravidelnej praxi opravy, ale skôr zaneprázdnených rozvrhu, frustráciou z neúspešných minulých pokusov alebo neistotou, ako sa skutočne napraviť prerušenia zdravých vzorov pripútanosti Keď sa objavia konflikty. Bez ohľadu na dôvod, keď vzťahy nedostávajú túto pravidelnú opravu, partneri sú čoraz viac odpojení od seba a neznášajú sa navzájom.

Konflikt od prírody narúša vzorce pripútania, vďaka ktorým sa cítime bezpečne, bezpečne a starajú sa o ňu vo vzťahoch. Opravy sú tie frázy alebo akcie, ktoré pomáhajú vzťahu vrátiť sa na miesto stability a bezpečnosti po konflikte. Rovnako ako každá dobrá oprava, najúčinnejšie opravy sa vykonáva skôr ako súčasť pravidelnej údržby vzťahov, než čakanie na absolútne členenie. Takže namiesto toho, aby ste čakali na ďalší veľký boj alebo ďalšiu terapiu párov, vyzývajte sa, aby ste precvičili umenie opravy pomocou týchto piatich tipov; Váš vzťah vám poďakuje.

1. Ukážte pochopenie reakcie vášho partnera na konflikty

Každý z nás má rôzne vzorce pripútanosti, ktoré sa vyvíjajú počas nášho života, čo nás vedie k tomu, aby sme reagovali na konflikt inak. Pre niektorých, keď sa konflikt objaví vo vzťahu, existuje nutkanie na samotný čas a fyzické oddelenie. Iní však majú silnú túžbu po fyzickej blízkosti, aby pomohli zmierniť konflikt úzkosti, ktorý vytvára. Pochopenie interných reakcií vášho partnera na konflikty je užitočné pri zapájaní sa na opravy práce, ktoré najlepšie vyhovujú potrebám vášho partnera. To tiež ponúka príležitosť na kompromis a začať opravovať most na opätovné pripojenie intimičných dlhopisov po konflikte. Napríklad, ak má jeden partner odpoveď na fyzický priestor, zatiaľ čo druhý si želá fyzickú blízkosť, ako môžete pracovať na dosiahnutí oboch cieľov ako partnerov? Možno si po konflikte potichu sedíte, aby ste uspokojili potrebu fyzickej blízkosti, a zároveň si ctili potrebu vnútornej reflexie mlčaním. Alebo sa možno rozhodnete ponúknuť časový rámec, v ktorom si dávate časový limit predtým, ako sa budete chcieť vrátiť na opravné práce. Pochopenie týchto inštinktívnych odpovedí po konflikte je kľúčom k efektívnej opravárov.

2. Osloviť úplnú správu odobranú zo situácie

Ak sa ospravedlnenie obmedzuje na konanie, ktoré spôsobilo konflikty alebo zranené pocity, ponúka sa minimálna validácia pre skúsenosti druhého. Napríklad, najčastejšie nie je to, že ste boli neskoro na večeru, alebo čokoľvek, čo môže byť situácia, ale preto, že ste boli neskoro na večeru, váš partner odstránil správu o tom, čo vaša zápach znamená o vašom partnerovi a/alebo vzťahu. Takéto správy môžu znieť ako: „Keď meškáte na večeru, cítim sa zanedbateľne.„Ak dokážeme pochopiť správu odobraté zo situácie, ktorá viedla k ublíženým pocitom a konfliktom, môžeme lepšie uspokojiť potreby nášho partnera priamym rozhovorom s týmito správami. "Je mi ľúto, že som neskoro," bledne v porovnaní s „Je mi ľúto, že sa cítite zanedbateľne.„Ešte lepšie, sledujte príkaz na opravu so správou, ktorú by ste v ideálnom prípade páčilo vášmu partnerovi. Napríklad: „Nikdy by som si nechcel, aby si sa cítil zanedbateľne, milujem a starám sa o teba."

3. Poskytnúť potvrdenie a overenie

Nebudeme si vybrať, ako sa náš partner cíti alebo zažíva situáciu, a naopak. Súčasťou opravy práce vo vzťahoch je nájsť pocit porozumenia. Dohodnutie sa na tom, ako sú fakty o situácii alebo konflikte rozvíjané, menej dôležité ako nájdenie spoločného dôvodu lásky a súcitu po udalosti. Aj keď môžete veľmi dobre zažiť situáciu inak, cti a potvrdiť, že skúsenosti vášho partnera o udalosti sú pre nich skutočné a pravdivé. Keď sa človek cíti dokonca aj pokus o porozumenie, existuje otvorenie ďalšieho zapojenia na opravu prerušení pripútanosti a intimity vo vzťahu.

4. Vaše opravné vyhlásenia sú jedinečné pre súčasnú situáciu

Jedným z problémov, ktoré prichádzajú s jednoduchým povedaní „Je mi ľúto“ alebo akejkoľvek inej frázy, ktorá sa vo vzťahu stáva bežnou, je to, že v jeho spoločnosti ju začíname prežívať ako neochvejný a pokus o upokojenie skôr ako vychovávať. Čím viac ste schopní ukázať pochopenie individuálnej skúsenosti svojho partnera o konflikte, tým viac dokážete preukázať starostlivosť a túžbu rozvíjať silný vzťah. Najmä v dlhodobých vzťahoch sa témy objavia v hlavných správach, ktoré partneri majú tendenciu odobrať určité konflikty. Aj keď tieto znalosti môžu byť užitočné, môže to viesť aj k spokojnosti a stratenému zmyslu pre hodnotu pri vokalizácii takýchto oprávnych vyhlásení. Aj keď sa konflikt môže cítiť známy, táto súčasná situácia je nová. Váš partner si je vedomý iba vašich činov, nie o zámeru takýchto činov, tak záleží na vokalizovaných slovách, najmä preto, že vzťah pokračuje v priebehu času. Vyberte znenie, ktoré sa zaoberá vplyvom súčasného konfliktu, aby ste splnili súčasné potreby vo vašom vzťahu.

5. Opravy by mali byť pravidelnými udalosťami

Vzťahy sa dajú porovnávať s tancom. Pri výučbe vášho partnera si vyžaduje čas a prax a ako sa pohybuje a prevádzkuje, a existuje umenie na nájdenie vášho rytmu ako tímu. Preto účinná práca na oprave vo vzťahoch nemôže byť niečo, čo je zriedkavé a krátkodobé. Vyžaduje si čas, výsluch a prax, aby ste sa dozvedeli viac o vašom partnerovi a našli si vlastné znenie v tom, ako ísť o opravu práce. V ideálnom prípade by sa výroky o opravách vyskytli po každom narušení vzorov pripútanosti, či už to vyzerá ako veľký boj alebo partner, ktorý sa vo vzťahu trochu odpojí kvôli zlému dňu v práci. Opravy poskytujú správy, ktoré ste dôležitý, a vzťah je dôležitý. Toto sú správy, ktoré by sa mali často poskytovať a prijímať na podporu zdravých pripútaností, čo vedie k zdravým vzťahom.