5 stupňov smútku rozvodu, odlúčenia a rozchodov

V tomto článku

• Čo je zármutok a jeho typy?
• Odkiaľ pochádzajú fázy smútku?
• Smútok vždy sleduje rovnaké poradie etáp?
• Aké sú 5 stupňov smútku?
• Vysvetlenie 5 fáz smútku
• Rôzne situácie, keď ľudia smútia
• Príznaky smútku
• Ako dlho je príliš dlhá na smútok?
• Zaobchádzanie s smútkom
• Ako pomôcť, keď iní smútia
• Teória pripútanosti a smútok
• Zobrať

Ukázať všetko

Rozvod je traumatický zážitok, ešte viac, takže ak nie ste tí, ktorí iniciovali postup.

Nikto vstupuje do manželstva, keď si myslí, že to skončí rozvodom. Je normálne, že keď sa rozvod konečne skončí a oficiálny, bude nasledovať smútiace obdobie.

Rovnako ako smútok, cítime, že keď milovaný človek zomrie.

Čo je zármutok a jeho typy?

Takže, čo je zármutok?

Smútok znamená intenzívny zármutok, duševné ťažkosti alebo pocit úzkosti spôsobeného smrťou alebo rozchodom od niekoho.

Existujú rôzne typy smútku, ako je uvedené nižšie:

• Predvídavosť

Predpovedajúci smútok sa vyskytuje so skutočnými stratami niečoho alebo niekoho, koho milujete, chronické choroby atď. Zvyčajne to súvisí so zdravím a funkčnosťou.

• Normálny smútok

Normálny smútok znamená reakcie na akúkoľvek situáciu alebo stratu. Tieto behaviorálne alebo kognitívne reakcie sú bežné pre všetky ľudské bytosti.

• Zložitý smútok

Zložitý smútok sa často vzťahuje na druh smútku, ktorý trvá dlhšie časové obdobie. Môžu sa tiež nazývať maskovaný smútok alebo chronický smútok, kde by obeť mohla prejaviť sebazničujúce správanie.

Odkiaľ pochádzajú fázy smútku?

Fázy smútku alebo smútiacich etáp zaviedli v roku 1969 Elizabeth Kübler-Ross, švajčiarsko-americký psychiater, vo svojej knihe s názvom O Death and Dying. Predtým, ako dospela k záveru psychológie smútku, je svedkom tisícov nevyliečiteľne chorých pacientov.

Existujú rôzne teórie o fázach smútku, ktoré sa líšia v počte. Zatiaľ čo niektorí majú dve, iní majú sedem, ale Elizabeth Kübler-Rossová diskutuje o piatich etapách, a to je známe aj ako model Kübler-Ross Model.

Skúste tiež: Zármutok a strata 

Smútok vždy sleduje rovnaké poradie etáp?

V ktorom poradí sa vyskytujú tieto fázy? Je dôležité to uznať Kroky smútku nie sú lineárne.

Nemôžete očakávať, že budete úhľadne dokončení s jedným a pokračujte priamo do ďalších fáz rozpadu.

Z tohto dôvodu by sme sa mohli odvolávať na fázy smútku vo vzťahoch ako viac ako cykly smútku, bez úpravy začiatku ani identifikovateľného konca každého cyklu.

Navyše, Môžete očakávať, že budete mať dni, keď máte pocit, že skutočne dostávate nejakú trakciu v postupe vpred vo svojich fázach zármutku vzťahu, Iba aby ste sa jedného rána zobudili a zistili, že sa pohybujete dvoma krokmi dozadu.

Opäť je to úplne normálne. Fázy smútku môžu byť vyvolané piesňou, článkom alebo knihou, ktorú čítate, narazte na niektorých spoločných priateľov alebo na významných dátumoch, ako je vaše výročie alebo narodeniny.

Preto je dôležité, aby ste sa o seba dobre starali, keď sa pohybujete po rozvode a povedzte si, že čokoľvek sa cítite a kdekoľvek ste vo svojom cykle smútku, všetko je v poriadku.

Toto prežijete.

Aké sú 5 stupňov smútku?

Smútok je nevyhnutný a nevyhnutné zlo. Rovnako ako šťastie je súčasťou života, aj smútok, ktorý udržiava rovnováhu života správny. Keď sa niekto stretne s zármutkom, vyžaduje si čas, kým odíde.

Dôvod je ten, že existujú etapy smútku, ktorým človek prechádza skôr, ako sa úplne pohne. Fázy smútku a straty sa vzťahujú na väčšinu prípadov vzťahov.

