10 najdôležitejších fáz rozchodu a ako sa cez každú z nich dostať

Rozchody sú nevyhnutné, pokiaľ ide o naše hľadanie lásky. Tu je 10 etáp rozchodu a ako sa cez ne dostať.

Bez ohľadu na to, v ktorej fáze rozchodu sa nachádzate, všetci sa môžeme zhodnúť na tom, že rozchody sa vysávajú. Najmä vtedy, keď ste boli s niekým tak dlho, že sú všetci, ktorých viete.

Trávite s nimi toľko času, myslíte si, že by mohli byť tým, a potom sa jedného dňa zobudíte a sú preč. Teraz musíte usporiadať svoj svet, aby ste vyplnili priestor, ktorý nechali. Máte pocit, že už nemáte kontrolu.

Osamelosť vždy zasiahne najťažšie po rozchode. Žiadne nadmerné množstvo mačiek alebo prázdne vedrá zmrzliny sa vám môžu cítiť lepšie. A keď to takto povedie, zdá sa šialené, že takto funguje nájdenie vášho spolubývajúceho.

Väčšinu času sa cítime, akoby sme to neurobili nažive. Ale budeme. A jediný spôsob, ako to urobiť, je prekonať tieto fázy rozchodu.

10 stupňov rozchodu a ako sa cez ne môžete dostať

Existuje veľa etáp rozchodu. Žiadny nie je ľahký, ale existujú spôsoby, ako sa cez ne dostať všetky, a vy budete ísť ďalej a budete šťastnejší, ak poznáte tajomstvá, aby ste sa dostali rýchlo a efektívne cez každú fázu.

Fázy rozchodu sú celkom podobné fázam smútiaci po smrti alebo inej strate.

V modeli vyvinutým pomocou Psychiater Elizabeth Kübler-Ross, existuje päť etáp smútku: popieranie, hnev, vyjednávanie, depresia a prijatie.

Jej rozšírený model obsahuje sedem etáp: šok, popieranie, vina, hnev, vyjednávanie, depresia a prijatie.

S rozchodom je celkovo 10 etáp. Je dôležité mať na pamäti, že to nie sú definitívne. Môžete ich zažiť v inom poradí, podstúpiť niektoré fázy viackrát alebo preskočiť úplne. Je veľmi ťažké stratiť niekoho, koho máte radi, a tieto fázy rozchodu prichádzajú a odchádzajú. Takže sa snažte dovoliť si akékoľvek pocity, ktoré máte alebo nemáte, a truchlite tak dlho, ako potrebujete.

1. Šokovanie

Šok je prvou fázou rozchodu, ktorú môžete prejsť. Aj keď to bol vzájomný rozchod alebo ste to videli, že niektorí z vás by stále boli v šoku. Možno preto, že ste s touto osobou tak dlho a nikdy si nemysleli, že tento deň príde niekedy. Možno ste ten, kto to nazval, prestane, ale v okamihu, keď je rozhodnutie konečné, budete stále prekvapení.

Rovnako ako toto, jednu stredu popoludní, osoba, o ktorej ste si mysleli, že strávite zvyšok svojho života, sa stáva vašou minulosťou. Určite to nie je ľahké.

Ak sú pocity príliš ohromujúce, neprechádzajte týmto sám. Zavolajte priateľovi a požiadajte ich, aby k vám prišli. Môžu vás držať, keď plačeš. Aj keď ich slová pohodlia nevyliečia rane, pomôžu zjemniť úder.

2. Odmietavý postoj

V tejto fáze odmietate veriť, že rozchod je skutočný. Neexistuje spôsob, ako by to skončilo.

Realita sa môže cítiť ako nočná mora, takže ju nechcete prijať. Koniec koncov, dali ste svojmu človeku všetko, takže vychádzajúce z vášho života sa cítia nemožné. Môžete dokonca zostať dúfať, že sa vy a váš bývalý môžete vrátiť dokopy, aj keď je to nereálne.

Počas tejto fázy rozchodu by ste nemali byť sami, ako by ste mohli byť v pokušení im poslať text a požiadať ich, aby sa vrátili. Keď ste si zvykli na rutiny a vzory, sú pevne zapojení do mozgu, takže je prirodzené, že ich chcete obnoviť.

Vaša hlava už teraz nie je zodpovedná. Vaše srdce prevzalo kontrolu. Ale vaše srdce je tiež zranené, takže nemôže rozlišovať medzi vašimi potrebami a želaniami.

