Ako upokojiť 15 okamžitých hackerov, aby ste sa zbláznili

Predtým, ako sa prebudíte ďalšie ráno, cítite sa ľúto, že ste opäť stratili náladu, naučte sa, ako sa upokojiť rozpoznaním svojich spúšťačov.

Všetci vieme, že bláznivá žena s vzhľadom v jej očiach, ako keby sa celé peklo uvoľnilo, áno, tá istá, ktorá jednoducho nevie, ako sa upokojiť alebo vidieť nič iné ako červené. A aby to zhoršilo, niektorí chlapci majú túto záhadnú schopnosť prinútiť nás, aby sme stratili neustále milujúce sračky. Problém je v tom, že sa stáva sebarealizujúcim proroctvom. Keď niekto nepočúva, čo musíme povedať, hovoríme to ešte hlasnejšie.

Predtým, ako to poznáte, chválite sa, nadšení a prenasledujete ho po celom meste ako nejaký escapee z Loony Bin. Už nie ste na strednej škole a čím viac necháte chlapa, aby ste z vás získali to najlepšie, keď sa dostanete k bodu bláznivých očí, tým väčšie škody spôsobujete svojmu sebaobrazovi a sebaúcte.

Dobrou správou je, že nie, vlastne nie ste blázni, len dovolíte osobe vo vašom živote, aby vás šialene reagovala. Aby ste si zachránili seba a svoju sebaúctu, máte dve možnosti: môžete ho buď nechať, alebo sa naučiť, ako sa upokojiť.

Ak sa rozhodnete zostať, nezabudnite, že jediný spôsob, ako to všetko zastaviť, je vložiť zalomenie do cyklu. Očividne nemôžete ovládať jeho správanie; Môžete zmeniť iba svoj vlastný.

Ako sa upokojiť: Vyskúšajte týchto 15 vecí, aby ste sa upokojili v horúcom boji

Až nabudúce cítite, že sa vaše uši zahriali a tvár sa rozohrtila na červenú, skúste si chvíľu venovať a zapamätať si tieto tipy, aby ste sa upokojili. Potom by ste len mohli zistiť, že vy dvaja môžete viesť produktívnu konverzáciu o všetkom, čo vás na prvom mieste odložilo.

#1 Choďte na prechádzku. Keď stratíte náladu, skutočne sa stane fyziologická odpoveď, čo znamená, že to nie je všetko vo vašej hlave. Hnev alebo frustrácia uvoľní hormón nazývaný adrenalín. Ten nával adrenalínu je pravdepodobne príčinou vašich bláznivých očí.

Tým, že idete na prechádzku alebo zdvíhaním srdcového rytmu iným spôsobom, môžete prepísať reakciu adrenalínu. Okamžite uvidíte normalizáciu srdcového rytmu a dýchania a konečne sa môžete zovrieť hnevom, ktorý sa chce chytiť.

#2 úsmev. Keď sa usmejete, vo vašej tvári sú svaly, ktoré spúšťajú serotonín, hormón, ktorý je zodpovedný za dobré pocity, čo je takmer nemožné držať sa hnevu. V skutočnosti, kedykoľvek sa cítite úzkostne, stačí sa veľmi usmievať. Môže to trvať len jednu sekundu, ale niekedy všetko, čo potrebujete, je jednoduchá sekunda úsmevu, aby ste sa narazili natoľko, aby ste sa upokojili.

#3 Zatvorte oči a pomyslite na svoje bezpečné miesto. Všetci máme miesto, kde nájdeme pokoj. Keď zistíte, že sa hneváte a stratíte kontrolu, zatvorte oči a predstavte si bezpečné miesto, ktoré upokojuje vaše nervy.

Nájdite tiché miesto, zatvorte oči a premýšľajte o tom, ako sa cítite, keď ste na svojom bezpečnom mieste. Ak tam pôjdete dosť dlho, hnev a frustrácia zmiznú, čo vám umožní vrátiť sa na zem.

