Negatívne myslenie 32 Znaky a spôsoby, ako sa zastaviť a zbaviť sa negatívnych myšlienok

Negatívne myslenie môže zničiť váš život. Je čas nechať trochu pozitivity vylúčením negatívnych myšlienok a ich nahradením slnečným žiarením.

Všetci máme negatívne myšlienky; Na tomto svete nie je jediná osoba, ktorá má stále 100% pozitívne myšlienky. Ale negatívne myslenie z dlhodobého hľadiska môže byť na mnohých úrovniach mimoriadne nebezpečné.

Teraz sú tieto myšlienky zvyčajne dramatizované. Nezobrazujú presne situáciu, a preto vás zvyčajne ťahajú dole.

Dostanete sa do zlej nálady, izolujete sa od iných ľudí a niekedy sa dokonca vzdáte niečoho, na čom ste tak tvrdo pracovali.

Ale dobrá správa je, že to nemusí byť navždy.

Prečo máme negatívne myšlienky a čo sa považuje za negatívne myslenie?

Negatívne myšlienky sa začínajú vkrádať do našej mysle, keď sa cítime dole alebo málo dôvery. Si naštvaná, že váš kolega dostal propagáciu, ktorú ste neurobili. Alebo ste boli vyhodení, aj keď ste sa snažili byť najlepším partnerom na svete.

Ale mozog má v skutočnosti prirodzenú negatívnu zaujatosť na začiatku. Áno, vaše predvolené nastavenie má byť negatívne! Je to spôsob, ako vás mozog udržať v bezpečí a pomáha vám identifikovať hrozby. Problém je v tom, že mozog často nesprávne interpretuje nebezpečné veci ako nebezpečné.

Ale negatívne myslenie tiež vidí všetky veci, ktoré vám chýbajú, namiesto všetkých vecí, ktoré už máte. Vaša myseľ vás podvedie k tomu, aby ste verili, že nestačí alebo že niečo chýba. To spôsobuje, že vaša dôvera klesne tak nízko.

Negatívne myslenie môže byť najväčšou prekážkou vášho života a vášho úsilia. A pokiaľ to nebudete mať kontrolu, môžete skončiť s pocitom zlyhania celý život.

Vplyv negatívnych myšlienok

Negatívne myslenie môže zničiť vaše duševné zdravie a spôsobiť, že budete žiť na peknom temnom mieste. Keď vidíte všetko, je pohár napoly prázdny a nikdy napoly plný, pravdepodobne vám chýbajú príležitosti na zmenu života k lepšiemu.

Namiesto toho zostanete tam, kde ste, nespokojní a cítite sa nižšie a nižšie.

Vaša dôvera bude pravdepodobne tiež na podlahe, pretože s negatívnym myslením prichádza aj negatívny rozhovor. Nikdy by ste snívali o tom, že by ste hovorili o iných ľuďoch tak, ako hovoríte so sebou, správne?

Ale hovoríme sami sami s veľmi malá starostlivosť a pozornosť a časom to narúša našu vlastnú hodnotu a sebavedomie vo veľkej miere.

Prečo sú niektorí ľudia viac náchylní k negatívnym myšlienkam?

Všetci sme náchylní k negatívnemu mysleniu občas, pretože, ako sme už uviedli, je to predvolené nastavenie mozgu. Napriek tomu sú niektorí ľudia náchylnejší k negatívnemu mysleniu ako iní.

Ak ste nespokojní so svojím životom, je ľahké rozvíjať neustále negatívne myslenie. A ak zápasíte s problémami duševného zdravia a často sa cítite úzkostne a stresované, negatívne myslenie bude pravdepodobne veľmi silným vedľajším účinkom alebo dokonca spôsobí.

Ak máte vo vašom okolí negatívnych ľudí, je pravdepodobnejšie, že budete mať svoje vlastné negatívne myšlienky.

