Prekonanie pochybností 26 znakov a najlepšie spôsoby, ako prestať pochybovať o sebe

Nie ste jediný, kto si myslí, že nie sú dosť dobrí. Postupujte podľa týchto tipov a naučte sa prekonávať pochybnosti.

Prekonanie pochybností nie je niečo, čo môžete dosiahnuť cez noc. Môže to trvať veľa času a úsilia, napriek tomu s odhodlaním môžete ľahko uspieť. Len viem, že na tejto ceste nie si sám.

Toľko inteligentných a úspešných ľudí tam stále prebúdza každý deň. Môžete si myslieť, že celebrity ako Kendall Jenner, najvyšší platený model, alebo Harry Styles, ktorý vystupuje pred vypredanou arénou plnou fangirls, nikdy nekončujte s pochybnosťami o pochybnostiach. No, sú to len ľudia ako my, takže nie sú výnimky.

Čo potom máme robiť?

Čo sú pochybnosti?

Predtým, ako sa naučíte, ako prekonať pochybnosti, musíte vedieť, čo to je.

Pochybnosti sa stanú, keď sa cítime neistý alebo neschopný robiť veci, ktoré musíme urobiť, najmä ak je to niečo, v čom by sme mali byť dobrí. Môžete tiež zažiť úzkosť kvôli veciam, ktoré nemôžete ovládať, alebo veci, ktoré sa nepochádzajú podľa plánu.

Aby ste pochopili, že musíte vylepšiť a robiť lepšie malú pochybnosť. Avšak nepretržité pochybnosti môžu negatívne ovplyvniť váš život!

Najväčšie príčiny pochybností, ktoré vám ublížia

Existuje veľa dôvodov, prečo zápasíte s pochybnosťami. Tu je niekoľko bežných:

1. Skúsenosti z minulosti

Vaše minulé skúsenosti a chyby môžu byť príčinou vášho neúnavného pochybností.

Možno ste boli šikanovaní, keď ste boli v škole. Museli ste sa na určitú dobu vysporiadať s hanbou tela, alebo sa s tým stále zaoberáte. Boli ste v urážlivom vzťahu. Alebo ste sa stále odmietali prácou a ľuďmi.

Tieto zlé zážitky môžu zavrieť vaše presvedčenie a spôsobiť, že budete spochybňovať svoje schopnosti. Avšak, že vaše minulé chyby vás bránia v tom, aby ste sa zlepšili, potenciálne zničí každú príležitosť v budúcnosti.

2. Detstvo

Dôvod, prečo stále nemôžete prekonať pochybnosti, sa môže vrátiť ďaleko späť do vášho detstva. Mali ste hroznú výchovu?

Možno ste vyrastali v toxickej rodine. Keby vaši rodičia boli urážliví, mohlo by to zraziť vašu dôveru a spôsobilo vám pochybnosti o sebe.

3. Strach zo zlyhania

Nemôžete prekonať pochybnosti, pretože sa bojíte zlyhania. Bojíte sa, že je príliš veľké riziko. Alebo je to preto, že sa nechcete stať smiechom pre ostatných?

Novinky blesk, každý musí čeliť zlyhaniu viac ako raz v živote. To neznamená, že váš život skončil. Musíte sa len vrátiť, oprášiť sa a skúste to znova.

4. Strach z zmeny

Zmena je strašidelná, najmä ak ste roky rovnaké. Existujú okamžité zmeny, ktoré môžete urobiť, napríklad získanie nového účesu alebo zmena štýlu. Ale väčšina zmien si vyžaduje čas a veľa odhodlania, dokonca aj bolesť na dosiahnutie.

Čo ak sa zmeníte a ľuďom vo vašom okolí sa to nepáči? Čo ak vás súdia? Tento strach spôsobuje, že zostanete rovnaký, aj keď viete, že môžete byť oveľa lepší.

5. Porovnanie s ostatnými

Ocitnete sa obklopení talentovanými a inteligentnými ľuďmi. Možno vás nebaví ísť na LinkedIn a vidieť ľudí, ktorí zverejňujú svoje nové propagačné akcie a nové pracovné miesta. Alebo tie modely Instagramu vás len nenávidia pri pohľade na váš odraz v zrkadle.

Trochu konkurencie v živote môže byť motiváciou pre zlepšenie. Avšak príliš veľa z toho môže byť toxické a negatívne vás ovplyvniť z dlhodobého hľadiska.

