Psychologická manipulácia, ako to funguje, 37 taktík, príznakov a spôsobov riešenia

Majstrovskí manipulátori sú skvelí pri postupnom zosilňovaní svojej zdatnosti, a preto je také ťažké ich zistiť. Možno trpíte psychologickou manipuláciou bez toho, aby ste to vedeli.

Je možné, aby niekto, kto sa javí ako celkom slušný človek, využívať manipulatívnu taktiku, aby získal to, čo chce. Tieto triky sú spočiatku často nezistiteľné, takže je dôležité dozvedieť sa o psychologickej manipulácii a o tom, ako si všimnúť príznaky na ochranu vlastného duševného zdravia a pohody. Nenechajte sa oslňovať hlavným manipulátorom.

Čo je psychologická manipulácia?

Psychologická manipulácia je spôsob manipulácie s niekým myšlienkami, názormi a emóciami. Cieľom manipulátora je utláčať svoju obeť a mať nad nimi moc.

Často je veľmi jemný a časom sa hromadí, čo je nebezpečné a ťažko ho spoznať. Ale niekedy môžu ľudia mimo situácie vidieť, čo sa deje jasnejšie.

Keď ste však vo vnútri a hlboko zapojení, môže byť ťažké uveriť, že sa váš beau snaží otočiť vašu myseľ vo svoj prospech.

Psychologická manipulácia je taká škodlivá, pretože spôsobuje, že spochybňujete svoj vlastný zdravý rozum a odvádza vašu moc od vás.

Môžete dokonca úplne stratiť dôveru a vieru v seba a spoliehať sa výlučne na manipulátor. Vaše vnímanie sveta okolo vás sa zmenilo a potom je veľmi ťažké dať veci späť na svoje miesto potom.

Nie je to však nemožné a existujú spôsoby, ako prekonať manipuláciu. Trvá to čas, úsilie a pomoc, ale dá sa to urobiť.

Prečo ľudia manipulujú s ostatnými?

Osoba, ktorá používa psychologickú manipuláciu, má pocit, že nemôže fungovať bez kontroly a moci. Potrebujú dostať to, čo chcú, majú všetku pozornosť a chrániť svoje krehké ego.

Je ťažké povedať, prečo ľudia skončia tak, ako to robia, ale toľko z toho má tendenciu prameniť z detstva. Manipulatívni ľudia často pochádzajú z ťažko nefunkčných rodín.

Častejšie ako nie, ich manipulácia je naučené správanie. Videli, ako jeden alebo obaja rodičia používajú tieto taktiky, aby priniesli výsledky v ich prospech a opakujú iba to, čo sledovali.

Je tiež možné, že museli používať manipulačnú taktiku, pretože deti majú uspokojenie svojich vlastných potrieb. Možno sa museli naučiť, ako získať to, čo potrebujú od svojich rodičov, pretože neboli automaticky poskytnuté. Vďaka tomu sa dozvedeli, že manipulácia funguje a pokračovala s tým ďalej.

Manipulácia bola tiež spojená s ľuďmi s vážnymi problémami s pripútanosťou alebo extrémnou úzkosťou. Tento typ človeka v minulosti často zažil nedostatok kontroly.

Psychologická manipulácia je tiež často uvedená ako príznak narcistickej poruchy osobnosti a hraničnej poruchy osobnosti.

Stručne povedané, psychologická manipulácia používa široká škála ľudí z veľkých dôvodov. Konečným cieľom takmer všetkých z nich je však kontrolovať prekročenie ako metódu sebaobrany alebo sebazáchoviny.

Je manipulácia vždy nesprávna?

Myšlienka manipulácie sa určite považuje za zlú vec. Akcia manipulácie znamená, že človek zámerne ovplyvňuje niekoho alebo niečo, čo im prospieva.

Všeobecne platí, že myšlienka vkladá zlú chuť do úst.

Ale zvážte, že nie všetka manipulácia je zlá vec, ktorá prináša zlé výsledky.

