Zabráňte argumentom v eskalácii- rozhodnite sa o „bezpečnom slove“

Niekedy počas argumentov, aj keď vieme presne, čo musíme urobiť, máme voľné dni. Možno ste sa prebudili na nesprávnej strane postele, alebo ste možno kritizovali v práci. Prevencia argumentu nie je nikdy hladká plachta.

Zaujíma vás, ako zabrániť argumentom vo vzťahu?

Existuje mnoho premenných, ktoré prispievajú k našej nálade a mentálnym a emocionálnym kapacitám, ktoré nám môžu spôsobiť, že si nevyberú alebo nebudeme schopní používať naše nástroje počas argumentov. Čo teda robiť, keď ste človek a skĺznete sa, čo spôsobuje eskaláciu v diskusii? Existuje niekoľko užitočných nástrojov, ktoré môžete využiť, keď sa zameriavate na predchádzanie argumentom.

Jedným z nástrojov, ktorý sme s manželom použili v našom prvom roku manželstva, keď bol stres vysoký a učili sme sa, ako pracovať s osobnosťami druhých a predchádzať argumentom, je bezpečné slovo. Teraz musím dať kredit tam, kde je to splatné, a bol to môj manžílek, ktorý prišiel s týmto vynikajúcim nápadom.

Používalo sa, keď sa naše argumenty eskalujú až do bodu návratu. V tom čase v našich životoch sme neboli schopní de-eskalovať a potrebovali sme rýchlu metódu na záchranu noci a nespôsobenie ďalšieho zranenia. Bezpečné slová pre páry boli naším spôsobom, ako spolu komunikovať, že je čas zastaviť scénu priamo.

Rozhodnite sa pre „bezpečné slovo“, ktoré zabraňuje eskalácii argumentov

Najlepším spôsobom, ako tento nástroj rozvíjať a používať, je identifikovať negatívny vzorec, ktorý sa ťažko zlomil. Náš negatívny vzorec eskaloval argument, až kým jeden z nás zdvihol náš hlas alebo nahnevane odchádzal. Ďalej vyberte spolu slovo, ktoré pravdepodobne nespôsobí pokračovanie negatívneho vzoru. Dobré bezpečné slová sú neoceniteľným nástrojom na deeskaláciu argumentu.

Použili sme bezpečné slovo „balóny“ na predchádzanie argumentom. Pre môjho manžela bolo dôležité používať neutrálne slovo, ktoré sa nedá brať negatívnym spôsobom. Zamyslite sa nad tým, ak niektoré kričia „balóny“ v argumente, bez ohľadu na to, ako to hovorí, je ťažké sa s tým uraziť.

Čo znamená bezpečné slovo? Bezpečné slovo dáva druhej osobe vedieť, že je čas, aby to bolo ľahké alebo zastaviť, keď sa veci dostanú drsné. Čo je dobré bezpečné slovo? Dobrým bezpečným slovom je slovo alebo signál, ktorý dáva druhej osobe poznať emocionálny stav, v ktorom sa nachádzate, a nakreslí hranicu pred tým, ako druhý partner prekročil hranice a veci zhoršujú nad opravou.

Hľadáte nejaké návrhy bezpečných slov? Niektoré nápady na bezpečné slovo hovorí „červené“, pretože to označuje nebezpečenstvo alebo je viac svedkom zastavenia. Jedným z príkladov bezpečného slova je použitie niečoho jednoduchého ako názov krajiny. Alebo alternatívne by ste si mohli zachytiť prsty alebo použiť neohrozujúce gestá ruky. Niektoré bežné bezpečné slová, ktoré fungujú ako mágia, sú názvy ovocia ako, melón, banán alebo dokonca Kiwi!

Vzájomne dohodnuté na bezpečnom slove pomáha partnerovi pochopiť, že je čas zastaviť sa!

Stanovte význam za bezpečným slovom

Teraz, keď máte na mysli slovo pre zabránenie argumentom, ďalším krokom je rozvíjať význam za ním. Pre nás slovo „balóny“ znamenalo „musíme sa zastaviť, až kým sa obaja upokojíme.„Nakoniec diskutujte o pravidlách za tým. Naše pravidlá boli, kto uvádza „balóny“, je to druhá osoba, ktorá musí konverzáciu iniciovať neskôr.

Neskorší čas nemohol byť o viac ako o deň neskôr, pokiaľ to nevenuje pozornosť partnera. Keďže sa tieto pravidlá dodržiavajú, mali sme pocit, že sa riešili naše potreby a pôvodný argument bolo možné vyriešiť. Takže preskúmať negatívny vzor, ​​slovo, význam slova a pravidiel pre jeho použitie.

Používanie tohto nástroja potrebuje prax

Tento nástroj na začiatku neprišiel ľahko.

Trvalo to prax a emocionálne zdržanlivosť. Keď sme s týmto nástrojom postupne zlepšovali naše komunikačné zručnosti, teraz sme ho nemuseli používať dlho a naša spokojnosť s manželstvom sa výrazne zlepšila. Keď to rozvíjate pre svoje vlastné vzťahy, vedzte, že môžete prísť s viacerými bezpečnými slovami pre rôzne scenáre a negatívne vzorce, ktoré pomáhajú predchádzať argumentom. Skúste dnes večer vytvoriť jeden (pred argumentom).