Značky vyhorenia vzťahov, príčiny a spôsoby, ako sa vyrovnať

V tomto článku

• Čo je vyhorenie vzťahu?
• 5 príznakov vyhorenia vzťahu
• Aké sú príčiny vyhorenia vzťahu?
• Je v poriadku cítiť vyhorenie vo vzťahu?
• 5 etáp vyhorenia
• Ako liečiť vyhorenie vzťahu
• Záverečné myšlienky

Keď sa vzťah začína, vzrušenie a energia medzi párom sú zvyčajne intenzívne. Obe strany by sa chceli navzájom predbehnúť v súvislosti s láskou a náklonnosťou.

Vzťah by však mohol začať zažiť mýto smerom nadol, v ktorom by sa partneri mohli navzájom unaviť a vo všeobecnosti únia.

V tomto príspevku sa dozviete, čo znamená vyhorenie vzťahu a ako rozpoznať príznaky. Tiež budete poznať možné príčiny a naučiť sa tipy, ako liečiť únavu vzťahov.

Čo je vyhorenie vzťahu?

Vyhorenie vzťahov je, keď dvaja partneri v romantickom vzťahu rozvíjajú pocity únavy a nedostatok energie vo vzťahu. Obaja partneri by sa mohli menej zaviazať k úspechu vzťahu, pretože sa zameriavajú na iné veci.

Z tohto. Ak je vyhorenie vzťahu nezaškrtnuté, môže to spôsobiť rozchod z dlhodobého hľadiska.

Výskum vyhorenia manželstva ukazuje, že rôzne faktory ovplyvňujú úroveň vyhorenia, ktorú človek prežíva. Medzi týmito dôvodmi bol počet detí, ktoré človek mal.

5 príznakov vyhorenia vzťahu

Všimli ste si, že sa vám zdá, že všetko o vašom partnerovi sa vám zdá? Možno zažívate vyhorenie vzťahov. Tu je niekoľko spoločných príznakov vyhorenia vzťahu

1. Návyky vášho partnera vás otravujú

Keď zistíte, že niektoré z zvykov vášho partnera s vami nesedia dobre, môžu to byť emocionálne príznaky vyhorenia. Niektoré z týchto návykov boli pre vás predtým vzrušujúce a roztomilé. Zrazu začnete nepríjemne reagovať, keď prejavujú tieto návyky.

Súvisiace čítanie: Ako sa vysporiadať s nepríjemnými návykami vášho partnera

2. Netešíte sa, že budete tráviť čas so svojím partnerom

Ďalším znakom vyhorenia vzťahu je, že nie ste nadšení, keď trávite čas so svojím partnerom. Ak by ste mali cestu, radšej by ste zostali sami namiesto toho, aby ste boli so svojím partnerom. Prítomnosť vášho partnera vás tiež dráždi a vy nechcete byť nikde blízko k nim.

3. Zažívate pravidelné konflikty so svojím partnerom

Pokiaľ ide o pocit vyhorenia vo vašom vzťahu, všimnete si, že nezhody sú bežnou črtou medzi vami a vaším partnerom.

Je normálne, že vzťahy zažívajú konflikty, pretože pomáha obom partnerom viac porozumieť si navzájom viac a vytvárať spôsoby, ako dosiahnuť, aby bol vzťah úspešný. Ale ak sú tieto konflikty príliš časté, môžete zažiť dlhodobé vyhorenie.

Prenosové čítanie: 15 Vzory konfliktov vzťahov a bežné príčiny

4. Myslíš na ukončenie vzťahu

Ďalším spôsobom, ako zistiť, že zažívate vyhorenie vzťahov, je často premýšľať o spôsoboch rozlúčenia so svojím partnerom. Kedykoľvek váš partner hovorí o budúcnosti, podráždite sa. Chcete žiť v súčasnosti alebo pravdepodobne zostať sami bez záväzku.

Niekedy podvádzanie vášho partnera prekročí vašu myseľ, pretože chcete vyskúšať niečo nové.

5. Máte vždy zlú náladu

Vzťahy prichádzajú s vzostupmi a pádmi. Počas minimov musia partneri uvažovať o tom, že si navzájom pomáhajú uzdraviť sa zo vzťahovej únavy.

Ak máte vždy zlú náladu, je to príznak vyhorenia vzťahu. Preto, ak vás zaujíma, ako viete, keď ste vyhorení, je to vtedy, keď máte predĺžené pocity zlej nálady.

Aké sú príčiny vyhorenia vzťahu?

