OCD a sex, ako môže OCD ovplyvniť váš sexuálny život a ako sa vysporiadať

V tomto článku

• Čo je to sexuálne OCD?
• Môže OCD ovplyvniť váš sexuálny život?
• 5 príznakov sexuálneho OCD
• 10 tipov na zvládnutie sexuálnej dysfunkcie, ak máte OCD
• Niektoré relevantné otázky!
• OCD a sex nie sú dobrou kombináciou!

Môže to byť dosť tvrdé, že sa snažíte zvládnuť váš OCD bez toho, aby ste museli tiež zápasiť s komplikovanými a niekedy frustrujúcimi sexuálnymi vzťahmi.

Nemusí to však. Aj keď sa niekedy môže zdať ťažké navigovať v sexuálnej krajine obsedantno-kompulzívnou poruchou (OCD), je to možné úspešne urobiť, pokiaľ najskôr pochopíte niekoľko základných vecí.

Dozvieme sa pár vecí o OCD a sexe a o tom, ako sa títo dvaja navzájom ovplyvňujú.

Čo je to sexuálne OCD?

OCD spojená so sexuálnym životom možno definovať ako reťaz nepohodlia a pod tlakom myšlienky, zatiaľ čo má sex alebo sa so svojím partnerom stane intímne. Sexuálne OCD sa môže stať obrovskou prekážkou pri dosahovaní sexuálnej spokojnosti a udržiavaní zdravého vzťahu v priebehu času.

V extrémnych prípadoch môže sexuálna OCD prinútiť človeka zdráhavosť, aby sa fyzicky priblížila k manželovi alebo partnerovi, čo vedie k problémom s intimitou v manželstve alebo vzťahu.

Môže OCD ovplyvniť váš sexuálny život?

Krátka odpoveď je áno, môže. Niektorí ľudia, ktorí zápasia s OCD, zistia, že ich príznaky zasahujú do ich schopnosti zapojiť sa do pravidelnej sexuálnej aktivity.

OCD a sex môžu byť zložitá kombinácia, pretože môže byť ťažké vyvážiť potrebu sexuálnej túžby s túžbou po čistote a bezpečnosti.

Niekedy to zahŕňa fyzické problémy, ako je bolesť alebo úzkosť počas pohlavného styku.

Inokedy to môže zahŕňať duševné alebo emocionálne problémy, napríklad neistota alebo nedostatok túžby. V každom prípade je dôležité poznať tieto potenciálne problémové oblasti, aby ste mohli v prípade potreby podniknúť kroky na to, aby ste sa s nimi zaoberali.

Mnoho ľudí zažíva jeden alebo viac z týchto problémov v určitom okamihu svojho života. Našťastie majú tendenciu časom odchádzať sami. Niektorí ľudia sa však rozvíjajú vážnejšie a pretrvávajúce ťažkosti, ktoré je oveľa ťažšie prekonať.

5 príznakov sexuálneho OCD

OCD a sex môžu byť pre mnohých ľudí mätúce a náročné predmety, najmä ak sa s tým nikdy predtým nezaoberali. Problémy s intimitou OCD sa môžu začať vyvíjať na začiatku života a môžu ovplyvniť mužov a ženy akéhokoľvek veku.

Tu je päť bežných príznakov sexuálneho OCD, ktoré ovplyvňujú mnoho ľudí s týmto stavom:

1. Strach z odmietnutia alebo kritizovaného

To môže zahŕňať negatívne myšlienky a pocity týkajúce sa minulého sexuálneho stretnutia alebo strach, že nebudem schopný uspokojiť partnera.

2. Posadnuté myšlienky o čistote a starostlivosti

To môže zahŕňať obavy týkajúce sa osobnej hygieny alebo sexuálne prenosných infekcií (STI). To môže tiež zahŕňať obavy zo zmluvy o zmluve o STI alebo otehotnenia prostredníctvom príležitostného sexuálneho kontaktu.

3. Neschopnosť dosiahnuť orgazmus alebo spokojnosť počas sexu

Môže to prameniť z rôznych príčin, vrátane výkonovej úzkosti, vedľajších účinkov liekov a fyzických problémov, ako je bolesť alebo ohrozený rozsah pohybu. OCD nízka sexuálna jednotka môže byť tiež príčinou nedostatku potešenia alebo spokojnosti so sexuálnou aktivitou.