Aj keď nikto nie je imúnny voči negativite, je to niečo, čo môže byť určite dôsledkom vášho okolia alebo situácie.

Známky negatívneho myslenia

Je normálne mať občas zlý deň; Nemôžeme vždy ovládať, čo sa s nami stane. Čo však oddeľuje zlý deň od zvyku myslenia negatívne?

Tu je niekoľko známok negatívneho myslenia, ktoré treba hľadať:

1. Sťažujete sa viac, ako ste vďační

Jedným z dôvodov, prečo sa možno budete musieť naučiť, ako prestať myslieť negatívne, je to, že vo vašom živote neexistuje viac miesta na to, aby ste boli vďační.

Ste tak zameraní na svoju negatívnu perspektívu, že všetko, čo robíte, je sťažovať sa - na svoju prácu, priateľov, sociálne médiá, všetko. Ľudia vo vašom okolí sú pravdepodobne vyčerpaní, keď sa stále sťažujete.

2. Preštuduješ

Ešte predtým, ako sa niečo stane, alebo dokonca, keď neexistujú dôkazy, ktoré by naznačovali, že vaše najhoršie obavy sú skutočné, aj tak nadšujete.

Myslíte si, že vás váš partner nemiluje, pretože vám raz nepodarilo zavolať, alebo si myslíte, že vás prepustia, pretože váš šéf vám nedal pozitívnu spätnú väzbu.

Tento druh myslenia nielen ničí vašu dôveru, ale váš život ako celok.

3. Bývate v minulosti

Negatívne myslenie vám neumožňuje žiť v súčasnosti. Namiesto toho budete príliš zameraní na minulosť alebo príliš posadnutí budúcnosťou.

To vám bráni v tom, aby ste boli šťastní jednoducho preto, že vás minulosť má osobitnú držbu, z ktorej sa nemôžete pustiť. Toto je jeden zo znakov, že máte zvyk myslieť negatívne.

4. Predpokladáte najhoršie

Keď sa niečo stane, predpokladáte najhorší scenár okamžite? Predpokladáte, že váš partner vás sklame, zlomí vám srdce alebo podvádza vás?

Myslíte si, že sa všetky tieto veci dejú počas prvého dátumu? Je zrejmé, že necháte negatívne myslenie zničiť váš život.

Ešte predtým, ako spoznáte niekoho správne, už ste ich posudzovali hneď od netopiera. Nielenže je to nespravodlivé pre každú osobu, ktorej sa stretnete, ale budete schopní udržiavať priateľstvá a vzťahy.

5. Nenávidíte sociálne médiá

Ak niečo, čo spúšťa vaše negatívne myslenie, sú to sociálne médiá. Keď neustále vidíte, že vaši priatelia cestujú, vydávajú sa a zarábajú propagačné akcie. Zaujíma vás, prečo má každý svoj život spolu, ale vy.

Nikdy vám neprinieslo, že sociálne médiá sú plné zvýraznených cievok a nikto nikdy nezverejňuje svoje nedostatky a neistoty.

Ako prestať mať opakujúce sa negatívne myšlienky, ktoré vás odtiahnú dole

Zmena celého spôsobu myslenia a vášho vnímania sveta nie je ľahká a nebudete môcť prestať myslieť negatívne cez noc. Nerád to hovoríme, ale začať žiť život s polovičným prístupom, bude to vyžadovať veľa tvrdej práce.

Ale nebojte sa, je možné vyhnúť tieto negatívne myšlienky! Stačí sledovať tieto tipy a zistíte, že rozmýšľate pozitívnejšie.

Najdôležitejšia vec, ktorú môžete urobiť, je mať na pamäti vždy, keď zistíte, že si myslíte o negatívnej myšlienke, pripomeňte si, aby ste túto myšlienku prevrátili do pozitívnej, a pokračujte v tom, kým to nebudete robiť prirodzene! [Priznanie: Neviem, čo robiť so svojím životom]

1. Prestaňte predpokladať najhoršie

Vaši priatelia vám zabudnú zavolať, keď sa stretnú, myslíte si, že sa vám vyhýbajú. Vaši priatelia zabudli na vaše narodeniny, myslíte si, že vás nenávidia.

