9 pravidlá pre boj proti párom Od odborníka

Nie je pár, ktorý nemal nesúhlas. Niektorí ich vyriešia priateľsky, zatiaľ čo iní nie sú takí. Ten môže potrebovať zdravú dávku pravidiel spravodlivých bojov, aby sa cez to pravdepodobne prekáral (žmurknutie!) zložité územie. Koncept pravidiel spravodlivých bojov pre páry je priviazaný s množstvom otázok. Prečo pravidlá? Alebo je možné dodržiavať takéto predpisy v vyhrievanom argumente?

Môže to byť ohromujúce ako nápad - regulátor argumentov. Ale predstavte si, čo keby sme ich vo vzťahu naplnili na začiatku? Nezníži konflikt alebo sa aspoň nezmení bez poškodenia? Aby som viac rozpracoval tento zrelý koncept pravidiel spravodlivých bojov, som sa pripojil k klinickému psychológovi Devaleenovi Ghoshovi (M.Res, Manchesterská univerzita), zakladateľ Kornash: Škola riadenia životného štýlu, ktorá sa špecializuje na poradenstvo pre páry a rodinnú terapiu.

Čo je spravodlivé bojovanie vo vzťahu?

Obsah

• Čo je spravodlivé bojovanie vo vzťahu?
• 9 pravidiel spravodlivých bojov pre páry podľa odborníkov
  • 1. Udržiavanie emócií a tónu patria medzi pravidlá spravodlivých bojov
  • 2. Nerobte v minulosti, aby ste vyriešili konflikt bojom proti veľtrhu 
  • 3. Buďte konštruktívni, počúvajte a zapojte sa pri pokuse o boj proti veľtrhu
  • 4. Načasovanie argumentov - základné pravidlo spravodlivého boja pre páry
  • 5. Vymyslite bezpečné slovo, aby ste zastavili argumenty, aby sa eskalovali
  • 6. Netiahajte deti do neporiadku, ak chcete bojovať veľtrh
  • 7. Vyhnite sa volaniu mena a zároveň bojovať proti spravodlivosti na vyriešenie konfliktov
  • 8. Ak chcete vyriešiť konflikt, držte sa tohto problému
  • 9. Vyhľadajte poradenstvo, aby ste sa dozvedeli viac o pravidlách spravodlivých bojov pre páry
  • Kľúčové ukazovatele
• Časté otázky

Vo svojej knihe Po svadobnej ceste, Psychológ Dan Wile hovorí: „Pri výbere dlhodobého partnera si nevyhnutne vyberiete konkrétny súbor nevyriešiteľných problémov.„Konflikt je preto nevyhnutnou súčasťou všetkých vzťahov. Nebolo by pritiahnuté tvrdiť, že konflikt je dokonca zdravý pre vzťahy, čo umožňuje dvom ľuďom navzájom lepšie porozumieť a rozvíjať vzájomný rešpekt a dôveru. Napriek tomu je dôležité zistiť, aký ste bojovník a veci, ktoré spustíte.

• Ľahko sa hneváš?
• Fľašujete všetko vo svojom vnútri, až kým to všetko nevybuchne s malým spúšťom?
• Vyhýbate sa konfliktom za každú cenu?
• Stiahnete sa a odmietate interagovať?
• Beriete kritiku svojho partnera osobne a podľa toho reagujete?

Každý z nás má rôzne štýly skúseností, riešenia a prejavovania hnevu. Je len rozumné, že medzi pármi sa ustanovia niektoré základné pravidlá pre boj proti veľtrhu boja v manželstve, aby sa s nimi zaobchádzalo spravodlivo, s cieľom nájsť najjednoduchšie riešenie konfliktu bez možnej nesprávnej komunikácie. V opačnom prípade môže konflikt ľahko dostať ohromujúci a má chaotickú podobu. 

Predstavte si pár, A a B. Stiahne sa vždy, keď sa bojujú, zatiaľ čo B má tendenciu berie hnev svojho partnera osobne. Tento rozdiel môže ľahko eskalovať malý konflikt na veľký, ak pár nezriadi niektoré základné pravidlá, ktoré im umožňujú zvládnuť konflikt so základmi v poriadku. 