#4 Odstráňte sa zo situácie. Nech ste kdekoľvek, vypadni odtiaľ. Väčšinu času, len sa odstráňte zo situácie a nájdenie niečoho iného, ​​na čo sa zamerať alebo urobiť, odstráni hnev, ktorý cítite. Nebudete ho momentálne počúvať, takže urobte krok preč, nájdi niečo iné, a nakoniec zistíte, že odpoveď na to, ako konštruktívnejšie reaguje, sa vyjasní.

#5 Nespadnite do jeho pascí. Chlapci, ktorí vedú ženy divoké, poznajú svoje spúšťače. Keď som stretol svojho manžela, jedného dňa mi povedal: „Bože, dúfam.„Keď som tlačil ďalej, povedal mi:„ Všetky dievčatá, ktoré som kedy chodil, boli bláznivé.„Na chvíľu som si myslel a potom som sa ho spýtal:„ Boli som blázon, keď ste sa s nimi stretli, alebo až potom, čo si bol s nimi?"

Sú niektorí chlapci, ktorí poznajú všetky správne spôsoby, ako vás zblázniť. Nespadnite do pasce. Vedzte, že povie všetky správne veci, aby ste ublížili vašim pocitom, aby ste sa cítili zanedbateľne, a pokúsiť sa vyvolať reakciu, ktorú môže. Môže sa dokonca pokúsiť, potom vás obliecť, aby ste sa cítili zle.

Dozviete sa, čo je to, že robí, aby vás zbláznil a rozhodol sa, že si ho necháva zvinúť chrbát. Čoskoro zistíte, že keď z vás už nemôže dostať vzostup, prestane to robiť.

#6 Položte telefón! Čo sme urobili pred tým, ako sme posielali textové správy a mobilné telefóny? Pravdepodobne sme všetci vychádzali oveľa lepšie. Predtým, ako začnete textovú vojnu tým, že mu pošlete niečo, čo vás dostane k reakcii a skutočne ho dostane, položte telefón.

Zistíte, že by ste mu nepovedali škodlivé veci, že nemáte problém udrieť do klávesnice vášho telefónu. Keď posielate textové správy preč, pravdepodobne ani nečítate, čo vlastne prechádza. Najlepšie je odložiť telefón a nevyzdvihnúť ho späť, kým sa všetko nevyhodí.

#7 Urobte nejakú jogu. Nepotrebujete triedu na jogu. Ak máte podložku a poznáte nejaké pohyby, choďte na to. Jóga je spôsob, ako prinútiť chi tečie vo vašom tele pozitívnym spôsobom, ktorý vás privedie späť k normálu. Dokonca aj sedenie v detskej póze je prepustenie pre niektorých ľudí. Keď vás vyrába orechy, uchopte si podložku, zamierte do telocvične alebo nájdite pokojné miesto, kde sa môžete skryť vo vašom dome, aby ste si našli rovnováhu znova.

#8 Vytvorte si zoznam vecí, ktoré na ňom máte radi, aby ste vytiahli. Keď sa rozčuľujete, všetok zdravý rozum dopadne z okna. V čase, keď sa s ním neznepokojuje, urobte si zoznam všetkých pekných vecí, ktoré pre vás urobil, alebo vecí, ktoré na ňom máte radi.

Ak sa chcete rýchlo upokojiť, keď sa cítite hnevať, jednoducho to nedovoľte. Zoberte si zoznam a prečítajte si od jedného do desiatich znova a znova, až kým nedokážete dať to, čo sa v súčasnosti deje späť do perspektívy. Ak si pamätáte veci, ktoré na ňom máte radi, tieto pozitívne myšlienky niekedy môžu predlžovať veci, ktoré vás vedú o orech.

#9 Pustí ho. Sú niektorí chlapci, ktorí prehnane reagujú kedykoľvek, keď poviete niečo, čo sa im nepáči, a začnú sa stiahnúť a utiecť od vás. To je dôvod na to, aby sa každá žena zbláznila. Ak váš muž neustále zvyšuje ante vášho boja tým, že utečie, zavrie vás alebo fyzicky odchádza, nechajte ho ísť.