Súvisiace čítanie: 12 tipov, ako udržať svojho manžela sexuálne spokojný

4. Zaujatie so sexom

Existuje nereálna túžba byť vo všeobecnosti sexuálne aktívny čo najčastejšie, ako je to možné. To môže viesť k problémom v spálni aj v každodennom živote.

5. Sexuálne myšlienky, ktoré zasahujú do iných oblastí vášho života

Tieto posadnutosti môžu sťažiť zameranie sa na vašu prácu alebo sústrediť sa v škole. Môžu tiež spôsobiť, že sa budete hanbiť alebo v rozpakoch. Okrem toho sú neproduktívne; Nemôžete vykonať žiadnu prácu pri neustále premýšľanie o sexe! A tak spôsobuje väčší stres a vinu.

Súvisiace čítanie: 15 Známky, váš dvojitý plameň na teba sexuálne myslí

10 tipov na zvládnutie sexuálnej dysfunkcie, ak máte OCD

Sexuálna dysfunkcia môže byť pre každého oslabujúcim zážitkom, ale pre tých, ktorí majú OCD, môže byť obzvlášť ťažké. Tu je 10 tipov, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa so sexuálnou dysfunkciou a žiť naplnujúci život.

1. Diskutujte o svojich sexuálnych problémoch so svojím lekárom alebo terapeutom

Mnoho pacientov s OCD bojuje so sexuálnou dysfunkciou, ktorá môže mať významný negatívny vplyv na ich životy.

Tento problém však možno prekonať, ak hľadáte liečbu. Porozprávajte sa so svojím lekárom alebo terapeutom o svojich sexuálnych problémoch. Rozhodnite sa pre terapiu párov, aby ste mohli prísť so sexuálnym liečebným plánom OCD, ktorý pre vás funguje.

2. Vyvarujte sa nutkavým správaním

Ak máte OCD, môžete byť v pokušení zapojiť sa do určitého kompulzívneho správania, ktoré zasahujú do vášho sexuálneho života. Napríklad môžete použiť sex ako odmenu za dokončenie úloh alebo rituálov, čo pre vás z dlhodobého hľadiska robí veci komplikovanejšie.

Súvisiace čítanie: Vzťah obsedantne kompulzívne porúch a liečba

Zastavenie nátlaku môže byť drsné. Je to zmiešané s množstvom úzkosti a strachu. Toto video vás prevedie, ako zastaviť kompulzívne správanie:

5. Urobte si čas pre vás a svojho partnera

Jedným z najdôležitejších aspektov zdravého vzťahu je kvalitný čas spolu ako pár. Odložte niekedy každý deň, aby ste sa spojili s partnerom.

To môže zlepšiť vašu sexuálnu intimitu a pomôže vám spojiť sa ako pár.

Súvisiace čítanie: 11 spôsobov, ako stráviť nejaký kvalitný čas so svojím partnerom

6. Spať primeraný

Deprivácia spánku vám môže sťažiť efektívne fungovanie po celý deň, čo môže viesť k zníženiu sexuálnej túžby a výkonu. Pokúste sa ubezpečiť, že každú noc dostanete najmenej 7-8 hodín spánku, aby ste zlepšili kvalitu spánku.

7. Jedz zdravo

Jesť zdravé potraviny, ako je čerstvé ovocie a zelenina. Môže tiež zlepšiť úroveň energie vášho tela, aby ste mohli byť uvoľnenejší a mali väčšiu túžbu po sexuálnej aktivite.

Vyvážená strava navyše môže pomôcť zabrániť niektorým typom sexuálnych dysfunkcií, ako je erektilná dysfunkcia, a pomôcť vášmu telu zotaviť sa zo sexuálneho útoku.

8. Vyhýbajte sa drogám a alkoholu

Mnoho látok ako alkohol, tabak a rekreačné drogy môžu mať negatívny vplyv na vaše celkové zdravie, ako aj na vaše sexuálne zdravie.

Pitie príliš veľa alkoholu môže viesť k stavu známemu ako „porucha požívania alkoholu“, ktorý môže spôsobiť rôzne zdravotné problémy a narušiť vašu schopnosť dosiahnuť a udržiavať erekciu.

