Prevyšovanie toho, čo to je, dôvody a ako to zastaviť

V tomto článku

• Čo je prekrývajúce sa?
• Prečo ľudia prekrývajú vzťahy vo vzťahoch?
• 10 spôsobov, ako prestať zdieľanie vzťahov vo vzťahoch
• Prevyšuje reakciu na traumu?
• Prevezmite kontrolu nad svojimi emóciami

Chcete vedieť, ako prestať prestať zdieľanie v tomto svete založenom na technológiách? Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli, ako v tomto článku.

Vďaka prevalencii niekoľkých sociálnych platforiem je pravdepodobné, že ste v určitom okamihu svojho života prekročení. Nie si jediný. Môžete sa dokonca ocitnúť, že sa pýtate, prečo som prekrýval? Dôvod, prečo ste prekrývali, je početné.

Keďže vám niekoľko platforiem hovorí, aby ste sa podelili o svoje myšlienky s miliónmi cudzincov, ľudia, ktorí vám hovoria, aby ste boli zraniteľnejší, a priatelia vás presvedčujú, aby ste sa s nimi podelili o svoje životy, je náročné neprekročiť hranicu medzi zdieľaním a nadšením.

Zdieľanie určitých informácií sama osebe nie je zlé. Je to pokus o spojenie s ostatnými, ktorí hľadajú radu. Existuje však pokušenie prekonať s ostatnými, aby ste sa svojím spôsobom prezentovali alebo aby vás zreteľne vnímali.

To môže zase spôsobiť, že budete zdieľať informácie s ľuďmi, ktorí nemajú svoj záujem v srdci. Okrem toho to môže znamenať, že vykladáte svoje problémy na inú osobu, čo je nepríjemné.

Prekrytie vo vzťahoch býva niekedy nevyhnutné, pretože mnohí ľudia vidia svojho partnera ako svojej intímnej osoby. To je tiež v poriadku, ale môže to mať vplyv na váš vzťah negatívne.

Predtým, ako sa budete môcť vyrovnať s nadšením alebo ako sa príliš vysporiadať s nadmerným zdieľaním a príliš veľa, musíte porozumieť koncepcii prekročenia a prečo ste prekrývali.

Čo je prekrývajúce sa?

Prekročenie vo vzťahu sa týka zdieľania príliš veľa osobných údajov alebo podrobností so svojím partnerom, že nemusia byť pohodlní, alebo by mohli poškodiť vzťah.

Môže zahŕňať zdieľanie intímnych detailov o vašich minulých vzťahoch, vašich neistotách, obavách alebo osobných problémoch, ktoré sú lepšie riešené profesionálnymi. Ľudia často prekrývajú informácie o vytvorení dlhopisov alebo intimity.

Zatiaľ čo zdieľanie osobných údajov s vaším partnerom je dôležité pre budovanie dôvery a intimity, prevyšovanie môže viesť k nepohodliam a dokonca k emočnému vyčerpaniu. Môže tiež vytvoriť nerovnakú rovnováhu vo vzťahu, kde je jeden partner zaťažený emocionálnejšou prácou ako druhý.

Zriadenie zdravých hraníc a otvorené komunikácie so svojím partnerom o tom, čo vám pohodlne zdieľajú a čo nie ste. Usilovať sa o vyvážené a úctyhodné zdieľanie informácií.

Ak potrebujete diskutovať o niečom, čo by mohlo byť príliš osobné alebo citlivé, zvážte namiesto toho, aby ste sa dostali na terapiu párov alebo sa porozprávali s dôveryhodným priateľom.

Ľudia sa pýtajú: „Prečo som prekrýval?“Alebo„ Prečo ľudia zakrývajú?„Prekrytie vo vzťahoch je založené na mnohých faktoroch. Inými slovami, ľudia sa nezačínajú len zdieľať; Muselo to byť spôsobené pozadím, depresiou alebo v počiatočnom štádiu vzťahu.

Napríklad predpokladajme, že pochádzate z rodiny, ktorá nevie, ako prestať zdieľanie a príliš veľa rozprávať. V takom prípade je vaše prekročenie naučené správanie. Podobne je včasná fáza vzťahu charakterizovaná potrebou spojiť sa prostredníctvom rozhovorov.

Preto by ste mohli prekročiť bez toho, aby ste si to všimli. Aby sa zabránilo problémom v budúcnosti, je lepšie prestať zdieľanie. Ale predtým, musíte pochopiť, prečo ste prekrývali

Prečo ľudia prekrývajú vzťahy vo vzťahoch?

Pýtali ste sa už sami seba: „Prečo som prekrýval?„Prekročenie vo vzťahoch je bežný jav, ktorý sa môže stať každému v ktoromkoľvek bode ich romantickej cesty.