Napríklad, neustále sa psychologicky manipuluje s partnerom alebo rodičom spôsobom, ktorý skutočne bolí vaše duševné zdravie, sa výrazne líši od osoby vo väzbe, ktorá je vypočúvaná a manipulovaná úradníkmi zákona.

Povedzme, že osoba vo väzbe bola obvinená z niekoľkých vrážd s primeranými dôkazmi na ich spojenie s trestnými činmi.

Účelom prvého scenára je nakoniec ublížiť obeti a získať kontrolu. Účelom druhého je stále získať kontrolu, ale jeho hlavným zameraním je získať informácie potrebné na zabezpečenie toho, aby táto osoba nebola prepustená na opakovanie trestných činov a tiež poskytnúť obetiam spravodlivosť.

Manipulácia má niekedy o niečo ušľachtilejší účel. Ale keď vstúpi do vzťahu a používa sa na niekoho.

Charakteristiky manipulátorov

Často je ťažké spozorovať manipulátor. Dobre sa maskujú hustými kabátmi šarmu a láskavosti, iba odhaľujú svoje skutočné ja s odkladaním každej vrstvy. Môže chvíľu trvať, kým si uvedomí, že človek je manipulatívny alebo že s vami manipuluje.

Existujú však určité vlastnosti, ktoré vám môžu pomôcť rýchlejšie identifikovať manipulátor. A nie je to ani také ťažké. Všetko, čo musíte urobiť, je venovať pozornosť tomu, čo robia.

Neukazujú iným úvahou a zdá sa, že sa starajú iba o seba? Možno sa nebojí, aby niekoho hodili pod autobusom, ak sa dostane bližšie k tomu, kde chcú byť.

Radi používajú proti nim slabé stránky a neistoty ostatných? Sú len absolútne neschopní pochopiť koncept hraníc? Radšej by obviňovali kohokoľvek iného, ​​než aby prevzali zodpovednosť za svoje vlastné chyby? Chýba im empatia alebo hovoria negatívne o takmer každých okolo nich?

Všeobecne platí, že manipulatívni ľudia prejavujú mimoriadne zamerané správanie, pretože to je to, čo sú. Všetko, čo robia, sa robí pre nejaký typ osobného zisku.

Najbežnejšia taktika psychologickej manipulácie

Ako už bolo spomenuté, psychologická manipulácia je často jemná, ale mimoriadne silná. Poznanie najbežnejšej taktiky psychologickej manipulácie vám pomôže zistiť, či sa na vás niekto z nich používa.

Byť schopný identifikovať tieto život znástavujúce triky vám môže pomôcť z nevyváženej a represívnej dynamiky vzťahu.

1. Manipulácia s domácim súdom

Ak manipulátor využíva svoju výhodu domáceho súdu, vždy sa rozhodnú, že sa cítia pod kontrolou.

Vždy sa rozhodnú, že vás privedú na miesta, na ktorých sa cítia pohodlnejšie, známe a zmocnení tým, že sú v priestore, v ktorom cítia vlastníctvo k vlastníctvu. Môže to byť ich domov, kancelária alebo dokonca ich obľúbená kaviareň. Bez ohľadu na to, je to miesto, ktoré si vyberú a vidia ako svoje.

2. Intelektuálne šikanovanie

Možno zistíte, že manipulátor vás povzbudí, aby ste hovorili ako prvý.

Nenechajte sa oklamať, nebudú počúvať, čo hovoríte. Budú hľadať akékoľvek slabosti, ktoré môžu využiť. Pýtajú sa iba na otázky, aby ste ľahko vyhodnotili váš myšlienkový proces. Čokoľvek, čo sa o vás dozviete, sa teraz použije proti vám až neskôr.

Váš manipulátor by tiež mohol nasmerovať konverzáciu smerom k oblastiam, o ktorých vedia, že to nebudete rozumieť. Toto je forma intelektuálneho šikanovania, ktorá vám odvádza moc a dôveru.

