Vzťah šikanovanie - čo je to a 5 znakov, že ste obeťou

Dám vám scenár a poviem mi, či sa s tým môžete vzťahovať. Bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíte potešiť svojho partnera, nejako sa im podarí nájsť chybu, ktorá vás ponižuje. Presvedia vás, že idete z kopca s každým z vašich životných rozhodnutí. Keďže tento vzorec trvá dlho, bude deň, keď sa zobudíte a opíšete sa päťkrát, len aby ste si boli istí,. Že práve existuje klasický znak plynového osvetlenia a šikanovania vzťahov.

Vieme, aké neuveriteľne vyčerpávajúce to môže byť. Moja priateľka Tania kedysi datoval douchebag, ktorý kritizoval jej fyzické atribúty, často pred našimi priateľmi. "Budeš neviditeľný, ak sa stane riedším ako toto.". Neustále plníte ústa toľkými pizzami a hamburgermi. Kde zmiznú?„Nezostávaj dlho na slnečnom svetle. Vaša pokožka stmaví."

Môžete si len predstaviť neistoty, ktoré takéto komentáre môžu impregnovať myseľ osemnástich rokov. Keď sa ho snažila konfrontovať, jej argument bol prepustený, pretože zjavne to bol „iba vtip“. Mala to brať športovo. Podľa štúdie sa nedostatok sebaúcty v detstve môže stať dôvodom prijatia šikanovania vo vzťahu.

Aby sme vyčistili všetky vaše pochybnosti a otázky týkajúce sa toho, čo je šikanovanie vzťahov, sme mali diskusiu s konzultantským psychológom Jaseenom Backerom (MS Psychology), ktorý je odborníkom na riadenie pohlavia a riadenia vzťahov.

Jaseena vysvetľuje: „Šikanovanie vzťahov sa vyskytuje, keď jeden partner úmyselne šikanuje druhého partnera vo vzťahu. Šikanovací partner sa často pokúsi odovzdať to ako vtip. Mohla by to byť osobnostná črta osoby, ktorá pokračuje vo vašom vzťahu, alebo je to jej postoj výlučne k vášmu partnerstvu. Šikanovací partner rád hrá dominantnú úlohu, takže druhá osoba sa cíti zraniteľná.„Čítajte pre lepšiu perspektívu v tejto veci s platným usmernením o tom, ako zastaviť šikanovanie vo vzťahu.

Čo je šikanovanie vzťahov?

Obsah

• Čo je šikanovanie vzťahov?
• Príklady šikanovania vzťahu
• 5 znakov, že ste obeťou šikanovania vzťahov 
  • 1. Vaše názory sú zneplatnené
  • 2. Vaše životné rozhodnutia sú vždy v súlade 
  • 3. Neustále podhodnotenie vašich úspechov
  • 4. Hovorí sa ti, čo máš robiť 
  • 5. Ste fyzicky zneužívaní 
• 3 veci, ktoré môžete urobiť, ak ste vo vzťahu s šikanovaním
  • 1. Komunikovať so svojím partnerom 
  • 2. Ukončite to raz a navždy 
  • 3. Vyhľadajte právnu pomoc a podporné skupiny 
  • Kľúčové ukazovatele

Šikanovanie vo vzťahu je zásadne charakterizované jedným partnerom, ktorý sa snaží zistiť svoju nadradenosť nad druhým zastrašovaním, manipuláciou a fyzickými útokmi. Vzťahové šikanovacie správanie sa objavuje v rôznych tvaroch a formách - verbálne, fyzické alebo dokonca kyberšikany. 

V nefunkčnom vzťahu, ako je tento, váš partner ide úplne ovládať každý kúsok vášho života - ako to chcú. Najhoršie na tom je, že sa pokúšate formovať podľa svojich požiadaviek niekoľkokrát. Ale zdá sa, že ich nikdy neurobí šťastnými. 

Súvisiace čítanie: 12 tipov na ukončenie toxického vzťahu s dôstojnosťou

Patronizácia je klasickým príkladom šikanovania vo vzťahu. Neopustia žiadny kameň, aby ste sa o sebe cítili malý. Šikanovací partner rozoberá vašu myseľ a prináša každý kúsok neistoty, s ktorou žijete, aby ste ju použili ako urážlivú zbraň. 

