Spoločensky nepríjemný? 16 hackerov, ktoré sa uvoľnia a žijú život

Plachosť a trápnosť v sociálnych situáciách môžu oslabovať vaše emocionálne blaho. Ale nebojte sa, tu je návod, ako sa vyhnúť spoločenstvu trápne.

Byť spoločensky trápny nie je len prípad občasného pocitu v rozpakoch alebo sa mýli. Pre mnohých ľudí to môže byť skutočná kliatba, ktorá ničí ich schopnosť udržiavať zdravý spoločenský život alebo rozvíjať zmysluplné vzťahy.

Ľudia často trpia v tichosti, len veria, že s nimi nie je niečo zlé, čo sa nedá opraviť. Ak však trpíte jedným alebo viacerými z nasledujúcich príznakov, uistite sa, že problémom je jednoducho nežiaduca dávka sociálnej trápnosti, ktorú je možné ľahko vyriešiť.

Príznaky sociálnej trápnosti

#1 Pocit pod bodom. Keď ste v sociálnych situáciách, máte pocit, že vás všetci sledujú, len čakáte, že urobíte chybu? Ak áno, je to klasický znak sociálnej trápnosti a úzkosti, kde váš zdravý rozum bol porazený drvivou nervozitou okolo iných ľudí.

#2 Clumsiness. Chôdza sa náhle stáva masívnym utrpením, keď ste okolo iných ľudí, a normálne pohodlná a uvoľnená chôdza sa utiahne do nekoordinovaného výkyvu končatín. Podobne všetky ostatné motorické funkcie reagujú na vaše nervy, takže najjednoduchšia akcia sa javí ako intenzívna skúška kognitívnej kontroly.

#3 Zlé chápanie sociálnych narážok. Ste jedným z tých ľudí, ktorí nikdy nevedia, kedy potriasť rukou alebo pobozkať na tvár? Možno sa snažíte porozumieť, kedy je vhodné smiať sa alebo kričať, a takmer nikdy to nedosiahnete, hlavne preto, že prevyšujete a posadnutí z toho, čo by malo byť organickou udalosťou.

#4 Abokostná konverzácia. Keď ste spoločensky trápny, váš rozhovor s ostatnými jednoducho nikdy tečie prirodzene. Prekrýva sa a prerušuje, alebo nakoniec ponechávate obrovské ticho a príliš výrazné pauzy, kde by bolo vhodnejšie prispieť niečo k tomu, aby som niečo povedal. Možno vaša myseľ ide prázdna a vy jednoducho nemôžete myslieť na nič, čo by ste chceli povedať.

#5 nevhodná konverzácia. Toto je jeden z najhorších trápnych zo všetkých vylúčení spôsobených spoločensky trápnymi a môže spôsobiť veľa mylných predstáv o povahe vašej postavy. Rozmazanie sexistického komentára pred skupinou ľudí z opačného pohlavia, napríklad odovzdávajúcich drsnosti v slušnej spoločnosti alebo nevstúpenie do ducha opitosti s priateľmi, môže vážne zmrzačiť akúkoľvek sociálnu situáciu.

#6 Muž na Mesiaci syndróm. Máte pocit, že máte jednoducho, že všetci ostatní sú z inej planéty? Rovnako ako medzi vami a zvyškom ľudstva nie je nič spoločné, čo vás potom vedie k hľadaniu vlastnej spoločnosti čoraz viac? Ak áno, určite trpíte zlými dôsledkami sociálnej trápnosti.

Tu je návod, ako sa vyhnúť sociálnemu trápeniu

Bohužiaľ, neexistuje žiadna odpoveď na prekonanie vašej trápnosti. Ale môžete v priebehu času implementovať niekoľko krokov, ktoré nakoniec obmedzia vašu nervozitu, keď je na verejnosti. Ak si myslíte, že trpíte touto konkrétnou kliatbou a chcete s tým niečo urobiť, nasledujúce kroky môžu byť spôsoby, ako prekonať svoje spoločenské prekážky a začať sa miešať so zvyškom spoločnosti.

#1 Zamyslite sa mimo seba. Nie ste centrom vesmíru a nie každý premýšľa alebo sa na vás pozerá. Uvažujú o svojej práci, partneroch, deťoch a tisícoch ďalších vecí, ale zvyčajne nie vy. Akonáhle si to uvedomíte, budete oveľa šťastnejší interakcia s ostatnými.

