Príčiny vyhorenia vzťahov, príznaky a tipy na prekonanie

Pri vstávaní z postele a úsmevom na tvári sa zdá byť nemožné, prirodzene sa pokúsite nájsť nejakú motiváciu vo svojom partnerovi. Ale keď len myšlienka hovoriť s nimi podnecuje strach a zúfalstvo, možno by ste prešli vyhorením vzťahom.

Nie, nie je to len ďalší efektný termín, keď sa niekto „cíti modrý“. Keď sa nekontroluje, vyhorenie vzťahov môže byť veľkou príčinou obáv, čo vedie k zdanlivo trvalému stavu nepokojov, beznádeje, úzkosti alebo nešťastia medzi mnohými ďalšími príznakmi. 

Keďže ho necháte nekontrolovať, je ako podpísanie úmrtného listu pre váš vzťah, jeho diagnostikovanie a zistenie, čo robiť, je nanajvýš dôležité. S pomocou psychoterapeuta Dr. Aman Bhonsle (PH.D., PGDTA), ktorý sa špecializuje na vzťahové poradenstvo a racionálnu terapiu emotívne správanie, pozrime sa presne, čo to je a čo sa dá urobiť pri vyhorení vzťahov.

Čo sa myslí „vyhorením vzťahu“?

Obsah

• Čo sa myslí „vyhorením vzťahu“?
• Dajte si pozor na falošný zmysel pre vyhorenie vzťahu 
• Fázy vyhorenia vzťahu
  • 1. Svadobná fáza
  • 2. Nástup stresu
  • 3. Chronický stres
  • 4. Vyhorieť
  • 5. Obvyklé vyhorenie
• Čo spôsobuje vyhorenie vzťahu? 
  • 1. Keď ste v prvom rade nehľadali vzťah 
  • 2. Vyhorenie vzťahu môže byť spôsobené, keď prestanete pracovať na sebe
  • 3. Zmena vašich hodnôt môže byť na vine 
  • 4. DPH toxického odpadu označenej ako „váš vzťah“
• 5 Bežné príznaky vyhorenia vzťahu 
  • 1. Nechcem tráviť čas s partnerom
  • 2. Všimli ste si príznaky vyhorenia 
  • 3. Snažím sa „hovoriť to“ nikdy nefunguje 
  • 4. Emócie majú pocit, že umierajú
  • 5. Budúce plány sa nikdy diskutuje
• 7 tipov na vyliečenie vyhorenia vzťahu 
  • 1. Zhromaždite jednotky a navzájom sa porozprávajte 
  • 2. Poradenstvo môže pomôcť bojovať proti vyhoreniu vzťahov
  • 3. Naučte sa nový jazyk: milostný jazyk vášho partnera
  • 4. Naučte sa umenie riešenia konfliktov
  • 5. Pochopte spúšťače 
  • 6. Pracujte na sebe
  • 7. Dohodnite sa na práci na vzťahu 
  • Kľúčové ukazovatele
• Časté otázky

Existuje teda niečo ako vyhorenie vzťahov, alebo jednoducho prechádzate drsnou záplatou? Možno budete chcieť uveriť, že je to ten druhý, ale keďže „drsné záplaty“ netrvajú dosť dlho na to, aby ste sa cítili beznádejne uväznení, možno prechádzate niečím vážnejším. 

Nie, jediný boj nevedie takýto stav. A nie, len preto, že jeden z vás požiadal o osobný priestor, neznamená to, že vzťah prebiehal svoj priebeh. Jednoducho povedané, vyhorenie je stav pocitu neustále ohromený a vyčerpaný v dôsledku predĺženého obdobia stresu a nepohodlia.

Vyhorenie vzťahu sa stane, keď sa vaše puto stane emocionálne vyčerpávajúce a jeden alebo obaja partneri môžu mať beznádejné veci, ktoré sa niekedy pozerajú znova. Môžete cítiť, že vaše duševné zdravie trpí v dôsledku toho, že ste v tomto vzťahu, čo je v podstate to, čo spôsobuje vyhorenie.

