Sexuálna úzkosť 25 tajomstvá, aby ste sa necítili nervózne zo sexu a užívať si ho

Ste nervózni z sexu? Sexuálna úzkosť je skutočná vec, s ktorou mnohí ľudia zápasia. Našťastie to môžete prekonať niekoľkými tipmi.

Sexuálna úzkosť jedného alebo druhého druhu ovplyvňuje takmer každého v určitom okamihu ich života. V našej spoločnosti stanovujeme nereálne očakávania, aké sexu by malo byť a čo by sme mali robiť počas sexu. Takže, ak ste nervózni z sexu, vedzte, že nie ste sami.

Musíme sa prestať porovnávať s pornohviezdami a prestať sa obávať, že nás naši partneri budú súdiť alebo sa nám smejú.

Ale ak ste skutočne nervózni z sexu, táto funkcia vám pomôže podniknúť prvé kroky na jej prekonanie.

Čo je to sexuálna úzkosť a ako zistiť, či ju máte

Sexuálna úzkosť spôsobuje, že trpiaci cíti intenzívne znepokojený, nervózny alebo dokonca vystrašený pred sexom alebo v niektorých prípadoch, dokonca aj pri myšlienke na to.

Teraz do istej miery všetci zažívame sexuálnu úzkosť. Spomeňte si späť na prvýkrát, pravdepodobne ste boli nervózni niečo, správny? Neviem, čo robiť, nevedieť, ako potešiť svojho partnera, obávajte sa, že veci by mohli skončiť príliš skoro ... Všetci sme sa museli v určitom okamihu zaoberať určitou úrovňou sexuálnej úzkosti.

Aj keď je to úplne prirodzený a normálny zážitok, ktorým všetci prechádzame, pre niektorých sa ich sexuálna úzkosť môže prezentovať viac ako problém. Môže to brániť ich sexuálnym zážitkom, alebo dokonca prinútiť ich, aby sa vyhýbala sexom úplne zo strachu.

Ak ste trápení extrémnou sexuálnou úzkosťou, ktorá vám bráni v tom, aby ste mali šťastný a zdravý sexuálny život, nebojte sa. Zvyčajne existuje niečo, čo je v korení týchto pocitov, a keď existuje koreň, existuje riešenie. Najprv však musíte vypracovať príčinu a to môže vziať nejakú dušu hľadať.

Prečo by niekto mohol mať sexuálnu úzkosť

Predtým, ako zistíte, ako sa pustiť z nervózneho pred sexom, premýšľajte o tom, čo to spôsobuje vaše nervy. Keď identifikujete dôvod, prečo ste nervózni, môžete vyriešiť tento konkrétny problém.

1. Problémy s obrazom tela

Jedným z najväčších dôvodov sexuálnej úzkosti sú problémy s obrazom tela. Ak sa vám nepáči vaše telo alebo máte pocit, že druhá osoba bude posudzovať vaše telo, nepomôže vám relaxovať.

Ironická vec je, že váš partner je celkom pravdepodobné, že o sebe bude myslieť to isté a sú nadšení, že s nimi chcete byť nahí.

2. Sexuálne dysfunkcie

Ak sa obávate, že sa počas sexu niečo pokazí, e.g. erektilná dysfunkcia, vaginálna suchosť atď., Potom sa chystáte tráviť celý čas starosťou.

Sexuálne dysfunkcie sa môžu stať každému, kedykoľvek a nemusíte mať históriu.

Pravda je, že ak sa niečo pokazí počas sexu, jednoducho sa zasmejte a vyskúšajte niečo iné. Ak však máte trvalý problém, rýchla návšteva vášho lekára vyrieši veci.

3. Minulé sexuálne zneužívanie

Je veľmi bežné pre ľudí, ktorí boli v minulosti sexuálne zneužívaní. Je to tiež mimoriadne pochopiteľné.

V tomto prípade nemusí byť svojpomoc stačiť a môže byť potrebná pomoc terapeuta na to, aby sa zbavil minulosti a prekonal ju.

4. Vzťahy

Ak máte problémy so vzťahom, potom je možné, aby ste boli nervózni z sexu. Keď je dôvera rozbitá alebo sa hádajte stále, neznamená to, že sex je najpríjemnejším zážitkom.

