10 Efektívne stratégie pre zdravé spolu rodičovstvo s toxickým ex

V tomto článku

• Strategicky premýšľajte
• Dať na prijatie
• Buďte pripravení na výzvu
• Zamerajte sa na to, čo môžete ovládať
• Obklopte sa podporou
• Buďte spoľahliví a povoľte nudu
• Mať v oboch domácnostiach konzistentné pravidlá
• Zvážte terapiu
• Často sa porozprávajte so svojimi deťmi
• Vytvorte rodinný plán

Keď dostanete rozvod, môže sa to zdať, akoby sa váš partner stal úplne novým človekom. Zúčastnia. To platí najmä v prípade, že ste opustili toxický vzťah. Keď je druhý rodič toxický, jednou z najväčších výziev sa stane naučiť sa, ako sa spolu s.

Aj keď je ťažké, stojí za to pracovať na vytvorení zdravého spoluzakladania s toxickým ex. Vzťahy medzi členmi rodiny majú väčší vplyv na správanie dieťaťa ako rodinný stav. Okrem toho sa negatívne účinky rozvodu môžu výrazne zmierniť pozitívnymi interakciami medzi bývalými partnermi.

Ak sa tešíte na učenie spoluzakladania s nespolupracujúcim ex, ste na správnom mieste. Pozrite sa na náš výber 10 najlepších tipov na spoločné rodičovstvo s toxickým EX a začnite ich aplikovať ešte dnes.

1. Strategicky premýšľajte

Spolu rodičovstvo po rozchode je už dosť náročné bez toho, aby ste sa museli starať o to s toxickým ex. Ak je to však tak, stále si musíte nájsť spôsob, ako sa naučiť, ako spolu s. Jedna z prvých úspešných stratégií spolu rodičov, ktorú by ste mali Pokus je strategicky premýšľať o tejto situácii.

Čo tým myslíme tým?

Rozvod je emocionálna situácia. Keď sú ohromení, vypadneme z nášho obvyklého prístupu k riešeniu problémov, kde sa snažíme premýšľať dopredu a predchádzať problémom, a nie len s nimi, keď prídu. Keď hovoríme, myslíme strategicky, máme na mysli Zamyslite sa dopredu do nasledujúcich niekoľkých krokov, ktoré by mohol podniknúť bývalý. Čo chcú dosiahnuť a ako si myslíte, že by sa to mohli pokúsiť urobiť?

Problémy s rodičovstvom začínajú, keď bývalí partneri používajú deti ako spôsob, ako sa na seba pomstiť. Ak si myslíte, že sa váš bývalý zameriava, aby vám ublížil, premýšľajte o tom, ako by sa to mohli pokúsiť urobiť.

A čo je najdôležitejšie, ako budú deti súčasťou? Ako ich mohol zapojiť váš bývalý? Odpovede vám môžu pomôcť vytvoriť potenciálne cesty do zdravšieho štýlu spolu rodičovstva. Zvážte aj ďalšie rady týkajúce sa spoločného rodičovstva, ktoré sme tu zdieľali ako súčasť vašej stratégie.

2. Dať na prijatie

S najväčšou pravdepodobnosťou by ste chceli byť schopní ísť ďalej bez vášho toxického bývalého vo vašom živote a nebojte sa predĺžiť akékoľvek gestá láskavosti k nim. Ak však chcete mať z nich to isté, musíte nastaviť príklad.

Prečo to musí pochádzať od vás, pýtate sa? Pretože inak by to bolo ako čakať na dážď v púšti. Mohlo by sa to stať, ale nikto nevie, kedy a vy nemáte ten čas na plytvanie.

Nechápte nás zle, nehovoríme o jaskyni vo vašich žiadostiach pri rozvodovom vyrovnaní. Skôr otvorené ich počuť, aby vedeli, čo sú po tom. Môže to tiež pomôcť so strategickým myslením, ktoré sme spomenuli predtým.

Keď sa cítia počúvaní, môžu byť ochotnejší rozšíriť rovnakú menu. Ďalej im dajte niečo, čo vám nestaráte, aby ste mohli na oplátku niečo požiadať.

