Reciprocita vo vzťahoch Význam a spôsoby, ako ich vybudovať

Predstavte si toto: Vyšli ste z cesty, aby ste vystopovali vintage popolník, ktorý by dokončil zbierku vášho manžela k narodeninám. Boli ste na každej doske, každé vlákno Reddit a sledovali ste každé olovo. Nakoniec ste na to dostali ruky a prekvapili ste s tým svojho manžela a bol nadšený. Keď sa vaše narodeniny valia, dá vám šatku kúpenú v obchode. Necíti sa tak skvele, urobí to? Reciprocita vo vzťahoch je dôležitejšia, ako si myslíte. 

Ale čo presne je reciprocita vo vzťahoch? Je „dať a ber“ rovnako jednoduché ako výmeny darčekov medzi sebou? Čo to znamená preplatiť lásku? A čo sa stane, keď nie? 

Poďme sa zaoberať všetkými týmito otázkami, ktoré bubliajú vo vašej hlave, aby ste sa mohli posunúť o krok bližšie k tomu, aby ste boli „dokonalým párom“, ktoré už inzerujete, aby ste boli na Instagrame. Aby sme to urobili, hovorili sme s trénerom vzťahu a intimity Utkarsh Khurana (MA Clinical Psychology, PH.D. Učenca), ktorý je hosťujúcou fakultou na Amity University a špecializuje sa na problémy s úzkosťou, negatívne presvedčenie a individualizmus vo vzťahu. 

Čo je reciprocita vo vzťahoch?

Obsah

• Čo je reciprocita vo vzťahoch?
• Typy reciprocity vo vzťahu
  • 1. Zovšeobecnená reciprocita
  • 2. Vyvážená reciprocita
  • 3. Negatívna reciprocita
• Prečo je reciprocita vo vzťahoch dôležitá?
• Ako budovať reciprocitu vo vzťahoch
  • 1. Rozvíjať vzájomný rešpekt 
  • 2. Podpora je obojsmerná ulica
  • 3. Neochvejná dôvera je nevyhnutnosťou 
  • 4. Upokojenie - veľa z toho 
  • 5. Komunikovať otvorene a čestne 
  • 6. Osobný priestor uľahčuje reciprocitu vo vzťahoch 
  • Kľúčové ukazovatele
• Časté otázky

Ak chcete udržiavať zdravý vzťah, či už medzi členmi rodiny, známymi alebo romantickými partnermi, musí existovať zdravý dar a brať. Nikto nemá rád suseda, ktorý si požičiava trávnikovú kosačku a nástroje na dvore bez toho, aby ich vrátil. Reciprocita vo vzťahoch sa týka, keď obaja partneri konajú spôsobom, ktorý je pre vzťah vzájomne prospešný. Je to akt stanovenia zdravej rovnováhy medzi darovaním a prijímaním.

Ak hľadáte príklady recipročného vzťahu, je to vtedy, keď prestanete žuť s ústami otvorené, pretože váš partner vám povedal, že im to vadí. Je to, keď vrátite láskavosť, či už ide o vyjadrenie lásky, láskavé gesto alebo jednoducho robením jedál, pretože váš partner pripravil večeru. Je to niečo, čo robíš v prospech svojho vzťahu. V takej dynamike sa obe strany cítia bezpečne v priestore a hĺbke pocitov, ktoré zdieľajú medzi sebou, pretože je úplne jasné, že to nie je jednostranný vzťah.

Je dôležité poznamenať, že koncept reciprocity vo vzťahoch sa nesmie používať pre sebecké prostriedky. Biblia hovorí: „Urob dobre, na oplátku nič nečakajte.„Podobne nemôžete na oplátku niečo očakávať, pretože ste začali žuť so zatvorenými ústami. Udržiavanie výsledkovej karty je recept na katastrofu. Utkarsh to nazýva toto neautentické reciprocation „marshmallow reciprocation“ alebo úsilie, ktoré je „potiahnuté cukrom“ bez podstaty alebo úprimnosti.