Snažili sme sa odhaliť koreň takého hrozného postoja. Jaseena verí: „Osoba, ktorá šikanuje, musela utrpieť nejaké neistoty vo vzťahoch alebo v živote. Zraniteľnosť tejto osoby ich núti hrať alebo prevziať dominantnú úlohu a prinútiť druhého partnera, aby bol podriadený.

„Existuje možnosť, že táto osoba bola šikanovaná v detstve rodičmi alebo v škole, alebo možno predtým zažila šikanovanie od iných partnerov. Tieto traumatické stretnutia sa teraz prenášajú na ďalšiu osobu." 

Šikanovanie vo vzťahu nemusí byť nevyhnutne vždy o kričaní, hádzaní záchvatov hnevu alebo násilia. Niekedy sa šikanuje k pasívnej agresivite, aby sa dostal na cestu. Neexistuje šanca mať zdravú komunikáciu nad chladnou tichou liečbou. 

Príklady šikanovania vzťahu

Môže byť ťažké rozpoznať šikanovacie správanie vo vzťahu, keď ste si zvykli na činy svojho emocionálneho šikanovania. Účinky šikanovania na vás môžu byť dlhotrvajúce a je lepšie ho rozpoznať skôr, ako vás konzumuje. Tu je niekoľko príkladov šikanovania vo vzťahu, s ktorým by ste sa nemali zmieriť:

• Verbálne vás zneužívajú stále: či už je to spôsob, akým sa obliekate alebo čo jete, neustále odkladanie partnera slovami je príkladom šikanovania
• Sú sebecké: vždy kladenie ich potrieb pred vašimi potrebami je tiež šikanovanie. V podstate ignorujú vaše emócie a vaše potreby
• Ovládanie stále: Odkiaľ idete na to, čo robíte cez víkendy. Je šikanovanie a nemalo by sa tolerovať
• Vyrazenie svojej sebaúcty: Hovorím vám, že nie ste pekní alebo pochybnosti o svojej vlastnej hodnote je emocionálne šikanovanie. Môže na vás zanechať hlboké jazvy a môže vás osobne a emocionálne ovplyvniť
• Vždy na vás vinu: Bez ohľadu na to, čo sa pokazí, ste osoba, ktorá za to vezme vinu. To je príklad šikanovania

5 znakov, že ste obeťou šikanovania vzťahov 

Je ťažké zastaviť, keď začneme hovoriť o podpisových príznakoch vzťahov a šikanovaní v nich. Každý, kto prešiel týmto druhom toxicity, sa ručí za zákerné účinky šikanovania vo vzťahu vo svojom živote. 

Jaseena hovorí: „Základné črty šikanovania by bolo, že keď s vami budú hovoriť, bude vždy zmysel alebo tón kritiky, keď sa s vami rozprávajú. Komunikácia bude plná kritiky, aby sa druhá osoba necítila dosť dobre."

V počiatočnej fáze ľudia zakorenia mentálne a fyzické zneužívanie bez toho, aby vedeli, že sú šikanovaní. "Stalo sa to iba dvakrát.".„Konflikty sú vo vzťahu prirodzené. Snažíme sa len dobre poznať. Časom sa zlepší."

Chybne! Poviem vám to nahlas a jasné, nie. Keď sa naďalej bavíte a nebudete vyslovovať jediné slovo na protest, obrovská strana. Musíte stanoviť hranice, aby ste zabránili šikanovaniu vo vzťahu.

Vzťah medzi šikanovaním a sebaúctou je priamo úmerný. Ak ste vystavení šikanovaniu vo vzťahu na značné množstvo času, začnete pochybovať o svojich vlastných rozhodnutiach. Žili by ste polčas a snažili sa zapadnúť do parametrov stanovených partnerom. 

V našej mysli vznikajú otázky?„Aké sú príklady šikanovania vzťahov, na ktoré by som sa mal pozrieť?„Ako zastaviť šikanovanie vo vzťahu?"

Ale v skutočnosti nie je také ťažké pochopiť dynamiku zneužívania vo vzťahu. Nakoniec budete môcť spojiť bodky a objaviť vzor. Predtým, ako to všetko príde, diskutujme o 5 učebniciach, že vás váš partner alebo manželka šikanuje: 

Súvisiace čítanie: 8 jemných príznakov neistoty vo vzťahu

1. Vaše názory sú zneplatnené

Cítite sa niekedy ako vyblednutý tieň vo vzťahu? Ako ty si neviditeľný. Kedykoľvek sa pokúsite predložiť svoje myšlienky na záležitosť, váš partner by to za sekundu vyhodil, akoby ste nevedeli, o čom hovoríte. Sú pre vás oboch jediným rozhodovacou právomocou. 

