Ako vytvoriť zmenu vo vašom manželstve

V tomto článku

• Nemôžete zmeniť svojho partnera
• Komunikujte svoje pocity svojmu partnerovi
• Zamerajte sa na veci, ktoré môžete ovládať
• Buďte pripravení čeliť odporu

Manželstvo môže byť veľa práce a mnohí z nás strácajú náš drahocenný čas, energiu a zdroje, snažia sa zmeniť, pomôcť alebo opraviť nášho manžela, ktorý sa nechce zmeniť. Hádaj čo? Mali by sme prestať. Nebude to pracovať. Pravdepodobne máte dobrý dôvod na to, aby chcel, aby sa zmenil. Zlá správa: Nestane sa to. Kým sa táto osoba nerozhodne, že je problém, ktorý musí vyriešiť, nebude sa meniť. Dobrá správa: Môžete sa pustiť z tejto zodpovednosti! Nie je to tvoje. Nájdite niečo iné! Pletenie? Jóga? Zber skaly? Obloha je strašidelný limit. Cue Music and Confetti tu.

Nemôžete zmeniť svojho partnera

Vo vzťahu alebo manželstve by ste mohli chcieť zmeniť niektoré atribúty svojho partnera. Ale tu je vec: váš partner sa musí postarať o seba. Môžete prestať pracovať tak tvrdo, aby ste svojho partnera fungovali. Ak príliš tvrdo tlačíte svojho partnera. Jediný človek, ktorého môžeme zmeniť, je sami sami. Nemôžeme niekoho prinútiť, aby zmenil alebo získal pomoc, ktorú potrebujú, aby boli zdraví, šťastní a fungujúci človek. Napríklad, ak je váš partner na niečom závislý, depresívny, úzkostlivý alebo inak utrpenie a nedostatok pomoci, ktorú potrebujú, nemôžete robiť nič iné ako vyjadrenie svojich obáv, strachu a vašich pocitov. Okrem toho musíte pustiť a postarať sa o jediného človeka, ktorého máte kontrolu nad sebou. A áno, je to mimoriadne ťažké, pretože v niektorých prípadoch by ste sa mohli obávať, že váš partner môže byť v nebezpečenstve, možno zapojenie sebazničenia, môže byť od vás vyhnaný alebo nemusí byť schopný žiadnym spôsobom zúčastniť vzťahu. chápem. Ale pokiaľ váš partner nie je samovražedný a vyhráža sa, že mu ublíži (v takom prípade zavoláte nemocnicu alebo 911), v inom bezprostrednom nebezpečenstve (v takom prípade zavoláte nemocnicu alebo 911), nemôžete urobiť nič iné. Skutočne to naštve. Je to naozaj bolestivé. Ale tak to je.

Komunikujte svoje pocity svojmu partnerovi

Okrem určitých osobných atribútov existuje aj ďalšia vec, ktorá by vás mohla prinútiť zmeniť svojho partnera, táto zmena súvisí s dynamikou vášho vzťahu. Napríklad, ak máte pocit, že robíte viac ako váš spravodlivý podiel na domácich prácach a chcete, aby váš partner pomohol viac, prvým krokom je komunikácia s tým svojmu partnerovi. Vyjadrite svoje pocity týkajúce sa tejto dynamiky. Často je komunikácia všetko potrebné. Niekedy však, aj keď ste sa podieľali na vyjadrovaní svojich pocitov, žiadaní o pomoc, zdieľaní vašich potrieb, dynamika pokračuje. Váš partner nemení svoje správanie. Potom čo?

Zamerajte sa na veci, ktoré môžete ovládať

Ďalším krokom je, aby sme sa zamerali na vaše správanie. Aby ste sa zamerali na veci, ktoré vlastne máte kontrolu nad sebou. Ak máte pocit, že robíte viac ako svoj spravodlivý podiel na domácich prácach, musíte prestať robiť toľko. A môžete to oznámiť svojmu partnerovi. Že prestaneš robiť viac domácich prác, ako si myslíš, že je spravodlivé. A púšťaš od ostatných. Nikoho potrestať. Jednoducho stanoviť hranice, z ktorých sa môžete cítiť dobre. Aby ste naďalej nevideli a budovali nevôľu. Je to často ťažké, pretože existuje riziko. Riziko je, že dom sa stane veľmi chaotickým. Možno dokonca nechutný. Strach je, že už nikdy nebudete mať čistý dom, že vás to bude znepokojujúce. Alebo možno je strach, že nebudete pokračovať vo väčšine práce alebo viac ako váš vnímaný podiel, spôsobí konflikt.

Uznajte teda riziko a strach. Ale nenechajte to brániť v zmene svojej časti v dynamike. Pretože zmena vašej časti v dynamike je jedinou časťou zmeny dynamiky, nad ktorej máte akúkoľvek kontrolu.

Buďte pripravení čeliť odporu

Tu je dôležitá poznámka: Keď začnete meniť svoju úlohu v manželskej dynamike, ktorá pre vás nefunguje, takmer vždy sa stretávate s veľkým odporom svojho manžela / manželky. Koniec koncov, dynamika pre vás možno nepracovala, ale fungovalo to pre vášho partnera! Takže keď sa začnete meniť, začnú hovoriť, konať a odolať, s úmyslom, aby ste sa vrátili k tomu, ako sa veci zvyčajne fungujú. Ale napriek všetkému tomuto odporu tlačte dozadu a menia sa! Držte svoje nové hranice. Udržujte svoje správanie v pohybe novým smerom. Nebude to ľahké, ale ak dokážete vytrvať cez počiatočné drsné vody, takmer vždy, váš manžela nezostane na výber, ale nastúpiť na palubu s novou dynamikou. Bude sa musieť pripojiť k vám týmto novým spôsobom, ako robiť veci, pretože sa nevraciate späť k starej ceste. Alebo môže opustiť vzťah. Ale ak niekto opustí vzťah, pretože určujete hranice, aby ste boli zdravší a šťastnejší, nie je to vzťah, ktorý chcete byť nijakým spôsobom.

Takže ak čakáte, dúfate alebo sa snažíte prinútiť svojho manžela, aby sa zmenil, zastavte sa. Nebudete ho prinútiť, aby bol viac empatický, užitočnejší, dostupnejší alebo viac naladený k vám. Nemôžete prinútiť niekoho, aby bol viac motivovaný, aby ste sa o seba lepšie starali, aby sa viac milovali. Všetko, čo môžete ovládať, je vy a ako dobre sa staráte o vás a váš malý kútik vesmíru. Ak sa na to sústredíte, zvyšok kusov spadne tam, kde môžu. Keď meníte časti dynamiky, ktoré pre vás nefungujú, ostatní sa budú musieť rozhodnúť prispôsobiť sa alebo nie. Ale táto časť nie je vo vašej kontrole.