Ako je uvedené, DR. Elisabeth Kubler-Ross napísala päť etáp smútku vo vzťahu, ktorý sa vzťahuje na väčšinu ľudí, ktorých zažíva nevyliečiteľne chorých pacientov pred smrťou.

Všetky ostatné smútiace procesy sú založené na modeli Kubler-Ross. 5 etáp smútku je:

• Odmietavý postoj
• Hnev
• Vyjednávanie
• Depresia
• Prijatie

Vysvetlenie 5 fáz smútku

Z tohto.

Tu je 5 krokov procesu smútku:

• Prvá etapa: popieranie

Pravdepodobne ste zažili túto fázu, keď ste prechádzali rozvodom.

Popieranie je spôsob, ako vás váš mozog chrániť pred hlbokou traumou.

Fáza odmietnutia vám umožňuje dištancovať sa od smutnej udalosti, až kým nebudete pripravení ho začať spracovať.

Takže ak ste sa počuli, keď hovoríte: „Nemôžem uveriť, že sa rozvedieme! Vyzerá to ako zlý sen!„Vedzte, že toto je mechanizmus popierania, ktorý sa začína, a je to veľmi normálne.

• Druhá fáza: hnev

Keď začnete spracovávať skutočnosť, že sa chystáte alebo sa rozvediete, môžete začať zažiť pocity smútku a hnevu.

Všetky zranenia a bolesť, ktorú ste zažili počas svojho manželstva.

Sú dôvodom, prečo zlyhalo manželstvo, vaša finančná situácia je zlá a deti vás vedú blázon. Takže to bolo dobré Riddance.

Tiež sledujte nižšie:

Je smutnou skutočnosťou života, že veľa vzťahov zlyhá a sú nútení prejsť niektorými nevyhnutnými fázami smútku po rozchode.

Aj keď obaja partneri sledujú všetky „tajné ingrediencie“ a „špeciálny vzorec“ od odborníkov na lásku a guru, vždy existuje niečo, čo pár rozbije, ak to nemá byť určené.

• Keď jednotlivec dostane šokujúce správy, bude trvať čas, kým ho ich mozog dokáže spracovať, a to má za následok smútok.
• Smútok tiež prichádza, keď ľudia odmietajú akceptovať situáciu tak, ako sú a budú bojovať alebo obviňovať ostatných ľudí za rozchod.
• Zmeny v zdraví alebo akýkoľvek druh duševného alebo fyzického ochorenia môžu spôsobiť smútok.
• Smútok môže byť tiež výsledkom straty milovaného človeka
• Finančná neistota alebo emocionálna nerovnováha v dôsledku každodenných problémov môže tiež viesť k smútku.

Príznaky smútku

Smútok môže vykazovať rôzne emocionálne a fyzické príznaky. Tieto príznaky sú bežné, ak vydržia niekoľko dní alebo týždňov. Ak však existujú predĺžené príznaky smútku, je to pravdepodobnejšie vážny problém.

• Emocionálne príznaky smútku

Emocionálne príznaky smútku sú:

• Neschopnosť byť šťastný aj za šťastných okolností
• Stratený v myšlienkach na smútok
• Necitlivosť
• Podráždenosť voči ľuďom, veciam a životu vo všeobecnosti
• Strata pripútanosti s ostatnými ľuďmi v živote
• Fyzické príznaky smútku

Čo robí smútok pre vaše telo? Skontrolovať to:

• Únava
• Bezsennosť
• Nadmerné spanie
• Strata chuti do jedla
• Bolesť hlavy
• Bolesť v hrudi

Súvisiace čítanie: Aké sú fázy smútku vo rozchode vzťahov

Ako dlho je príliš dlhá na smútok?

Čas lieči všetky rany.

Bolesť je stále tam, ale už nie je oslabujúca bolesť. Osoba sa zotavila dosť na to, aby pokračovala vo svojich každodenných činnostiach.

Takže, aký dlho trvá proces smútku?

Závisí to od človeka k človeku. Cyklus smútku môže trvať niekoľko týždňov až navždy. Je to záležitosť prechádzať sa v rôznych etapách smútku.

Ak uvažujete o tom, aké sú fázy smútku, ktoré môžu trvať dlho, úprimne, záleží na vás!

Fázy smútku vo vzťahu sú iba vzorom, ktorý pozoroval vynikajúci psychológ. Nemusíte to sledovať krok za krokom ako recept. Je možné preskočiť odmietnutie, hnev, vyjednávanie alebo fázu depresie.