Tento pár by sa mal navzájom dôverovať a sľúbiť, že počas boja nikdy nezatvorí svojho partnera alebo sa nezaoberá Stonewalling. Ak potrebuje čas a priestor, informujú svojho partnera a dajú im časový limit. Napríklad, mohlo by to povedať: „Je to pre mňa ohromujúce. Môžeme o tom diskutovať ráno/po dvoch hodinách/(inak)?„B by mal sľúbiť, že bude rešpektovať potrebu priestoru a čas.  

Toto je v podstate myšlienka spravodlivého boja vo vzťahu. Pár môže mať svoje vlastné pravidlá v závislosti od svojich individuálnych potrieb a emocionálnej batožiny. Existuje však niekoľko spoločností a základných nápadov, pokiaľ ide o učenie sa, ako bojovať s veľtrhom v manželstve, ktoré by mali všetky páry dodržiavať, o ktorých diskutujeme dopredu.  

9 pravidiel spravodlivých bojov pre páry podľa odborníkov

Devaleena hovorí, že komunikácia je kľúčom k stanoveniu spravodlivých bojových pravidiel medzi páry. „Dvaja partneri si môžu sadnúť v pokojnom čase a vo vzťahu stanoviť niektoré základné pravidlá. Môžu si navzájom sľúbiť, že počas argumentu nie sú úplne necivilizovaní. Takáto diskusia ich pripraví na kontrolu argumentu, kedy alebo ak sa dostanú do jedného, ​​“hovorí.

Devaleena tiež hovorí, že pravidlá ako koncept poskytujú štruktúru čokoľvek alebo bezpečnej zóny, v ktorej sa majú prevádzkovať. Toto pohodlie, hovorí, sa vzťahuje aj na vzťahy. „Keď sú pravidlá porušené, môže to niekomu ublížiť alebo rozbaliť fungovanie inštitúcie. Niečo podobné sa môže stať so vzťahmi - jeden partner sa môže zraniť, “hovorí. Teraz, keď sme zistili, prečo sú dôležité, pozrime sa na niektoré pravidlá spravodlivých bojov, ktoré môžu párom pomôcť pri ich nezhodách.

1. Udržiavanie emócií a tónu patria medzi pravidlá spravodlivých bojov

Akákoľvek hádka s vaším manželom alebo partnerom by mohla byť zjazvená skúsenosť a môže vás znepokojiť. Bez toho, aby ste to zamýšľali, mohli by sa veci okamžite eskalovať a vymknúť mimo kontroly. Udržiavanie emocionálnej rovnováhy je teda jednoducho nevyhnutné a patrí medzi pravidlá spravodlivých bojov, ktoré by potenciálne mohli zachrániť váš vzťah pred hrbolatickou cestou.

Pravidlá spravodlivého boja pre páry, ktoré sa tešia na zmiernenie stresu a dokonale vyváženia emócií, zahŕňa veľa rozprávania. Vždy, keď sa musíte pokúsiť vyjadriť svoje obavy vyváženým spôsobom skôr, ako snehujú do hlavného problému. Majte na pamäti váš tón - môže byť tvrdé, ak sa vaše emócie naklonia k hnevu.

Je vhodné udržať tón zložený. Pretože keď kričíte, možno by váš partner mohol odzrkadliť vaše správanie. A skôr ako to poznáte, váš argument by sa mohol zmeniť na verbálnu vojnovú zónu. Ak máte pocit, že strácate kontrolu nad argumentom, uchýlite sa k sporadickým prestávkam. Tieto pauzy patria medzi pravidlá spravodlivých bojov za riešenie konfliktov.

2. Nerobte v minulosti, aby ste vyriešili konflikt bojom proti veľtrhu 

Vychovávanie minulých omylov sa neznamená, že bojujú proti spravodlivosti na vyriešenie konfliktov. Vďaka tomu sa váš partner bude cítiť nešťastne a prinúti vás rozčúliť vás. Neznášanlivosť je monštrum, ktoré nechcete sedieť uprostred vášho vzťahu. „Je nevyhnutné zostať v súčasnosti pri boji,“ hovorí Devaleena a dodáva: „Minulosť je miesto, kde sa najlepšie nenavštevuje, pretože to, čo sa robí. Regurgitovanie minulých problémov spôsobí iba nové problémy."