Spolu rodičovstvo s kontrolujúcim ex často požaduje, aby ste boli väčším človekom. Vieme, že je to ťažké, ale nezabudnite, že to robíte pre svoje deti. A dúfame, že zvyšok našich spolupatričných tipov pomôže s týmto cieľom.

3. Buďte pripravení na výzvu

Tu sa vzťahuje prísaha skauta-

"Vždy buďte pripravení."."

Situácia spoločného rodiča s toxickým EX bude znova a znova otestovať vaše zručnosti voči rodičovstvu. Ak sa chcete dostať cez túto skúšku, je dôležité pripraviť sa na výzvu.

Potvrdenie, že vám to môže pomôcť pripraviť sa na súd. Niektoré z otázok, na ktoré môžete myslieť, sú:

• Na koho sa tam spolieha?
• Aké zdroje potrebujete a ešte ich nemáte?
• Ako tam byť pre seba, aby ste tu mohli byť pre svoje deti?
• Aký je najhorší scenár a čo môžete urobiť, aby ste mu zabránili?

4. Zamerajte sa na to, čo môžete ovládať

Určitým spôsobom, ako sa cítiť nahnevaný, smutný a bezmocný. Namiesto toho skúste vynaložiť svoje úsilie, kde získate návratnosť investícií. Možno môžete začať tým, že sa pýtate sami seba:

• Čo sa snažím ovládať, čo definuje moje pokusy? Prečo je pre mňa dôležité, aby som sa snažil zmocniť príkaz nad ním?
• Čo je pod mojou kontrolou? Ak sa zameriam na tieto veci, čo sa bude líšiť?
• Ak sa sústredím iba na to, čo môžem ovládať, čoho sa obávam, že stratím?
• Čo si želám? Je môj cieľ pod mojou kontrolou?
• Ak to tak nie je, na čo sa môžem zamerať na to, je pre mňa dôležité, ale je možné dosiahnuť prostredníctvom svojej vlastnej agentúry?

5. Obklopte sa podporou

Rozvod je osamelé miesto. Väčšina ľudí zistí, kto sú ich skutoční priatelia, keď dostanú úsudok namiesto podpory. Ako sa vysporiadať s spolupatovaním? Jedným z kľúčových tipov je obklopiť sa ľuďmi, vďaka ktorým sa cítite pochopení a prijatí.

Môže to znamenať, že na začiatku je v tomto kruhu len niekoľko ľudí. Nestrácajte nádej! Toľko mnohých zložilo tento súd a je ochotných zdieľať ich príbeh, radu a podporu s vami. Potrebujete ich iba nájsť a byť otvorení, aby ste dostali podporu, aby ste prekonali drvivé účinky oddelenia.

Nehľadajte vodu v prázdnej studni, ale kde ju nájdete. Opäť, s kým trávite čas, je pod kontrolou. Vyberte sa s ľuďmi, ktorí vás prijímajú, a povzbudzujte vás tak, ako sa vám zdá byť správne pre vás.

6. Buďte spoľahliví a povoľte nudu

To, čo vaše deti teraz potrebujú, je čas na spracovanie všetkého, čo sa deje. Aby sa to stalo, musia mať nejaké korene uprostred všetkých zmien a občas sa nudia.

Aké sú niektoré konzistencie, ktoré ich môžete ponúknuť? Mohlo by to byť niektoré činnosti, ktoré boli vždy súčasťou, ich priatelia alebo niektoré rodinné tradície, ktoré sú pre nich významné. To ich prinúti cítiť, že sa na vás môžu spoliehať a zmierniť niektoré z ich obáv.

Tiež ich nenápadajte aktivitami. Namiesto toho, aby ste sa snažili zorganizovať výlet, exkurziu dobrodružného parku alebo pyžamová párty im dajte čas na spracovanie svojich emócií. Nuda je zvyčajne dobrým začiatkom. Urobte niektoré veci, ktoré nevyžadujú veľa duševnej kapacity, Rovnako ako záhradníctvo, hranie stolovej hry alebo pozeranie filmu.

Viac ako čokoľvek, čo potrebujú, aby sa cítili bezpečne a spoliehali sa na vás.

