Depresia po prelomení - význam, znaky a tipy na zvládnutie

Priemerné spôsoby s významným iným je prinajmenšom udalosť meniaca život, prinajmenšom. Otočí váš svet hore nohami, keď sa naučíte, ako znova žiť. Zvládanie je kontinuum a ľudia sa zaoberajú srdcom inak. Ale častejšie ako nie, jednotlivci sa otáčajú smerom k temnej uličke po depresii po rozbití. Je nevyhnutné viesť rozhovory okolo subjektu, pretože smútok srdca je často viazaný ako dočasný alebo prchavý.

Riešime aspekty závažnej depresie po rozbití s ​​vedením psychoterapeuta Dr. Aman Bhonsle (PH.D., PGDTA), ktorý sa špecializuje na vzťahové poradenstvo a racionálnu terapiu emotívne správanie. Od významu a príznakov syndrómu po Breakup až po jeho časovú os a stratégie zvládania - tento komplexný sprievodca má všetko. Ak chcete lepšie porozumieť svojej situácii, ste na správnom mieste.

Čo je syndróm po prelomení?

Obsah

• Čo je syndróm po prelomení?
• Aké sú príznaky depresie po rozchode?
  • 1. Zmeny hmotnosti 
  • 2. Závislosť alebo zneužívanie návykových látok
  • 3. Závažná depresia po rozbití vedie k izolácii
  • 4. Strata motivácie
  • 5. Slabé plány spánku sú príznaky depresie po rozbití
  • 6. Negatívne myšlienkové vlaky
• Ako dlho trvá, kým sa po rozchode cíti normálne?
• Ako sa vysporiadať s depresiou po prelomení
  • 1. Vyhľadajte odbornú pomoc 
  • 2. Ako sa vysporiadať s depresiou po prelomení? Starostlivosť o seba a seba-láska 
  • 3. Podporné systémy sú nevyhnutnosťou  
• Časté otázky

Vzťah je jedným z najkrajších zážitkov nášho života. Zahŕňa nezabudnuteľnú minulosť, milujúci darček a nádejnú budúcnosť. Koniec takéhoto spojenia nás prirodzene zastaví mŕtvych v našich stopách a núti nás stratiť zmysel pre smer a účel. Osamelosť po rozchode je skutočne jedným z druhov - srdce srdca privádza to najlepšie z nás na kolená. Ale prečo nás depresia po prelomení zasiahla tak tvrdo?

DR. Bhonsle vysvetľuje: „Rozchod sa stáva príčinou obrovského zármutku pre oboch zúčastnených partnerov. Predstavovali si budúcnosť pre seba a oddelenie ukončí všetky svoje návrhy. Keď ľudia nedostanú to, čo chceli zo vzťahu, zápasia so stratou snu. Je tiež dôležité uznať, že partner vkĺzne do mnohých úloh (priateľ, cestovateľ, dobrodruh, spoločník atď.) a teda vzťah prakticky ovplyvňuje každú sféru života človeka.

"Obrovská zmena spôsobená rozchodom môže byť ohromujúca.". Človek stráca veľa vecí a rekalibrovanie je mimoriadne náročné.„Množstvo stresu, ktorí sa ľudia podliehajú počas rozpadu, zvyšuje svoju pravdepodobnosť rozvoja depresie. Štúdia z roku 2019 v skutočnosti odhalila, že stavy po rozbití sa podobajú príznakom klinickej depresie. 

Aby ste odpovedali na vašu otázku (aj keď nemôže existovať priama odpoveď), syndróm po prelomení je emocionálne zúfalé obdobie, ktoré sleduje koniec vzťahu. Vyznačuje sa pesimizmom, smútkom a letargiou okrem mnohých ďalších príznakov. Zatiaľ čo všetci prechádzajú syndrómom po rozblíku, niektorí ľudia berú rozchody ťažšie ako ostatní. Vkĺzajú do depresie kvôli dlhodobému smútku a nie sú schopní pokračovať alebo spracovať oddelenie. Je čas vyriešiť, ako vyzerá závažná depresia po rozbití.

Aké sú príznaky depresie po rozchode?