Kamarát prechádza okolo vás bez máva ahoj, pretože ťa nevideli, a myslíš si, že ťa ignorujú.

Pozri, vieme, aké ľahké je predpokladať to najhoršie, ale musíte prestať myslieť týmto spôsobom.

Nerobte neustále negatívne predpoklady, pretože väčšinou nie sú vaše najhoršie predpoklady pravdivé. Iba zmenou myslenia sa môžete naučiť, ako zastaviť negatívne myslenie.

2. Prestaňte sa sústrediť na nedostatky iných ľudí

Myslíš si, že sa s tebou niekto zle správa. Alebo si myslíte, že ťa tvoj milenec nemiluje dosť. Alebo si myslíte, že váš šéf neoceňuje vašu prácu rovnako ako práca vášho kolegu.

Namiesto toho, aby ste kňučali o tom, čo nedostávate, vložte sa do ich topánok a snažte sa pochopiť, prečo sa správajú tak, ako to robia.

Ľudia nie sú a nikdy nebudú dokonalí, a to je život. Ale musíte si uvedomiť, že nie ste dokonalí. Namiesto toho, aby si vybrali svoje nedostatky, namiesto toho sa zamerajte na svoje.

Vždy premýšľajte z pohľadu druhej osoby a stanete sa časom lepším človekom.

3. Rozšíriť svoju perspektívu

Získate najhoršie ponuky v živote. Myslíš si, že si obeť. Bez ohľadu na to, čo robíte alebo ako ťažko sa snažíte, nikdy nemôžete uspieť vo svojom úsilí. Pravdepodobne si myslíte všetky tieto veci a ďalšie, správne?

Život nie je ľahký. Ale život je spravodlivý voči tým, ktorí sú z toho nadšení. Ľudia, s ktorými sa porovnávate, majú iný život a cestu k vašim. Ak budete stále porovnávať, nikam sa nedostanete.

Ak skutočne veríte, že ste lepší ako všetci ostatní, dostanete sa tam, kam chcete ísť niekedy. Prestaňte hrať časť obete a choďte tam a sledujte svoj sen.

4. Nechajte sa závisieť od ostatných

Ste niekto, kto každého pochybuje? Ak máte pocit, že sa na nikoho nemôžete spoliehať, ste perfekcionista alebo sa zameriavate na minulosť.

Bez ohľadu na to, koľko ste boli v minulosti prepustení, história sa nebude opakovať. Prestaňte si myslieť, že nemôžete nikomu dôverovať a namiesto toho zmeniť svoj prístup.

Ľudia nie sú vždy vonku, aby vám ublížili.

5. Spravujte svoje očakávania

Možno si to neuvedomujete, ale môžete si myslieť, že sa svet točí okolo vás a cítite sa sklamaní, keď sa s vami ostatní správajú tak, ako chcete, aby sa k vám správali.

Musíte však prestať kladiť ľudí na podstavec, pretože nikdy nedosiahnu vaše štandardy dokonalosti. Vaši blízki sú ľudia a vy aj vy.

Môžu byť chybní a nedokonalí. Ak ste neustále závislí od ľudí na všetky vaše úspechy, ste povinní cítiť sa negatívny, keď ľudia nevychádzajú z cesty, aby vám pomohli.

Inými slovami, doslova prelomíte svoje vlastné srdce kvôli svojim očakávaniam.

6. Naučte sa prijať neúspech

Zlyhanie bude vždy ťažké prijať. To však neznamená, že by ste nikdy nemali rásť, aby ste boli schopní prijať zlyhanie. Ľudia, ktorí neakceptujú porážku, nikdy nebudú uspieť.