Každý vzťah je iný, takže by mohlo byť nemožné uviesť, že niektoré špecifiká by sa vzťahovali na všetky vzťahy. Znaky a príčiny vyhorenia vzťahov sa však konvenčne vzťahujú na priemerný vzťah. Podobne aj tipy na prekonanie vyhorenia vzťahov budú fungovať pre každú úniu.

Pokiaľ ide o to, čo spôsobuje vyhorenie vzťahu, je to kvôli niektorým faktorom, na ktoré niektorí partneri nemusia byť citliví. Tu sú niektoré z týchto príčin

1. Spokojnosť

Keď vzťah trval dlho, obaja partneri sa pravdepodobne stavajú. Toto je uvoľnený stav, keď si myslíte, že všetko vo vzťahu pôjde hladko.

Aj keď obaja partneri zažívajú vzrušenie, vzťah by sa mohol časom zastaviť, ak nie sú o sebe úmyselní a o únii. Preto sa páry musia často prebudiť vzrušenie a energia, ktorú kedysi zažili, keď začali vzťah.

2. Nevyriešené problémy

Je normálne, že vzťah má problémy, pretože obaja partneri môžu mať rôzne myslenie a ideológie. Môže sa však zhoršiť, ak sú tieto problémy nevyriešené a strany vo vzťahu konajú, akoby všetko bolo v poriadku.

Keď sa to stane pravidelne, dôjde k vyhoreniu vzťahov, pretože vás unaví predstieranie, že vy a váš partner ste na správnej ceste. Môže vás prinútiť mať sklon mať aféru.

Súvisiace čítanie: 30 Problémy a riešenia spoločného vzťahu

Tu je niekoľko príznakov, že váš manžel má pomer:

Časom sa môžete začať cítiť rozhorčene a nezaujatí. Keď sa tieto negatívne pocity z dlhodobého hľadiska hromadia, stratíte motiváciu pracovať na vašom vzťahu.

5. Externý nadmerný stres

Vyhorenie vzťahov niekedy môže byť spôsobené vonkajším stresom, ako je práca, duševné zdravie a iné stresory. Preto môžu negatívne ovplyvniť váš záväzok k vzťahu.

Možno sa príliš zameriavate na vyhladenie ďalších aspektov svojho života a zabudnite, že váš vzťah bol zanedbaný. Ak zažívate emocionálne vyčerpanie v iných aspektoch svojho života, nezabudnite, že to môže ovplyvniť váš vzťah. Preto aplikujte opatrnosť a rovnováhu.

Klinický psychológ Ayala Malachova kniha s názvom párov Burnout hovorí o porozumení procesu vyhorenia ako podstatného kroku k učeniu sa s ňou.

Je v poriadku cítiť vyhorenie vo vzťahu?

Ak vo vzťahu cítite vyhorenie, vzťah bol natiahnutý do bodu, keď prehodnotíte opustenie vzťahu.

Vyhorenie vzťahu môže byť chyba spôsobená akákoľvek strana alebo nejaký externý faktor. Preto kedykoľvek cítite vyhorenie, je to náznak, že musíte zachrániť svoj vzťah skôr, ako zlyhá.

5 etáp vyhorenia

Identifikácia, kedy sa pravdepodobne stane vyhorenie. Vyhorenie sa deje vo všetkých fázach nášho života, a to aj vo vzťahoch. Preto je nevyhnutné pochopiť fázy vyhorenia, aby ste mu mohli zabrániť.

1. Svadobná fáza

Ste nadšení, pod napätím a zaviazaní sa byť najlepším partnerom, keď vstúpite do vzťahu. Táto fáza však môže prísť so stresom a tlakom, aby príliš zapôsobila na vášho manžela. Preto musíte bojovať proti týmto stresorom s pozitívnymi zručnosťami zvládania, aby ste boli v dobrej kondícii.

Súvisiace čítanie: Ako dlho trvá svadobná fáza vo vzťahu

2. Nástup stresu

Táto fáza je spojená s vedomím. Si uvedomujete viac úrovne energie. V niektorých dňoch si uvedomujete, že ste optimistickí a pod napätím. Zatiaľ čo v iných dňoch cítite znižovanie hladiny energie a ovplyvňuje vás psychicky a emocionálne.

3. Fáza chronického stresu

V tomto okamihu sa zvýšila zmena úrovne vášho stresu. Budete mať viac chronických príznakov stresu ako v prvých dvoch fázach. Vo vzťahu sa budete cítiť menej demotivovaní.

4. Fáza vyhorenia

Táto fáza prichádza s intenzívnymi príznakmi, kde je ťažké zvládnuť. Viete, že by to ovplyvnilo váš normálny stav mysle a že takmer presahujete svoje limity tolerancie. Tu začnete uvažovať o profesionálnom zásahu.