Depresia spôsobená koncom romantického vzťahu je trýznivé žiť. Spôsobuje intenzívne nepohodlie a bolesť na emocionálnych a fyzických frontoch. Ale aby ste sa s ňou zaoberali správnym spôsobom, musíte identifikovať jeho príznaky. Žiadny jednotlivec by sa nemal diagnostikovať z psychologického hľadiska. Môžu však všimnúť výstražné znamenia a hľadať odbornú pomoc, aby po rozchode vyšla z depresie.

Pozrite sa na tieto príznaky depresie po rozbití a vykonajte objektívnu analýzu vášho stavu. Buďte k sebe úprimní, pretože je to prvý krok k zotaveniu. Zhájajte popieranie a pripomeňte si múdre slová C.Siež. Odlievať Problém bolesti -„Mentálna bolesť je menej dramatická ako fyzická bolesť, ale je častejšia a tiež ťažšie sa dá znášať. Častý pokus o zakrytie mentálnej bolesti zvyšuje bremeno: je ľahšie povedať: „Moje zubné bolelo“, ako povedať: „Moje srdce je zlomené.'“

1. Zmeny hmotnosti 

DR. Bhonsle hovorí: „Ostré zvýšenie alebo zníženie hmotnosti svedčí o probléme, ktorý je k dispozícii. Mnoho ľudí získa/stratí svoju chuť do jedla po rozchode a prestaňte sa starať o svoje telá. Toto je najzreteľnejšia výpovede o začiatku depresie.„No, konzumovali ste zdravé a pili dostatok vody? Alebo ste uviaznutí v slučke nadmerného jedla alebo hladovania? Zbavenie vášho tela výživy je jedným z najhorších symptómov depresie po rozbití.

2. Závislosť alebo zneužívanie návykových látok

Mnoho ľudí hľadá útechu pri pití a látkach po skončení vzťahu. Natiahajú sa na pokraji závislosti a ohrozujú svoje zdravie. Opitý vytáčanie bývalý sa často zasmial, ale naznačuje to niečo oveľa vážnejšie. Zamyslite sa nad svojou nedávnou históriou pitia - ako často ste utopili svoje smútok v pohári whisky? Ak podstupujete depresiu po prelomení, odpoveď vás prekvapí.

Súvisiace čítanie: 12 spôsobov, ako nájsť šťastie po rozchode a úplne uzdravenie

3. Závažná depresia po rozbití vedie k izolácii

DR. Bhonsle vysvetľuje: „Ľudia vykazujúci depresívne symptómy opúšťajú celú spoločnosť. Držia sa ďalej od rodiny, priateľov a spolupracovníkov; Byť sám osebe zvyšuje intenzitu a frekvenciu negatívnych myšlienok. Absencia spoločenského života v podstate znamená, že neexistuje systém podpory.„Je pravdepodobné, že máte na telefóne veľa zmeškaných hovorov a neotvorených správ. Nemáte radi, ako ich vrátiť, správne?

4. Strata motivácie

Toto je ďalší dôležitý znak, na ktorý treba dávať pozor. DR. Bhonsle hovorí: „Jednotlivci strácajú jazdu a stanú sa letargickými a nemotivovanými. Vykonávajú každodenné úlohy s veľkým úsilím alebo bojom.„Niečo také pravidelné, ako nakupovanie potravín, sa môže zdať zaťažujúce, ak zažívate depresiu po prelomení. Podobným príznakom je nezáujem o činnosti, ktoré zvyčajne považujete za príjemné. Ocitnete sa, že používate frázu: „Často sa mi to nepáči“.

5. Slabé plány spánku sú príznaky depresie po rozbití

Existujú dva spôsoby, ako to môže ísť - nespavosť alebo nadmerný spánok. Nespavosť je porucha spánku, ktorá nedovoľuje, aby zaspal alebo ho prinútil prebudiť sa v nepárnych hodinách. Spánok je nepokoje a narušený, porodíte mnoho ďalších problémov, ako je podráždenosť, zlé trávenie, úbytok atď. Na druhej strane, depresia môže tiež spôsobiť nadmerný spánok (11-13 hodín za deň) v nepárnych časoch. Oba konce spektra sú škodlivé pre váš systém. 