Vyhnite sa privedeniu šťastia do rovnice života, alebo vždy zistíte, že ste negatívne premýšľali o každom, kto dosiahne niečo, čo nemáte.

Vždy sa ocitnete ohromení závisťou a žiarlivosťou, pretože nemôžete prijať žiadny druh zlyhania. Ak sa chcete naučiť, ako zastaviť negatívne myslenie, naučte sa akceptovať, že nebudete vždy uspieť.

7. Prestaňte bývať na zlých spomienkach

Stále počítate všetky negatívne veci, ktoré sa vám stanú. Ale nikdy si nepamätáš dobré veci vo svojom živote.

Život je plný horkých momentov. Sľubujeme, že aj keď je váš život plný smutných a bolestivých okamihov, sú tu aj dobré a krásne.

Ak sa sústredíte iba na tých zlých, bez toho, aby ste si vážili dobro, úplne vám bude chýbať, o čom je život. Pokúste sa pozrieť na jasnú stránku vecí a užiť si malé chvíle šťastia, ktoré vám prichádzajú do cesty.

Musíte nájsť krásu v búrkach, pretože to je jediný spôsob, ako sa naučíte, ako zastaviť negatívne myslenie. Vaše zlé spomienky vás nikdy nedefinujú, pokiaľ ich necháte. Výber je všetko vaše.

8. Dajte si pozor na svojich kolegov

Ak sa budete cítiť negatívne okolo ľudí, budú sa cítiť negatívni a stresovaní okolo vás tiež. Šťastní ľudia vám začnú vyhnúť. A začnete priťahovať ľudí, ktorí sa cítia rovnako ako vy - negatívne.

Máte pocit, že iba vaši priatelia chápu, aký depresívny je a nespravodlivý život? Je pravdepodobné, že ste už obklopení negatívnymi ľuďmi. Koniec koncov, ste tým, kým sú vaši priatelia.

Pamätajte, že ste kombináciou piatich ľudí, ktorých trávite najviac času, takže buďte veľmi opatrní na svojich priateľov. Ak chcete prestať myslieť negatívne, vyberte si sebaisto a namiesto toho povzbudzujte ľudí. To by mali byť vaši ľudia.

9. Sledujte svoje predpoklady

Myslíte si, že sa vám vaši priatelia smejú, nikdy s vami. Ak je to pravda, možno potrebujete nových priateľov. Ale ak je to len negatívna paranoja, zastavte to.

Prestaňte všetko prevyšovať všetko. Musíte si uvedomiť, že ste jediný človek v spôsobe, ako žiť svoj najlepší život.

Čím negatívnejšie vaše predpoklady sú o všetkom a všetkým, tým je pravdepodobnejšie. Možno sa len snažíte hľadať niečo zlé, aby ste sa presvedčili o tom, aký zlý je pre vás svet.

10. Prestaňte konkurovať všetkým

Správate sa ako najlepší priateľ pre všetkých v okolí, ale hlboko vo vnútri, všetko, čo robíte, je vykresliť spôsoby, ako sa stať „lepším“ ako oni? Zdravá konkurencia je skvelá. Ale tajné prehnané vykreslenie nikdy nie je.

Ak neustále cítite potrebu konkurovať s niekým a stať sa lepšími, aby ste sa o seba cítili šťastní, žijete v plytkom svete. Vždy vás necháte negatívny, naštvaný a neustále chcieť viac. Neexistuje priestor pre akúkoľvek konkurenciu, či už je to s vašimi priateľmi, rodinou alebo partnerom.

Jediný spôsob, ako sa cítite nejakým spôsobom ohrozený, je to, že vaše negatívne myslenie vás konzumuje. Jediný človek, s ktorým by ste mali konkurovať.

11. Budujte svoju dôveru

Ako to znie klišé, dôvernosť je taká dôležitá, keď sa učíte, ako zastaviť negatívne myslenie. Ak máte obzvlášť nízku sebaúctu, máte tendenciu mať negatívny prístup ku všetkému.