Ďalej, vykopanie minulosti by mohlo mať nežiaduci vplyv na partnera, ktorý možno pracoval na svojich chybách. Môže ich vrátiť späť do zóny, vďaka ktorej prežívajú bodnutie ich chýb. Takže by to mohlo byť osobne škodlivé. Pravidlá spravodlivého boja znamenajú vyhýbanie sa všetkému správaniu, ktoré by mohlo vylepšiť osobné problémy.

Súvisiace čítanie: 12 znamenia, vaše minulé vzťahy ovplyvňujú váš súčasný vzťah

3. Buďte konštruktívni, počúvajte a zapojte sa pri pokuse o boj proti veľtrhu

Mnoho pravidiel spravodlivých bojov pre páry zahŕňa slovo „konštruktívne“ - vaše argumenty musia byť konštruktívne a vaším konečným cieľom by malo byť aj konštruktívne riešenie. Koniec koncov, jednoducho nechcete uvoľniť svoj hnev a používať ho ako koryto na zastavenie pokroku vášho vzťahu. Takže, aby ste vyriešili prebiehajúci konflikt, možno budete chcieť najskôr lepšie počúvať.

Počúvanie patrí medzi pravidlá tvrdých spravodlivých bojov. Možno je ľahšie stratiť kontrolu (ako udržiavať zdržanlivosť) a keď sa to stane, je ťažké vidieť minulý hnev s červeným horúčavou. Okrem toho možno budete chcieť predpokladať, čo by váš partner povedal v argumente, pretože si myslíte, že ich poznáte tak dobre. Takéto chybné myslenie však nemá miesto v zozname pravidiel spravodlivých bojov vo vzťahoch. Umožniť vášmu partnerovi vyjadriť svoje pocity, ktoré by mohlo uvoľniť uväznené napätie a jemne vás viesť na konci konfliktu.

Ak máte tendenciu mlčať počas boja, pretože nenávidíte konflikt, musíte odolať tomuto nutkaniu, aby ste stiahli a Stonewall svojho partnera. Výskumná štúdia s názvom Dopyt-withlaw, spokojnosť párov a trvanie vzťahu Hovorí: „Existujú jasné dôkazy o tom, že vzorec interakcie dopyt-withdraw, vzorec, v ktorom jeden partner hľadá zmenu a diskusiu o probléme, zatiaľ čo druhý sa vyhýba konfliktu, je súčasne spojený s nespokojnosťou párov."

4. Načasovanie argumentov - základné pravidlo spravodlivého boja pre páry

Ak pri argumentácii nezabudnete na pravidlá spravodlivého boja. Vaša myseľ a nervy môžu trvať len toľko. Takže, ak je to potrebné, dohodnite sa, že si urobíte prestávku, keď bojujete - nepomôže vám to len vyčistiť vašu myseľ, ale môže vám tiež umožniť vyhodnotiť vaše myšlienky.

Nebolo by nesprávne tvrdiť, že jedným zo základných pravidiel spravodlivého boja pre páry je stanovenie časového limitu v diskusiách zameraných na konflikty. Jenna a jej partner, Sullivan, tak urobili po konzultácii s psychológom, ktorý im povedal, že môžu pozastaviť svoje zápasy 20 minút, aby zabránili tomu, aby sa veci vymkli z rúk.

"Bolo celkom zrejmé, že naše rozdiely sa nebudú vyriešiť v jednej konverzácii, a preto sme potrebovali pravidlá spravodlivých bojov na riešenie konfliktov," uviedol Sullivan a dodal: „Takže sme sa rozhodli urobiť prestávky. Spočiatku to bolo ťažké, ale teraz pre nás funguje úžasne. Po každej pauze som chcel počuť, čo Jenna povedala a naopak. Často by sme sa chceli objať a na chvíľu sa pohnúť ďalej."

Aj keď sa nepohybujete ďalej, stále by ste mohli získať dostatok pokoja na prehodnotenie sporu. Jenna povedala, že aj keby sa táto záležitosť počas prestávok nestinula, dala jej veľa premýšľať a dokonca jej pomohla získať kontrolu nad jej hnevom. "Často by som o tom chcela premýšľať niekoľko dní pred tým, ako sa téma znova otvorila," dodáva.

5. Vymyslite bezpečné slovo, aby ste zastavili argumenty, aby sa eskalovali

Efektívne pravidlá spravodlivého boja pre páry zahŕňajú navrhovanie bezpečného slova. Toto slovo - myseľ, musí to byť slovo a nie fráza - môže byť použitá na zastavenie argumentu, keď máte pocit, že sa púšťa na škaredé územie. Toto slovo však musí obsahovať absolútny sľub, že sa pri použití buď znížite alebo prestanete hádať.

