Šesť tipov pre pevnú komunikáciu v pároch

V tomto článku

• ) Rozvíjať zručnosti na počúvanie
• ) Obmedziť kritiku
• ) Súcitný a jemný
• ) Sa snažte najprv porozumieť vs porozumeniu
• ) Zostaň v kľude
• 6) Posúdiť svoje seba samého rozhovoru

Vzťahy zahŕňajú niektoré z najhlbších výziev v živote a hoci uznávame, že niekoľko faktorov prispieva k úspechu manželstva alebo dlhodobého partnerstva, komunikácie v pároch alebo ich nedostatok, môže buď urobiť alebo prerušiť manželstvo.

Ak ste pár, ktorý zažíva nedostatok dobrého komunikácie, tu je jedna z najlepších komunikácií v pároch, ktoré môžete použiť na zlepšenie spôsobu komunikácie so svojimi významnými ostatnými

1.) Rozvíjať zručnosti na počúvanie

Jedna z našich najvýznamnejších komunikácií v pároch výziev (alebo vo všeobecnosti vo všeobecnosti) spočíva v tom, ako počúvame našich partnerov.

Keď sa zaoberáme konverzáciou, často nie sme úplne prítomní.

Či už je to preto, že sa zameriavame na to, ako sa v tom okamihu cítime, čo budeme hovoriť ďalej, je rozptýlené niečím iným, čo sa v našich životoch vyskytuje alebo reagujeme na to, ako osoba, s ktorou komunikujeme, nás práve cítila. Bez ohľadu na príčinu, nevenujeme plnú pozornosť tomu, čo hovorí náš partner v predvolenom nastavení.

Rozvoj zručností pri aktívnom počúvaní zlepší komunikáciu medzi pármi k lepšiemu.

Počúvanie aktívne zahŕňa nasnímanie času na zastavenie a počúvanie svojho partnera, pamätať na to, čo hovoria, a vynaložiť úsilie na integráciu do našej mysle a zodpovedajúci defenzívne).

Keď nás osoba skutočne počúva, ukáže lásku a úctu bez toho, aby povedali slovo, pretože preukázali, že stojí za to počúvať!

Bude sa tiež vyhnúť nedorozumeniam a obrannej komunikácii, najmä v kombinácii s inými zručnosťami, ktoré sú užitočné aj pre skvelú komunikáciu v pároch.

2.) Obmedziť kritiku

„Znalosť chová pohŕdanie“, tak hovorí, a nič nemôže byť bližšie k pravde, pokiaľ ide o komunikáciu v pároch - najmä kvôli množstvu komunikačných výziev, ktorým čelíme ako pár - dobré, zlé a škaredé.

Slová môžu byť emotívne a náš neverbálny reč tela môže predstavovať viac ako 80% našej komunikácie, takže aj príležitostné očné rolky, povzdych alebo odmietnutie plecami, ktoré si možno neuvedomujete, že vyjadrujete, môže spôsobiť svet konfliktu v konflikte vzťah.

Ak môžete venovať pozornosť tomu, ako sa vyjadrujete verbálne a neverbálne, a ak dokážete tvrdo pracovať na úprave svojej kritiky (ktorá zahŕňa uznanie a rešpektovanie toho, ako váš partner vníma kritiku od vás, aj keď nesúhlasíte) ťažiť odmeny.

Pretože budete rozvíjať inšpiratívny vzťah, ktorý ukazuje, ako venovať pozornosť komunikácii v pároch môže skutočne zvýšiť vzťah.

Kritika spôsobuje defenzívne správanie a keď je obrana šanca na efektívnu a milujúcu komunikáciu v pároch, je mimoriadne nízka.

Táto stratégia udrží obranu nízku a vyvolá milujúci a podporný štýl komunikácie.

3.) Súcitný a jemný

Keď žijeme každý deň na denný život, môžeme zabudnúť skontrolovať seba a spôsob, akým hovoríme s tými, ktorých milujeme. Preto môže byť komunikácia v pároch výzvou, najmä keď môžeme zabudnúť vyjadriť lásku, súcit a jemnosť tým, ktorí si vážime najviac.

Ak dokážete vyvolať svoje obavy s ľuďmi vo vašom okolí jemne a úcty bez viny alebo akýchkoľvek iných základných emócií (s výnimkou lásky a vďačnosti), vytvoríte lepší výsledok ako výsledok, ktorý by ste mohli očakávať, keď sa vyjadrujete agresívnejšie.

Ak to chcete urobiť, vyvolajte svoj problém bez viny jemným tónom, ale ten, ktorý je vyvážený (e.g., Nie pasívne alebo agresívne) a ak tak urobíte, vaša pozitívna komunikácia v pároch práve vylepšila desaťnásobne!

4.) Sa snažte najprv porozumieť vs. Pochopenie

Keď sa hádame s našim partnerom, budeme prirodzene tendenciu k našim potrebám a našej túžbe porozumieť, a ak sa obaja blížite k vašej „diskusii“ z tohto postoja, nebude možné nájsť rovnakú pôdu.

Ak chcete posunúť dynamiku v tom, ako diskutujete o emotívnych záležitostiach, všetko, čo musíte urobiť, je snažiť sa porozumieť svojmu partnerovi.

Je to jednoduchá technika pre efektívnu komunikáciu v pároch a tá, ktorá nastaví tón pre zdravé diskusie namiesto emotívneho konfliktu.

5.) Zostaň v kľude

Mohli by sme tu uviesť zrejmé, ale ak môžete zostať v pokoji, máte väčšiu šancu na to, aby ste sa dostali ku koreňu problému, ktorý zažívate so svojím partnerom.

Toto je jedna z najbežnejších techník pre robustnú komunikáciu v pároch.

Ak chcete zachovať svoju rovnováhu, ak sa veci eskalujú, skúste si urobiť prestávku a nasledujúci deň sledujte - pokojne.

6) Posúdiť svoje seba samého rozhovoru

Často nevenujeme pozornosť tomu, ako komunikujeme sami, ale keď to urobíme.

Môžeme posúdiť, ako vnímame svet napríklad prostredníctvom nášho negatívneho rozhovoru; Ak si myslíte, že vás všetci kritizujú, všimnete si akúkoľvek možnosť kritiky v akejkoľvek konverzácii, či je to opodstatnené alebo nie.

Ak ste interne veríte, že vás váš partner nikdy neberie vážne, všimnete si tento vzor v každej konverzácii, ktorú máte.

Keď si všimnete tieto vzorce, môžete si ich vedomí a napadnúť ich tým, že hľadáte alternatívne, ale pozitívne vysvetlenie, prečo by ste sa mohli cítiť týmto spôsobom.

Keď to tak urobíte, začnete znižovať svoju obranu týkajúcu sa svojich emotívnych spúšťačov a byť schopní dôverovať si, kedy ste „neprimeraní“ a kedy môže byť váš partner neprimeraný (čo zvýši potenciál pozitívnej komunikácie v pároch a Menej argumentov a konfliktov).