Riešenie pred svadobnou úzkosťou, depresiou a stresom

V tomto článku

• Čo sú to pred svadobné nervozity?
• Znaky pred svadobným nervozitom
• Ako prekonáte pred svadobné nervozity?
• Je normálne mať úzkosť pred vydaním sa?
• Spodný riadok

Ak sa čoskoro stanete nevestou, môže to byť vzrušujúci a ohromujúci čas vo vašom živote. Možno neviete presne, ako sa cítiť, pretože ste pravdepodobne zaneprázdnení robením veľa vecí a pripravujete sa na svadbu.

To môže spôsobiť depresiu pred svadbou a viesť k tomu, že sa budete konať trochu na rozdiel od vás. Pokračujte v čítaní toho, čo sú tieto nervozce a ako ich môžete riešiť.

Čo sú to pred svadobné nervozity?

V podstate sú pred svadobné nervozity všetky pocity, ktoré máte, keď ste na pokraji manželstva. Môžete byť úzkostlivo a vystrašení, znepokojení a neistí budúcnosť.

Majte na pamäti, že to však neznamená, že nie ste nadšení, že ste začali ďalšiu fázu svojho života. Plánovanie svadby môže byť ohromujúce a existuje toľko detailov, ktoré by ste mohli vypracovať, keď sa chystáte vydať, že to môže spôsobiť, že budete cítiť stres a úzkosť.

Súvisiace čítanie: Ako sa vysporiadať so svadobným stresom- 4 tipy

Znaky pred svadobným nervozitom

Existuje niekoľko príznakov, ktoré vám môžu dať vedieť, že máte pred svadobné nervy a nervozity. Ak prežívate tieto príznaky pred svadbou, možno budete musieť trochu využiť príležitosť na oddych.

Napríklad môžete vyskúšať cvičenia všímavosti, aby ste znížili stres, ktoré by mali trvať len chvíľku času.

Toto video si môžete tiež pozrieť, ak sa bojíte pred svojím manželstvom:

Akonáhle prežívate príznaky manželskej úzkosti alebo sa cítite pred svadobnou depresiou, existujú spôsoby, ako to zmeniť. Nemusíte sa takto cítiť.

Tu je niekoľko spôsobov, ako by ste mohli prekonať tieto nervozity, takže sa môžete sústrediť na nadšenie z nadchádzajúcej svadby.

Súvisiace čítanie: Čo spôsobuje pred svadobné nervozity a ako ich skrotiť

1. Hovorte s niekým

Ak máte pocit, že máte svadobnú úzkosť, je v poriadku hovoriť s priateľom alebo s niekým, koho ste blízko toho, čo sa deje.

Ak sú zosobášení, možno vám budú môcť povedať, čo zažili, a poskytnú vám radu, čo by ste mali robiť s vašimi pred svadobnými bluesmi. Vaše pocity sa pravdepodobne nemusíte báť a mali by sa zlepšiť po svadbe, vo väčšine prípadov.

2. Trávte čas so svojím snúbencom

Zvážte trávenie času so svojím partnerom vedením na svadbu. Môžete mať týždenné špeciálne večere, kde hovoríte o všetkom okrem svadby, takže si môžete ponechať čas v čo najstaršej a relaxačnejšom mieste.

To vám môže nielen pomôcť obmedziť stres pred svadbou, ale môže vám tiež pomôcť udržať veci v perspektíve. Mohlo by vám to pomôcť pri spomenutí si, ako veľmi máte radi svoj snúbenec a že ste nadšení z toho, že ste sa vydali a začali svoj život spoločne.

3. Baviť sa

Môžete si tiež nejaký čas zabaviť, keď sa pred svadbou cítite depresívne. Možno budete chcieť mať noc so svojimi priateľmi alebo stráviť čas rozmaznávaním sa.

Neexistuje žiadna nesprávna odpoveď, tak urobte niečo, čo vás baví. To vám môže zložiť všetky veci, ktoré musíte urobiť, a zmierniť niektoré zo svojich stresu.

Skúste tiež: Zábavný kvíz kompatibility- môžete sa vy dvaja spolu baviť?

4. Staraj sa o svoje zdravie

Mohlo by byť ťažké zamerať sa na svoje zdravie, keď ste pred svadbou depresívne. Je však dôležité zabezpečiť, aby ste stravovali dostatok kalórií, získavate správne množstvo spánku a cvičíte, keď je to možné.

Tieto veci môžu ísť dlhou cestou, aby vám pomohli cítiť sa lepšie, keď ste zažili depresiu pred svadbou. Aj keď je potrebné veľa urobiť, musíte sa stále postarať o svoje zdravie a wellness.

Štúdia z roku 2018 ukazuje, že manželstvo a depresia môžu ísť ruka v ruke a v priebehu rokov sa zhoršujú pre váš imunitný systém, najmä ak vy a váš manžel vykazujete rovnaké správanie, ktoré sú zlé pre vaše zdravie.

Preto je dôležité držať krok so svojou wellness rutinou, aj keď sa cítite depresívne.

5. Hľadať terapiu

Ak máte príznaky týkajúce sa pred svadobnej depresie, ktorá sa nepustí a spôsobuje, že sa vám nedarí dostať sa cez váš deň, môže nastať čas hľadať terapiu pre väčšiu podporu.

Profesionál by vám mal byť schopný poskytnúť vám ďalšiu pomoc, keď ju potrebujete, a môžete diskutovať o tom, ako sa s nimi cítite. Terapeut je neutrálny zdroj, ktorý môžete využiť, keď nemáte pocit, že máte niekoho iného, ​​s kým sa hovorí o svojich problémoch.

Ďalej by mali byť tiež schopní poskytnúť rady, aby pomohli znížiť vaše príznaky.

Súvisiace čítanie: Kedy by ste mali hľadať manželskú terapiu a pár poradenstva

Je normálne mať úzkosť pred vydaním sa?

Výskum ukazuje, že jednotlivci môžu byť nervózni, bez ohľadu na to, v akom druhu vzťahu sa nachádzajú a keď uvažujete o manželstve, je to veľký krok.

Nemusíte byť na sebe tvrdí, pretože máte svadobné nervozity alebo pred svadobnou depresiou, pretože to môže byť bežnejšie, ako si myslíte.

Nemusíte si myslieť, že vaše manželstvo nemá byť, ak zažívate pred svadobnú depresiu. Mohlo by to byť spôsobené obavami a stresom, pretože si nie ste istí, čo môžete očakávať, a keďže začínate novú cestu so svojím manželom.

Je v poriadku cítiť sa úzkostne, depresívne a nadšené alebo akékoľvek iné emócie, ktoré zažívate.

Spodný riadok

Mnoho ľudí zažíva pred svadobnú depresiu, najmä preto, že je to čas vo svojom živote, ktorý je na rozdiel od všetkého, čo predtým zažili. Nielenže vstupujete do novej rodiny, ale existujú aj podrobnosti, ktoré môžete vypracovať, čo robiť, ľudí, ktorí sa majú stretnúť, a oveľa viac.

Môže sa stať ohromujúcim, spôsobiť, že stratíte spánok a necháte sa cítiť diskombulovaný. Existujú však spôsoby, ako znížiť túto predvratnú depresiu, aby ste mohli zostať v tejto chvíli a užiť si tento čas vo svojom živote.

Nezabudnite sa niekomu zveriť alebo vyhľadajte podporu duševného zdravia, keď ho potrebujete. Koniec koncov, váš svadobný deň by pre vás mal byť šťastný deň!