Jednoduché kroky na starostlivosť o svoje vzťahy

V tomto článku

• Scenár
• Rozdiel medzi starostlivosťou o VS. Starostlivosť o našich blízkych
• Kroky na starostlivosť
• Vzťahy sú ťažké podnikanie

Stará fráza TLC alebo jemná láska a starostlivosť sa používajú pomerne často. Ale v našom každodennom živote, ako životná zručnosť, koľko ju uvádzame do praxe? Zoberme si scenár nižšie:

V nedeľu večer je 22:00. Kate je vyčerpaná a frustrovaná. „Snažím sa tak tvrdo,“ hovorí svojmu manželovi Vinceovi, ktorý je už v posteli, pripravený spať. "Zlatko, musíš si oddýchnuť.". Deti sú v poriadku, “hovorí. "Uvoľnite sa."?„Hovorí:„ Neuvedomuješ si, čo sa stalo? Nathan bol na mňa taký nahnevaný, že hodil bicykel do stredu ulice a kopol ho. Nerobím dobrú prácu ako mama “. Povedala smutným hlasom. "No, zostúpil si na neho trochu príliš tvrdo s manévrovaním na bicykli," povedal. "Odmietol to skúsiť, cítil som sa, akoby potreboval trochu tlačenie.". Nerozumieš; Tvoja myseľ bola inde. Mohli si mi pomôcť, vieš. Deti nie sú kríky; Nerastú samy o sebe. Majú pocity a potrebujú emocionálnu starostlivosť. “. Povedala, keď sa jej smutný hlas zmenil na takmer nahnevaný hlas. "Áno, rozumiem.". Ako to môžeš povedať? Pracujem všetky tieto hodiny, takže môžeme mať lepší život.“Odpovedal. Potom nasledoval povedal: „Zlatko, som unavený a musím ísť spať. Momentálne sa nechcem dostať do ničoho “. To je, keď sa naozaj nahnevala a vyhodila. "Si unavený? Vy? Pozerali si T.Vložka. Keď som varil, čistil a robil bielizeň celé ráno. Potom po jazde na bicykli ste si vzali peknú 1 hodinu zdriemnutím, zatiaľ čo som prepadol nad tým, čo sa stalo pri jazde na bicykli! Urobil som všetko, čo si ma dnes požiadal. Poslal si ma von, aby si vysielal bicykle, chodil so psom, robil si šalát a urobil som. Ak ste potrebovali viac pomoci, mohli ste sa práve opýtať. Musím požiadať o všetko, nie? Nemôžete použiť svoj vlastný úsudok, môžete? Bože, zakaz, cez víkendy sa trochu vydávaš. “.

Otočil sa chrbtom, keď leží v posteli, hovorí: „Idem spať, dobrú noc, milujem ťa“. Vstáva z postele, chytí si vankúš a opúšťa miestnosť. "Nemôžem uveriť, že dokážeš takto spať, keď vieš, že som takto rozrušený".

Scenár

Čo sa tu stalo tu? Je Vince celkom hlupák? Je Kate dráma kráľovná a náročná manželka? Nie. Obaja sú veľmi milí ľudia. Vieme, pretože sme sa s nimi stretli v poradenstve páru. Sú šialene zamilovaní a väčšinu času majú šťastné manželstvo. Toto je príklad rozdielu medzi tým, ako sa muži a ženy cítia milovaní a oceňovaní. Kate sa cítila sklamaná z toho, čo sa stalo skôr v deň s deťmi. Keď sa obrátila na Vince, pozerala sa na neho, aby sa o ňu emocionálne postaral; možno jej ubezpečenie, že je dobrá mama. Že deti vedia, že ich miluje, že robí toľko a že Nathan si nebude pamätať, že na neho kričala. Nie je to tak to, čo povedal Vince, nemá platnosť, ale skôr to, že Kate potrebovala niečo iné.

Keď Kate hovorila s Nathanom, aj keď neskoro v deň, preskúmala ho, aby jej pomohol upokojiť sa. Bez slov sa pýtala, že potrebuje jeho emocionálnu podporu. Na druhej strane si myslel, že na neho útočí a naznačuje, že nerobí dosť. Preto odpovedal obrannou odpoveďou a vysvetlil jeho pracovnú dobu atď. Prečo ich hodnotenie situácie viedlo k nepriaznivým výsledkom?

Rozdiel medzi starostlivosťou o VS. Starostlivosť o našich blízkych

1. Starostlivosť o milovaného človeka by sa mohla vyjadriť prostredníctvom skutkov láskavosti, ako je umývanie auta, výroba jedla, zalievanie trávnika, robiť jedlá a ďalšie „skutky láskavosti“. Zarábanie peňazí a finančná podpora druhého spadá do tejto kategórie.
2. Starostlivosť o našich blízkych nemusí byť nevyhnutne akcie, ale skôr introspektívny a emocionálne inteligentný proces myslenia a prejavovanie prijatia. Byť v okamihu, rešpektovať svoj čas, súkromie, obmedzenia a pocity.

