Prestaňte byť spoločensky trápne! 13 krokov, ktoré vás zmenia navždy

Nie je zábavné, keď vchádzate do miestnosti plnej ľudí a vypukne v nadmernom panike potu, verte mi. Takže tu je návod, ako prestať byť spoločensky trápny.

Keď som bol na strednej škole, mal by som do konca akéhokoľvek školského tanca alebo domácej párty obrovské potné jamy. Nie, nie je to preto, že som bol Twerkin na tanečnom parkete, bolo to preto, že som bol znepokojený. O čom? Vieš, ani neviem. Myslím, že to, čo si o mne ľudia mysleli. Takže som ležal nízko na pozadí, a hoci som odchádzal, naučil som sa byť ticho.

Byť spoločensky trápny naštvaný. Namiesto toho, aby ste sa stretávali s chladnými a zaujímavými ľuďmi, ste zaneprázdnení stretnutím s miskou Chip, keď ju netrpezlivo držíte na podporu. Chápem to, oh, chápem to. Ale je čas dostať sa z tohto sociálneho prepadu a pracovať na znížení vašej sociálnej úzkosti.

Ako prestať byť spoločensky trápny

Bude to trvať nejaký čas, kým sa prestane byť spoločensky trápny, ale čoskoro bude vaše jamy suché *nie zlý rým *. Nerobte si starosti, ak budete sledovať tieto tipy, potom budete v žiadnom momente spoločenským motýľom.

#1 Priznajte, že ste spoločensky trápne. Nepredstierajte a správajte sa, akoby ste neboli spoločensky trápne. Nie, nadmerne sa potíte zakaždým, keď vstúpite do miestnosti, nie je prirodzený jav. Je len čas, aby ste si to priznali pre seba. Ale šťastie pre vás, môžete to skutočne zmeniť.

#2 Zistite, aké prostredia vás robia spoločensky trápne. Aké prostredia vyvolávajú vašu sociálnu úzkosť? Veľké skupiny ľudí? Malé, intímne zhromaždenia? Musíte poznať spúšťače, aby ste vedeli, na čom potrebujete pracovať. Takže nabudúce, keď ste na večierku alebo na udalosti, si môžete vedomý svojho tela a duševného stavu.

#3 Nikto si vlastne nepamätá. Dobre, viem, že to znie chromne, ale musíte pochopiť, že sa nikto skutočne nestará o to, čo musíte povedať. Páči sa mi nikto nepamätá, že ste sa vyjadrili k hudbe Britney Spearsovej. Pokiaľ nie ste Obama, väčšina ľudí berie informácie v jednom uchu a druhého.

#4 Nesmiežajte sa na úspech. Nesnažte sa zamerať na úspech. Namiesto toho sa na to pozrite ako na vzdelávací zážitok, ako prestať byť spoločensky trápny. Toto nebude jednorazová vec, ktorú robíte raz a potom ste spoločensky v melódii po zvyšok svojho života. Bude to trvať dlho, kým sa vám rozvinie.

#5 Vypadnite z negatívnej slučky. Byť spoločensky trápny je všetko mentálna vec. Myslíš si, že sa utiahneš, povieš niečo hlúpe a ľudia ťa budú nenávidieť - poznám celú vec. Ale budete sa musieť dostať z tejto negatívnej slučky, pretože to pre vás nefunguje. Niekedy to predstierajú, až kým neurobíte, nie je to najhoršie, čo môžete urobiť.

#6 Zapíšte to. Nemôžete si ponechať svoje pocity vo fľaške vo svojom vnútri ... potrebujete výstup. Takže si napíšte svoje pocity do denníka. Predtým, ako pôjdete von, môžete si napísať, ako sa cítite, a keď sa vrátite domov, napíšte, ako to šlo, čo sa stalo, atď. Je to skvelý spôsob, ako neskôr premýšľať o vašom pokroku.

#7 Prax. Áno áno áno. Viem, že máte traumatické spomienky na svojich rodičov, ktorí vás prednášajú o praktizovaní vašej flauty, ale vážne, mali pravdu. Musíte trénovať. Takže požiadajte svojich priateľov, aby vás priviedli na večierky alebo udalosti. Jediný spôsob, ako môžete trénovať, je skutočne ísť von.

#8 Pripomeňte si sociálne normy. Ak sa trápite v tom, že sa nestrejete so sociálnymi normami, čo si ich pripomínaš. Myslím, aký je správny spôsob konania na večierku?

Samozrejme, existujú niektoré základné pravidlá, ako napríklad necirať sa na koberci, takže ak to pomôže znížiť vašu úzkosť, zistite, aké sú tieto pravidlá. Ak máte pocit, že ste ich zlomili, jednoducho sa ospravedlňujte ... Nikto ťa nezabije.

#9 opustite svoj dom. Ako môžete trénovať socializáciu, ak neopustíte svoj dom? Nie, hranie videohier online sa nepočíta. Takže si musíte urobiť sľub pre seba, ktorý pôjdete na funkciu aspoň raz týždenne. Nezaujíma ma, kam ideš, pokiaľ sa musíš stýkať.

#10 Nie je to veľký problém, ak sa pokazíte. To, že ste spoločensky trápne, je to, že sa obávate, že všetko zaskrutkujte, a preto ste trápne. Ale počúvaj, nestratíš svoju prácu, dom alebo svojho najlepšieho priateľa. Ak vôbec niečo, ľudia sa pýtajú, čo ste práve povedali, a pokračovať v konverzácii. Budeš žiť!

#11 si dovoľte priestor pre chyby. Veľa chýb. Ako, boli to už roky a stále hovorím a robím veci, ktoré ma nútia krčiť sa. Je to len život, nemôže byť dokonalý. Takže, choďte na seba ľahko a chváľte sa, keď poviete vtip alebo sa stanete priateľom. To sú chvíle, na ktoré by ste sa mali zamerať.

#12 Nemusíte to robiť naraz. Nerobte na seba tento tlak, že práve teraz musíte urobiť všetko. Pracujte v krokoch dieťaťa, pretože je to oveľa jednoduchšie. Vykonajte krátkodobé ciele pre seba zakaždým, keď idete von, a potom na nich pomaly stavať. Nemusíte ovládať umenie socializácie všetkých za jednu noc. Ak na seba vyvíjate tento tlak, prepadnete.

#13 Smeje sa. Ak sa nesmeješ, nikdy nebudeš vedieť, ako prestať byť spoločensky trápny. Počúvajte, urobíte chyby, ako napríklad rozprávať neúspešný vtip alebo dáme divnú odpoveď. To je normálne. Ale v tých okamihoch sa musíš len smiať. Pomôže vám to dať veci do perspektívy. Smejte sa a učte sa.

Vedieť, ako prestať byť spoločensky trápny, nie je ľahké, ale ak ste odhodlaní a motivovaní, potom sa pretiahnete cez. Nevzdávaj sa a nepamätáš si, budete mať po ceste nejaké hrbole ... ale pokračujte.