6. Problémy duševného zdravia

Vaše pochybnosti môžu byť tiež spôsobené problémami duševného zdravia, ako sú depresia, úzkosť alebo ADHD.

To je niečo, s čím musíte žiť, čo ovplyvňuje každý aspekt vášho života. Nebuď príliš rozrušený. Keď existuje vôľa, existuje spôsob.

Najlepšie spôsoby a tipy na prekonanie pochybností jeden krok za druhým

Takže, ak prechádzate tunelom pochybností, musíte veriť, že sa z toho môžete dostať. Iste, nebude to ľahké, nič nie je, ale ak vám umožňuje pochybnosti, aby ste zabránili tomu, aby ste dostali to, čo chcete, nebudete šťastní.

1. Vyhľadajte odbornú pomoc

Nie je nič zlé na tom, aby ste sa dostali k terapeutovi, aby ste sa dozvedeli viac o svojich problémoch. Nikdy by ste sa nemali hanbiť za to, že sa chcete zlepšiť. Ako sa spoločnosť vyvíja, viac ľudí je otvorených o svojich mentálnych zápasoch, takže určite nie ste sami.

Ak si myslíte, že vaše problémy s duševným zdravím sú príčinou vašich pochybností, profesionál vás prevedie a pomôže vám prekonať váš najväčší strach.

2. Žiadne ďalšie ospravedlnenia

Je ľahké prísť s výhovorkami a odstrániť sa z nepohodlnej situácie. Nemôžete však vždy takto žiť.

Pochybnosti nám umožňujú racionalizovať sa, aby sme lepšie vyhovovali nášmu emocionálnemu stavu. Takže, ak ste nervózni z rozprávania verejnosti, prestaňte sa snažiť dostať z tejto situácie obviňovaním technických problémov alebo predstieraním, že ste chorí. Keď sa bojíme zlyhať, budete prekvapení, s akými výhovorkami môžeme prísť.

3. Prestaňte sa porovnávať s kýmkoľvek iným

Porovnanie seba s ostatnými je pravdepodobne to najhoršie, čo by ste mohli urobiť. Samozrejme, niekto bude vždy lepšie vyzerať, talentovanejší alebo zábavnejší ako vy-tento život. To však neznamená, že si nezaslúžiš, čo chceš.

Pamätajte, že tých ľudí nepoznáte tak dobre. Možno poznáte ich úspechy, ale neviete, čo im trvá, aby sa tam dostali. Každý je na svojej vlastnej ceste, a tak by ste mohli porovnávať svoj začiatok s niekým cieľom. Nezdá sa to celkom spravodlivé pre seba, urobí to?

Tiež ich nenávidím za to, že sú lepšie, ako vás nikam nedostanete.

To, čo musíte urobiť, je zamerať sa na seba, nie na ostatných. Buďte šťastní za ich úspechy, využívajte ich ako motiváciu a učte sa od nich.

Ale na konci dňa žijete svoj život, nie ich. Takže tvrdo pracujte, starajte sa menej a nikdy sa nevzdávajte.

4. Pracujte na svojej dôvere

Pochybnosti sú úzko spojené s nedostatkom dôvery. Ak chcete prekonať pochybnosti, musíte sa o sebe cítiť dobre a nakoniec sa milovať.

Nemusíte byť spoločenským motýľom, aby ste si boli istí. Je to energia, ktorú vydáte, keď ste s ostatnými. Môžete to dosiahnuť tým, že zistíte, čo môžete vylepšiť.

Nebojte sa zmeniť svoj štýl. Prestaňte premýšľať o tom, čo by povedali ostatní ľudia, a robte čokoľvek, čo vás robí vy. Teraz sa choďte pozrieť do zrkadla a povedzte si, aký ste úžasní.

5. Pozrite sa na svoj kruh piatich

Musíte sa pozrieť na najbližších päť ľudí, s ktorými sa obklopujete. DR. John Kounios, profesor na Drexel University, uvádza, že naše nervové spojenia sa zmenia po dvadsaťminútovej konverzácii.

Takže, ak sa obklopujete negatívnymi ľuďmi, viete si len predstaviť vplyv, ktorý má na vaše sebavedomie.