Stavím sa, že prestane premýšľať o tom, čo urobil, ak sa mu pokúsite prestať hovoriť. Neistí chlapci nedokážu zvládnuť kritiku, a tak ju odmietajú počuť. Ak ich pustíte, deväťkrát z desiatich, budú na ňom sedieť a dusiť sa a premýšľať, prečo ich nenasledujete po miestnosti. Ak prestanete prenasledovať, sľubujem vám, že prestanú bežať.

#10 Zahrajte „Je to skutočná“ hra. Ak je váš vzťah náchylný k prenasledovaniu mačky a myši, máte zavedený plán, ktorý si navzájom pomáhate pracovať v čase, keď sa veci príliš zahrievajú. Zahrajte si hru „Is This Real“. Čo je to? Je to hra, kde mu položíte otázku, po ktorej nasleduje otázka: „Skutočná alebo nie skutočná?"

Napríklad, ak ste naštvaní, že sa znova vrátil domov neskoro, keď povedal, že bude doma skoro, môžete si položiť otázku: „Povedali ste, že sa vraciate domov skoro, skutočné alebo nie skutočné?„Tým, že sa budete držať otázok bez emócií, dostanete odpovede, ktoré chcete, bude počuť, čo musíte povedať, a tieto bláznivé oči môžete dať späť do bláznivého skrinky.

#11 Choďte nakupovať. Ak zlyhá všetko ostatné, choďte nakupovať. Áno, je to tak, uprostred akéhokoľvek boja, jednoducho vstaňte, chyťte svoje kľúče a choďte nakupovať. Dokonca aj malý bezdôvodný nákup môže zdvihnúť náladu a poskytnúť vám oba čas na upokojenie skôr, ako sa veci vymknú spod kontroly.

#12 Don 'T Pitie! Ak viete, že ste naštvaní, nezačnite piť. Ak zmiešate alkohol s intenzívnymi emóciami, je to ako zapáliť naftu palivo. Alkohol sa môže javiť ako dobrý nápad, ktorý vám pomôže zabudnúť, ako sa cítite, ale to, čo skutočne robí. Nesiahnite na drink, aby ste upokojili svoje nervy-je to iba spôsob, ako vylepšiť veci až po stratu mramorov.

#13 Zavolajte priateľovi. Ak chcete vedieť, ako sa rýchlo upokojiť, namiesto toho, aby ste mali kričiaci zápas mimo kontroly, uchopte telefón a zavolajte svojmu priateľovi. Nielen žiadny priateľ, toto musí pre toho, kto vám len nepovie, čo chcete počuť, ale skôr vám povie pravdu a čo potrebujete počuť.

#14 Cvičte doladenie svojich argumentových schopností. Najlepším spôsobom, ako prekonať stratu kontroly, je prejsť krokmi upokojenia, skôr ako ich musíte použiť. Jediným spôsobom, ako zmeniť vzor správania, je precvičenie správneho spôsobu, ako reagovať a znova a znova reagovať.

#15 ho nechaj ísť dobre. Ak sa zdá, že nemôžete získať kontrolu alebo upokojiť, musíte si uvedomiť, že keď pre vás niekto nie je dobrý. Existuje niečo ako toxickí ľudia. Ak ste v minulosti nikdy nereagovali tak, že teraz spôsobuje, že budete reagovať, potom je tu niečo o vašom súčasnom vzťahu, ktorý pre vás nie je zdravý.

Ak zistíte, že ste uväznení v tomto cykle a správate sa ako niekto, koho nepoznáte, potom je čas preskúmať, či je to pre vás vhodný.

Argumenty a frustrácia sú v akomkoľvek vzťahu normálne za predpokladu, že nie sú škodlivé alebo inak toxické. Ale ak sa môžete naučiť, ako sa upokojiť a ochladiť svoje emócie, aby ste nereagovali rah a nestratili svoju sebakontrolu, možno zistíte, že intenzita vašich bojov sa vyrazí.