Porozprávajte sa so svojimi priateľmi a nechajte im pripomenúť, prečo musel váš vzťah skončiť. Pokúsia sa vás zastaviť, aby ste robili niečo, čo budete ľutovať.

3. Hnev

Toto je pravdepodobne najdesivejšia fáza rozchodu, ktorú musí takmer každý prejsť.

Hovorí sa, že opak lásky nie je nenávisť, ale ľahostajnosť. Takže ak cítite horiacu nenávisť voči tejto osobe, ešte nie ste nad nimi. Počas tejto fázy sa môžete ocitnúť v písaní nenávistných listov svojmu bývalému, želáte si na nich najhoršie, že sa nenávidíte a obviňujú ostatných.

Rovnako desivé, ako to môže znieť, hnev je dôležitým krokom v uzdravení. Ustupuje regenerácii vlastnej hodnoty, takže ste na správnej ceste či Nedovoľujete, aby vás tento hnev konzumoval.

Keď sa cítite nahnevaní, nevystavujte to na seba alebo na niekoho iného. Nenechajte sa fyzicky a riziko ublížiť sebe a ostatným. Ak sa chcete vysporiadať s hnevom, mali by ste sa obklopiť ľuďmi, ktorí vás milujú, podporujú vás a porozumieť tomu, čím prechádzate. Nebuďte s tými, ktorí vás budú súdiť a zneplatniť vaše pocity.

A namiesto toho, aby ste volali svojmu bývalému, aby na nich kričal alebo ich poslal desať stránok, môžete napísať všetko, čo si prajete, aby ste im povedali, a potom ho spálite. Alebo ho môžete zadať do telefónu a nikdy ich neposielajte. Je dôležité nájsť zásuvku, ktorá je zdravá a nedeštruktívna.

Môžete tiež nájsť niečo, čo by zaberalo vaše časovo špecificky niečo, čo môže zmierniť niektoré z vášho hnevu. Zasiahnite telocvičňu, vyzdvihnite si nový koníček alebo choďte navštíviť nový film s priateľmi. Všetky tieto aktivity sú skvelými spôsobmi, ako zmierniť svoj hnev a pomôcť vám prekonať túto fázu rozchodu.

4. Rozptýlenie

Tretia fáza rozchodu je mätúca, počas ktorej zažijete intenzívne pocity ľútosti alebo viny. To je, keď hľadáte rozptýlenie tým, že robíte nejaké skutočne šialené veci, ako je spojenie s ostatnými ľuďmi alebo nájdenie odrazu.

Aby ste sa vyhli akciám, ktoré budete neskôr ľutovať, zaneprázdnite sa prácou a koníčkami, ako je šport, maľovanie alebo čítanie kníh. Nechajte svojich priateľov, aby robili zábavné aktivity, ako by ste mali ísť do telocvične, plánovať dovolenku, učiť sa nový nástroj alebo čokoľvek, čo vás vyzýva a vyžaduje vašu plnú pozornosť.

5. Vyjednávanie

Táto fáza rozchodu zahŕňa debatu o tom, či by ste ich mali dostať späť alebo prinútiť ich, aby sa rozišli s vami. Možno by ste chceli zmeniť, ako vyzeráte alebo sa snažíte stať sa viac submisívnym, aby ste boli šťastní. Môžete dokonca navrhnúť, aby ste boli priateľmi, aby ste ich mohli mať späť vo svojom živote.

V podstate sa obviňujete z rozchodu a myslíte si, že musíte urobiť niečo iné. Je to zle, a napriek tomu ste viac než ochotní urobiť čokoľvek, aby ste ich dostali späť.

Počas tejto fázy je normálne, že sa trápite so všetkými čo-ifs. Preto je dôležité si uvedomiť, že existuje dôvod, prečo sa váš vzťah skončil tak, ako to urobil. A aj keď sa vy dvaja vrátite späť, veci už nikdy nebude rovnaké.

Poškodenie bolo spôsobené a musíte sa z nej poučiť a rásť individuálne.

6. Smútok

V tejto fáze budete cítiť intenzívny smútok. Môžete plakať od rána do noci a vaša sebaúcta je zničená. Možno nebudete mať energiu na dokončenie svojich každodenných úloh. Je to ako choroba, ktorú liek nedokáže vyliečiť.