Čo sa stane medzi pármi a viac v manželstvách, pretože očakávania manželstiev sú vyššie ako iné formy vzťahov, najmä ak sú zapojené deti, pár sa uchýli späť k ich ego zameraný ja. Toto je časť ja, ktorá je „zameraná ja“, krehká a súdna. Táto časť ja, najmä v časoch stresu, kde by sa dalo veľmi kritickovať voči sebe. Môže to byť tvrdé, nereálne, nemilové a/alebo ovládanie.

Vo svojej praxi vždy pozývam svoje páry, aby hľadali skryté stopy. Stopy môžu byť slovami, rečou tela alebo strávený čas. Vo vyššie uvedenom príklade boli všetky tri stopy označené Kate. Dve slovné stopy, ktoré stanovil Kate, boli „Snažím sa tak tvrdo“ a „Nerozumieš“. Tiež, počas času stráveného Vince a svedkom toho, čo sa stalo, bol privedený k tomu, že Kate sa mohla cítiť vinná. Aj keď na povrchu sa môže zdať, že Kate útočila na Vince, keď povedala: „Nerozumieš“, skutočne ho žiadala, aby pochopil jej nešťastie. Namiesto toho odpovedal tým, že ponúkol riešenie „Potrebujete si len oddýchnuť“, ktoré by sa mohlo stretnúť ako kázanie, ak nie sponzorovanie.

Čo by bolo lepšie, bolo by, keby sa natiahol, držal ju za ruku, alebo jej objal a povedal, niečo v líniách „Skúšate tvrdú zlatíčko“ alebo „zlatko, nemáš byť dokonalý“ alebo "Zlatko, prosím, nebuď na seba tak tvrdý, si skvelý".

Na druhej strane, čo mohlo urobiť Kate, namiesto toho, aby sa snažila uctiť svojho manžela, čo navrhoval, bol nesprávny čas? Je celkom zrejmé, že obaja títo jednotlivci sa „starajú o seba“. Ale „sa o seba„ starali “. Kate mohla rešpektovať Vinceove hranice. Mohla dôverovať skutočnosti, že nepochádza z miesta, kde sa nestará, ale skôr z miesta bezpečnosti. Vince by mohol urobiť rýchle posúdenie svojho emocionálneho inventára a uvedomil si, že je príliš unavený na to, aby počúval, a preto pri vyhýbaní sa konfliktom v prípade, že povedal nesprávnu vec, vydal sa cestou najmenšieho odporu a povedal: „Musím dostať spať". To je, samozrejme, nevedieť alebo si uvedomiť, že mal diskusnú možnosť, ktorá mala vôbec príliš veľa času.

Kroky na starostlivosť

1. Pred začatím dialógu si vždy vezmite emocionálny inventár, kde sa nachádzate a kde je druhá osoba
2. Stanovte si cieľ a predstavte si víziu toho, čo hľadáte pri začatí dialógu
3. Komunikujte, čo je tento cieľ jasne
4. Počkajte a zistite, či v cieľoch existuje spoločná kvalita bez očakávaní
5. Prijať skôr ako vynútiť riešenie

Vo finále urobme opakovanie toho, čo sa mohlo objaviť medzi Kate a Vince. Keby Kate jasne praktizovala krok 3, namiesto toho, aby predpokladala, že Vince dokáže prečítať podnety, pravdepodobne mohla dostať podporu, v ktorú dúfala. Na druhej strane, ak by Vince praktizoval krok 1, mohol by si pravdepodobne všimnúť, že to, čo Kate hľadala, nebolo hodnotenie toho, čo sa stalo, ale skôr ubezpečenie.

Vzťahy sú ťažké podnikanie

Mnohí predpokladajú, že láska znamená byť vedieť všetko. To nie je láska; Je to šťastie. Láska berie trpezlivosť a porozumenie a pokoru a prax všetkých vyššie uvedených. Rozlišovanie medzi starostlivosťou a starostlivosťou o našich blízkych, pomáha nám zostať uzemnení a pokorní v čase, keď sa prirodzene tiahneme k tomu, aby sme boli egocentrickí a pripravovali sme sa na vysoké očakávania a falošné automatické negatívne myšlienky. Nie je to jemná láska. Nie je to jemná starostlivosť. Je to jemná láska a starostlivosť. Najprv sa musíme postarať o svoje vlastné potreby a potom byť hovorcom, že ich jasne komunikuje našim partnerom alebo významným ostatným a umožňuje im, aby sa cítili bezpečne pri tom istom.