7. Mať v oboch domácnostiach konzistentné pravidlá

Nikto nevie správnu odpoveď na otázku, ako spolu s. Potenciálne ani ty. Ale to je v poriadku. Toto je proces a vyžaduje si čas, aby ste sa dostali k odpovedi. Okrem iného je čas dohodnúť sa na pravidlách, ktoré sa budú dodržiavať v oboch domácnostiach.

Aj keď ste bývalým partnerom, nikdy nie ste bývalí rodičia. Preto je dôležité snažiť sa byť ešte zjednoteným frontom. Niekedy to bude jednoduchšie, inokedy budete chcieť vykopať hrob na záhrade a pochovať v ňom svojho toxického ex. Nezabudnite, aby ste iterovali, kým sa nedohodnete na pravidlách, ktoré fungujú pre vás aj pre vás.

8. Zvážte terapiu

Jedným z najlepších spôsobov, ako sa naučiť, ako sa vysporiadať s spolu-rodičmi s toxickým ex, je preskúmať túto tému s profesionálom. Psychoterapeuti vám pomáhajú obrátiť všetky tipy na spoločné rodičovstvo s toxickým ex na každodenné akcie prispôsobené vašej jedinečnej situácii.

Spolupráca s toxickým ex vyžaduje, aby ste otvorili mnoho tém naraz a súčasne zvládli veľa výziev. Niekedy všetko, čo budete potrebovať, je plakať nepretržite a znova sa dať dokopy. To je niečo, s čím vám môže pomôcť dobrý terapeut.

Okrem toho vám môžu pomôcť získať spolupatričné ​​komunikačné nástroje, aby ste sa lepšie vysporiadali s vašim bývalým a ešte viac chránili seba a deti.

9. Často sa porozprávajte so svojimi deťmi

Údaje naznačujú, že pomoc vašim deťom je obzvlášť dôležité, keď je rozvod nielen legálny, ale aj emocionálny. Keď sú lojality rozdelené, deti by mohli zažiť „obavy z neistých, nevhodných a nevyjadriacich.„Preto je ešte dôležitejšie hovoriť s nimi a pomôcť im nájsť ten správny rámec pre túto skúsenosť.

Vieme, že občas ste vyčerpaní a všetko, čo chcete, je poprieť realitu a uniknúť jej dobrým filmom. Spolupráca s toxickým ex vás môže nechať vypustený a neschopný venovať sa svojim deťom čas a energiu. Vaše deti však potrebujú, aby ste sa s nimi porozprávali. Snažia sa tiež nejakým spôsobom zarámovať tento zážitok a nájdu miesto pre ňu v srdci a mysli. Takže majte na pamäti túto otázku:

Ako si môžem pomôcť mať väčšiu kapacitu, aby som tam mohol byť viac pre svoje deti?

10. Vytvorte rodinný plán

Jeden z posledných tipov, ako spolu-rodičia, zahŕňa vytvorenie plánu spolu rodičovstva. Niektoré páry to môžu urobiť sami, zatiaľ čo iné potrebujú sprostredkovateľa alebo právnika. Môže to byť dokument schválený súd alebo jednoduchá dohoda medzi vami. Zvážte, akú možnosť má pre váš prípad najväčší zmysel.

Spolupráca s toxickým ex vás učí, aby ste boli pripravení na neočakávané a hľadať jemnú tlač.

Pred podpísaním čohokoľvek nezabudnite získať ďalšiu sadu očí, aby ste sa na to pozreli. Vlastne, viaceré sady očí. Spoliehajte sa na svoju sociálnu a/alebo právnu podporu, aby ste zachytili niečo, čo vám mohlo vynechať.

Aj to prejde.

Práve teraz by sa mohlo cítiť neprekonateľné učenie, ako sa spolu s toxickým ex. Ak sa však stále snažíte byť k sebe láskavý a neustále zlepšovať svoje zručnosti, spolu rodičovstvo a zvládanie, budete v poriadku. Vlastne viac ako v poriadku! Môžete byť opäť šťastní a naplnení.

V nižšie uvedenom videu hovorí Herve G Wery o prístupe na minimalizáciu a prekonanie traumatického vplyvu oddelenia. Pozitivita môže pomôcť budovať lepšie vzťahy.