9. Vyvarujte sa rekreačnému sexu

Ak je to možné, mali by ste sa vyhnúť zapojeniu sa do príležitostných sexuálnych stretnutí s viacerými partnermi, pretože vám to môže vystavovať väčšie riziko, že sa uzatvárate sexuálne prenosných chorôb a prispieva k šíreniu sexuálne prenosných infekcií vo vašej komunite.

Súvisiace čítanie: 6 príležitostných sexuálnych stretnutí, ktoré vás prinúti premýšľať dvakrát

10. Získať aktívny

Pravidelné cvičenie vám môže pomôcť udržať si zdravú váhu a propagovať dobré celkové zdravie, čo môže byť prospešné aj pre vaše sexuálne zdravie. Snažte sa získať najmenej 30 minút fyzickej aktivity každý deň, aby ste zlepšili svoju kondíciu a zabránili problémom, ako je predčasná ejakulácia alebo erektilná dysfunkcia.

Niektoré relevantné otázky!

OCD a sex sú dve veci, na ktoré veľa ľudí nemusí myslieť spolu, ale pre tých, ktorí majú OCD, to môže byť veľmi veľký a týkajúci sa problému. Nižšie nájdete ďalšie otázky týkajúce sa OCD a sexu:

• Môže OCD spôsobiť problémy so sexom?

Veľa sa hovorí o potenciálnom spojení medzi OCD a sexom. OCD môže byť hlavnou príčinou problémov pri sexuálnom fungovaní, zatiaľ čo iní majú pocit, že ide iba o príznak základného stavu alebo poruchy.

Aj keď je však jasne určité prekrývanie medzi príznakmi OCD a intimity, v súčasnosti neexistujú žiadne presvedčivé dôkazy, ktoré by preukázali, že OCD spôsobuje tieto problémy alebo že človek vždy ide ruka v ruke s druhým s druhým.

• Ako prestanem rušivé myšlienky počas sexu?

Sexuálne OCD myšlienky sú jedným z najbežnejších príznakov OCD, ale aké sú sexuálne rušivé myšlienky? Sú to obrázky, ktoré sa vám objavujú vo vašej mysli, často, keď sa zaoberáte inými činnosťami, ktoré sú pre okolnosti úplne nevhodné a môžu spôsobiť veľa ťažkostí a úzkosti.

Môžu sa pohybovať od extrémneho násilia po mierne obrazy pobozania niekoho, o ktorom nemáte záujem o randenie. Bohužiaľ, veľa ľudí s OCD zistilo, že tieto myšlienky je veľmi ťažké kontrolovať a dokonca môžu zasahovať do ich schopnosti zapojiť sa do sexuálnej aktivity.

Ľudia s OCD môžu často nájsť spôsoby, ako zvládnuť svoje príznaky a udržiavať tieto rušivé myšlienky na uzde Počas každodenného života, ale je to oveľa ťažšie, keď majú sex.

Môžu mať pretrvávajúce myšlienky, ktoré nezmiznú, alebo môžu mať ťažkosti s ovládaním svojich činov, keď sa začnú dostať do erotického rámca mysle.

Je však dôležité pamätať na to, že to neznamená, že musíte prestať mať sex, aby ste prekonali svoje OCD; to jednoducho znamená Musíte nájsť spôsoby, ako sa vysporiadať s problémami, ktoré vznikajú, keď sa vaše príznaky spúšťajú počas sexu.

Pre väčšinu ľudí je najúčinnejším spôsobom, ako sa vysporiadať s rušivými myšlienkami.

OCD a sex nie sú dobrou kombináciou!

Váš vzťah je nevyhnutný pre vaše celkové blaho a šťastie, takže je dôležité podniknúť kroky na zabezpečenie toho, aby bol váš vzťah zdravý a bez konfliktu a stresu.

Je dôležité vybudovať silný a podporný vzťah s partnerom tým, že sa učím efektívnych komunikačných schopností a počúva aj jeho potreby.

OCD a závislosť od sexu môžu byť pre vzťah mimoriadne deštruktívne, takže by ste mali urobiť všetko, čo je v jeho silách, aby ste svojmu partnerovi pomohli prekonať tieto poruchy a znovu získať kontrolu nad jeho životom.