Vysvetlenie významu vyhorenia vzťahu, DR. Bhonsle hovorí: „Je to v podstate stav únavy, kombinovaný so zmyslom pre beznádej. Je to začarovaný kruh. Únava vedie k beznádemu, čo vedie k väčšej únave. Navzájom sa živia energiami druhých. Vyhorenie vzťahov je často zaujímavejšie, pretože skúmanie príčiny únavy môže priniesť viac dôvodov.

„Existuje veľa dôvodov, prečo by vzťah mohol byť únava skôr ako vzrušujúci, a existuje nekonečná škála toho, čo je toxicita definovaná ako. Príčiny vyhorenia vzťahov môžu byť veľmi subjektívne a nedajú sa zovšeobecniť." 

Ako Dr. Bhonsle poukazuje na to, že táto skúsenosť je veľmi subjektívna pre každého jednotlivca a každej dynamiky. Príznaky vyhorenia vášho vzťahu sa môžu líšiť predovšetkým od iného a nesprávna diagnóza môže viesť k tomu, že nechápem, aký je skutočný problém. To je presne dôvod, prečo sa človek musí dávať pozor na falošný zmysel pre vyhorenie vzťahu.

Dajte si pozor na falošný zmysel pre vyhorenie vzťahu 

"Ak chodíte okolo topánok, ktoré majú na nich bahno, budete si po ceste zbierať oveľa viac nečistôt.". Takže ak už ste pod nátlakom, môžete to nepravdivo obviňovať z pocitu vyhorenia alebo vyhorenia vzťahu. Možno ste nedostali tú propagáciu, po ktorej ste boli, možno vás vaša rodina na niečo tlačí, možno ste sa dostali do neporiadku. Problémy s duševným zdravím a fyzickým zdravím môžu často viesť k falošnému zmyslu vyhorenia vzťahu.

"Takže predtým, ako budete rýchly, aby ste predpokladali niečo ako" môj vzťah ma vyhorí ", pochopte, že váš stav mysle môže byť kvôli nespočetným ďalším veciam, ktoré sa vo vašom živote deje. Keď zistíte, že svoj vzťah ako mäkký cieľ na vinu, všetko, čo robíte. Bahonsle.

Ako viete, že ste unavení zo svojho vzťahu? Obviňovanie vášho stavu nepokoja zo vzťahu, nešťastie nemusí byť najlepším nápadom, najmä ak to znamená, že vážnejšie problémy budú nezistené. Príznaky vyhorenia vzťahu sa prejavujú viacerými spôsobmi a cez 5 rôznych štádií, a preto môže byť sebakonágnostika tak často falošná. 

Súvisiace čítanie: 7 vecí, ktoré treba robiť, keď spadnete z lásky so svojím manželom

Fázy vyhorenia vzťahu

Rovnako ako pri každom chorobe, závažnosť vyhorenia prebieha v etapách. Emocionálne vyhorenie vo vzťahu prechádza piatimi rôznymi fázami. V skutočnosti všetky druhy vyhorenia prechádzajú týmito piatimi fázami, či už v profesionálnom prostredí alebo v akomkoľvek inom aspekte života. Vyhorenie nového vzťahu považujte za obvyklé chronické vyhorenie. Pochopenie týchto fáz môže pomôcť človek spoznať skoré príznaky a príčiny a problém v púčiku.

1. Svadobná fáza

Vždy pristupujeme k niečomu novému s novou energiou, presvedčením a odhodlaním. Zažívame tiež vysokú úroveň spokojnosti. Pomysli na nové zamestnanie alebo nový vzťah. Chceme dať viac a zažiť šťastie aj s malými návratmi.

Ale v tejto fáze sa dá očakávať určitý stres. Chcú, aby ste si pre svoj nový dátum posunuli svoju najlepšiu nohu a dali mu viac času, ako si môžete dovoliť, často ho vyberať z iných záväzkov - to je niekoľko príkladov stresových faktorov vo fáze svadobnej cesty. Vyhorenie nového vzťahu sa môže stať závažným, ak niekto nezachytí stres nového vzťahu, keď rastie.

2. Nástup stresu

Zatiaľ čo stres sa už začal v poslednej fáze, zdá sa, že osoba vo vzťahu sa jej necíti obťažovaná a ľahko sa ho podala výmenou za príjemné odmeny. Ale začiatok stresovej fázy je začiatkom uvedomenia si, že existuje stres.