Ak sa snažíte určiť príklady vzťahov a šikanovania, všimnite si tento. Mohlo by to byť také triviálne ako rozhodovanie o tom, čo si objednať na večeru alebo vážne problémy, ako napríklad zdieľať výdavky ako pár. Zdá sa, že v žiadnom z týchto rozhodnutí nemáte slovo, ktoré by ste sa mali v ideálnom prípade usadiť spolu. Nakoniec sa cítite čoraz menej dôležitý vo vašej existencii. 

2. Vaše životné rozhodnutia sú vždy v súlade 

Ďalší typický príklad správania šikanovania vo vzťahu - úsudok. V každom kroku života sa nad vami vynára šikanujúci partner, aby vám pripomenul, že to všetko robíte zle. Niet divu, že to vytvára obrovskú medzeru v osobe na konci prijímajúceho a formy nerozhodnosti a nedostatok dôvery.

Jaseena hovorí: „Tento čin šikanovania môže skutočne pochádzať z pocitu podradnosti, ale snažia sa ukázať vynikajúci obraz. Bully by sa uchýlila k sarkazmu a vo vzťahu s vami by používala frázy na plynové osvetlenie. Aj keď osoba prejavuje ocenenie, vo svojich vetách budú mať prvky sarkazmu. Druhý partner bude zostať zmätený, či si vziať svoje slová na pozitívnu alebo negatívnu poznámku."

3. Neustále podhodnotenie vašich úspechov

Na vysokej škole som chodil s chlapom, ktorý bol oveľa múdrejší ako ja, alebo aspoň to ma presvedčil. Vtedy som pracoval na tom, aby som sa pripojil k diplomu žurnalistiky z veľkej školy. Keď som sa konečne dostal cez rozhovor, bol som nadšený, že som sa s ním podelil o správy. Chlapče, chlapče! Za studena, ktorú som dostal, ani blahoželanie. 

Zrejme som nebol dostatočne kvalifikovaný, aby som ho dal, pokiaľ sa mi nepodarí v hardcore akademici. Takto to funguje, keď sa zaoberáte šikanovaním vzťahu. Je to ako zúčastniť sa na nekonečnej súťaži, kde stratíte každé kolo. Váš úspech a vaše úspechy nikdy nestojí za oslavu. 

Súvisiace čítanie: Používa ma? Dajte si pozor na týchto 21 znakov a vedzte, čo robiť

4. Hovorí sa ti, čo máš robiť 

Nie ste dosť zrelí, aby ste prevzali svoje vlastné povinnosti, takže mi dovoľte zasiahnuť a povedať vám, ako viesť váš život. Takto sa vzťah šikanuje a bude sa starať. Predtým, ako to budete vedieť, uhýbate hovorom svojho najlepšieho priateľa, pretože zrejme majú zlý vplyv a musíte ich prerezať kvôli tomuto vzťahu. 

Áno, byť kontrolným šialenstvom je náznakom vzťahu a šikanovania v ňom. Emocionálny šikan vám povie, ako by ste sa mali obliekať, s kým by ste sa mali stretnúť, a široko, ako sa prezentovať spôsobom, ktorý sa im páči. Častejšie ako ne, submisívny partner sa venuje takým nelogickým požiadavkám na udržanie mieru alebo možno nie je dostatočne silný na to, aby čelil následkom. 

5. Ste fyzicky zneužívaní 

V neposlednom rade najhorší príklad šikanovania vo vzťahu všetkých - fyzické násilie. Nie sú to len ženy, ktoré sa stanú obeťami fyzického zneužívania, hoci je to väčší obraz. SKLADOVÁ LISTA NÁRODNÁ KOLÍCIA proti domácemu násiliu štáty 1 zo 4 mužov v USA prešli fyzickým násilím vo vzťahoch vrátane facku, strhnutia alebo tlačenia. 

