Sociálne médiá detox 13 spôsobov, ako sa odstaviť zo sociálnych médií

V okamihu, keď sa zobudíte, kontrolujete Facebook, Instagram, Pinterest, Snapchat ... potrebujem povedať viac? Vyzerá to, že potrebujete detox sociálnych médií.

Možno si to nevšimnete až jedného dňa, keď ste si uvedomili, že sa ešte musíte skutočne rozprávať s niektorým z nich. Ste príliš zaneprázdnení videním toho, čo robia všetci ostatní na sociálnych médiách, s kým a kde by ste mali byť. Keď sa dostanete do bodu, kde nemôžete ísť hodinu bez kontroly telefónu, viete, že máte problém a potrebujete detox sociálnych médií.

Váš sprievodca detoxikačnými sociálnymi médiami

Dobre, takže viete, že potrebujete prestávku v sociálnych médiách, ale ako to skutočne robíte? Je to ľahšie povedané, ako urobené. Ale nebojte sa, môžete si vziať rýchly detox sociálnych médií, aby ste sa dostali späť na cestu a prežili svoj život bez toho, aby ste boli prilepení k svojmu telefónu.

Občas potrebujeme očistiť dušu z našich telefónov. Tu je návod, ako to urobiť.

#1 Vypnite telefón, keď spíte. Toto je najhoršia vec. Ak sa váš telefón pri spánku prechádza preč, možno sa ocitnete v noci, aby ste sa prebudili po celú noc, aby ste skontrolovali telefón. Potrebujete spať. Takže buď vypnite telefón, alebo ho mlčte. Týmto spôsobom sa môžete sústrediť na to, čo je dôležité - spať.

#2 Žiadne telefóny pri stole. Keď jete večeru, zjedzte večeru. Odložte telefón a pozrite sa naň po dokončení. Musíte sa sústrediť na to, čo sa deje pred vami. Vieš, jesť a konverzovať s ľuďmi vo vašom okolí. Vážte si tie chvíle, pretože sa počítajú. To je veľká časť detoxikácie sociálnych médií.

#3 oznámenia? Ich vypnúť. Je to také nepríjemné, keď počujete, keď sa telefón niekoho iného neustále dáva, keď dostanú oznámenie. Okrem toho vás drží odvrátenie toho, čo sa deje pred vami. Vypnúť upozornenia. Sú nepríjemné a vy ich nepotrebujete.

#4 Naplánujte si svoje príspevky. Urobte si čas každý deň, keď niečo uverejníte na Facebooku alebo Instagrame. Ak nie, zistíte, že sa posúvate cez tieto stránky a nájdete veci, ktoré treba zverejniť celý deň. Udržujte svoj rozvrh sociálnych médií disciplinovaný.

#5 Nemiešajte prácu so sociálnymi médiami. Ak pracujete, potom pracujte. Nemiešajte svoju prácu so sociálnymi médiami, inak sa ocitnete ľahko rozptýliť. Snažte sa udržať tieto dve samostatné. Ak nie, ocitnete sa zameriavate viac na sociálne médiá, ako na to, za čo dostávate zaplatené.

#6 Zostaňte zaneprázdnení. Keď nemáte čo robiť, vtedy trávite nespočetné hodiny posúvaním sa cez Instagram a Facebook. Vtedy začne závislosť. Vyplníte prázdny čas touto nezmyselnou aktivitou. Namiesto toho zostaňte zaneprázdnení. Máte štyri hodiny voľného času denne? Vezmite si triedu jogy.

#7 späť so zdieľaním. Nemusíte sa snažiť, ako chodíte so psom alebo čo ste museli jesť na obed. Nikoho to nezaujíma. Ale v skutočnosti, nikto sa nestará. Takže pochopte, že zverejňujete toto zverejnenie života nikoho. Ak máte pocit, že musíte niečo zverejniť, urobte to raz denne. To je všetko.

#8 Odinštalujte aplikácie sociálnych médií. Ak máte problémy s pobytom v aplikáciách sociálnych médií, odstráňte ich z telefónu. Môžete udržiavať svoje účty aktívne, pokiaľ nie sú tiež rozptýlením. Ale na začiatku len odstráňte aplikácie takto, nebudete sa na čo pozerať. [Bustle.com: Prechádzam všetky sociálne médiá pred rokom a môj život sa drasticky zlepšil]

#9 Majte sociálne médiá vinné potešenie? Trávite hodiny na Reddit? Je v poriadku mať tieto sociálne médiá vinné potešenie, ale musíte vedieť, kedy je dosť. Vložte do telefónu poplach na desať minút a nechajte si tento čas prejsť cez Instagram alebo Pinterest. Keď tento alarm vypne, vinný čas potešenia skončil.

#10 Odpoveď na všetko v dávke. Po poludnie, počas prestávky na kávu, stačí odpovedať na všetky správy v telefóne. E -maily, texty, whatsapp - odpoveď na všetko. A potom odložte svoj telefón preč. Nepotrebujete dlhý rozhovor o nejakom svinstve, na ktorom nezáleží.

#11 Zrežte svoje plazivé. Ak ste zvyknutí plaziť konkrétnych ľudí po celú dobu, čo tak skráťme ten plazivý čas na polovicu. V skutočnosti nemusíte vidieť, čo robia stále. Žijú svoj život, rovnako ako vy.

#12 Povedzte svojim priateľom, že si robíš prestávku. Ak sú vaši priatelia zvyknutí na to, aby ste im posielali správy každé dve minúty, musíte im povedať, že si robíte prestávku od sociálnych médií. Týmto spôsobom chápu, prečo s nimi nehovoríte, a tiež vedia, že trochu ustúpite správnym zasielaním.

#13 Je v poriadku sa nudiť. Naozaj, je v poriadku, že sa nudíte. Sadnite si v tichosti raz vo svojom živote. Zamyslite sa nad svojím dňom, zhlboka sa nadýchnite, porozprávajte sa so sebou, spievajte pre seba.

Nemusíte byť vždy obsadení gifom alebo facebookom konvom s nejakým chlapom, ktorý sa vám naozaj nepáči. Využite svoj čas na snívanie a premýšľajte o veciach, ktoré nepodporujú sociálne médiá.

Teraz, keď viete, čo musíte urobiť, urobte ďalší krok a spustite detox sociálnych médií. Na začiatku to bude ťažké, ale potom si všimnete, ako ste zadarmo bez telefónu.