Súvisiace čítanie: Úsilie vo vzťahu: čo to znamená a 15 spôsobov, ako to ukázať

Typy reciprocity vo vzťahu

Reciprocita je koniec koncov rovnováha daru a berú medzi ľuďmi a nie je iba výlučným pre romantické vzťahy. Kultúrny antropológ, Marshall Sahlins vo svojom Kniha Ekonomika identifikovali tri typy reciprocity, o ktorých podrobne diskutujeme vo vzťahu k reciprocite v romantických vzťahoch:

1. Zovšeobecnená reciprocita

Tento druh reciprocity sa vzťahuje na to, že urobí niečo bez očakávaní priameho návratu. Pomysli na filantropov, charitatívne organizácie alebo iné altruistické podniky. Ďalším príkladom bližšie k domovu budú veci, ktoré robíme pre našu rodinu, priateľov, rodičov, niekedy dokonca cudzinec, čisto z dobrej vôle a zmysel pre dôveru, že keď sa ocitnete v núdzi, láskavosť sa vráti.

Keď sa to týka príkladov reciprocity v romantických vzťahoch, môžete vidieť, ako by v ňom zachytila ​​zovšeobecnená reciprocita, čo jeden partner robí pre druhý, bez očakávania priameho alebo okamžitého návratu. To je tiež presne dôvod, prečo červené vlajky vo vzťahu, v ktorom druhý partner nevracia lásku a úsilie s rovnakým zápalom, ignoruje sa.

2. Vyvážená reciprocita

Toto je priama výmena akcie alebo dobrého skutku a návrat v stanovenom časovom rámci. Zamyslite sa nad aktom darovania vo vzdialených spoločenských kruhoch. Existuje predpokladaná očakávania, že dostanete niečo podobné od osoby, ktorej dávate darček.

Vyvážená reciprocita v romantických vzťahoch sa stane, keď vyhodíte svojho partnera na narodeninovú oslavu alebo im podvedie darček s vedomím, že urobia to isté alebo niečo podobné pre vás k narodeninám. Vyvážená reciprocita pracuje na „zákone reciprocity“, čo hovorí, že dobré gesto sa budete cítiť nútení vrátiť láskavosť.

3. Negatívna reciprocita

V ľudských spoločenských vzťahoch je negatívna reciprocita prijatím niečoho a necíti potrebu vrátiť láskavosť. Malo by byť ľahké to vidieť ako „okradnúť“ niekoho z ich splatnosti. Cieľom je maximálny osobný zisk beztrestne. V prípade romantických vzťahov je to presne ten druh výmeny, ktorú odborníci považujú za nezdravé alebo urážlivé, a odporúča.

Keď skončíte s tým, že pre svojho partnera robíte veci z dobrej vôle, láskavosti a láske a váš partner to nakoniec prepadne a zabudnete ponúknuť rovnakú lásku, podporu a ocenenie, máte negatívnu reciprocitu vo vzťahoch príklad vo vašom dome.

Prečo je reciprocita vo vzťahoch dôležitá?

Reciprocita vo vzťahoch psychológia úzko súvisí s receptom pozitívneho vzťahu. Keď v dynamike neexistuje rovnováha medzi dávaním a užívaním, predstavuje riziko, že sa stane prípadom romantickej manipulácie a zmení sa na jednostranný a nespokojný vzťah. Zamyslite sa nad tým; Ak existuje iba jedna osoba v dynamike, ktorá obetuje a pôsobí ako darca, nakoniec sa budú cítiť vyhorení. Môžu mať pocit, že ich partner sa o nich necíti rovnako, čo celú vec klesne. 

"Zakaždým, keď má pracovný záväzok, ruší naše plány, akoby nikdy neexistovali na prvom mieste.". Posúvam sa okolo svojich pracovných stretnutí, plánov s priateľmi a rodinou, aby som s ním mohol stráviť trochu času. Keď ignoruje úsilie, ktoré som vynaložil, zdá sa, že sa mu to veľmi nestará, “hovorí Josephine, hovorí o svojom partnerovi, Jared.