Toto bezpečné slovo musia byť dohodnuté oboma partnermi a považujú sa za slávnostnú zmluvu. Pretože, ak sa tým nedodržiavate argumentom, bolo by to porušením sľubu. Žiadne množstvo tipov na boj proti veľtrhu v manželstve/vzťahu sa ničí, ak nie je nedostatok dôvery medzi partnermi. Dodržiavanie sľubov je rozhodujúce pre posilnenie zväzku dôvery.

Súvisiace čítanie: 7 stratégií na prestať bojovať vo vzťahu

6. Netiahajte deti do neporiadku, ak chcete bojovať veľtrh

Ak máte deti, mohli by sa nakoniec stať neregistrovanými obeťami vašich argumentov. Vaše nepretržité boje by mohli mať nepriaznivý vplyv na ich vyvíjajúcu sa psychiku a dôsledky, ktoré by sa mohli dobre napnúť do ich dospelosti. Deti sú teda jedným z veľkých dôvodov, prečo musia byť pravidlá spravodlivých bojov pre páry integrované do vzťahu.

„Deti môžu byť neisté, ak si uvedomia, že sa používajú ako zbrane v argumente. Môžu rozvíjať problémy so správaním a môžu sa cítiť opustení, “hovorí Devaleena. Medzi pravidlá spravodlivých bojov patrí aj neudzvobenie pred deťmi. Deti sa často cítia, že majú skromnú kontrolu nad svojím prostredím, a keď ich rodičia vstúpia do argumentu, mohli by byť ľahko ohromení - celý svoj svet by mohol mať neistý tón. 

Okrem toho môžu deti začať veriť, že je to ich chyba. To by potenciálne mohlo viesť k cyklu samoobsluhy. Pár pravidiel spravodlivých bojov by mohol zabrániť tomu, aby sa tento problém zakorenil.

7. Vyhnite sa volaniu mena a zároveň bojovať proti spravodlivosti na vyriešenie konfliktov

Argumenty by sa dali porovnávať s horľavou látkou, vyžadujú jednu iskru alebo jeden nesprávny krok, aby sa obrátil nebezpečný. V boji by meno mohlo hrať úlohu iskry, ktorá by mohla zmeniť situáciu nestabilnú. Jednoducho povedané, volanie mena môže váš vzťah ďalej poškodiť. Pravidlá spravodlivého boja určujú, že musíte z toho vyčistiť za každú cenu.

Všetko povedané alebo urobené počas boja môže mať veľký vplyv. Aj keď si vezmete svoje domáce zvieratá sarkasticky alebo patronizujúco, mohli by ste skončiť s menšími problémami na medzery v ranách. Byť civilný je jedným z najdôležitejších spôsobov, ako bojovať proti spravodlivým vo vzťahoch, pretože zaisťuje, že sa udržiava slušnosť a vzájomný rešpekt.

8. Ak chcete vyriešiť konflikt, držte sa tohto problému

Hnev vyvolaný argumentom sa môže často rozliať rôznymi smermi. Možno ste sa začali hádať o jednej veci a čoskoro sa môžete ocitnúť v boji o úplne iný problém. Mohlo by to viesť k tomu, že sa vo vzťahu vybuduje veľa rozhorčenia. "Predtým, ako pár začne bojovať, je tu nahromadenie nasledované záplavou emócií.". V dôsledku toho sa vymení veľa nepríjemných slov, “hovorí Devaleena.

Aby sa tomu zabránilo, pravidlá spravodlivých bojov pre páry zahŕňajú segregované argumenty. Riešiť jeden problém naraz, ak sa snažíte vyriešiť jeho priateľské vyriešenie. "Dobrým spôsobom, ako zostať s problémom, je niekde zapísať ho.". Niektorí partneri si dokonca vymieňajú poznámky o tom, čo ich trápi. Hovoriť s priateľom alebo členom rodiny o vašej téme argumentu vám tiež môže pomôcť pochopiť vašu vlastnú pozíciu a zabrániť vám v odbočení, “radí Devaleena.