Všetko, vrátane vášho myslenia a prístupu k životu, veľmi závisí od vašej dôvery. Ak neveríte v seba, ako inak veríte v ostatných?

To je dôvod, prečo, keď sa váš priateľ s vami nebude stretávať, vezmete si to osobne, aj keď majú platný dôvod. Alebo keď váš partner nepovie, že vás ten raz miluje, držíte ho proti nim na dlhšiu dobu.

12. Napíšte svoje negatívne myšlienky

Niekedy, keď udržujeme svoje negatívne myšlienky v našich hlavách, všetko je také hlasné, že bremeno zdvojnásobuje alebo trojnásobné. Je také dôležité mať formu prepustenia s vašimi myšlienkami. V opačnom prípade sa na nich vždy budete bývať, najmä vaše sebaobrané a deštruktívne myšlienky.

Zapisovanie vašich myšlienok vám pomôže zistiť, ktoré myšlienky sú racionálne a ktoré sú iracionálne. Keď udržujeme svoje myšlienky vo vnútri, vždy si myslíme, že sú rozumné, ale to tak nie je vždy.

13. Mať viac vďačnosti

Mnoho ľudí si to neuvedomuje, ale vďačnosť je oveľa silnejšia ako akékoľvek negatívne emócie kombinované. Takže ak sa chcete naučiť, ako zastaviť negatívne myslenie, začnite si viac vážiť ľudí a veci okolo vás.

Možno nie ste tam, kde ste si mysleli, že by ste boli v porovnaní so svojimi priateľmi, ale aspoň máte prácu. Tento jednoduchý prepínač v mysle.

Budete prekvapení, ako veľmi ignorujete všetko, pretože ste zameraní na nesprávny prístup.

14. Využívať zdravé mechanizmy zvládania

Všetci máme osobné spôsoby, ako sa vyrovnať s našimi myšlienkami a ťažkými situáciami. Niektoré sú zdravé, zatiaľ čo iné sú samostatne. Ak chcete zastaviť svoje negatívne myšlienky, vyberte namiesto toho zdravé mechanizmy zvládania.

Aj keď ste v pokušení sa opiť, párty s priateľmi alebo niečo rovnako ako nezdravé, nepomáha to vašim negatívnym myšlienkam.

Štúdie v skutočnosti ukázali, že ľudia, ktorí si vyberajú škodlivé mechanizmy zvládania, sú náchylnejšie na negatívne myslenie.

Takže pokiaľ sa nechcete poslať dolu špirálou konštantných, nekonečných negatívnych myšlienok, bojujte im so zdravými mechanizmami zvládania.

15. Zmeňte svoje myslenie

Vaše myslenie je doslova všetko v tom, ako žijete svoj život. Negatívne myslenie vás drží späť, ale pozitívne myslenie vás povzbudí, aby ste uspeli vo všetkých aspektoch.

Namiesto toho, aby ste boli frustrovaní z toho, koľko práce si váš šéf kladie na stôl, buďte nadšení, že budete tvrdo pracovať a preukážete sa, že si zaslúžite propagáciu. Aj keď vás chytí v daždi, máte príležitosť zmeniť svoje myslenie! Len premýšľajte o tom, aké upokojujúce je sledovať, ako dážď padá.

Toto je ľahšie povedané ako urobené, ale ak sa naozaj chcete naučiť, ako zastaviť negatívne myslenie, musíte svoju myseľ preprogramovať na pozitívnejšiu. Bude to vyžadovať veľa praxe a sebavedomia, ale je to to, čo potrebujete, aby ste viedli pozitívnejší život.

16. Rozptýliť sa

Potrebujete rozptýlenie od svojich negatívnych myšlienok. Viac ako je pravdepodobné, že ak sa nudíte alebo máte nejaký čas na to, aby ste len sedeli a robili rušnú prácu, váš mozog pravdepodobne ide sto kilometrov za minútu. A to môže byť nebezpečné, ak ste negatívny mysliteľ.