Komunikujte so svojím partnerom a pokúste sa zaoberať akýmikoľvek problémami. Akonáhle to urobíte, váš sexuálny život sa zlepší desaťnásobne.

5. Kompatibilita

Možno jednoducho nie ste kompatibilní so svojím partnerom, a to spôsobuje problémy medzi vami a vašou následnou sexuálnou úzkosťou.

Čo s tým môžete urobiť? Nie veľa v spravodlivosti. Ak nie ste kompatibilný, nie ste kompatibilný. Ale je tam niekto, kto je pre vás lepší oblek.

6. Obáva sa, čo znamená sex

Možno sa obávate, že sex vás bude spájať s touto osobou vo vzťahu. Alebo možno nechcete, aby si mysleli, že ste ľahké alebo príliš rýchle. Sex znamená pre všetkých rôzne veci.

To je určite dôvod pre sexuálnu úzkosť, ale ten, ktorý sa dá ľahko prekonať komunikáciou.

7. Úzkosť

To môže byť jeden z hlavných dôvodov, prečo ľudia sú pred sexom nervózni. Pretože každý má také odlišné preferencie, neviete, či sa vášmu partnerovi bude páčiť, čo sa vám páči a naopak.

Pamätajte, že sa pravdepodobne cítia rovnako ako vy.

8. Nervózne, nebudeš si to užívať

Byť nervózny pred sexom môže viesť k pocitu blaženosti z celého zážitku. A možno vy a váš partner sa ešte nestretli.

Naozaj sa musíte len hodiť do toho a byť v okamihu. Takto sa naučíte užívať si sex.

9. Nikdy predtým si nemal sex

Všetci sme nervózni predtým, ako máme sex prvýkrát. Je to nové územie a bez ohľadu na to, koľko ste videli vo filmoch alebo ste počuli od priateľov, naozaj neviete, čo môžete očakávať.

To je úplne normálne. Uvoľniť sa!

Ako môže byť úzkosť prekážkou vášho sexuálneho života

Keď sa pred sexom cítiš nervózne, zloží ti to z ceny, ja.e. zabávať sa! Nie je možné relaxovať a užiť.

Keď to trvá dlho, váš partner si môže všimnúť váš zjavný nezáujem, keď to naozaj nie je nič také. To samo osebe môže medzi vami viesť obrovský klin.

Úzkosť tiež rastie, čím dlhšie pokračuje bez toho, aby to vyriešilo. Keď sa to nezaoberáte, stáva sa to pre vás takmer normálnosťou a predtým, ako to poznáte, vždy, keď uvažujete o sexe, myslíte na svoje obavy.

Ale samozrejme, sex sa má tešiť.

Ako identifikovať svoje spúšťače

Predtým, ako sa dostaneme do toho, ako prekonať sexuálnu úzkosť, dobrým miestom na začiatok je udržať si denník. Kedykoľvek sa cítite nervózne z toho, že máte sex alebo vaše obavy, načmápajte ho a berte na vedomie, čo cítite, čo sa deje okolo vás a čo skutočne spôsobilo tieto myšlienky.

Stále to robte niekoľko týždňov a potom sa pozrieme späť na svoj denník. Je veľmi pravdepodobné, že sa objaví vzorec, a preto budete môcť identifikovať svoje spúšťače.

Keď viete, aké sú vaše spúšťače, môžete sa usilovať o ich zníženie, vyhnúť sa im alebo čeliť im. Takmer vo všetkých prípadoch je vždy najlepšou voľbou. Nasledujúce body vám to pomôžu.

Ako prekonať sexuálnu úzkosť a získať svoju dôveru späť v posteli

Najlepším spôsobom, ako prekonať sexuálnu úzkosť, je pracovať so svojím partnerom, venovať sa času a prestať sa posudzovať tak tvrdo. Ber to pomaly a použite tipy uvedené nižšie a čoskoro získate svoju dôveru späť a uvidíte, ako sa váš sexuálny život nezmierne zlepšuje.

1. Oznámiť

Udržiavanie vašej úzkosti vo fľaške vo vnútri to zhorší, nie lepšie. Ak s niekým spíte, mali by ste im dôverovať. Budú oveľa viac porozumenia, ako si myslíte.