6. Negatívne myšlienkové vlaky

Konečné znamenie je rušivé a negatívne myslenie. Zahŕňa to vlastné nenávisť, samovražedné myšlienky, nutkavé myšlienky týkajúce sa vzťahu a scenáre čo. Myseľ sa stáva chaotickým a nepríjemným priestorom; Keď ste rozptýlení, nemôžete optimálne fungovať. Riešenie týchto myšlienkových vlakov je nevyhnutné, pretože sa môžu veľmi rýchlo premietnuť do akcie. 

Ale predtým, ako hovoríme o tom, ako vyjsť z depresie po rozchode, musíme odpovedať na veľmi dôležitú otázku. V určitom okamihu obsadil myseľ všetkých - naozaj na to neexistuje žiadna vedecká odpoveď. Uvidíme, či dokážeme vyriešiť vašu quandary tým, že odpovedáte na to, ako dlho trvá depresia po rozblíku.

Súvisiace čítanie: 8 znamenia, že váš priateľ je v depresii a 6 spôsobov, ako môžete pomôcť

Ako dlho trvá, kým sa po rozchode cíti normálne?

Neexistujú žiadne pevné cesty k uzdraveniu. Bez ohľadu na to, ako to veľmi chcete, nenájdete pevnú odpoveď na túto otázku. Nikto vám nemôže poskytnúť presný dátum alebo časové obdobie na uplynutie vašej depresie po prelomení. To je cesta, na ktorú sa pustíte sami - nikto vám nemôže dať itinerár za to. 

DR. Bhonsle vysvetľuje: „Je to úplne subjektívne. Niektorí ľudia trvajú niekoľko týždňov, kým sa objavia zo zlého rozchodu, zatiaľ čo iní trvajú dva roky. Závisí to od nich a od ich emocionálnych schopností spracovať udalosť. Je veľmi ťažké dať niekomu aproximáciu. Ale nikto by sa nemal snažiť urýchliť veci - venujte si čas a buďte trpezliví svojím pokrokom. Nie je to konkurencia, ktorú musíte vyhrať a porovnávať trajektórie s ostatnými, nefunguje."

Navyše, liečenie nie je lineárne. Jeden krok vpred nezaručuje, že zajtra nebudete robiť dva kroky späť. Zaobchádzanie s depresiou po prelomení je chaotický a chaotický. Zahŕňa veľa dozadu a späť, kde jeden veľký deň predchádzal niekoľkým zlým. Ale tu je to, čo vám môžeme povedať kladne: Je to lepšie. Aj keď to vyzerá ako koniec sveta (a pravdepodobne je to pre vás), prekonanie lásky vášho života je možné.

S konzistentnou prácou a množstvom trpezlivosti môžete po rozchode vyjsť z depresie. To nás vedie k nášmu ďalšiemu segmentu, ktorý sa zameriava na zotavenie. Máte spravodlivú predstavu o tom, čím prechádzate; Naučme sa, ako to riešiť. 

Ako sa vysporiadať s depresiou po prelomení

Nemôžete „vyliečiť“ depresiu po prelomení v konvenčnom zmysle. Prirovnať sa k fyzickej chorobe nepomôže vášmu prípadu. Ale ak pre túto chorobu neexistuje vakcína, ako sa vysporiadať s depresiou po rozbití? Uviedli sme 3 široké ukazovatele, ktoré vám môžu pomôcť lepšie orientovať sa v blues. Použite ich ako bod skákania a vyberte spôsob zotavenia, ktorý pre vás najlepšie funguje. 

Žiadame vás, aby ste spravodlivo zvážili všetky možnosti; Nevymietajte okamžite žiadny návrh. Nikdy nevieš, čo by mohlo udrieť akord. Vyhýbajte sa domnienkam a čítajte ďalej s otvorenou mysľou. Tu predstavuje top 3 spôsoby, ako efektívne manipulovať s depresiou po prelomení…

1. Vyhľadajte odbornú pomoc 

Depresia po rozbití môže vyberať obrovské daň za vaše emocionálne a fyzické zdravie. Ak máte nízke zdroje, odporúčame sa osloviť odborníka v oblasti duševného zdravia. DR. Bhonsle hovorí: „Terapeut alebo poradca vám môžu pomôcť vidieť veci zo širšej perspektívy. Môžu vám pomôcť uvedomiť si, že smútok je univerzálna ľudská emócia. Že to nie je zážitok jedinečný pre vás. 