"Nemyslím si, že sme vo vzťahoch niekedy mali emocionálnu reciprocitu.". Nikdy som sa necítil bezpečne, hlavne kvôli tomu, ako sa nikdy nepreukazuje, “dodáva zdôraznenie dôležitosti reciprocity vo vzťahoch. V jeho neprítomnosti nepriateľstvo pretrváva vo vzduchu a nakoniec poškodzujú svoj vzťah. Utkarsh hovorí, že „recipročný môže byť emocionálny, fyzický verbálny a neverbálny“, uvádza nasledujúce ako primárne dôvody, prečo je reciprocita vo vzťahoch dôležitá:

• Pocit videnia a počuť: Utkarsh hovorí: „Keď sa partner vráti, druhý sa domnieva, že ich úsilie bolo uznané.”Negatívna reciprocita vo vzťahu robí presný opak. Vedie to k zanedbaniu
• Posilňuje väzbu: „Reciprocita spôsobuje, že obaja partneri majú pocit, že sú na tej istej lodi. Ak nie na tej istej lodi, aspoň v rovnakom mori, “hovorí. Tento duch jednoty posilňuje puto páru
• Prítomnosť vzájomného rešpektu: V skutočnosti reciprocita vo vzťahoch zdôrazňuje aj prítomnosť vzájomného rešpektu medzi partnermi. Keď sa obaja partneri navzájom považujú za rovnocenných, môžu si vytvoriť zdravý dar a brať bez toho, aby si to uvedomili
• Nedovoľte, aby sa jeden cítil použitý alebo považovaný za samozrejmosť: Ak vo vzťahoch chýba reciprocita, môže dokonca zdôrazniť väčšie problémy, napríklad jeden z partnerov, ktorý druhý považuje za samozrejmosť. Možno necítia potrebu „vrátiť láskavosť“, pretože sa domnievajú, že ich partner sa bude držať bez ohľadu na to

Teraz, keď viete, čo to je a aké je to dôležité, pravdepodobne sa snažíte nakresliť paralely. Pozrime sa na to, ako môžete stavať na tomto stále dôležitom zásadnom základni akejkoľvek dynamiky, aby sa vaša korisť nestala k inkurencii. 

Ako budovať reciprocitu vo vzťahoch

"Som jediný, kto v tomto vzťahu obetuje, nikdy pre mňa nič neurobíš."!„Ak ste vo svojom vzťahu počuli alebo povedali niečo podobné, je to pravdepodobne preto, že jeden z vás sa cíti zanedbávaný vo vašej dynamike. Nedostatok reciprocity vo vzťahoch môže na to jesť bez toho, aby ste si dokonca uvedomili, čo sa deje.

Môže sa stať spúšťačom neustálych bojov a argumentov, pretože jeden z vás sa cíti zneplatnený a nevie, ako ho komunikovať. Aby ste sa uistili, že sa obaja posuniete o krok bližšie k harmonickému vzťahu, pozrime sa, ako môžete vykopať výsledku, ale stále sa cítite bezpečne s tým, čo máte so svojím partnerom.

1. Rozvíjať vzájomný rešpekt 

V spojení rovnocenných bojov proti vzťaho. Človek necíti žiadny zmysel pre nadradenosť, čo automaticky znamená, že sa necítia nárok na žiadne osobitné zaobchádzanie bez toho, aby vynaložili rovnaké úsilie. Zabudnite na reciprocitu vo vzťahoch, samotný nedostatok vzájomného rešpektu predstavuje množstvo problémov, ktoré sa musia okamžite riešiť.

Ak sa často cítite zanedbávaní, zranení a zneplatnení, váš vzťah môže kvôli tomu trpieť. Utkarsh hovorí: „Keď sa človek cíti rešpektovaný svojím partnerom, vyjadruje im, že ich významný druhý uznáva svoje„ ja “. V dôsledku toho sa vo vzťahu cítia bezpečne.„Vzájomná úcta a reciprocita idú ruka v ruke. Akonáhle obaja partneri považujú za rovnocenných, ste povinní vážiť si vzťah o niečo viac. 

Súvisiace čítanie: Nedostatok náklonnosti a intimity vo vzťahu - 9 spôsobov, ako vás ovplyvňuje

2. Podpora je obojsmerná ulica

Povedzme, že ste práve mali veľký boj o opakujúci sa problém a váš partner má nadchádzajúce stretnutie, o ktorom sa obávali najdlhšie. Môžu sa spoľahnúť na vás, že ich podporia bez ohľadu na to, ako ste nahlas kričali na seba predchádzajúcu noc? 