Únava vzťahov tiež svedkom zriedkavého, ale výrazného začiatku. V tejto fáze vás naozaj nebavíte svojho partnera, ale zriedka môžete cítiť stres pri udržiavaní vzťahu.

3. Chronický stres

Táto fáza je vyznačená častejším výskytom stresu. Hlavný rozdiel medzi touto fázou únavy vzťahu a posledným je iba intenzita a frekvencia. V tejto fáze sa stres cíti ako pretrvávajúca prítomnosť vo vašom živote. Cítite sa menej nadšení svojím vzťahom a jeho budúcnosťou častejšie ako predtým. Toľko, že vás unavíte svojho partnera a zažívate pocity beznádeje.

Súvisiace čítanie: Zamilovaný do emocionálne nedostupného človeka? 10 tipov, ako sa s ním spojiť

4. Vyhorieť

Táto fáza je, keď môžete formálne nazvať stres „vyhorenie vzťahu“. Výskyt a intenzita stresu sa stáva tak konzistentným, že vo vašom vzťahu cítite extrémnu nepokoj a odpor. Stres v tejto fáze dosahuje kritické úrovne a je čoraz ťažšie ignorovať pocity a príznaky. Vo vzťahu sa cítite mimoriadne nemotivovaní, vďaka čomu je o to dôležitejšie prinútiť.

5. Obvyklé vyhorenie

Zvyčajné vyhorenie je poznačené extrémnymi a chronickými pocitmi nespokojnosti a stresu z vzťahu človeka do tej miery, že sa stal viac ako len častým javom a mal by sa v ideálnom prípade považovať za varovné znamenie vzťahu v kríze. V tejto fáze človek absolútne nemôže vo vzťahoch ľahko vyhorieť emocionálne vyhorenie a musí sa s ňou uprednostniť, aby sa predišlo vážnej depresii a vzťahovej úzkosti.

Čo spôsobuje vyhorenie vzťahu? 

Teraz, keď poznáte odpoveď na: „Existuje niečo také ako vyhorenie vzťahov?“, Pochopte význam vyhorenia vzťahov a zoznámili ste sa s rôznymi fázami vyhorenia, môžete byť zvedaví na to, čo to môže spôsobiť. Aj keď sa dôvody vždy líšia v každej dynamike, DR. Bhonsle pomáha poukazovať na niekoľko bežných príčin vyhorenia vzťahu: 

1. Keď ste v prvom rade nehľadali vzťah 

Ak ste neboli úplne presvedčení o svojej dynamike alebo do nej skočili, pretože to vyzeralo ako dobrý nápad, možno ste si rýchlo uvedomili, že ste sa vyložili v neporiadku. "Mnoho mladších párov je vyhorených veľmi rýchlo, pretože si neuvedomili, že nie sú pripravení na takýto záväzok, keď sa dostanú do vzťahu.". Ako spôsob, ako objaviť alebo kultivovať identitu ako sexuálnu bytosť, môžu nesprávne vykladať prieskum ako uctievanie a lásku, “hovorí Dr. Bahonsle.

Keď sa ocitnete v situácii, v ktorej ste nikdy nechceli byť, môžete sa veľmi rýchlo cítiť uväznení. Opýtajte sa sami seba, či ste hľadali záväzok, alebo či pobláznenie oslepilo váš úsudok.

Súvisiace čítanie: 9 krokov kontrolného zoznamu, ktorý treba zvážiť pred poskytnutím druhej šance vo vzťahoch

2. Vyhorenie vzťahu môže byť spôsobené, keď prestanete pracovať na sebe

Nie, jediným vinníkom nie je váš partner alebo ťažké okolnosti, ktorým by ste mohli čeliť. Opýtajte sa sami seba, pestovali ste sa spokojní s konkrétnou verziou seba samého seba? Pracuje na vašej osobnosti niečo, čo ste robili iba na vysokej škole? "Stav nadmernej značky sa zvyčajne zaoberá, keď obaja partneri prestali pracovať na sebe. Mnoho ľudí je korisťou choroby spokojnosti vo svojom vzťahu, najmä po manželstve. 