6. Uvedomte si seba

Ak chcete vedieť, ako prekonať pochybnosti, musíte si položiť niekoľko otázok. Naozaj viete, že trpíte pochybnosťami? Ste si vedomí ľudí, s ktorými sa obklopujete? Ste si vedomí negatívnych návykov, ktoré máte? Pravdepodobne nie. Takže si uvedomte.

Spoznať seba a svoje emócie. Toto je skutočne jediný spôsob, ako zistíte, čo spúšťa vaše pochybnosti a ako sa tomu môžete vyhnúť.

7. Umožnite sebadôveru

Precvičovanie sebavedomia je nevyhnutné. V zásade je sebavedomie k sebe láskavý. To je všetko. Ak sa chcete vo svojej mysli zbaviť pochybností, budete musieť byť k sebe láskaví.

Môžete začať tým, že sa pozerá na seba ako svojho najlepšieho priateľa. Teraz by ste sa pozreli na svojho najlepšieho priateľa a povedali by ste im, že sú bezcenné a škaredé a porazené? Rozhodne nie. Chceli by ste len to najlepšie pre svojho najlepšieho priateľa. A takto by ste sa mali liečiť.

Ďalším spôsobom je predstaviť si, že hovoríte s mladšou verziou seba samého seba. Povedali by ste tomu malému dieťaťu, ktoré práve vstúpilo do predškolskej výchovy, že vyrastie, aby sa stala neúspechom? Mali by ste to znamenať, že ich dieťa a hanba tela? Poznáte odpoveď.

8. Prestaňte žiadať názory ostatných

Všetci radi hľadáme názory ostatných. Pretože to znamená, že sa nebudeme cítiť úplne zodpovední za dôsledky našich činov. Na konci dňa však nezáleží na tom, čo si ľudia myslia, je to o tom, čo si myslíte.

Takže namiesto toho, aby ste sa vždy ponáhľali niekomu pre radu, sadni si so sebou a premýšľajte o tom. Potom, akonáhle sa rozhodnete, môžete požiadať o názory ostatných, ak si budete priať.

9. Prestaňte hľadať validáciu od ostatných

Kedy ste naposledy urobili niečo pre seba? Obliekate sa, aby ste sa cítili dobre alebo zapôsobili na ostatných? Páči sa vám dokonca kariérna cesta, na ktorej ste, alebo jednoducho preto, že to robí vašich rodičov hrdí?

Prestaňte žiť život, ostatní chcú, aby ste žili. Aký má zmysel pokúšať sa urobiť ostatných šťastnými, keď sa cítite nešťastní?

10. Napíšte svoje ciele

Zapisovanie vašich cieľov je skvelý spôsob, ako sa ukázať, kde chcete byť v živote.

Kedykoľvek sa cítite okamihy pochybností, pozrite sa na svoje ciele a uvidíte, aké sú vaše sny a ašpirácie. Pomôže vám to dostať sa späť na cestu.

11. Nechajte si ich pre seba

Nezdieľajte svoje ciele so všetkými. Derek Siver prostredníctvom prezentácií TedTalk ukázal veľa štúdií o účinkoch zdieľania vašich cieľov s ostatnými.

Čo sa stane? Keď zdieľate svoje ciele, nerobíte ich. Cítili by ste sa, akoby ste ich už splnili, čo zjavne nie je v takom prípade.

Tiež ľudia radi zničia veci. Nedovoľte, aby ich názory rozbili niečo, čo viete, je pravda hlboko vo vašom srdci.

12. Dôverujte svojmu čreve

Váš počiatočný pocit z niečoho sa zvyčajne nikdy nestará. Ak si myslíte, že máte skvelý nápad, pravdepodobne máte skvelý nápad.

Budú existovať ľudia, ktorí vám hovoria, že je to sračky, alebo že by to mal urobiť niekto iný. Ale na konci dňa počúvate svoje črevo, nie tie blahosklonné a deštruktívne hlasy vo vašej hlave.

13. Držte sa svojho rozhodnutia

Pokúšam sa urobiť rozhodnutie, keď prichádza do hry pochybnosti. Nie ste si istí, či robíte správnu vec, takže sa pýtate ostatných a necháte ich spôsoby myslenia príliš ovplyvniť.