Emocionálna reciprocita vo vzťahoch sa vyvíja, keď existuje takmer istú záruku podpory. Samozrejme, veci môžu byť drsné a na chvíľu si môžete navzájom Stonewall. Bolo by to čudnejšie, keby ste to neurobili. Ale aj tak to neznamená, že prestanete podporovať svojho partnera na každom kroku. 

Nezáleží na tom, o čom ste bojovali alebo ako sú v súčasnosti drsné veci, ak váš partner potrebuje pomoc, mali by ste byť prvou osobou v ich rýchlom vytáčaní. Zistenie, že to neprináša slovami potvrdenia, prechádza doslova, že je tu pre osobu, ktorú máte radi - znova a znova. 

3. Neochvejná dôvera je nevyhnutnosťou 

Spochybňujete lojalitu vášho partnera zakaždým, keď vyžaduje nejaký osobný priestor alebo zakaždým, keď sú s priateľmi? Ak vás nekontaktujú na deň na pracovnej ceste, je to najhorší scenár, ktorý prechádza hlavou alebo si usrkávate na martini a užívate si svoj čas sám? Ak sú vaše dlane spotené zakaždým, keď váš partner na chvíľu pôjde AWOL, pravdepodobne budete musieť pracovať na budovaní dôvery vo svoj vzťah.

Keď ste dosiahli miesto, kde nespochybňujete záväzok a lojalitu svojho partnera, cítite sa bezpečnejšie s tým, čo máte. Tento zmysel pre bezpečnosť pomáha podporovať reciprocitu vo vzťahoch. Pretože už viac neopravujete nad všetkými možnými spôsobmi, ako vám váš partner môže ublížiť, môžete nasmerovať svoju energiu k tomu, aby sa cítili milovaní a vážení.  

4. Upokojenie - veľa z toho 

Čo to znamená preplatiť lásku? Keď ukážete svoje, aby ste ocenili malé gestá, ktoré robia s malými gestami, cítite sa trochu bezpečnejšie s tým, čo máte. Prekvapíte ich svojím obľúbeným tvarohovým koláčom na ceste späť z práce, na noc sa podieľajú na domácich prácach.

Prekvapujúce objatie, malý darček alebo len niekoľko pracovných stretnutí zrušených, aby ste mohli tráviť čas s tým, koho máte radi; Všetci hovoria to isté: „Milujem a vážim si vás, dovoľte mi, aby som vám to ukázal niekoľkými láskavými gestami.„Spôsoby, ako prejaviť náklonnosť vo vzťahu, môžu byť grandiózne alebo malé gestá, ktoré spôsobujú, že to, koho milujete, úsmev - ako napríklad prinášať kávu do postele, keď nie sú schopní otvoriť oči na lenivej nedeľu ráno. Alebo si objednať svojich obľúbených Číňanov skôr, ako sa pýtajú, po dlhom dni v práci.

Súvisiace čítanie: 12 jednoduchých tipov na budovanie zdravých vzťahov

5. Komunikovať otvorene a čestne 

Bez toho, aby sme si to uvedomili, filmy, ktoré sme sledovali, nám dali recipročné príklady vzťahov po celý čas. Každé jednotlivé terapeutické relácie párov vo filme ide takto: „Keď to urobíte, cítim sa takto.„Je pravda, že je to prehnaný pokus o zobrazenie, ako vyzerá terapia párov, ale stále je to niečo, čo robí páry o krok bližšie k rozvoju reciprocity vo vzťahoch.

Iba tým, že poviete svojmu partnerovi, čo cítite a čo očakávate, môžete im pomôcť pochopiť, aké výhody vzťah. Ak nemôžete navzájom otvorene komunikovať kvôli akémukoľvek strachu alebo obavám, potom je to problém, ktorý musíte okamžite vyriešiť. Ak máte pocit, že nemôžete spolu hovoriť bez podnecovania argumentu, možno hľadať pomoc od nezaujatého, profesionálneho tretieho strany, ako je terapeut párov, môže byť prospešná.

Ak hľadáte profesionálnu pomoc, aby ste sa uistili, že sa váš vzťah posunie o krok bližšie k harmonickej únii, panel skúsených terapeutov spoločnosti Bonobology je len kliknutím.