Napríklad, ak uvažujete o niečom skutočne negatívnom, rozptýlite sa spočítaním kníh na svojej knižnici alebo zapnutím hudby a spievaním alebo spievaním slov na ňu.

Pomôžu odložiť negatívnu myšlienku, aby ste sa mohli primerane vrátiť k mysleniu.

17. Pomysli na 3 pozitívne veci pre každú negatívnu

To je niečo, čo môžete urobiť pre vyváženie negatívnych myšlienok a dokonca ich nahradiť niečím pozitívnym. Zvyčajne to funguje najlepšie, keď sa cítite o sebe, ale môže to pracovať s väčšinou negatívnych myšlienok.

Napríklad, keď o sebe začnete premýšľať niečo zlé, musíte sa prinútiť, aby ste premýšľali o 3 dobrých veciach o sebe pre každú negatívnu myšlienku.

Takže, ak mentálne poviete, že vaša pokožka je na hovno, môžete bojovať proti tejto myšlienke tým, že hovoríte 3 veci, ktoré sa vám naozaj páčia o tom, ako vyzeráte.

18. Napíšte ich a vyhoďte ich

Toto je psychologický spôsob, ako môžete „vyhodiť“ tie negatívne myšlienky. Nechajte si s vami trochu poznámkový blok a kedykoľvek máte o niečom zlú premýšľanie, zapíšte, čo to je, vytrhnete papier a vyhoďte ho.

To môže pomôcť vašej mysli spracovať informácie, a keď vizuálne vidíte, že sú vyhodené, váš mozog takmer urobí to isté s myšlienkou, aspoň dočasne. Odhodí to a zatiaľ sa toho zbavuje.

19. Zahreje sa

Doslova! Bolo to vedecky dokázané, že funguje naozaj dobre. Ak máte pocit, že ste negatívni, nejakým spôsobom zahrejte svoje telo. Vypite čaj, dajte si horúcu sprchu, udržiavajte na vás vyhrievanú prikrývku atď.

Štúdie ukázali, že ľudia, ktorí to robia, hlásia oveľa menej negatívnych myšlienok ako ľudia, ktorí sú studení. Vaša teplota má odkaz na váš myšlienkový proces. Čím ste teplejšie, tým ste pozitívnejší.

20. Prevziať zodpovednosť za dobro

Príliš veľa z nás sa zameriava na naše zlyhania a porazí sa na nich. Ale potom si nikdy nedám potľapkať po chrbte za to, že robíme dobré veci.

Keď vždy tlačíte pozitívne k zadnej časti svojej mysle a neuznávate to, zdaly sa zdali byť oveľa horšie. A to vtiahne celú vašu myseľ do negatívneho stavu.

21. Usmievajte sa, prelomte vtip alebo rozprávajte vtipný príbeh

Zábavné na vašom mozgu je, že sa dá oklamať. V skutočnosti sa môžete potešiť úsmevom - aj keď máte hroznú náladu. Keď vaša myseľ cíti, že sa usmievate, hovorí si: „No, musím byť šťastný, pretože sa usmievam."

To isté platí, keď poviete vtip alebo vtipný príbeh. Pamätáte si na zábavné veci, ktoré sa stali, alebo si myslíte o humoru vo vtipe, a to vás rozosmeje.

22. Robiť niečo relaxačné

Život je stresujúci a stres nás je nažive a necháva nás cítiť sa vyčerpaná a negatívna.

Najlepšie, ako sa zbaviť negatívnych myšlienok, je pravidelne robiť niečo relaxácie. Uistite sa, že tento stres nejako dostávate. Ak ide do telocvične, čítať knihu, piť pohár vína, kúpať sa, na tom nezáleží.