Akonáhle sa rozhodnete, musíte sa ho držať. Pochybnosti sa môžu vkrádať a pokúsiť sa prinútiť prejsť svoje plány, ale musíte zostať solídne na ceste, ktorú si vyberiete. Určite, budete mať mierne úpravy, keď idete, ale držte sa hlavného plánu a buďte trpezliví.

14. Mať vzor

Mať vzor môže znieť ako niečo, čo ste potrebovali, keď ste mali dvanásť, ale nie je to. Každý má vzor, ​​na ktorý sa pozerá, dokonca aj tí ľudia, ktorí obdivujú ľudí, ktorých obdivujú.

Modely rolí zvyčajne prechádzajú hlavnými prekážkami počas celého svojho života, čo je skvelý spôsob, ako vám ukázať, že prekonali svoje pochybnosti.

Váš vzor nemusí byť vedec, miliardár alebo celebrita. Môže to byť niekto, koho poznáte, ako vaša mama, otec, súrodenci alebo dokonca váš najlepší priateľ.

Kto vie? Možno sa môžete stať vzorom pre niekoho iného.

15. Povedzte si, aby ste sa zastavili

Kedykoľvek si uvedomíte, že máte negatívne a pesimistické myšlienky, povedzte sa, aby ste prestali. Mlčte tie negatívne hlasy, ktoré prechádzajú hlavou, zameraním sa na pozitíva.

Keď ste v zlej situácii, skúste vymyslieť päť pozitívnych výsledkov. Ak nemôžete, skúste ťažšie. Nebude to koniec, pokiaľ to nedovolíte.

16. Prestávky

Nemôžete prekonať svoje pochybnosti cez noc, takže zostaňte v pokoji a buďte trpezliví. Kedykoľvek sa cítite uviaznutí, nezačnite obviňovať a rozčúliť sa. Stačí si chvíľku oddýchnuť a presunúť svoje zameranie na niečo iné.

Týmto spôsobom dovolíte, aby sa vaša myseľ vyčistila, aby ste sa mohli pozerať na veci z novej a čerstvej perspektívy.

17. Skúšaj ďalej

Možno ste to počuli toľkokrát vo svojom živote, ale je to ľahšie povedané, ako urobiť. Musíte sa stále snažiť. Aj keď zlyháte a myslíte si, že sa nemôžete vrátiť späť, stále sa snažte. Ak sa bojíte, že urobíte niečo, čo chcete robiť, novinky blesk, nebude to jednoduchšie. Takže musíte ísť za to.

Áno, existuje šanca, že môžete zlyhať. Ale nie je lepšie sa pokúsiť zlyhať, ako sa vôbec neskúšať?

18. Porozprávajte sa s ostatnými

Pochybnosti je niečo, čo musíte prekonať sami, ale to neznamená, že musíte prejsť touto cestou sám. Porozprávajte sa so svojimi blízkymi a pomáhajte im porozumieť vašim zápasom, aby vás mohli podporiť.

Môžu to byť váš partner, rodinní príslušníci, priatelia, spolupracovníci alebo supervízori. Zistíte, že prijímanie povzbudenia a ubezpečenia od ostatných výrazne zlepší vaše sebavedomie a bude vás inšpirovať.

19. Zamerajte sa na lekcie, nie na chyby

Takže ste zlyhali. Všetci máme. Namiesto toho, aby ste smútili svoje chyby, prečo sa nezamerajte na lekcie, ktoré ste z tejto situácie dostali?

Zistite, čo ste urobili zle alebo čo by ste mohli urobiť, aby ste sa vyhli tomuto zlyhaniu. Učte sa zo svojich chýb a nikdy ich neopakujte. Jediným spôsobom, ako sa pohnúť vpred, je odpustiť si a učiť sa. Zabudnite na minulosť, premýšľajte o svojej jasnejšej budúcnosti.

20. Buď sám sebou

Ak si z toho pamätáte iba jednu vec, nezabudnite to. Bez ohľadu na to, ako si ľudia myslia, že ste, nikdy nemôžete prekonať pochybnosti, ak sa necítite ako sami sebou. Najprv musíte pohodlne žiť svoj život.

Môžete zmeniť svoj vzhľad, svoje meno, svoju prácu a svoju adresu, ale kým nebudete nehanebne byť sami sebou a kedykoľvek, vždy budete žiť v strachu.

Teraz, keď viete, ako prekonať pochybnosti, je načase, aby ste tieto metódy použili a dostali sa na cestu seba osvietenia.