Vzťah vás robí depresívnym, je čas ísť ďalej?

Máte radi svojho partnera, ale necítite sa sami seba. Ak vás váš vzťah spôsobuje depresiu, mali by ste urobiť kroky na starostlivosť o svoje duševné zdravie.

Poznať príznaky, že váš vzťah vás robí depresívnym a čo najskôr sa dostanete von. Zober to odo mňa! Keď som mal osemnásť, mal som svoj prvý vážny vzťah. I skutočne padli nad hlavou pre chlapa, ktorého som videl. Kým som bol nad ním všetci goo-goo, nevšimol som si, že moje duševné zdravie je v ohrození.

Bol som neuveriteľne smutný, cítil som sa osamelý a neistý o sebe a mojom vzťahu. A keď sa ho snažím urobiť šťastným, neuvedomil som si, že sa strácam. Nebol ma skutočne šťastným; Namiesto toho ma zlomil slovným a emocionálnym zneužívaním. Samozrejme, možno som si to všimol, ale rozhodol som sa ignorovať červené vlajky.

Tento vzťah sa rozlieval do iných oblastí môjho života a ničil moje vzťahy s mojimi ďalšími priateľmi a rodinou. Doslova by som plakal po svojich univerzitných hodinách. Cítil som sa ohromený a stratený.

Hlboko som vedel, že môj vzťah ničí môj život, ale nechcel som sa ho vzdať. Svojím skrúteným spôsobom som chcel, aby veci fungovali a aby sa zmenil. Ako všetci vieme, nezmenil sa a nakoniec som sa s ním rozišiel. Ale trvalo mi roky, kým som získal odvahu tak urobiť. Nemali by ste čakať roky, kým sa urobíte.

12 spôsobov, ako zistiť, že váš vzťah vás robí depresívnym

Nie všetky vzťahy sú zdravé. Ak vás zaujíma, či vás váš vzťah spôsobuje depresiu, sú to príznaky.

#1 Vaša depresia sa začala, keď sa vzťah začal. Možno ste mali na začiatku pár mesiacov, kde bol vzťahom všetky dúhy a motýle, ale celkom rýchlo vybledlo. Ak ste vo vzťahu k nízkej kvalite, je pravdepodobné, že sa budete cítiť depresívne. Ak sa tieto pocity začali počas tohto vzťahu, musíte dať dve a dve dohromady.

#2 Ste šťastní, keď váš partner odíde. Keď váš partner chodí do práce alebo odíde, aby sa stretol s priateľom, cítite túto úľavu, akoby sa tlak zdvihol z vašich ramien. Ak máte viac duševnej energie, keď sú preč, ako keď sú okolo vás, je to silné znamenie.

#3 vaše fyzické zdravie kleslo. Keď ste v depresii, váš duševný stav nie je jedinou vecou, ​​ktorú treba odmietnuť. Telo je obrovský stroj a všetky časti spolupracujú. Ak váš duševný stav nie je v poriadku, potom váš fyzický stav pomaly pôjde z kopca. Či už ide o bolesti hlavy, úzkosť, depresiu alebo nespavosť. To všetko sú príznaky, ktoré vám vaše telo hovorí, že niečo nie je v poriadku. 

#4 Cítite sa uviaznutí. Premýšľali o odchode, ale zároveň máte pocit, že nemôžete. Toto sa mi stalo. I vedený Bol som na zlom mieste, ale moja sebaúcta bola taká nízka, nemyslel som si, že môžem opustiť vzťah. Nemyslel som si, že by ma niekto iný miloval alebo chcel byť so mnou a že bol najlepší, čo som mohol urobiť.

#5 Vaša sebaúcta sa rozpadla. Keďže ste začali chodiť, sledovali ste svoju sebaúctu pomaly rozpadajúcu sa. Bývali ste si v sebe istí, ale váš partner vás rozdelil. S nízkou sebaúctou prichádza pocity depresie a nenávisti.

#6 Snažil si sa to nie Zamyslite sa nad svojím vzťahom. Strávili ste väčšinu času vo svojom vzťahu a snažili sa nemyslieť na svoj vzťah. Strávite hodiny sledovaním televízie a ďalších rušivých aktivít, ktoré vám neprinášajú nič pozitívne do vášho života. Len chcete zabudnúť na situáciu, v ktorej sa nachádzate.

#7 Keď sa začnete pozerať na svoje problémy, všetko na ne poukazuje. Nechcem ukazovať prstom na vášho partnera a povedať, že za všetko je zodpovedné. Ste v tomto vzťahu a vy sú jediný, kto môže odísť alebo zostať. Preto prevezmite určitú zodpovednosť aj pre seba. Ale keď sa pozriete na problémy, ktoré ste vyvinuli počas celého vzťahu, väčšina z nich začala kvôli vášmu vzťahu.

#8 Cítite sa mimo kontroly. Nemusíte ovládať všetky aspekty svojho vzťahu, ale máte pocit, že nemáte kontrolu nad svojím vlastným hlasom a výberom. Váš partner pre vás robí všetko. Ak sa necítite pod kontrolou svojich vlastných myšlienok a konaní, potom kto ste?

#9 Vložíte viac do vzťahu ako oni. Vzťah je veľa práce, ktorý potrebuje oboch ľudí, aby vynaložili úsilie. Ale ste jediný, kto vynakladá úsilie do vzťahu. Táto nerovnováha môže spôsobiť, že sa budete cítiť neocenení a neúctiví. Tieto pocity v priebehu času môžu spôsobiť, že sa budete cítiť depresívne.

#10 Pozeráte sa mimo vzťah. Nemôžete hovoriť so svojím partnerom o tom, ako sa cítite, takže sa obrátite na ostatných mimo vzťahu. Niektorí ľudia to môžu vidieť ako emocionálne podvádzanie, v závislosti od toho, na koho sa obrátite. Toto je však silný znak, s ktorým hľadáte spojenie a niekto, s kým by ste mohli komunikovať.

#11 Prestali ste robiť veci, ktoré máte radi. Raz týždenne ste radi chodili na bowling so svojimi priateľmi alebo mať filmovú noc so svojou rodinou. Ale tieto aktivity sa pomaly zastavili. Tento nedostatok sociálnej podpory od vašej rodiny a priateľov môže spôsobiť, že sa budete cítiť depresívne vo vašom vlastnom vzťahu.

#12 Bojíte sa svojho partnera. Chcete sa porozprávať so svojím partnerom o tom, čo sa deje vo vzťahu a o tom, ako ste sa cítili, ale bojíte sa, že to urobíte. Staráte sa o reakciu svojho partnera a možné následky rozchodu ako ich hnev a urážlivosti.

Ak máte pocit, že vás váš vzťah robí depresívne, podniknite kroky. Áno, môžete milovať svojho partnera, ale mali by ste pred nimi dať svoje duševné zdravie.