Necítite sa vďační? Tu je niekoľko užitočných odporúčaní pre vzťahy

V tomto článku

• Účinok vďačnosti
• Prečo vďačnosť pomáha vzťahom
• Ukážte vďačnosť každý deň
• Vďačnosť vám pomôže prekonať výzvy
• Necítiť to? Možno to pomôže:

Deň vďakyvzdania je hneď za rohom a s ním, najmä na sociálnych médiách, prichádzajú všetky príspevky vďačnosti. November však nie je jediným mesiacom, ktorý by sa cítil a konal vďačný. Žijete v vďačnosti po celý rok alebo ste jedným z tých, ktorí sa cítia pesimistickí a necítite sa vďační? Vedeli ste, že vďačnosť je nevyhnutnou zložkou úspešného milostného vzťahu? Je to pravda. Ľudia, ktorí žijú s pozitívnym vďačným výhľadom, sú celkovo zdravší a šťastnejší.

Účinok vďačnosti

Život pozitívne s vďačnosťou ako kľúčovou zložkou je vedenie duševnej a fyzickej pohody. Pozitivita znižuje agresiu a depresiu a robí z nás šťastnejší a sebavedomejší ľudia. Táto mentálna a emocionálna pohoda nám umožňuje byť prispôsobivejší a odolnejší, keď nás ťažké časy vyzývajú.

Prečo vďačnosť pomáha vzťahom

Ako terapeut mám tendenciu vidieť ľudí v ich najhoršom. Často sú hlboko zakorenení v negatívnych cykloch, ktoré ich dajú hovoriť najstrašnejšie a ponižujúce veci medzi sebou. Všetky myšlienky a pocity, ktoré majú o svojich partneroch, sú negatívne. Musím hľadať pozitíva. Musím nájsť dobro uprostred všetkého toho utrpenia a začať ju ukazovať párom a do svojich temných životov svietiť trochu svetla, aby videli, že tam stále je láska. Keď začnú vidieť, že existuje nejaké dobré, sú za to vďační. Potom sa veci začnú meniť k lepšiemu.

Keď ste vďační svojmu partnerovi a za úlohu, ktorú zohrávajú pri zlepšovaní vášho života, to vytvára obrovský zvlnený efekt vo vašom živote a všetkých, s ktorými prichádzate do styku.

Ak ste v negatívnom priestore, musíte urobiť úmyselnú zmenu. Každé ráno každého dňa sa musíte zobudiť a povedať si, že dnes budete vďační. V každej situácii musíte vedome hľadať pozitíva. Ak to urobíte, nájdete ich, sľubujem.

Čím viac sme vďační za to, čo máme, tým viac vecí musíme byť vďační. Môže to znieť klišé “, ale je to pravda.

Ukážte vďačnosť každý deň

Nestáva sa to cez noc, ale môžete si vytvoriť postoj vďačnosti bez ohľadu na to, čo sa v tejto chvíli deje vo vašom živote. Veľa hovoríme v mojom blogu odborníkov na páry a podcast o tom, že som vďačný za malé veci. Hlavným bodom je preukázať svoju vďačnosť na konzistentnom základe. Mať dobré spôsoby, poďakovanie, písanie poznámok a listov a oslovenie vďačnosti sú skvelé spôsoby, ako to urobiť. Kedy ste naposledy oslovili niekoho s poďakovaním? Toto je zdvorilosť, ktorá sa väčšinou stratila v našej okamžitej elektronickej spoločnosti. Musí byť vzkriesený. Vyskúšajte to a zistite, aký veľký vplyv to má na príjemcu.

Vložte cookie do poštovej schránky pre svojho poštového operátora, ďakujeme svojim odpadom a tým, ktorí vám poskytujú služby. Je to skvelé! Zapnite svoju vďačnosť doma uznaním príspevkov vášho partnera k vášmu každodennému pohodlí a pohodu. Ďakujeme svojim deťom za dobrú prácu s prácami alebo domácimi úlohami. Ukážte vďačnosť za dom, jedlo, životný štýl alebo doplnky, ktoré vy a váš partner pracujete tak tvrdo, aby ste si mohli dovoliť. Vidíš, teraz máš nápad! Vyhľadajte všetky dobré veci vo svojich vzťahoch s partnerom, vašimi rodičmi, vašimi priateľmi. Pravidelne oslovte svojho partnera a povedzte im: „Vážim si vás a všetko, čo prinesiete do môjho života." Byť špecifický.

Vďačnosť vám pomôže prekonať výzvy

Keď sa veci pokazí a máte výzvy (pretože budete), je ľahšie znášať a hľadať túto striebornú podšívku v búrkových oblakoch vášho života. Nedávno som videl novinku o páre v ich 50 -tych rokoch, ktorého dom vyhorel v severnej Kalifornii počas požiaru. Obrázok bol s úsmevom, smial sa a tancom na príjazdovej ceste ich vyhorenej škrupiny domu. Môžete si myslieť, “ako môžu byť tak šťastní, že stratili doslova všetko !?„Videl som dvaja ľudia, ktorí žili vďačnosti. Nemohli zachrániť svoj domov, tak to prijali a boli aktívne vďační, že vyšli bez zranenia a v jednom kuse. Ich vďačnosť bola za život a možnosť pokračovať. Myslel som, že to bolo krásne.

Necítiť to? Možno to pomôže:

• Pokúste sa v tejto chvíli rozhliadnuť okolo seba a vyberte 5 vecí, ktoré môžete vidieť a dotknúť sa. Hmatateľné veci, ktoré ste šťastní, sú na dosah. Buďte vďační za tieto.
• Pozrite sa na svojho partnera nabudúce, keď budete spolu, a vyberte si 3 veci, vďaka ktorým ste vďační za to, že ste s touto osobou. Vlastnosti, ktoré majú, špeciálne veci, ktoré prinášajú vášmu vzťahu, vďaka ktorým sú vďační. Povedzte ich nahlas.
• Večer si ticho sadnite a premýšľajte o svojom dni. Meditujte o dobrých veciach, ktoré sa vám stali a buďte za ne vďační.
• Zamyslite sa nad zlými vecami, ktoré sa vám mohli stať tento týždeň, a hľadajte pozitíva uprostred obtiažnosti.
• Založiť denník. Zaznamenajte veci, za ktoré musíte byť práve teraz vďační v tejto minúte a robte to každý deň. Na konci týždňa sa vráťte a prečítajte si, čo ste napísali. Zistíte, že žijete takým spôsobom, že tieto drahokamy rozpoznávate každý deň, aby ste si ich mohli pamätať.
• Začnite vďaku. Vyložte nádobu a niektoré sklzy z papiera. Zapíšte si veci, za ktoré musíte byť vďační, a zložte ich do malých poznámok a umiestnite ich do nádoby. Na konci roka vyhodte nádobu a prečítajte si každý kus papiera. Zistíte, že ste mali koniec koncov veľa dôvodov, aby ste boli vďační.

Ak tieto veci dokážete, ste na ceste k rozvoju postoja vďačnosti. Precvičte si to, kým sa nestane zvykom. Nebude to príliš dlho predtým, ako začnete hľadať tie dobré veci, tie vďačné chvíle, aj keď uprostred ťažkostí a výziev, ktorým čelíte. Toto je skutočne transformačná prax, ktorá bude mať vplyv na vás a vašich blízkych pozitívnym spôsobom odteraz až do konca vášho života.