Pokiaľ ste relaxačný, zbavíte sa tých negatívnych myšlienok.

23. Identifikujte svoje spúšťače

Existujú určité veci, vďaka ktorým ste negatívne premýšľali? Ak máte vždy negatívne myšlienky, keď premýšľate o svojej práci alebo o konkrétnej osobe, sú to vaše spúšťače. Akonáhle poznáte svoje spúšťače, môžete s nimi začať robiť niečo.

V takom prípade môžete minimalizovať svoju expozíciu im, úplne sa im vyhnúť alebo sa ich pokúsiť prekonať. Ten je vždy najlepšou voľbou, aj keď zvyčajne najťažšie.

24. Dýchať

Nikdy nepodceňujte silu dychu. Je to jedna vec, ktorá vás môže uzemniť a pomôcť vám cítiť sa pokojne, keď ste nahnevaní, smutní, stresovaní alebo jednoducho pocit. Zamerajte sa iba na vaše dýchanie a cítite, ako sa vdýchnite a vydýchnete.

Vdýchnite si nosom na pomalé päť.

Opakujte to, kým sa necítite pokojne. Akonáhle budete pokojní, bude ľahšie myslieť pozitívnejšie.

25. Nastavte časový limit

Negatívne myšlienky vždy prídu, ale nebudú sa držať, ak ich vynúte von. Dobrým spôsobom, ako zvládnuť negatívne myslenie, je umožniť myšlienkam zostať na určitom čase a potom ich vytlačiť z mysle. Toto je forma tréningu myslenia.

Takže povedzte, že povolíte myšlienku dve minúty a potom po tom čase rozptyľujete sami alebo použijete pozitívnu mantru na vyrazenie negatívu. Čím viac to urobíte, tým efektívnejšie sa stane.

26. Zmeňte svoje prostredie

Niekedy to môže byť také ľahké ako chôdza z miestnosti a do čerstvého vzduchu. Týmto sa šokujete z negativity a do jasnejšieho spôsobu myslenia.

Matka Príroda vám určite môže pomôcť občas dať určitú perspektívu a to sa často môže zostúpiť, aby sa jednoducho vzdialila od vašej súčasnej polohy a odchádzala niekde inde.

Opäť je to technika rozptýlenia, ale veľmi efektívna technika.

27. Plač

Ak sú vaše negatívne myšlienky spojené so špecifickou situáciou v živote, môže byť dobrý výkrik všetko, čo potrebujete, aby ste to všetko dostali a potom sa začali cítiť lepšie.

Nikdy nepodceňujte silu dobrého výkriku! Stanovte si však časový limit a akonáhle sa to urobí, vysušte si oči, oprášte sa a pokračujte v živote.

Kedy hľadať odbornú pomoc

Niekedy, bez ohľadu na to, koľko techník sa snažíme, negatívne myšlienky tvrdohlavo držia okolo. Ak je to tak a skutočne máte pocit, že to ovplyvňuje váš život, môže nastať čas osloviť profesionálnu pomoc.

V tom nie je žiadna hanba a v skutočnosti je to najodvážnejšia vec, akú kedy urobíte. Terapia je veľmi efektívny spôsob, ako pomôcť preškoliť mozog av tomto prípade vám môže pomôcť preformulovať negatívne myšlienky na pozitívne myšlienky.

Negatívne myslenie, buď preč!

Určite to nie je kúsok koláča, ktorý by čelil vašim negatívnym myšlienkam a premenil ich na pozitívnejšie. Keď ste si to zvykli, bude to vyžadovať veľa tvrdej práce, úsilia a konzistentnosti, aby ste prestali nechať svoje negatívne myšlienky zničiť váš život.

Dobrou správou je, že všetko vaše úsilie bude nakoniec stáť za to.

Dúfajme, že tieto tipy, ako zastaviť negatívne myslenie. Nebude to ľahká cesta, ale je to cesta, ktorá stojí za to jazdiť.