Pokúste sa tiež vyhnúť postoja My-Way alebo-the-thewway. Kompromis je kľúčovým prvkom pre pravidlá pre spravodlivé bojy, pretože nie všetky argumenty sa skončia riešením, ktoré pre oboch partnerov dobre vylepšuje. Niekedy je možné rozlíšenie skresliť. A vtedy musíte do konfliktu priniesť porozumenie.

9. Vyhľadajte poradenstvo, aby ste sa dozvedeli viac o pravidlách spravodlivých bojov pre páry

Ak ste neboli schopní konať v rámci pravidiel spravodlivých bojov, možno budete chcieť vyhľadať pomoc od poradcov. Často môžu zmapovať spôsoby, ako vám minimalizovať svoje problémy, nastaviť pôdu pre vaše argumenty, aby sa nezastavili na problematické územia - skrátka vám pomôžu pri boji proti spravodlivosti na vyriešenie konfliktov. Ak máte ťažkosti s navigáciou v zložitom priestore argumentov vzťahov, kvalifikovaných a certifikovaných poradcov na paneli Bonobology je len kliknutím.

Kľúčové ukazovatele

• Konflikt je nevyhnutnou súčasťou všetkých vzťahov, dokonca aj zdravý, umožňuje dvom ľuďom porozumieť si navzájom a rozvíjať vzájomný rešpekt a dôveru
• Každý z nás má rôzne štýly prejavovania hnevu, prežívania a riešenia s ním. Je len rozumné, že medzi pármi sa ustanovia niektoré základné pravidlá pre boj proti veľtrhu boja v manželstve, aby sa bojoval spravodlivo pre najjednoduchšie riešenie konfliktu bez možnej nesprávnej komunikácie
• Udržiavanie emócií a tónu, neprehadzovanie minulosti, konštruktívne a počúvanie, mať časový limit pre boj, navrhovanie bezpečného slova je niektoré z mnohých spôsobov, ako bojovať spravodlivo vo vzťahoch
• Medzi ďalšie tipy na boj proti veľtrhu v manželstve patrí neťahanie detí do boja, držanie sa problému po ruke a vyhnúť sa volaniu mena
• Je vhodné hľadať poradenstvo, aby ste sa naučili, ako bojovať proti spravodlivosti v manželstve a vzťahoch

Je rozumné pamätať si, že nezhody sú súčasťou života. Existuje však múdrosť v tom, že vieme, ako rokovať alebo stanoviť pravidlá spravodlivých bojov vo vzťahoch, aby mohli zostať zdraví. „Medzitým sa argument môže tiež opraviť v polovici cesty, ak sa jeden partner rozhodne zastaviť hádku. Je to pre väčšie dobro, “hovorí Devaleena. 

Pravidlá spravodlivého boja pre páry im môžu pomôcť vyjadriť sa namiesto toho, aby sa vyhýbali konfliktom. Kto vie, rozlíšenie a spravodlivosť môžu dokonca pomôcť párom porozumieť si navzájom na hlbšej úrovni.

Časté otázky

Ak chcete vedieť, ako bojovať proti veľtrhu v manželstve, musíte sa zaviazať k niekoľkým základným pravidlám. Nezabúdajte na veci, ako je počúvanie vášho partnera, vyhýbanie sa volaniu mena, nenaistenie minulých chýb, navrhovanie bezpečného slova, načasovanie boja a neťahanie detí do mixu. Pár môže mať okrem toho aj svoj vlastný súbor pravidiel, ktoré rešpektujú ich individuálne emocionálne hranice a potreby.

Je ťažké povedať, koľko bojov je v poriadku. Všeobecne povedané, konflikty vo vzťahoch sú nevyhnutné a dokonca aj zdravé, keď sa s nimi zaobchádza správne. Čo je tu dôležité poznamenať, nie je to, koľko pár bojuje, ale ako dobre bojujú. Boj by sa nemal cítiť ohromujúci pre pár bez zdravého rozlíšenia na konci. Ak vaše zápasy končia pocitom, že sa priblížia k svojmu partnerovi, a existuje pocit spokojnosti s pozitívnym riešením, nemali by ste sa báť toho, koľko bojujete.

Tu je návod, ako zastaviť neustály argumentovať vo vzťahu

9 vecí, ktoré treba robiť, keď sa každá konverzácia zmení na argument

Kedy je čas na rozvod? Pravdepodobne keď zistíte týchto 13 znakov