Spolupráca je jediný spôsob, ako prekonať sexuálnu úzkosť, a nemôžete spolupracovať, ak nemôžete komunikovať.

2. Venovať sa

Spomalenie vecí je kľúčom k prekonaniu nervózneho pocitu sexu. Užite si to, čo robíte, a máte veľa predohry.

Chlapci, ak predčasne ejakulujete, nechajte ju dať krátke obdobia orálneho sexu, ale zastavte sa ešte pred svojím bodom bez návratu.

Pamätajte, že neprichádzanie nie je koniec sveta, takže sa nezabite, ak sa to nestane zakaždým. S vytrvalosťou a trpezlivosťou sa to stane pre vás oboch.

3. Zamerajte sa na potešenie, ale premýšľajte mimo krabice

Vložte svoje úsilie do toho. Vyskúšajte vzájomnú masturbáciu pri sledovaní navzájom.

Je pravdepodobné, že môžete prekonať akúkoľvek sexuálnu úzkosť, keď ste za volantom, tak povedané.

4. Preskúmajte sami s masturbáciou

Čím viac poznáte svoje vlastné telo a čo pre vás funguje, tým menej sa budete cítiť. Toľko sexuálnej úzkosti pochádza z neskúsenosti, ale nemusíte spať s mnohými ľuďmi, aby ste vedeli, čo sa cítite dobre.

Masturbácia je relaxačná a môže vám poskytnúť veľa dobrých pohľadov na to, čo sa vám páči. Skús to!

5. Použite kohútik

Chlapci, ak sa obávate príliš skoro ejakulácie.

Kohúty sa pevne zapadajú okolo spodnej časti hriadeľa penisu. Nasaďte ho, keď už ste tvrdí, a obmedzí to prietok krvi, ktorý ho udržuje vo vnútri penisu, a tak ho udržiava tvrdo.

Môžu tiež vylepšiť orgazmus. Niektorí dokonca majú rozšírenie, aby masírovala jej klitoris počas sexu a na niektorých dokonca vibruje. Je to skvelá sexuálna hračka pre všetky páry.

6. Dať si drink

Pohár vína alebo dvoch vás môže uvoľniť a prinútiť vás, aby ste sa obávali. Sexuálna úzkosť je vo vašej hlave a niekedy sa trochu uvoľní len trochu. Pohár vína môže tiež nastaviť perfektnú náladu.

Len neprešiel cez vrchol, inak si to ani nepamätáš.

7. Znížiť vonkajší stres

Snažte sa počas milovania príliš veľa visieť nad hlavou. Účty, dane, deti, práca, všetky z nich sa môžu ukázať ako obrovské rozptýlenie počas sexu.

Samozrejme, vždy niečo bude, ale skúste si vybrať svoje škvrny a vyberte si večer, kde ste sa dostali do niektorých z týchto rozptýlení.

8. Cvičenie a strava

Dobre stravovanie a zostať vo forme sú kľúčom k silnému sexuálnemu výkonu. Jesť zdravé jedlo a robiť minimálne 30 minút ľahkého kardio za deň je minimálne potrebné pre zdravý prietok krvi, čo zvyšuje sexuálnu výkonnosť a v dôsledku toho znižuje úzkosť.

Postarám sa o seba, robíte tiež veľa, aby ste sa zbavili všetkých telových zavesení, ktoré by mohli spôsobiť vašu sexuálnu úzkosť.

9. Rozprávať neslušne

Niekedy, keď sa cítite nervózne zo sexu, musíte cez to jednoducho pracovať. Jedným zo spôsobov, ako vyhodiť nervy, je skutočne sa dostať do tejto chvíle a rozprávať sa špinavé urobí to.

Nemusíte chodiť všetko špinavé, len pár stonaní a stonania a hovoríte svojmu partnerovi, čo je dobré, je dosť.

10. Znížiť porno

Závislosť na porno môže byť hlavným faktorom, ktorý prispieva k výkonovej úzkosti a sexuálnej dysfunkcii.

Pravdepodobne si nemyslíte, že ste závislí od porno, ale opýtajte sa sami seba: robí akýkoľvek problém, ktorý máte počas sexu? Ak odpoveď nie je, existuje veľká šanca, že porno je zodpovedné za váš problém.