Môže sa definovať ako prezradenie príliš veľa osobných informácií, pocitov alebo skúseností pre vášho partnera, často bez toho, aby ste zvážili hranice vzťahu alebo vplyv, ktorý by mohol mať na partnera. Aj keď zdieľanie je nevyhnutné pre akýkoľvek zdravý vzťah, nadšenie môže spôsobiť nepohodlie a trápnosť.

Prečo teda ľudia prechádzajú vo vzťahoch?

1. Záležitosti dôvery

Jedným z dôvodov, prečo ste vo vzťahoch prekrývali. Predpokladajme, že ste boli v minulosti zradení alebo zranení. V takom prípade môžete vo svojom súčasnom vzťahu cítiť pocit neistoty a úzkosti.

Aby ste to zmiernili, môžete nakoniec zdieľať viac, ako by ste mali otestovať vody a zistiť, či je váš partner dôveryhodný. Prekrytie však môže často viesť k nepohodliam a ohromnému zmyslu, v konečnom dôsledku poškodenie vzťahu.

2. Nedostatok hraníc

Prečo ľudia prekrývajú? Ľudia majú tendenciu prekrývať sa vo vzťahoch, pretože nemusia preukázať jasné hranice. Keď nie sú jednotlivci nejasní o očakávaniach svojho partnera, môžu sa prekročiť a myslia si, že je správne.

Súvisiace čítanie: 15 Známky nezdravých hraníc vo vzťahoch

3. Potreba validácie

Je to ľudská črta, ktorá sa chce cítiť akceptovaná ostatnými. Ľudia môžu tiež prekročiť vzťahy kvôli ich potrebe overenia. Predpokladajme, že sa niekto cíti neistý alebo si nie je istý. V takom prípade môžu zdieľať viac osobných údajov, ako je potrebné na získanie ubezpečenia svojho partnera.

To však môže viesť k tomu, že partner sa cíti ohromený a nie je si istý, ako reagovať, čo v konečnom dôsledku vedie k napätiu vo vzťahu.

4. Strach z odmietnutia

Opäť sa každý chce cítiť prijatý. Strach z odmietnutia je ďalším bežným dôvodom, prečo ľudia vo vzťahoch prekrývajú. Ak bol niekto zamietnutý, možno bude potrebovať zdieľať viac osobných údajov, aby sa ich partner cítil bližšie k nim.

5. Ťažkosti s komunikáciou

Ťažkosti s komunikáciou môžu tiež viesť k prekročeniu vzťahov vo vzťahoch. Keď niekto zistí, že je náročné efektívne oznámiť svoje myšlienky a pocity, môže nakoniec zdieľať príliš veľa osobných informácií ako spôsob, ako sa pokúsiť sprostredkovať svoje posolstvo.

10 spôsobov, ako prestať zdieľanie vzťahov vo vzťahoch

Teraz, keď viete, prečo prevyšujete informácie, ďalšou akciou je vedieť, ako prestať prekročiť alebo ako prestať prestať zdieľanie a príliš veľa hovoriť. Ak máte tendenciu vo svojich vzťahoch zakončiť, tu je desať spôsobov, ako zastaviť tento zvyk a vybudovať zdravšie komunikačné vzorce so svojím partnerom.

1. Stanoviť jasné hranice

Ako prestať zdieľanie? Hranice. Zriadenie jasných hraníc je jedným z najúčinnejších spôsobov, ako zastaviť prekročenie vzťahov vo vzťahoch.

Nájdite si nejaký čas, aby ste uvažovali o tom, čo sa cítite pohodlne zdieľať so svojím partnerom a čo by ste radšej zachovali v súkromí. Komunikujte tieto hranice svojmu partnerovi, aby vedeli, čo majú očakávať a necítia sa ohromení alebo nepohodlne.

2. Precvičiť sebareflexiu

Ako prestať prekročiť a rozprávať príliš veľa? Precvičiť sebareflexiu. Sebareflexia je nevyhnutným nástrojom pre každého, kto sa snaží zlepšiť svoje komunikačné vzorce.

Nájdite si nejaký čas, aby ste premýšľali o tom, prečo máte tendenciu prekročiť svoje vzťahy. Je to kvôli minulým skúsenostiam? Strach z odmietnutia? Potreba validácie? Pochopenie základných dôvodov vášho správania vám môže pomôcť vyriešiť problém pri jeho koreni.

Pozrite si toto video o učení, ako ovládať svoje emócie:

„>

4. Urobte si prestávky z technológie

V dnešných informáciách a veku sociálnych médií môže byť lákavé preniknúť online. Prestávky z technológie vám však môže pomôcť zostať prítomní a zapojiť sa do vzťahov v reálnom živote. Položte telefón alebo prenosný počítač a osobne sa zamerajte na pripojenie s partnerom.