"Iní prešli touto cestou pred vami a objavili sa na druhom konci.". Tieto znalosti môžu byť upokojujúce tvárou v tvár bolesti a srdca. Že nie ste sami vo svojom utrpení a strate.„V spoločnosti Bonobology ponúkame odbornú pomoc prostredníctvom nášho panelu licencovaných odborníkov. Môžu vás viesť bolesťou vášho rozchodu a procesom zotavenia.

2. Ako sa vysporiadať s depresiou po prelomení? Starostlivosť o seba a seba-láska 

Osprchujte sa, vyčistite byt a prestaňte jesť nezdravé jedlo. Je čas to dať dokopy, správne? Vytvorenie rutiny prechádza dlhou cestou pri zvládaní ťažkej depresie po prelomení. Choďte do práce a spať včas. Cvičte, prosím! Musíte sa začať vrátiť k určitému zdaniu normálnej úrovne. Prekvapenie v biede nie je jednoducho udržateľné. 

Okrem starostlivosti o seba sa naučte, ako sa znova milovať. Precvičte si všímavosť, jogu, meditáciu alebo denník, aby ste dosiahli mier s minulosťou a získali jasnosť v súčasnosti. Nehádajte sa do cyklu jednej noci alebo vrhaní. Vychutnajte si svoju vlastnú spoločnosť za momentálne a trávte kvalitu mi čas. Existuje mnoho výhod singlea - používajte ich naplno. 

3. Podporné systémy sú nevyhnutnosťou  

One-Man-Army sú skvelé. Ale sú tiež dočasné. Ak chcete skutočne vyliečiť depresiu po rozbití v holistickom zmysle, spoliehajte sa na svojich priateľov a rodinu. Nechajte im pomôcť vám s čistením alebo opravami a prijmite ich pozvánky na večeru alebo nápoje. Obklopte sa milovanými, ktorí vám pripomínajú, že život je krásny. Okrem svojho bývalého máte iné zmysluplné spojenia, takže ich vážte.

DR. Bhonsle dáva užitočný tip: „Vždy som zistil, že zážitky alebo príbehy ostatných môžu byť veľkou pomocou. Čítajte/sledujte/počúvajte ľudí, ktorí sa zaoberali srdcom. Ako sa tým dostali? Aké boli chyby, ktoré urobili (ktorým sa preto môžete vyhnúť)? Môžete si požičať z ich vedomostí, ak pristupujete k veciam s rastovým myslením.„Skutočne úžasné, nie?

A práve tak sme pokryli všetky naše základne. Teraz viete, ako sa vysporiadať s depresiou po prelomení stabilne a matne. Ak sme tu niečo zmeškali, dajte nám vedieť v komentároch nižšie. Vždy sme radi, že vás počujem. Veľa šťastia na vašej ceste - zakoreníme pre vás.

Ak chcete získať viac odborných videí, prihláste sa na odber nášho kanála YouTube. Kliknite tu.

Časté otázky

Áno, rozpad výrazne ovplyvňuje vaše duševné zdravie. Zažívate smútok, osamelosť, smútok a pesimizmus, keď sa vzťah končí. Niektorí ľudia vkĺzli do depresie kvôli číremu dopadu stresu po prelomení. Je vhodné hľadať terapiu a po rozchode sa o seba postarať, aby ste zabránili emocionálnej batožine.

Na túto otázku neexistuje štandardná odpoveď. Liečenie a zotavenie neprichádzajú v univerzálnom formáte. Niektorí jednotlivci spracúvajú rozpady rýchlejšie, zatiaľ čo iní trvajú dlhšie. Nerobte si časové harmonogramy a postupujte vlastným tempom. Pochopenie 7 stupňov smútku po rozchode však môže pomôcť.

Existuje veľa stratégií zvládania, ktoré môžu umožniť hladkú plachtenie. Obklopte sa podporným systémom (priatelia a rodina) a nechajte ich slúžiť ako emocionálne odbytiská. Oslovte terapeuta alebo poradcu a nechajte ich, aby vás priviedli k uzdraveniu. Precvičujte si všímavosť prostredníctvom jogy, denníka alebo meditácie.

Praktické kroky na riešenie depresie - náš panel terapeutov vám povie

9 Osvedčené výhody poradenstva - netrpí v tichosti

Emocionálna batožina - čo to znamená a ako sa jej zbaviť