3. „Robenie“ manipulácie

Psychologická manipulácia sa často môže javiť ako bezohľadná a zábavná, ale ak sa vám to necháte rozrušiť alebo nemá kontrolu, nie je zďaleka zábavná.

Manipulatívna osoba si vyberie malé veci, v ktorých sa môže baviť, zatiaľ čo ju odovzdá ako vtipné.

To sa robí, aby ste sa cítili horšie. Tým, že sa cítite zle, vzali si od teba niečo. Zobrali si časť vašej dôvery a bezpečnosti, vďaka čomu bude ich hra ísť ďalej v ich prospech.

4. Tiché zaobchádzanie

Už ste niekedy dostali studené rameno alebo tiché ošetrenie? Tak jednoduché, ako sa zdá, je to len ďalšia forma psychologickej manipulácie.

Používajú ich ticho ako pákový efekt tým, že vás čakajú. Pokiaľ ich čakáte, sú pod kontrolou.

5. Plynové svetlo

Gaslighting je forma manipulácie, kde manipulátor núti spochybniť svoju vlastnú logiku, spomienky a dokonca aj zdravý rozum. Odopieraním udalostí, ktoré sa stali, emóciami, ktoré vás prinútili cítiť sa, a naznačujú, že s vami je niečo v poriadku, cieľom je, aby ste sa cítili bláznivý.

Váš manipulátor chce, aby ste si mysleli, že ste dramatický. Chcú, aby ste sa pýtali, či sa niečo skutočne stalo tak, ako ste vy poznať to robilo.

Povedzme, že vás požiadajú, aby ste sa po práci stretli mimo vašej obľúbenej reštaurácie. Chodíš počkať, ale nezobrazujú sa. Keď zavoláte, aby ste ich skontrolovali, smejú sa a hovoria, že musíte byť blázon! To nikdy nepovedali! Vieš, že to urobili, ale ich popieranie stačí na to, aby si sami pochyboval.

Postupom času to eroduje voči vašej dôvere v seba a necháva vás, že vám chýba moc.

6. Čaro

Manipulátori majú tendenciu udržiavať veľa kúzla vo vreckách.

Je pre nich ľahké na začiatku vytekať kúzlo, pretože vedia, že vtiahne ľudí. Ak sú očarujúce, je pravdepodobnejšie, že otvárate viac trochu viac. To im umožňuje ľahko identifikovať vaše silné a slabé stránky, aby ich mohli neskôr použiť proti vám.

7. Nátlak

Donucovanie je doslova desivé. Ak ste nútení urobiť niečo, v podstate vám hrozí, že to urobíte pomocou vlastných obáv a ublíženia.

Možno vám hrozí poškodenie seba alebo iným, ak nespĺňate požiadavky manipulátora. Medzi niektoré donucovacie taktiky patrí vydieranie, fyzické násilie, sexuálne útoky a deprivácia.

Možno váš manipulátor drží váš telefónny rukojemník, kým neurobíte to, čo chcú, alebo možno hrozí, že povedia svojej mame o niečom, čo naozaj nechcete, aby vedela.

8. Dôvod

Zdôvodnenie je celkom bežná vec, ktorú všetci robíme v každodennom živote, ale manipulátor ho používa menej pikantným spôsobom.

Osoba, ktorá používa psychologickú manipuláciu, použije logiku proti vám. Budú sa s vami porozprávať, aby ste urobili niečo, čo je proti vášmu lepšiemu úsudku tým, že ho predstavia spôsobom, ktorý spôsobuje, že to znie ako dobrá vec.

9. Pokus

Zjednodušene povedané, regresia je detské správanie. Je to akt zablúdenia od zrelého správania a namiesto toho sa uchýliť k kňučanie a záchvaty hnevu.

Osoba, ktorá používa regresiu ako manipulačnú taktiku, bude plakať, vyfúknuť alebo hodiť, kým sa nerozhodnete vzdať a dať im, čo chcú. Používajú túto taktiku, pretože zvyčajne dostane rýchlu a ľahkú reakciu.

Možno ste im ukázali, že ste rýchlo unavili túto taktiku a urobíte takmer čokoľvek, aby ste ich zastavili.