Jaseena hovorí: „Osoba, ktorá šikanuje, nemá v podstate pocit ľútosti alebo výčitiek výčitiek. Majú mentalitu „Trpel som, teraz musíte trpieť“. Chcú sa len cítiť nadradení.„Žiadni dvaja ľudia v zdravom vzťahu nikdy nezažijú taký smrteľný výsledok. Takže sa postavte od prvej rany a nečakajte, až zasiahne skalné dno. 

Súvisiace čítanie: Mužské domáce násilie: Muži môžu byť tiež obeťami

3 veci, ktoré môžete urobiť, ak ste vo vzťahu s šikanovaním

Chcete počuť niečo tragické? Niektorí ľudia nie sú schopní vyjsť z urážlivého vzťahu. Trauma Bonding hrá v tomto obrovskú úlohu. Aj keď chcú odísť, nemôžu zhromažďovať mentálnu silu. Manipulujú sa s nimi na poslednú chvíľu. Viny, vinné hry a hrozby, že ublížia niekomu veľmi blízko, sú bežnou taktikou emocionálneho šikanovania. 

Po tom, čo vás váš šikanovací partner prinútil vyrezať všetkých z vášho života, už nemáte stabilný podporný systém alebo bezpečné miesto. Nedostatok zdrojov a povedomia, stigma okolo zneužívania, neprístupnosť traumatických podporných stredísk a bez podpory zákona v mnohých prípadoch (najmä pre queer páry), z toho, že sa z urážlivého vzťahu dostane z urážlivého vzťahu.

Keď sme hovorili o vzťahu medzi šikanovaním a sebaúctou, nepriaznivé účinky šikanovania vo vzťahu vás nútia veriť, že s vami je niečo v poriadku. Nie ste dosť dobrí pre nikoho. Takže sa snažíte uspokojiť s urážlivou láskou alebo emocionálnym šikanovaním, mysliac si, že je to najlepšie, čo môžete urobiť. 

Jaseena hovorí: „Zneužívaný partner by bránil svojho šikanovania, pretože je v zraniteľnom a zmätenom stave. Mohli by sa začať myslieť, že v tom, čo ich partner povedal alebo urobil, existuje určitý prvok pravdy. Vďaka traumatike vás núti hovoriť veci ako: „Niekedy to môže byť šikan. Ale inak sú veľmi milé a milujúce. Postarajú sa o mňa a uspokojujú všetky moje potreby.„Šikanovanie je teda jedna vec, ktorú je šikanovaný partner ochotný pustiť."

Súvisiace čítanie: 10 vecí, ktoré treba robiť, ak sa vo svojom vzťahu cítite nepredvídané

Poviem vám o priateľke môjho bratranca, peknej údržbe dámy. Snažila sa manipulovať s Brianom so svojimi ekonomickými výhodami. V podstate potrebuje niekoho na jej konštantnej Becku a zavolať, aby si vyčistila osamelosť. 

Ani po sérii pokusov o vystúpenie z nezdravého vzťahu, Brian nebol schopný. Zakaždým by mu zabránila v tom, aby odišiel s nejakým emocionálnym vydieraním. Napriek tomu mi Brian hovorí: „Nechce mi ublížiť. Strávili sme taký krásny čas spolu. Verím, že je vo svojej podstate dobrým človekom. Ako budem niekedy pokračovať v živote bez nej?"

Vidíte, kde je problém? Nebudem cukrové látky, musíte tvrdo bojovať proti svojim hlboko zakoreneným neistotám. Až potom môžete očakávať, že sa oslobodíte od tohto nekonečného mučenia. Navrhujeme 3 veci, ktoré sa majú zaoberať správaním šikanovania vzťahov:

1. Komunikovať so svojím partnerom 

Je lepšie nedržať svoje nádeje vysoké, že tento hrozný človek niekedy zmení svoju povahu. Áno, môžu sa reformovať pomocou traumatickej a konzistentnej terapie, ale nemusíte byť kolaterálnymi škodami na ich liečivej ceste. Ak si to stále chcete dať posledný výstrel pred vyfúknutím vzťahu, jediný spôsob, ako to urobiť, je hlasný a pevný o svojich obavách. 

Môžete sa pokúsiť prinútiť ich, aby videli nedostatky v spôsobe, ako sa k vám zaobchádzať a stanoviť hranice. Ak sú ochotní pracovať na vzťahu, profesionálne zasahovanie môže byť najlepším riešením tu. Pre efektívnu terapiu páru ste viac než vítaní navštíviť náš poradenský panel Bono, tím talentovaných poradcov a psychológov, ktorí vám vždy ochotní pomôcť. 