Budete premýšľať o všetkých tých dobrých spomienkach a vzácnych chvíľach, ktoré ste s nimi kedysi zdieľali. Možno zistíte, že prechádzate svojimi starými textami alebo ich sledujete na sociálnych médiách.

Je zdravé, že môžete vyjadriť smútok. Len sa uistite, že sa nenecháte pochovať v ňom. Ak sa cítite uväznení, mali by ste okamžite získať profesionálnu pomoc.

Rozchody môžu vyvolať naše minulé traumy, s ktorým sa nemôžeme zaoberať sami. Terapia vám pomôže prekonať ju a znova nájsť nádej a radosť.

7. Nezávislosť

V tejto fáze sa rozhodnete, že chcete byť nezávislí. Uvedomujete si, že doskoky nestojí za váš čas, takže ste odhodlaní pokračovať. Problém je v tom, že môžete predstierať túto fázu ako front.

Toto je vlastne dobré pódium na to, aby ste sa na nejaký čas zúčastnili. Pravda je, ty nie Potrebujem niekoho, kto by bol šťastný. Ale ak len predstierate, že ste šťastní sami a skutočne zomierate vo vnútri, prejdite cez túto pódiu rozhovorom s niekým. Vyjadrite svoje pocity a získajte názor niekoho, kto skutočne je šťastný z toho, že som sám.

8. Pomsta

Teraz nechceš byť sám. Chceš to trieť do tváre svojej bývalej tváre, že sa máš dobre *Keď samozrejme nie, pretože stále žijú vo vašej mysli bez nájomného *. Toto je zďaleka najviac nepríjemná fáza. Aspoň všetkým ostatným.

Táto fáza je pokusom predviesť svoj postoj „slobodného a milujúcej“. Urobíte niečo trápne, ako napríklad zverejnenie úmyselných „nad nimi“ memy a citácie na vašich sociálnych médiách, aj keď vy a pravdepodobne všetci okolo vás vidíte, že ste nie nad nimi.

Počas tejto fázy je najlepšie, že jednoducho ignorujete sociálne médiá a naozaj sa snažíte prekonať svojho bývalého. Rozptyľujte sa s priateľmi, rozpadne piesne, zábavné časy a možno aj ten roztomilý človek v bare, ktorý vám kúpil drink. Ak ich naozaj chcete byť „tak preč“, začnite tým, že robíte veci pre seba.

9. Recidíva

Táto fáza rozchodu je, keď si uvedomíte, že nie ste nad nimi. Zvyčajne im len náhodou pošlete text neskoro v noci, aby ste im dali vedieť, že vám chýba. Počas tohto môžete znovu preskúmať niektoré z predchádzajúcich etáp, ale desaťkrát horšie. A je to úplne normálne.

Aby ste sa cez to dostali, mali by ste len odstrániť ich číslo, zrušiť ich na Instagrame a zablokovať ich, ak musíte. Zbavte sa všetkých svojich fotografií, takže nemáte nič, čo by ste sa obzreli a smútili. Je to najlepší spôsob, ako sa od nich vyhýbať počas tejto ťažkej fázy rozchodu.

10. Prijatie

Po tejto bláznivej horskej dráhe emócií uvidíte, že možno rozchod bol pre to najlepšie. Prijmete to, prejdete nad svojím bývalým a budete na ceste k šťastnejšej.

Prijatie neprichádza cez noc. Cítite, že to postupne presakujete, až kým nebudete na noci so svojimi priateľmi a vaša myseľ je jasná. Prestali ste na nich myslieť. Potom ste v niekoľkých nových dátumoch a konečne si máte ten, čo vás baví.

Jedného dňa uvidíte príspevok zo sociálnych médií od svojho bývalého a nič necítite. To je ľahostajnosť, znamenie, že ste sa oficiálne posunuli ďalej.

Jedného dňa sa budete prebudiť vedľa lásky svojho života a budete radi, že vzťah s vaším bývalým nefungoval. Všetko sa deje z nejakého dôvodu. Len verte, že vesmír musí z vášho života odstrániť niektorých ľudí, aby vytvoril priestor pre lepších.

Rozchody sú bez výnimky chaotické a bolestivé. Nikto vám nepovie, že rozchod je ľahké. Aj keď existuje veľa zložitých fáz rozchodu, uvedený sprievodca vám pomôže nielen identifikovať každú zo štádií rozchodu, ale tiež vás prevedie každou z etáp s neporušenou dôstojnosťou.