#2 Počúvajte. Mnohé z dôvodov, prečo sa konverzačné a sociálne narážky mýlia, je to, že ste tak napätí a obávate sa, že robíte chyby, že nepočúvate ľuďom správne. Začnite sa zameriavať na svoje schopnosti počúvania a nechajte cnostný kruh začať.

#3 Stop. Ak ste nemotorní, ste chybní a uvedomujete si, že robíte veci trochu trápne, potom zastavte. Zastavte všetko premyslené, pohyb, reč atď.-a zhlboka sa nadýchnite, než sa znova začnete. Môže sa vyliezť aj klzké svahy.

#4 narovnajte. Pravdepodobne nemáte pocit, že by vám bolo povedané, aby ste si sadli alebo postavili sa rovno, ale ľudia so spoločenskou trápnosťou majú tendenciu sa na seba zrútiť. Napriek tomu, že ste slouching vyzerali trochu čudne a nepohodlne, bráni tiež jasnému dýchaniu a reči, čo pravdepodobne zvýši počet sociálnych chýb, ktoré urobíte.

Ak sa cítite sebaistejšie a česnejšie, je ľahšie konať týmto spôsobom a títo dvaja sa potom budú navzájom stimulovať v cykle zvýšenej dôvery.

#5 Úsmev. Ukázalo sa, že úsmevy a smiech vás uvoľnia, znižujú sa vaša trápnosť a upokojí ostatných, aby boli vo vašej prítomnosti pohodlnejšie. Tento posledný bod zase zvýši vaše vlastné úrovne pohodlia.

#6 Začnite. Jednoduchá technika rozhovoru, ktorá v sociálnych situáciách funguje rovnako dobre. Kladenie otázok a kompliment ľudí vám dávajú moc a kontrolu nad konverzáciou a upokojujú ostatných. Brilantná taktika na rozptýlenie vašich nervov.

#7 Naučte sa sami seba smiať. Nezabojte sa, ak sa vyhodíte, zakopnete alebo povedzte niečo trochu hlúpe. Naozaj nie je nič zlé na tom, že ste spoločensky trápne. Tí, ktorí sa naučia smiať sa na seba, vyjdú ako mimoriadne sebavedomí a jednoduchý akt smiechu prelomí napätie.

#8 robiť poznámky. Keď hovoríte s ľuďmi, robte mentálne poznámky o veciach, ktoré hovoria. To slúži na niekoľko účelov. Po prvé, prinúti vás to počúvať konverzáciu a napraviť svoje spoločenské podnety.

Po druhé, akt zaviazania vecí k pamäti vás odvráti od vašich vlastných nervov, druh auto-kognitívneho sane z rúk. Po tretie, tieto mentálne poznámky môžete použiť neskôr v konverzácii na stimuláciu ďalších rozhovorov a preklenutie akýchkoľvek nepríjemných ticho.

#9 utiahnite. Toto je bizarný tip, ale v skutočnosti to funguje, aby som sa cítil nepríjemne sociálny. Ak si sadnete v sociálnej situácii a cítite, že vaše nervy začnú stúpať, potom zaťať zadok pevne a udržiavajte ich zaťaté. Z nejakého dôvodu sa zdá, že tento jednoduchý čin uvoľňuje zvyšok vášho tela a odvádza vašu myseľ od úzkosti, že sa začína dopriať.

#10 Nebýňte. Existuje posadnutý kompulzívny prvok pre väčšinu sociálnej trápnosti a myseľ má tendenciu bývať pri chybách, ktoré ste urobili, vtiahli vás do vlastnej hlavy a zo skutočného života. Keď sa to stane, stanete sa ešte nepríjemnejšími, takže musíte využiť techniku ​​„Mindful Stop“.

To v podstate znamená psychicky kričať slovo „zastavenie“ tak hlasno, ako môžete interne, a využívajte tento priestor myslenia na zaostrenie v reálnom živote. Možno to budete musieť urobiť niekoľkokrát za sebou, a môže to trvať trochu praxe, aby bol skutočne efektívny, ale funguje to, ak vytrváte.

Teraz, keď ste vyzbrojení malými znalosťami a nástrojmi na boj proti pocitu spoločensky trápne, je čas začať žiť svoj život, ako sa má žiť, a nechajte tú Mentalitu Wallflower doma!