10. Sebaposlušnosť

Podľa definície je sebadôvera. To znamená, že manipulátor, ktorý zvyčajne vkladá vy dole sa dá seba namiesto.

Predstavia sa ako hanbení alebo nezaslúžení úcty. V podstate sa hádzajú na škodu, aby v tom čase dostali reakciu, ktorú potrebujú. Možno budú potrebovať vaše odpustenie alebo podporu, alebo by mohli len chcieť, aby ste ich ľutujú, aby ste im venovali väčšiu pozornosť.

11. Zodpovednosť

Manipulátori neváhajú využiť svoj zmysel pre povinnosť proti vám.

Vyvolanie zodpovednosti je výlet viny. Manipulátor by vás mohol presvedčiť, aby ste šli do reštaurácie, keď máte prácu, keď vám povie, že už si rezervovali rezervácie. Konečným cieľom je urobiť „nie“ oveľa ťažšie, ako by malo byť.

12. Hardball

Hardball je nátlak na steroidy. Nie je to nič iné ako fyzické zneužívanie, zatiaľ čo nátlak je väčšinou hrozbou alebo strachom z fyzického zneužívania.

Táto taktika psychologickej manipulácie poškodzuje vaše duševné aj fyzické stavy. Váš manipulátor vám môže ublížiť, kým nebudete súhlasiť s tým, čo žiada, a zároveň sa cítite, akoby ste si to zaslúžili.

13. Rozkoš

Vydanie potešenia sa zdá byť neškodné. Možno si nie ste istí určitou činnosťou, ale hovoríte o tom, že vám hovorí, že to bude zábava.

Je to v tom čase proti vášmu lepšiemu úsudku, ale nakoniec to skončíte a robíte to, pretože je to do vás, že sa budete mať dobrý čas.

14. Spoločenské porovnanie

Porovnanie seba so svojimi rovesníkmi je škodlivé, aj keď to robíte pre seba. Porovnanie je nepriateľom a nemalo by to byť tak, ako definujete svoj vlastný úspech alebo príťažlivosť.

Ak váš manipulátor používa svoje vlastné porovnávacie neistoty proti vám, pravdepodobne sa cíti ešte horšie.

Mohli by to urobiť poukázaním na skutočnosť, že niekto iný vaša presná výška váži iba 120 libier, tak prečo vážite oveľa viac?

Manipulatívny človek by mohol spomenúť, že niekto v televízii masgased nohy svojho partnera každú noc, takže ich nesmiete milovať, pretože to nerobíte.

15. Peňažná odmena

Myšlienka peňažnej odmeny ako takto manipulácie je jednoduchá.

Je to vaša ponuka manipulátora, ktorá vám dá peniaze na to, aby ste urobili niečo, čo by ste inak neurobili. Extra peniaze sú skvelé a všetko, ale sú obzvlášť škodlivé, ak manipulatívna osoba v tom čase hrá na vašich finančných potrebách.

Príznaky, ktoré zažívate psychologickú manipuláciu

Teraz, keď poznáte niektoré z hlavných taktík psychologickej manipulácie, musíte poznať malé správanie, ktoré s nimi súvisia. Dajte pozor na tieto príznaky. Opýtajte sa sami seba, či sa vás niekto okolo vás snaží oklamať tým, že ich používa.

1. Často vás kritizujú bez dôvodu

Kritizovanie niekoho za veľmi malé veci, na ktorých v skutočnosti nezáleží, môže byť veľmi silnou metódou manipulácie. Znižuje sebavedomie človeka a spôsobuje, že sa pochybujú o sebe.

2. Snažia sa vás izolovať od vašich najbližších a najdrahších

Narcisti to často robia. Manipulátor vie, že ste omnoho viac podriadení, keď ste preč od tých, ktorí sú k vám najbližšie, takže sa vás snažia od nich izolovať.