"Môžu priberať veľa váhy, prestať sa snažiť byť reprezentatívni, prestanú sa starať o svoje duševné alebo fyzické zdravie.". Stačí len mesiac preskočiť telocvičňu, aby sa zmenil na zvyk. Keď vidíte svojho partnera ako „prenasledovanie“, ktoré ste dobyli, už ste sa vzdali opätovného vynálezu k lepšiemu, “hovorí Dr. Bahonsle. 

3. Zmena vašich hodnôt môže byť na vine 

Keď pre niekoho idete cez podpätky, pravdepodobne nepremýšľate o tom, kde s nimi budete v nasledujúcich desiatich rokoch. Dobre, možno ste si už predstavili viac výletov do Talianska s nimi päť rokov po línii, ale to je vedľa bodu. Možno sa vaše hodnoty zmenili od chvíle, keď ste boli spolu, alebo vaše budúce ciele sa v prvom rade nezariadili.

Čo spôsobuje vyhorenie vzťahu? Divergentné názory sú definitívnym rizikovým faktorom. „V každej rovnici máte hodnoty, ktoré sa zarovnajú a niektoré nie. Ale keď chcete veľmi odlišné veci od života - možno nechce deti alebo sa nechce vydať - môže to viesť k stavu vyhorenia vzťahu, “hovorí Dr. Bahonsle.

4. DPH toxického odpadu označenej ako „váš vzťah“

Pretože dobre zdokumentovaná príčina vyhorenia je predĺženým obdobím stresu alebo nepohodlia, toxický vzťah patrí medzi kľúčové príčiny vyhorenia vzťahu. Čo je však dôležitejšie poznamenať, je skutočnosť, že toxicita v každom vzťahu sa môže líšiť. Viaceré prejavy toxickej dynamiky môže sťažiť to, čo je dôvod, prečo zistiť, čo spôsobuje, je nanajvýš dôležité. 

Súvisiace čítanie: 9 Osvedčené výhody poradenstva - netrpí v tichosti

5 Bežné príznaky vyhorenia vzťahu 

Ak niektorá z príčin zasiahla príliš blízko domov, je možné, že sa obávate, čo má prísť vo vašej rovnici s partnerom. Ale čo keď príznaky vyhorenia vzťahu už ničia vašu dynamiku, bez toho, aby ste si to uvedomili? Takže, ako viete, že si unavený zo svojho vzťahu?

Robí všetko, čo váš partner hovorí, že vás nedobrovoľne hodíte očami? Tešíte sa na svoju služobnú cestu na iný kontinent viac, ako sú? Možno všetko, čo tajne chcete, je dostať sa preč, ale nie ste ochotní to prijať. Pozrime sa na spoločné príznaky vyhorenia vzťahov, takže sa neklamujete, aby ste verili, že práve prechádzate drsnou náplasťou a víkend preč napraví všetko:

1. Nechcem tráviť čas s partnerom

„Preferujte spoločnosť kohokoľvek okrem vášho partnera, je rovnako jasné, že niečo nie je v poriadku. Možno ste dokonca uvažovali o tom, že máte pomer, alebo ste sa náhle dostali veľmi blízko k bývalému plateniu, “hovorí Dr. Bahonsle. 

Aj keď by ste sa mohli úmyselne utekať z prijatia tejto skutočnosti, možno už vyhýbate hovorom svojho partnera a obávate sa, že boj bude mať v okamihu, keď vyzdvihnete. Ak sa cítite uväznení vo svojom vzťahu, vezmite si pár dní voľna a uvidíte, ako sa cítite. Ak vás všetko samo o sebe robí šťastnejším ako váš vzťah, ktorý nedávno mal, môže to byť hlavným ukazovateľom vyhorenia vzťahu.

2. Všimli ste si príznaky vyhorenia 

"Možno sa vo svojej práci nedostatočne dosahujete, obávate sa svojej budúcnosti a kariéry, môžete sa cítiť beznádejní, uväznení a mať veľa pochybností," poukazuje na Dr. Bahonsle. Samozrejme, hlavnou príčinou všetkých týchto príznakov môže byť niečo iné ako váš vzťah, ale je pravdepodobné, že už si celkom dobre vedomý toho, či vám váš manžel poskytuje podporu, ktorú potrebujete, alebo zhoršuje vaše duševné zdravie. 