6. Osobný priestor uľahčuje reciprocitu vo vzťahoch 

Osobný priestor vo vzťahu ho môže držať pohromade. Strávenie každého bdelej momentu je povinné, aby sa partneri navzájom ochoreli, prichytili sa na seba bez toho, aby si uvedomili, čo spôsobuje nepokoje a napätie. Aj keď sa to môže zdať protirečivé, reciprocita v psychológii vzťahov nám hovorí, že tým, že si navzájom dávate priestor a rešpektujete si hranice druhej strany, môžete vniesť pocit úcty a reciprocity. 

Utkarsh hovorí: „Priestor dáva človeku príležitosť prekážať, čo cítia. S touto introspekciou prichádza príležitosť ponúknuť autentickú úprimnú recipročnosť. Konverzácia so sebou samým alebo intraosárskym recipročnom umožňuje interpersonálnu reciprocation."

Kľúčové ukazovatele

• Reciprocita vo vzťahoch je zdravá rovnováha medzi darovaním a prijímaním. Je to vtedy, keď pravidelne cítite nutkanie a ste schopní „vrátiť láskavosť“ lásky, úsilia, času, úcty a pozornosti
• Tri druhy reciprocity sú zovšeobecnené reciprocity, ktorá je podobná altruizmu, i.Urobte dobro a pokračujte s nevedomou dôverou, že vám bude robiť dobro; vyvážená reciprocita, ktorá je rovnaká a prijíma v určenom časovom rámci; a negatívna reciprocita, kde jedna osoba neustále berie bez návratu láskavosť
• Reciprocita vo vzťahoch pomáha partnerom cítiť sa videní a vypočutí, ich úsilie uznalo. Posilňuje ich puto, buduje dôveru a zaisťuje, že sa nikto necíti použitý
• Niektoré spôsoby, ako vybudovať reciprocitu vo vzťahoch, je rozvíjať vzájomný rešpekt, podporovať si navzájom, posilniť dôveru, ponúknuť ubezpečenia a uznať úsilie vášho partnera
• Ďalšími rovnako dôležitými krokmi sú otvorene a čestne komunikovať a umožniť si navzájom osobný priestor a zároveň rešpektovať hranice druhých

Nie je to naozaj niečo, o čom si myslíme, ale reciprocita vo vzťahu v podstate znamená vytvorenie zdravého dynamického, bez: „Všetko, čo robím, je obeta za vás, prečo pre mňa nemôžete niečo urobiť?". Ak ste si často ponechali skóre, kto robí čo pre druhého, možno vám tento článok urobí viac dobrého, ako viete.

Ale teraz, keď viete, čo je potrebné, aby ste sa obaja cítili potvrdení a upokojení, dúfajme, že sa posuniete o krok bližšie k tomu, aby sme mali dokonalý vzťah, po ktorom všetci túžime. Iste, stále bude existovať vzostupy a pády, ale aspoň budete vedieť, že ste tu vždy pre seba - jedno milé gesto naraz.

Časté otázky

Vôbec nie. Je to nielen spravodlivé, ale aj univerzálne očakávanie vo vzťahoch. Sociálni psychológovia to označujú ako „zákon reciprocity“ vo výskumnom dokumente, kde hovoria, že keď sa vám robí dobro, existuje psychologické nutkanie vrátiť láskavosť.

Láska, ktorá nie je recipročná v situáciách, keď jedna osoba pripustila svoju lásku k druhej, ale druhá osoba sa necíti rovnako, ako sa líši od reciprocity v existujúcom vzťahu. V prípade, že vaša láska nie je recipročná a osoba, ktorú máte radi, hovorí, že sa necíti rovnako, nie je nič, čo môžete urobiť. Musíte s úctou prijať ich pocity a vymyslieť spôsob, ako sa oddeliť a ísť ďalej kvôli svojmu duševnému a emocionálnemu zdraviu.

Keď hovoríme o reciprocie pravej láske, kontext sa líši od reciprocity vo vzťahu. Neexistuje žiadna záruka, že osoba, ktorú máte radi z celého srdca. Musíte nájsť spôsob, ako ich milovať z diaľky a pokračovať vo svojom živote.

25 najbežnejších problémov so vzťahom

15 tipov, ktoré udržiavajú vzťah silný a šťastný

7 základov podpory vo vzťahu