2. Ukončite to raz a navždy 

Dobre, teraz je čas dať posledný klinec do rakvy. Všimli ste si vzorec vo vzťahu a šikanovaní svojím partnerom. Za rohom nie je absolútne žiadne známky striebornej podšívky. 

Ako obeť sami viete, ako účinky šikanovania vzťahov a verbálneho zneužívania vyberajú daň z vášho fyzického a duševného zdravia. Môžete mi dať jeden dobrý dôvod na to, aby som sa s týmto nezmyslom po dlhú dobu? Ak hovoríte, že vás stále milujú, potom nie, nie, nie! Nechajte ich hrať svoje triky. Zabalíte si tašky a tvrdo zabuchnete do tváre.

Súvisiace čítanie: 13 Známky manipulácie vo vzťahu

3. Vyhľadajte právnu pomoc a podporné skupiny 

V žiadnej situácii by ste nemali robiť mier s fyzickým násilím. Ako zastaviť šikanovanie vzťahov? Navrhujeme, aby ste z vášho domu vytvorili úplný únikový plán, ako si vyžaduje situácia. Zapamätajte si núdzové čísla rodiny a priateľov, ktorí prídu na vašu záchranu. 

Podniknite správne právne kroky skôr, ako sa vymkne z rúk. Existuje niekoľko liniek pomoci a podporných skupín, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s domácim násilím. Spojte sa s miestnymi službami a programami, najmä ak máte obavy o bezpečnosť vášho dieťaťa. 

Počujeme, čo naznačuje Jaseena. „Musíte sa ubezpečiť, že si osoba uvedomuje svoje činy šikanovania. Ak existuje urážajúca dominancia, musíte to vyvolať. Objasnite si svoj stáť: „Toto je urážlivé a sarkazmus nie je niečo, čo budem akceptovať."

„Ak váš partner pokračuje v urážlivom vzore, je to záležitosť vážneho obavy. Jediným spôsobom, ako sa v tom rovnať, je, ak môžete zneužívať späť. Ale to nie je pravdepodobná alebo zdravá voľba. Ak sa v tomto vzťahu cítite bezpečne, musíte zavolať.

Súvisiace čítanie: 8 odborných tipov, ako sa pustiť z minulosti a byť šťastný

Kľúčové ukazovatele

• Romantické vzťahy môžu zažiť fyzické, emocionálne alebo verbálne šikanovanie
• Partner cíti, že vás môžu tlačiť a rozdrviť svoju vlastnú hodnotu
• Pretože by ste si mohli byť zvyknutí na správanie, možno si nevšimnete, že ste šikanovaní. Majte otvorenú myseľ a zistite, ako sa k vám správa váš partner
• Ak sa budete neustále cítiť obviňovaní, ohromení a urazení vo vzťahu, ste šikanovaní
• Neoddravujte šikanovanie. Podniknite kroky a postavte sa za seba, či to znamená ukončenie vzťahu alebo podniknúť právne kroky

Všetci povedali, úprimne dúfame. Vo vzťahu sa nemôžete držať bez vzájomného rešpektu; Ste hodní bezpodmienečnej lásky. Nenechajte ťa presvedčiť, že nemáte život mimo tohto emocionálneho pekla.  

Pamätáte si ten citát Benjamin Mee z Kúpili sme si zoo? "Vieš, niekedy všetko, čo potrebuješ, je dvadsať sekúnd šialenej odvahy.". Práve doslova dvadsať sekúnd len trápnej statočnosti. A sľubujem ti, z toho príde niečo skvelé."

Opakujte to ako mantra. Uvedomte si, že potrebujete pomoc, a potom ju požiadajte. Pretože bohužiaľ, pokiaľ nie ste pripravení urobiť prvý krok, nikto nebude vedieť, ako vám pomôcť. Je to úžasný svet tu a vy si zaslúžite, aby ste sa oslobodili, aby ste ho ochutnali.

Tento článok bol aktualizovaný v novembri 2022

Je váš žiarlivý priateľ majetný a ovládací?

Prečo ľudia zostávajú v urážlivých vzťahoch?

Ako liečiť vzťahy prostredníctvom meditácie