3. Snažím sa „hovoriť to“ nikdy nefunguje 

Akýkoľvek vzťah, zdravý alebo nie, musí mať problémy. Rozdiel medzi zdravou dynamikou a dynamikou, ktorý nie je, je to, ako sa zaoberáte problémami. Len skutočnosť, že pár môže byť schopný viesť produktívny rozhovor o nedotknutých predmetoch, môže stačiť na to, aby ho pomohla udržať. Na druhej strane, ak sa posadíte, aby ste mali srdcový srdcový výsledok, má za následok viac bojov a blokovaných účtov sociálnych médií, môže to byť príznak vyhorenia do očí bijúca vzťahy. 

4. Emócie majú pocit, že umierajú

Áno, prehnaná predstava „iskry“, ktorá umiera vo vzťahu, má tendenciu naznačovať, že sú tu problémy. Známky zmenšujúcej sa iskry sa môžu zdať ťažké spoznať, najmä ak má spokojnosť pevne priľnavosť okolo vás dvoch. Nezáleží na tom, či ste boli ženatí desať rokov alebo vo vzťahu rok, nemalo by sa cítiť, že pokračovanie vášho vzťahu je skôr fuškou ako vzrušujúce úsilie. 

Súvisiace čítanie: Čo je budúce falošné? Znaky a ako narcisti používajú budúce predstieranie

5. Budúce plány sa nikdy diskutuje

Keď vaše podvedomie tajne plánuje únikovú cestu, pravdepodobne nebudete mať veľmi produktívne rozhovory o budúcnosti. Obaja sa môžete aktívne vyhnúť tomu, aby ste o tom hovorili, alebo neurčito odpovedať, keď sa pýtate na vaše budúce ciele. Opýtajte sa sami seba, či sa môžete skutočne vidieť so svojím partnerom 10 rokov po línii. Ak vás to znepokojuje alebo dokonca trochu znepokojuje, pravdepodobne budete musieť prehodnotiť pár vecí. 

Uvedomenie si, že to, čo máte so svojím partnerom, je fitš. Pravdepodobne ste do toho investovali veľa času a prepustenie nemusí byť myšlienka, že ste ochotní pobaviť, aj keď vyhorený stav mysle sťažuje prevádzkovanie. Ale to je presne dôvod, prečo sme získali pomoc Dr. Bhonsle, aby vám povedal, že cesta na zotavenie vyhorenia vzťahu je taká, ktorú môžete začať hneď a čo musíte urobiť na ceste. 

7 tipov na vyliečenie vyhorenia vzťahu 

Predtým, ako prejdete cez tipy, aby ste sa pokúsili uložiť svoj vzťah, uistite sa, že to chcete urobiť na prvom mieste. Vedieť, kedy by ste sa mali rozísť navždy. 

Posledná vec, ktorú by ste chceli, je zachrániť svoj vzťah obetovaním svojho duševného zdravia. S tým, čo bolo povedané, pozrime sa, ako sa môžete pustiť do cesty na zotavenie vyhorenia vzťahov: 

1. Zhromaždite jednotky a navzájom sa porozprávajte 

Či už ide o vyhorenie vzťahu s dlhým vzdialenosťou alebo vyhorenie v dôsledku neustálych konfliktov, najdôležitejšou vecou, ​​ktorú môžete urobiť, je zlepšenie kvality vašej komunikácie. "Porozprávajte sa so svojím partnerom o tom, čo spôsobuje vyhorenie.". Musíte si navzájom podporovať podporu a pomoc v rôznych bodoch vzťahu.

"Keď si ublížil nohe, chceli by ste sa, keby ti niekto pomohol dostať sa na stoličku.". Rovnako takto musíte byť schopní podporovať svojho partnera, aj keď nenechajú, že sú zranení alebo zmätení a naopak, “hovorí Dr. Bahonsle.

Súvisiace čítanie: Problémy s komunikáciou vo vzťahoch - 11 spôsobov, ako prekonať

2. Poradenstvo môže pomôcť bojovať proti vyhoreniu vzťahov

„Komunikácia nemusí byť úplne možná, ak sa váš partner hnevá alebo zranil, keď sa pokúsite mať dialóg. V týchto prípadoch je najlepšie to urobiť prostredníctvom sprostredkovateľa. To je v podstate dôvod, prečo existuje poradenstvo v oblasti vzťahov. Poradca bude schopný interpretovať informácie a prezentovať vám ich.