5. Obvyklá fáza vyhorenia

Toto je bod, v ktorom sú príznaky vyhorenia zakorenené do vašej duše, že pravdepodobne zažijete poruchu. V tomto okamihu vás váš vzťah zdôrazňuje a tešíte sa na váš východ. Vyhorenie v tejto fáze by tiež ovplyvnilo ďalšie dôležité aspekty vášho života.

Ako liečiť vyhorenie vzťahu

Pokiaľ ide o záchranu vašej únie, musíte byť úmyselní o krokoch, ktoré podniknete, aby ste dosiahli zotavenie vyhorenia vzťahov. Musíte pochopiť, že nájdenie spôsobov, ako uzdraviť váš vzťah z vyhorenia, by zvýšilo dlhovekosť vášho vzťahu.

Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu liečiť vyhorenie vzťahov

1. Diskutovať medzi sebou a zistite prečo

Ak ste vo vzťahu emocionálne vyčerpaní, musíte o tom mať otvorenú a čestnú komunikáciu.

Je dôležité zdieľať to so svojím partnerom, aby ste dali dohromady hlavy, aby ste vyšli cestu von. Ak máte príznaky vyhorenia manželstva, musíte nájsť prečo.

Keď to dokážete zistiť, ďalším krokom by bolo nájsť riešenie toho, čo spôsobuje vyhorenie. Pamätajte, že by to mohlo byť nemožné to urobiť sami, takže potrebujete úplnú spoluprácu a komunikáciu svojho partnera.

2. Pripomínajte si, čo sa vám páči

Najlepším spôsobom, ako milovať svojho partnera, je rozpoznať, čo sa im páči, a využívať tieto znalosti na ich správne zaobchádzanie. Pokiaľ ide o vyhorenie ovplyvňujúce vzťah, musíte tento tip použiť, pretože to funguje!

Poznanie vášho partnera zahŕňa pochopenie toho, ako sa váš partner chce milovať, a učiť sa, čo sa mu nepáči. Tieto znalosti by vám pomohli prekonfigurovať, ako sa správate pri manipulácii s partnerom.

3. Pracujte na tom, ako vyriešiť konflikty

Jedným z najhlbších spôsobov, ako sa zotaviť z emocionálneho vyhorenia vo vzťahu, je vedieť, ako vyriešiť konflikty správnym spôsobom. Mnoho ľudí zažíva vyhorenie vo vzťahoch, pretože trávia príliš veľa času zapojením sa do konfliktov medzi sebou.

Pred vyriešením problému by sa mali v niektorých prípadoch dočasne oddeliť. Je dôležité nájsť spôsoby, ako vyriešiť konflikty so svojím partnerom, aby váš vzťah mohol trvať dlho.

Pokiaľ ide o riešenie konfliktov, nezabudnite, že pri komunikácii so svojím partnerom nie sú pomstychtiví alebo zlomyseľní. Vyhnite sa útočeniu na ich osobnosť. Namiesto toho sa zamerajte na útok na problém.

4. Choďte na poradenstvo

Existujú prípady, keď vo vašom vzťahu cítite intenzívne emocionálne vyhorenie, a je pre vás ťažké komunikovať správnym spôsobom. Toto je najlepší čas na poradenstvo. Keď sa rozhodnete pre poradenstvo, pochopíte veľa vecí, ktoré pre vás boli zvláštne.

Ak sa váš partner snaží vyjadriť platný bod, s ktorým nesúhlasíte, poradenstvo vám pomôže pochopiť uhol, z ktorého pochádzajú. Okrem toho vám poradenstvo pomáha naučiť sa, ako milovať svojho partnera správnym spôsobom a pracovať prostredníctvom konfliktov, keď prídu klepanie.

Záverečné myšlienky

Po prečítaní tohto článku o všetkom, čo znamená vyhorenie vzťahu, si uvedomíte, že si nemôžete dovoliť byť uvoľnení vo svojom vzťahu.

Ak si všimnete, že niektoré veci nie sú vhodné, ako musia byť, musíte ich prediskutovať so svojím partnerom a nastaviť správne opatrenia. Tým sa zníži pravdepodobnosť, že sa bude vyskytnúť vyhorenie vzťahov. A ak to spôsobia vonkajšie faktory, bolo by ľahšie pre vás a vášho partnera spravovať.

Zvážte, ako sa venujte poradenstvu v oblasti vzťahov alebo sa rozhodnete pre manželský kurz, ktorý vám pomôže zvládnuť váš vzťah správne.