Pornografické súpravy strašne nereálne očakávania a môžu urobiť sex menej príjemným. Ako experiment prestaňte všetky porno na mesiac. Bez ohľadu na to, nepozerajte sa, nečítajte alebo sa na nič pozerajte. Pri masturbácii, nepoužívajte žiadnu obrazovku, filmy, časopisy alebo noviny, udržujte svoju fantáziu úplne v rámci svojej fantázie.

Počas sexu sa v tejto chvíli ocitnete oveľa viac. Výsledky vás môžu šokovať.

11. Predstierať svoju dôveru

Ak sú to jednoduché motýle alebo nervy, je to niečo, čo môžete prekonať. Predstierajte dôveru, ak chcete urobiť tento krok *Myslíme Super, Super-Sure *. Čím viac to predstierate, tým viac to budete cítiť.

Toto je jediná situácia súvisiaca so sexom, kde sa falšovanie všetkého považuje za v poriadku!

Aby ste sa cítili dobre. Noste oblečenie, ktoré sa cítite sebaisto a sexy, rozmaznávajte sa a robte si vlasy. V podstate si dajte trochu TLC. To zvýši vašu dôveru a spôsobí, že sa budete cítiť dobre.

12. Vytiahnite dokonalosť z rovnice

Zasiahnuť očakávanie, že je dokonalý úplne mimo rovnice. Je veľmi nepravdepodobné, že bude dokonalý. Čo je rovnako perfektné?

Ak očakávate, že sex bude dobre osvetlený, mimoriadne sexy a lákavý, sledovali ste príliš veľa filmov.

Sex je nepríjemný a niekedy trochu trápne. Existujú mokré škvrny, kde by pravdepodobne nemali byť mokré záplaty, podivné zvuky a dokonca aj cudzie výrazy tváre. Je to všetko súčasťou dohody!

Príliš veľký tlak na dokonalé stretnutie len vedie k zamrznutiu v tejto chvíli a nebudete si ho užívať. Pamätajte, že sex má byť príjemný, inak čo má zmysel?! Uvoľniť sa. Choď s prúdom. Kamkoľvek ťa zavedie tok.

13. Relaxačné techniky

Vyskúšajte hlboké dýchanie a meditáciu pred zapojením sa do sexuálnych zážitkov. Týmto spôsobom budete pokojnejší a uvoľnení skôr, ako začnete, a s väčšou pravdepodobnosťou pôjdete s prúdom a uvidíte, kam vás zavedie.

Ak viete, že váš partner príde k vám domov a pravdepodobne to povedie k sexu, strávte pol hodiny pred tým, ako dorazí meditáciou a vykonávaním hlbokého dýchania. Vaše nervy sa pomaly oddychujú a namiesto toho sa budete môcť sústrediť na dobré veci.

14. Zamerajte sa na nesexuálny dotyk so svojím partnerom

Ak sa očakáva, že všetko skončí v sexe, pravdepodobne vás to nepohodlne. Takže si teraz vyberte sex z obrázka a zamerajte sa na ne sexuálny dotyk. To znamená, že sa môžete dotknúť navzájom, e.g. Masáž a postriekajte si navzájom ruky, ale nevedie to k ničomu viac.

Začnete si všimnúť, že sa cítite bližšie k svojmu partnerovi a časom sa cítite nervózne zo sexu zmizne.

15. Vypadnite z vlastnej hlavy

Ak sa dostanete do hojdačky vecí so svojím partnerom a všimnete si, že vaše úzkosti sa začnú objavovať, aby ste to zničili, vytlačte ich preč.

Doslova sa nútia sústrediť sa iba na svojho partnera a na fyzický dotyk, ktorý vám dávajú.

Keď uviaznete v myšlienkovom procese, e.g. „Čo si myslia o mojom tele,“ alebo „sa im to páči,“ jednoducho to spôsobuje hlavný klin medzi vami a vašim potešením. Postupom času by to mohlo dokonca spôsobiť klin medzi vami a vašim partnerom.