„Váš partner môže byť ochotnejší zapojiť sa do dialógu a môže si uvedomiť, že niektoré veci ovplyvňujú vzťah oveľa viac, ako si mysleli,“ hovorí Dr. Bahonsle. Ak hľadáte pomoc, môžete vždy osloviť ktoréhokoľvek zo skúsených poradcov na paneli expertov spoločnosti Bonobology, ktorí by vám radi pomohli pri problémoch s vašim vzťahom. 

3. Naučte sa nový jazyk: milostný jazyk vášho partnera

„Pochopenie piatich druhov milostných jazykov vám do určitej miery môže pomôcť uzdraviť sa z vyhorenia vzťahov. Je to v podstate prax, keď sa pýtate vášho partnera: „Ako by ste chceli, aby som sa správal okolo vás?Alebo „Ako by ste chceli, aby som prekonfiguroval, ako som okolo vás?".

„Môže to pomôcť vášmu partnerovi vedieť, že slová, ktoré hovoríte, nie sú len pre to, aby sa to týkalo; vlastne myslíš, čo hovoríš. Tým, že viete, ako komunikujú a rozumejú láske, môžete investovať do aktivít, ktoré im jasne povedia, ako sa cítite, “hovorí Dr. Bahonsle. 

Aj keď máte pocit, že vyhorenie na dlhé vzdialenosti nie je možné opraviť, pár slov potvrdenia vám môže pomôcť iba dvoma. DR. Bhonsle nám hovorí, že väčšina ľudí sa nehovorí a vyjadruje sa spôsobom, ktorý ich partner rozumie, čo môže spôsobiť sklamanie, emocionálne odpojenie a problémy, ktoré by sa dali namontovať.

4. Naučte sa umenie riešenia konfliktov

Ako pravdepodobne už viete povedať, musíte sa naučiť robiť, ak hľadáte uzdravenie zo vzťahu vyhorenia. Ak ste očakávali, že to bude ľahké, možno je to vaše očakávania, ktoré musíte spravovať (čo môže tiež pomôcť vášmu vzťahu). Ďalšou oblasťou, na ktorej môžete pracovať na zotavení sa zo vzťahu vyhorenia, je učenie sa zručnosti zdravého riešenia konfliktov.

„Riešenie konfliktov musí byť veľmi jemný proces. Nemôže to byť simulácia súdnej budovy, v ktorej sa vložíte a zaútočíte na svojho partnera s kalou „To, toto, a to je to, čo ste urobili zle, a takto ste to urobili zle“. Keď zaútočíte na niekoho v mene riešenia konfliktov, môže to zhoršiť konflikt. Musíte sa naučiť byť diplomatickí, zmiernení, musíte sa takmer skĺznuť vo svojom bode, než sa pokúsiť vložiť ho do argumentu, “vysvetľuje Dr. Bahonsle.

5. Pochopte spúšťače 

"Aby sa vyhorenie uskutočnilo, niekto musí zapáliť zápas.". Aby ste sa vyhli zapáleniu, musíte vedieť, aké sú horľavé témy vo vašom vzťahu, aké sú veci, ktoré pravdepodobne spôsobia oheň, “vysvetľuje Dr. Bhonsle, o tom, ako je pochopenie základnej príčiny nanajvýš dôležité.

"Keď dôjde k úniku oleja, musíte sa uistiť, že sa nezobrazí s osvetleným zápasom, správne."? Takže sa musíte stať veľmi citlivou na to, čo váš partner nie je a hovorí. Buďte vyšetrovateľom, nie prokurátorom vo vašom vzťahu. Namiesto toho, aby ste skákali na závery a určovali, čo sa stalo a čo je to primeraný trest, skúste porozumieť všetkým faktorom v určitej situácii.

"Niekedy všetko, čo musíte urobiť, je nechať veci prejsť a nie je nič, čo by sa dalo vyriešiť". Možno je váš partner proste drsný, pretože pred hodinou mal nepríjemný telefónny hovor, alebo niekto v rodine zrazu ochorel, “dodáva.

