Stres ničí váš vzťah? 10 značiek a rýchle opravy

Stres je všade; Je to nevyhnutné. Mohlo by to zničiť váš vzťah? Tu je 5 príznakov vzťahu na skalách ... a 5 rýchlych opráv.

Pokiaľ ide o stres a vzťahy, je zlá a ešte horšia správa. Zlá správa je, že väčšina ľudí pripúšťa, že sa pravidelne cíti zdôraznená. Horšia správa je, že pocit pravidelne zdôrazňuje, že by mohol vykázať problémy s vaším vzťahom.

Uprostred všetkých týchto zlých správ existuje záblesk nádeje: aj keď vo vašom živote stúpa stres, váš vzťah nie je predurčený trpieť. Znalosť príznakov, že stres negatívne ovplyvňuje váš vzťah, a podniknutie rýchlych krokov na nápravu situácie, môže zabrániť tomu, aby sa smeroval do zostupnej špirály.

Ako zistiť, či stres negatívne ovplyvňuje váš vzťah

Či už práca, zdravie alebo financie spôsobujú stres v živote vás alebo vášho partnera, môže to negatívne ovplyvniť vzťah rôznymi spôsobmi. Niektorí ľudia sa pri riešení stresu cítia menej blízko a menej pohodlne. Zaobchádzanie so stresom má tiež tendenciu prinútiť ľudí, aby sa cítili menej istí, že sú súčasťou vzťahov; Ľudia s nižšou úrovňou stresu sa zvyčajne cítia vo svojich vzťahoch bezpečnejšie.

Príznaky stresu sa medzi ľuďmi a pármi veľmi líšia. V zdravom vzťahu by nasledujúcich päť príznakov mohlo naznačovať, že stres si vyberá svoju daň.

#1 Si vždy podráždený. Ak vás väčšina z toho, čo váš partner hovorí alebo vám zaškrtáva, alebo máte pocit, že ich slová alebo činy sú mierne na vaše náklady, stres by mohol byť prispievajúcim faktorom. Čím dlhší stres hrá vo vašom živote hlavnú rolu, tým viac nevrlý a/alebo argumentačný, budete mať tendenciu byť a tým je pravdepodobnejšie.

#2 Stratíte svoju schopnosť racionálne komunikovať. Ak sa cítite obzvlášť stresovaní a ohromení, vaša schopnosť diskutovať o veciach racionálne vyjde z okna. Napríklad jednoduchá diskusia o tom, o koho rade je, aby sa bielizeň mohla zmeniť na úplné vyhodenie kričiacim, vodnými dielami a zranenými pocitmi. Stáva sa to preto, že stres skutočne ovplyvňuje vašu schopnosť zamerať sa a podporuje negatívne myslenie. Štúdie ukazujú, že to dokonca ovplyvňuje vaše zručnosti v oblasti úsudku a počúvania.

#3 Cítite, že celý váš vzťah je poprsie. Keď je stres pravidelným spoločníkom v našich životoch, je pravdepodobnejšie, že budeme pozerať aj tie najpozitívnejšie veci v negatívnom svetle. To platí aj pre skvelý vzťah. Bohužiaľ si neuvedomujeme, že stres je to, čo nás núti cítiť, že naše vzťahy nie sú také, aké by mali byť.

#4 Zistíte, že máte putovacie oko. Pocit úzkosti a ohromeného má vtipný spôsob, ako sa cítiť viac priťahovaní k iným ľuďom. Začneme snívať o tom, že sme vo vzťahoch s inými ľuďmi ako s ľuďmi, ktorých milujeme. Začneme si myslieť, že tráva je možno zelenšia na druhej strane plotu.

#5 Váš telefón je výhradným zameraním. Keď sme pod tlakom v práci, trávime viac času na našich telefónoch alebo pred našimi počítačmi. Štúdie naznačujú, že „technoferencia“ vo vzťahoch vedie k konfliktom, depresii a menšej spokojnosti vzťahov. Takže, byť na telefóne, keď máte sledovať film so svojím partnerom.

Ako zachrániť svoje Mojo

Teraz pravdepodobne zdôrazňujete skutočnosť, že stres by mohol poškodiť váš vzťah. Prestaň! Je možné zvládnuť stresory, ktoré negatívne ovplyvňujú váš vzťah-predtým, ako majú schopnosť ublížiť. Máte väčšiu kontrolu nad svojím prostredím, ako si myslíte. Aj keď nemôžete zmeniť situáciu, môžete ovládať, ako to ovplyvňuje vás a vášho partnera. Zmenou svojej perspektívy a po piatich krokoch nižšie si môžete udržať svoj vzťah na pozitívnej dráhe, ktorú stres nemôže zničiť.

#1 Vytvorte plán. Keď ste vy a váš partner na dobrom mieste, vytvorte predbežný plán, ako vy dvaja vyriešia stresujúce situácie. Identifikujte negatívne reakcie druhého a prichádzajú so spôsobmi, ako nasmerovať túto negativitu do pozitivity. Jedným z najlepších spôsobov, ako zmierniť a znížiť stres, je cvičiť spolu.

#2 Znížte stres. Nájdite spôsoby, ako znížiť svoj vlastný stres a bude prínosom pre váš vzťah. Vypočujte si hudbu, čítajte, meditujte alebo robte hlboké dýchacie cvičenia-čokoľvek je potrebné, aby sa vaše úrovne úzkosti dostali na tolerovateľnú úroveň, takže to neovplyvňuje ľudí okolo vás. Pretože stres nás núti premýšľať negatívne, najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, je posunúť svoju perspektívu. Uvedomte si, že zložitá situácia nie je taká hrozná, ako sa zdá, a vy sa cez ňu dostanete.

#3 Povzbudzujte a podporujte svojho partnera. Byť vo vzťahu znamená, že vy a váš partner sa pozeráte na seba navzájom. Ak si všimnete, že sa váš partner cíti obzvlášť stresovaný, podporujte a vedzte, kedy im dať priestor na vyriešenie vecí. Dajte svojmu partnerovi vedieť, že sa o nich stará.

#4 uprednostňujte svoj záväzok. Je možné, že sa necítite ako spojenie so svojím partnerom, ak sa cítite obzvlášť ohromení. V prípadoch, ako sú tieto, je najlepšie uprednostňovať veci, aby ste zistili, čo je najdôležitejšie. Musíte si uvedomiť, že nemôžete všetko ovládať. Nájdite si čas, aby ste si navzájom porozprávali a boli navzájom podporou.

Preskúmajte, ako môže vzťah vyzerať o šesť mesiacov, ak si neurobíte čas, aby ste si navzájom trávili, a ak neurobíte svojho partnera prioritou. Trvať čas na to, aby ste sa pozreli na veci týmto spôsobom.

#5 Vyhľadajte pomoc. Môže prísť čas, keď váš partner nie je schopný uspokojiť všetky vaše potreby. Môžu byť príliš ohromení, sami, aby vám mohli pomôcť efektívne-alebo naopak. Ak nedostanete pomoc, ktorú potrebujete, nebojte sa osloviť rodinu, priateľov alebo dokonca terapeuta, aby ste získali podporu a radu, ktorú potrebujete. To môže uložiť váš vzťah.

Aj keď nikdy nebudete schopní všetko ovládať, máte právomoc prevziať zodpovednosť za svoje činy. Použite vyššie uvedenú príručku na pochopenie a rozpoznávanie príznakov, že stres poškodzuje váš vzťah, a podniknite potrebné kroky, aby ste zabránili trvalému poškodeniu.