16. Zvážte terapiu

Ak ste vyskúšali všetky vyššie uvedené a skutočne máte pocit, že sexuálna úzkosť sa pre vás stáva skutočným problémom, oslovte terapeuta.

Terapeuti sú profesionálne vyškolení na riešenie týchto problémov a môžu vám pomôcť vyriešiť hlavnú príčinu vášho problému.

Necítite sa z toho strach alebo v rozpakoch; Terapia je vysoko účinná a veľmi obohacujúca cesta, aby ste šli dole, kedykoľvek bojujete s niečím mentálne a/alebo emocionálne.

Čo robiť

Existuje niekoľko vecí, ktoré by ste nemali robiť, keď sa snažíte prekonať svoje predpojaté nervozity. Najprv sa neopíšte. Jeden nápoj je v poriadku, ale spodným riadkom je, že ak potrebujete alkohol, aby ste sa cítili pripravení na sex, potom nie ste v prvom rade pripravení!

Ak niečo, sex poháňaný alkoholom je ešte chaotickejší a katastrofnejší, ako vám hovoria vaše obavy, a budete tráviť iba nasledujúce ráno krčením, keď sa spomienky vrátia. Takže jedna pohár vína na oddych je v poriadku, ale viac ako to je zlý nápad.

Ak sa cítite tak nervózne, že mrazíte, nebuďte v pokušení, aby ste sa cez to pretlačili. Ak naozaj nie ste pripravení, potom to vážne, nerob to. Existuje veľký rozdiel medzi niekoľkými vzrušenými/nervóznymi motýľmi a pocitom ochromený strachom.

Motýle sú normálne, mrazené na miesto nie je. V tomto prípade nie je dobrý spôsob, ako precvičiť, ako byť nervózny zo sexu. V tomto prípade preskúmajte, čo vás tak bojí, a porozprávajte sa so svojím partnerom o tom, aby ste našli cestu; Možno nechcete ani nájsť cestu a práve teraz je to úplne v poriadku.

Najväčší problém so sexom je v tom, že sa toľko zameriavame na to, ako by sme si mysleli, že by to malo byť, a to úplne odstraňuje zábavu a vzrušenie z celej veci.

Áno, sex je vážny a áno, musíme pokračovať so zdravým rozumom.

Ak ste s niekým, na čom vám záleží a ste opatrní, sex by mal byť milujúcim a ľahkým zážitkom, ktorý vás priblíži k obom bližšie. Či už je to cez smiech, že sa veci „zle“ alebo preto, že sa tak epicky pohybovalo, že ste sa obaja nedokázali na konci.

Sex je iná zakaždým. Nemôžete robiť sex zle, takže ak vás to robí nervóznym, je čas vyhodiť túto myšlienku z okna a sústrediť sa na veci, ktoré vás baví, a na veci, ktoré vás zapínajú. Cvičte so svojím partnerom, to je súčasť zábavy!

Prečo sex nie je všetko a koniec

Venovali sme toľko pozornosti na sex, ale je to naozaj všetko, na čom záleží? Nie! Ak vás vaše nervy neustále odkladajú, je to rovnako v poriadku. Sex naozaj nie je to všetko a koniec.

Namiesto toho sa zamerajte na budovanie sexuálneho napätia, trochu flirtovanie a dostať sa do bodu, kde sa už naozaj nemôžete dočkať!

Bonus: Obaja sa budete baviť hrať, rozprávať sa a spoznávať sa. A vytvoríte puto, ktoré ide ďaleko za hranicami nahého twister alebo čokoľvek, do čoho ste.

Ak je prvýkrát mierna katastrofa, e.g. Niekto dostal nohu chytenú v posteli a spadol, len sa z toho zasmiať! Sex sa v týchto dňoch berie tak vážne, a keď premýšľate o tom, čo to skutočne je, je to vlastne celkom vtipné!

Vytiahnite bodnutie z nervov a užite si okamih. Ak sa to pokazí, nezáleží na tom! Vždy sa vráťte na svoj zmysel pre humor.

Sexuálna úzkosť si môže skutočne vziať zábavu z toho, čo by malo byť zábavným a príjemným zážitkom. Ale ak na to nastavíte myseľ, komunikujete a spolupracujete, Váš ďalší výkon si zaslúži doplnok!