Spoločnou taktikou je povedať vám, že váš priateľ o vás hovoril za chrbtom alebo povedal, že vaša rodina nemá na mysli svoje najlepšie záujmy. Všetko, čo musia urobiť, je zasadiť semeno pochybností, aby ste vytvorili napätie a vzdialenosť.

3. Používajú plynové osvetlenie, aby ste spochybňovali váš zdravý rozum

Ak ste sa niekedy pýtali, či sa zbláznite kvôli činom niekoho iného, ​​pravdepodobne ste sa stali obeťou plynového osvetlenia.

Je to také efektívne ako taktika, pretože spôsobuje, že obeť stratí vieru v seba samých a nemajú moc vedieť, kedy osoba, s ktorou je, koná negatívne.

Keď sa to stane, manipulátor môže povedať alebo robiť, čo chcú, a nebudete mať istotu, že viete, že je to nesprávne.

4. Často vám hovoria, že ste príliš citliví

Obrovská časť psychologickej manipulácie je použitie pocitov a obáv proti nim človeka. Keď sa o niečo rozčuľujete, povedia vám, že ste príliš citliví.

Bolí vás to, ale je vám povedané, že by to nemalo. Ak sa vám pravidelne hovorí, že ste príliš citliví, pozrite sa na to ako červená vlajka. Ak vás to bolí, bolí vás to. Nikto iný vám nemôže povedať, ako sa cítite alebo že spôsob, akým sa cítite, je nesprávny.

5. Zvyčajne ste tam, kde sa cítia najpohodlnejšie

Ak osoba, ktorú vidíte vždy, chce, aby ste išli do svojho domu, stretnite sa v reštauráciách, do ktorých vždy išli, alebo vždy chodia do svojho auta, musíte sa pýtať, prečo.

Udržiavajú vás mimo vašej zóny pohodlia, aby boli schopní pevne zostať v ich. Táto taktika psychologickej manipulácie im dáva hornú ruku a odstraňuje vašu moc.

6. Vždy musia ísť o jednu lepšie

Ak máte bolesti hlavy, majú migrénu. Ste unavení, ale sú vyčerpaní. Ak máte prechladnutie, majú chrípku.

Znie to dobre?

Mohlo by to znieť ako neškodný spôsob, ako hľadať ľútosť, ale pre váš manipulátor je v skutočnosti dosť tvrdý spôsob, ako ovládať moc. Tento typ manipulácie spôsobuje, že sa budete cítiť nedôležité a neplatné a sústredí sa na ne všetku vašu pozornosť.

7. Nikdy nie je ich chyba

Ak zistíte, že sa ospravedlňujete za veci, ktoré nie sú vašou vinou, ale ich, manipuluje sa vám.

Niekto, kto pravidelne používa psychologickú manipuláciu, sa nikdy neospravedlňuje, pretože to považuje za slabosť. Cítia, že ak sa ospravedlnia, pripúšťajú protivník a slobodne vám odovzdajú moc.

8. Často sa húpajú medzi očarujúcimi a odpornými

To je niečo, pre čo sú narcisti slávni.

Ukazujú vám najlepšiu stránku seba samých, aby vás udržali po svojom boku, ale vkĺzli na svoju najtemnejšiu stránku, keď ste dobrí a pohodlní, a majú vás tam, kde vás chcú.

Keď si myslia, že ste blízko k tomu, aby ste to už nemohli vziať, znova vám ukážu svoju dobrú stránku, aby ste pochybovali o svojom rozhodnutí odísť. Ich dobrá stránka je taká dobrá, že vás takmer zabudnete, že sa vôbec niečo zlé stalo.

9. Často hovoria, že sú veci a hovoria vám, že žartujú

Nie je nič vtipné na niekom, koho milujete alebo sa staráte o to, aby ste o vás urobili stredné poznámky.

Ak sa to však stáva pravidelne a bráni ich slová tým, že povedia: „Len žartujem“, zvážte, že je to len ďalší spôsob, ako vás manipulovať. Celé je to, že narúša vaše sebavedomie a okráda vás o vašu moc.