Je tiež možné zostať tam po zvyšok svojho života. Vedieť, kde ste a čo robíte. Iba keď dosiahnete skutočné prijatie, môžete byť uzdravení.

Zaobchádzanie s smútkom

Keď sa veci rozpadnú a všetky ostatné zlyhajú. Beznádej povedie k emóciám smútku. Toto je neistý čas a citlivý bod. Ako sa teda vysporiadať s 5 etapami smútku?

Vo všeobecnosti bude odborník v oblasti duševného zdravia tou správnou voľbou na vedenie smútiacej osoby a pomôže im zo situácie s tipmi na správu smútku a smútkom poradenstva.

Takže potrebujem odbornú pomoc?

Všimnite si, že smútok nie je obyčajným každodenným smútkom, a ak je predĺžená, potrebujete viac pomoci, aby ste sa vysporiadali s fázami smútku vo vzťahu. Profesionálni terapeuti, poradcovia alebo psychiatri môžu požičať ruku pre formálnejšie zaobchádzanie s technikami poradenstva a smútku.

Súvisiace čítanie: Ako navigovať váš vzťah, keď váš partner smúti

Ako pomôcť, keď iní smútia

Osoba trpiaci stratami sa obráti na čokoľvek, vrátane náboženstva, ďalších nadprirodzených síl, dokonca aj ich nepriateľov, aby požiadali o uznesenie. Robia to, aby sa zbavili bolesti.

Je potrebné mať aktívnu podpornú skupinu, ktorá poskytuje kroky na zotavenie smútku, keď osoba prechádza smútkom.

Je dôležité, aby ste počas fázy depresie nikdy nechali smútiaceho človeka. Povedali by, že chcú byť sami, nezabudnite, že to nie je pravda.

Momentálne sú príliš hanbení, aby čelili niekomu, ale umierajú pre spoločnosť. Vyhľadajte spôsob, ako rozbiť stenu.

Teória pripútanosti a smútok

Hlavnou témou teórie pripútania je, že primárny opatrovateľ je k dispozícii na to, aby sa venoval potrebám dieťaťa. To dáva dieťaťu zmysel pre bezpečnosť. Teória pripútanosti je vyvinutá zo vzťahu medzi rodičmi a deťmi a ďalej ovplyvňuje naše ďalšie vzťahy v živote.

Vo svojej knihe s názvom Príloha a strata John Bowlby popisuje, že v časoch straty a smútku sa uchýlime k našim základným štýlom pripútanosti a rovnakému móde pocitu, myslenia a reagovania na bolesť.

Súvisiace čítanie: Kompatibilita prílohy a 4 typy štýlov pripojenia

Existujú 4 štýly pripútania, a takto sa ľudia s každým štýlom pripútania zaoberajú bolesťou:

• Bezpečné pripojenie

Ľudia s týmto štýlom pripútanosti ukazujú kontrolu nad emóciami a reagujú na bolesť zdravým a vyváženým spôsobom.

Súvisiace čítanie: Ako zostaviť bezpečnú prílohu so svojím manželom

• Úzkostranná väzba

Ľudia s úzkostným štýlom pripútanosti nie je ľahké zvládnuť bolesť a stratu. Neustále sa snažia chrániť pred smútkom ešte predtým, ako sa to odohráva.

• Vyhýbanie sa

Ľudia s týmto štýlom pripútanosti majú postoj prepustenia. To znamená, že sa vyhýbajú blízkosti vo vzťahu a tiež akejkoľvek forme smútku.

Súvisiace čítanie: Vyhýbajúci sa štýlom prílohy - definícia, typy a liečba

• Dezorganizovaná pripútanosť

Ľudia s týmto typom štýlu pripútania nemajú nastavený vzor reagovania alebo zvládania smútku a bolesti. Majú ťažký čas zaoberať sa stratou, pretože neexistuje žiadny nastavený vzor.

Súvisiace čítanie: Čo je dezorganizovaná pripútanosť vo vzťahoch?

Zobrať

Koniec fáz straty a smútku prichádza po celej horskej dráhe emócií spojených so stratou alebo rozpadom vzťahu. Po tomto bode by ste mali očakávať zmeny v osobnosti a novú víziu videnia vecí.

Pre lepšie alebo k horšiemu ste sa naučili cennú lekciu v láske a vzťahoch. Ako sa táto lekcia prejavuje pozitívne alebo negatívne, závisí od základnej morálky a princípov osoby.