Súvisiace čítanie: 9 Psychologické fakty o podvádzaní - vyradenie mýtov

6. Pracujte na sebe

Ako Dr. Bhonsle zdôraznil, že vyhorenie vzťahov sa môže vyskytnúť v dôsledku toho, že sa partneri rozhodli, že sa neobjavia a rastú spokojnosť. Keď prestanete sa snažiť byť najlepším partnerom, aký môžete byť, takmer akceptujete obdobie stagnácie. 

Aby sa predišlo vyhoreniu vzťahov v akejkoľvek dynamickom, neustále na sebe môže byť všetky rozdiely. Nie, neznamená to, že musíte každých šesť mesiacov zaberať nový jazyk a každé tri sa učiť novú zručnosť. Jednoducho rozvoj nového koníčka môže byť dosť dobrý. 

7. Dohodnite sa na práci na vzťahu 

Práca na vzťahu neznamená, že musíte vytiahnuť svoje žlté právne podložky a uvádzajte podrobnú týždennú analýzu svojho dlhopisu. Môže to byť také jednoduché, ako robiť spolu jogu, tráviť kvalitný čas spolu a uistiť sa, že vaše hlasy nie sú počas argumentov zvýšené.

Keď sa obaja partneri rozhodnú skočiť do oboch nôh, vyhorenie vzťahu sa dá primerane vyriešiť. Samozrejme, jedna trieda virtuálneho varenia nevyrieši všetky vaše problémy, ale aspoň strávite nejaký čas spolu a z toho dostanete pekné jedlo.

Kľúčové ukazovatele

• Vyhorenie vzťahu sa stane, keď sa vaše puto stane emocionálne vyčerpávajúce a jeden alebo obaja partneri môžu mať beznádejné veci, ktoré sa niekedy pozerajú znova
• Táto skúsenosť je veľmi subjektívna pre každého jednotlivca a každej dynamiky. Príznaky sa môžu do značnej miery líšiť a nesprávna diagnóza môže viesť k falošnému pocitu vyhorenia vzťahu
• Vyhorenie vzťahu môže byť spôsobené, keď prestanete pracovať na sebe, prostredníctvom zmeny vašich hodnôt alebo jednoducho kvôli predchádzajúcej toxicite vo vzťahu
• Vyhorenie vzťahov môže vyzerať, že nechcete tráviť čas so svojím partnerom, cítiť sa, že emócie umierajú, vyhýbajú sa diskusii o budúcich plánoch atď
• Poradenstvo môže pomôcť bojovať proti vyhoreniu vzťahov. Môže to pomôcť porozumieť vzájomným spúšťačom, vyriešiť konflikty na hlbšej úrovni a pomoc pri zlepšovaní seba samého

Existuje teda niečo ako vyhorenie vzťahov? Stavíte sa. Hlápe to doom pre váš vzťah? Nie nevyhnutne. Cesta k uzdraveniu je samozrejme dlhá a cesta, ktorá môže vyžadovať aj veľa introspekcie. Ale beznádejný a porazený stav mysle nie je udržateľný. Nájdenie cesty z tejto jamy môže doslova zachrániť váš život. 

Časté otázky

Áno, je normálne cítiť sa vyhorené vo vzťahu, najmä ak vaše prebiehajú už po značné obdobie alebo malo niekoľko náznakov toxicity. Vyhorenie je v podstate spôsobené predĺženým obdobím stresu a pocitu ohromeného a keďže vzťah môže byť veľmi dobre hlavnou príčinou stresu, je normálne cítiť sa vyhorené. 

Vyhýbanie sa vyhoreniu vzťahov si vyžaduje kvalitnú komunikáciu o tom, čo sa deje vo vašej dynamike, čo môžete urobiť pre vytvorenie efektívnych postupov riešenia konfliktov a zabezpečenie toho, aby ste na sebe neustále pracovali.
Zapísanie pomoci vzťahového poradcu vám tiež môže pomôcť zistiť, aké sú problémy vo vašom vzťahu skôr, ako spôsobia niečo také vážne ako vyhorenie. 

12 spôsobov, ako opraviť napätý vzťah

Oprava toxického vzťahu - 21 spôsobov, ako sa spolu liečiť

21 spôsobov, ako opraviť vzťah, ktorý ste zničili