10. Často sú obeťou

Ľudia, ktorí používajú psychologickú manipuláciu, majú často mentalitu obete. Nič nie je ich chyba. Vždy je to chyba niekoho iného a svet je pre nich vždy hrozný.

Toto je navrhnuté tak, aby ste sa im ľutovali a robili to, čo chcú, aby ste urobili.

11. Vaše problémy nie sú dôležité

Ak máte problém, samozrejme o tom chcete hovoriť so svojím partnerom. Partner využívajúci psychologickú manipuláciu je presným opakom záujmu.

Namiesto toho hovoria o svojom vlastnom probléme a vytlačia vaše preč. Je to len ešte jeden spôsob, ako minimalizovať vaše problémy, vyčerpať svoj význam a udržiavať pozornosť na seba.

12. Sú vždy na výlete viny

To, že sa cítite vinní, je ich špecialitou!

Vedia, že spadnete čokoľvek a všetko a idete k nim bežať, ak sa budete cítiť vinní. Manipulátor vás môže spôsobiť, že sa budete cítiť vinní tým, že vás obviňujú z vecí, ktoré sú neprimerané, alebo vás zodpovedajú za ich negatívne pocity.

13. Pasívna agresívna taktika

Pasívna agresivita je často veľmi jemná a sarkastická, ale je to neuveriteľne účinná taktika, pokiaľ ide o manipuláciu.

Mohli by povedať niečo ako: „Chcel som ti zavolať a povedať ti o tom, ale nemyslel som si, že by si sa zdvihol, pretože si pre mňa vždy príliš zaneprázdnený.„Toto je ďalšia taktika, vďaka ktorej sa cítite vinní a núti sa na ne zamerať.

14. Popierajú, čo vám povedali

Táto strašne populárna forma plynového osvietenia je mimoriadne silná.

Vieš, že to povedali. Boli ste tam, počuli ste to a viete, že sa to stalo, tak prečo vám hovoria, že to nepovedali a prečo máte pocit, že by ste im mali veriť? To spôsobuje, že sa vo veľkom pochybujete.

15. Ich činy sa nikdy nezhodujú s ich slovami

Hovoria jednu vec, ale robia inú. Mnoho ľudí, ktorí nepoužívajú psychologickú manipuláciu, často robí tento typ veci, ale je to zámer za tým, čo ho robí inak.

Ak je to bežná a úmyselná prax používaná v spojení s inými taktikami na tomto zozname, je to dosť prekliata.

16. Už sa už nikdy necítite dosť dobre

Väčšina z týchto činov sa zameriava na zničenie vašej hodnoty.

Keď bola vaša sebavedomie odtiahnutá na najnižšiu úroveň, jednoducho sa nebudete cítiť, že čokoľvek, čo robíte, je dosť dobré. Nikdy sa necítite, že potešíte svojho partnera. V skutočnosti by ste sa mohli cítiť, akoby ste ich aktívne neopierali, čo sa často cítite ešte horší.

Ako sa môžete vysporiadať s psychologickou manipuláciou?

Niekedy tí, ktorí majú najdôležitejšie a najmilcujúce srdiečko. Faktom je, že okolo nás sú krutí a začarovaní ľudia a my jednoducho nežijeme v spravodlivom svete.

Uvedomenie si, že ste sa stali obeťou psychologickej manipulácie, môže byť drvivou skúsenosťou.

Obete si často vyžadujú pomoc s pochopením toho, čo sa deje a prečo sa to deje. Potrebujú pomoc pri učení sa, ako sa vysporiadať, vymýšľať ich možnosti a vyberať, ktorá z týchto možností je pre nich najlepšia.

Nebojte sa oprieť sa o priateľov a rodinu, aby sa podporila. Terapia je vždy fantastická možnosť, ktorá skutočne pomôže upevniť body nižšie. Toto sú niektoré z najdôležitejších vecí, ktoré môžete porozumieť a robiť, keď ste v rozpakoch, ako sa vysporiadať s psychologickou manipuláciou.

1. To nie si ty

Najdôležitejšia vec, ktorú môžete urobiť, je uznať, že to nie je vaša chyba.