Zapojte sa do prác, ktoré vám pomáhajú lepšie odrážať bez premýšľania o vašich gadgetoch.

5. Naučte sa byť spokojný s tichom

Mnoho ľudí má vo vzťahoch tendenciu prekrývať sa, pretože sa cítia nepohodlne s tichom. Avšak pohodlie s tichom môže pomôcť vyhnúť sa prekrývaniu a vytvoriť prirodzenejší komunikačný tok.

Namiesto toho, aby ste naplnili každú chvíľu konverzáciou, prijmite tichý okamih a užite si ho so svojím partnerom.

Súvisiace čítanie: Ako prelomiť ticho vo vzťahu

6. Precvičiť všímavosť

Všímavosť je prax, ktorá vám môže pomôcť zostať v tejto chvíli, upokojiť svoju myseľ a znížiť úzkosť. Podľa výskumu všímavosť pomáha znižovať a zmierňovať úzkosť, depresiu, neustále myslenie, rumináciu a emocionálnu reaktivitu.

Keď cítite nutkanie nadchnúť, urobte si chvíľku precvičenia všímavosti. Zatvorte oči, zhlboka sa nadýchnite a zamerajte sa na súčasný okamih.

7. Vyhľadajte odbornú pomoc

Ak nemôžete prelomiť zvyk nadviazať vo vzťahoch, môže byť prospešné hľadanie pomoci terapeuta alebo poradcu. Odborník v oblasti duševného zdravia vám môže pomôcť identifikovať základné príčiny vášho správania, rozvíjať zdravšie komunikačné vzorce a budovať silnejšie vzťahy.

8. Napíšte do denníka

Písanie samo o sebe je výrazná zručnosť, ktorá vám pomôže vyprázdniť vašu myseľ. Konkrétne, písanie v časopise môže byť vynikajúcim spôsobom, ako spracovať vaše myšlienky a pocity bez toho, aby sa so svojím partnerom prekrývali.

Urobte si nejaký čas, aby ste sa zamysleli nad svojimi skúsenosťami, emóciami a reakciami v súkromnom časopise. To vám môže pomôcť získať lepšie porozumenie seba a vášho správania.

9. Prax asertivity

Assertivita komunikuje vaše myšlienky a pocity jasne a s istotou bez toho, aby ste boli agresívni alebo neúctiví. Precvičovanie asertivity vám môže pomôcť vyhnúť sa nadšeniu a vytvoriť vyváženejšiu komunikačnú dynamiku so svojím partnerom. Pamätajte, že je v poriadku povedať nie alebo stanoviť hranice v prípade potreby.

10. Povedzte menej

Nakoniec je nevyhnutné pamätať na to, že menej je často viac pri zdieľaní vzťahov. Zdieľanie príliš veľa osobných informácií môže viesť k pocitom nepohodlia a trápnosti, zatiaľ čo zdieľanie len tak môže vytvoriť hlbší zmysel pre spojenie a porozumenie.

Pokúste sa vyvážiť zdieľanie a počúvanie a nezabudnite, že niekedy sú najvýznamnejšie rozhovory neochvejné.

Prevyšuje reakciu na traumu?

Prekrytie môže byť pre niektorých jednotlivcov reakciou na traumu. Trauma môže spôsobiť, že ľudia pociťujú intenzívne emócie, ako sú strach, hanba, vina a úzkosť, čo môže byť ťažké zvládnuť samostatne. Niektorí ľudia sa môžu vysporiadať s týmito drvivými emóciami tým, že vo svojich vzťahoch prepadnú, aby hľadali validáciu, podporu a pohodlie.

Je dôležité poznamenať, že nie všetky prekročenie je traumatickou reakciou. Niektorí ľudia môžu prekročiť jednoducho preto, že sa tešia zdieľaniu osobných údajov alebo sa cítia pohodlne so zraniteľnosťou.

Okrem toho môžu ľudia z rôznych dôvodov prekročiť, ako je napríklad potreba pozornosti alebo validácia, túžba spojiť sa s ostatnými alebo nedostatok vedomia sociálnych hraníc.

Prevezmite kontrolu nad svojimi emóciami

Prekrytie vo vzťahoch môže byť ťažké zlomiť. Vedieť však, ako prestať prestať zdieľanie, to môže prekonať v žiadnom momente. Ako je uvedené v tomto článku, stanovenie jasných hraníc, praktizovanie sebareflexie, zameranie sa na aktívne počúvanie, prestávky od technológie a tak ďalej vám môže pomôcť zastaviť prekročenie.

Čítanie cenných kníh a videnie terapeuta vám môže pomôcť lepšie odraziť, keď sa chystáte prekročiť.