Ich správanie sú ich správanie. Vybrali si ich. Neurobil si. Konali na nich. Neurobil si. Nie je nič, čo ste urobili, čo spôsobilo, že boli manipulatívni.

Pravdepodobnosť, že vždy boli takto, je dosť vysoká. Nezačalo to s tebou a pravdepodobne sa s tebou neskončí.

2. Nečakajte ospravedlnenie alebo zmenu v správaní

Nesmierne identifikovateľná charakteristika manipulatívnych ľudí je ich neschopnosť prijať zodpovednosť.

Oveľa viac si užívajú, že sú schopní uviesť zodpovednosť za svoje činy ostatným. Radi odovzdávajú vinu každému inému a do značnej miery nepriznajú, že urobili zle, aj keď sa dokázalo, že majú.

Z tohto dôvodu by ste nemali očakávať, že to uznajú, nehovoriac o tom, že sa za to ospravedlňujem alebo ho zmeníte. Je pravdepodobné, že to tak nebude, čo je ďalšia vec, ktorá nie je tvojou chybou. Je to len to, kým sú.

3. Nesnažte sa ich hrať vo svojej vlastnej hre

V prvom rade viete, ako sa cítite ich manipulácia. Pravdepodobne sa cítiš nízko, bezcenný a všeobecne zničený. Tak lákavé, ako by to mohlo byť a rovnako ako by ste mohli chcieť spôsobiť rovnakú bolesť, akú vám spôsobili, nie.

Po druhé, sú majstrom ich remesla. Pravdepodobne používajú svoju preferovanú taktiku už od detstva, takže mali veľa praxe. Poznajú prínosy a výstupy. Budú môcť povedať, že to robíte skôr, ako to urobíte.

Vyhrajú.

4. Stanovte hranice pre vaše zdravie a bezpečnosť

Keď akceptujete, že manipulatívne zneužívanie nie je vaša chyba, druhá najdôležitejšia vec, ktorú môžete urobiť pre seba, sú stanovené hranice.

Ak je váš manipulátor veľkým fanúšikom zamestnávania detského správania, keď sa nedostanú na cestu, nastavte tam hranicu. Dajte im vedieť, že ak začnú prejavovať toto správanie, odídete od konverzácie.

Len sa uistite, že ste pohodlní sledovaním hraníc, ktoré ste si stanovili pre seba.

5. Niekedy najlepšou stratégiou sú výstupné dvere

Môžete sa len zmeniť. Nemôžete zmeniť druhú osobu.

Najlepšie, čo môžete urobiť, je čestný rozhovor o tom, ako sa cítite a ako si myslíte, že ich správanie vás ovplyvňuje. Môžete im dať vedieť, že si myslíte, že váš vzťah je dôležitý a chcete na tom pracovať.

Ako reagujú, je na nich.

Ak sa rozhodnú reagovať so zhoršeným správaním, môže nastať čas len vyísť von.

6. Vedzte, že veci sa zlepšia

Cesta k zotaveniu je dlhá cesta a zvyčajne je to ľahká cesta. Čím ďalej sa dostanete z manipulátora, tým lepšie sa budete cítiť.

Budete mať zlé dni, ale budete mať aj dobré dni.

Uistite sa, že robíte veci, aby ste sa o seba postarali. Robte veci, ktoré vás baví. Buďte s ľuďmi, na ktorých vám záleží a podporujú vás. Zvážte poradenstvo, ak máte pocit, že potrebujete ďalšiu pomoc pri vymýšľaní, ako sa liečiť.

Dajte si čas. Ako mesiace začiarknite, začnete pomaly získavať svoju dôveru a svoju moc. V budúcnosti budete poznať príznaky a budete ich schopní pozorovať oveľa rýchlejšie.

Byť schopný zistiť príznaky a charakteristiky psychologickej manipulácie vám dáva silu, ktorú manipulátor hľadá. Zostaňte na nohách, aby ste sa nestali obeťou ich zneužívania.