Menopauza a moje manželstvo

Neznášam menopauzu! Ale potom to tiež milujem.

Iste, menopauza je suka. Som nevrlý, nafúknutý, nemôžem spať a cítim sa, že už ani neviem, kto som, prežije moje manželstvo menopauza?

Aj keď má potenciál spôsobiť zmätok v mojom manželstve, menopauza je úžasná, pretože už nemám svojho „mesačného návštevníka.„A čo je najdôležitejšie, tento obrad priechodu pre ženy určitého veku ma motivuje, aby som cestoval dole prekvapujúcou cestou sebaobjavenia a rastu.

Menopauza spôsobila, že moje základné pocity v mojom tele eskalovali na rozmery, o ktorých som nevedel, že je to možné. Aby som nebol príliš grafický, ale telo sa mení, ale nielen sa obmedzuje na zápchu, vypadávanie vlasov, pupienky a zadržiavanie vody.

Nasadenie mojich obľúbených džínsov je zápasový zápas, ktorý zakaždým stratím! Hľadal som lekárov naturopatov, výživových pracovníkov, ajurvédskych lekárov, hormónových lekárov a ton a tony kníh, ktoré mi pomáhajú „zmenou.„Frustrujúcou časťou je, že sa často navzájom odporujú.

Videl som tento veselý príspevok na Instagrame. "Jedzte päť malých jedál za deň a utečte.". Tiež jesť iba raňajky a večeru a chôdza. Zjedzte tiež veľa bielkovín a zdvíhania a nerobte ani žiadne kardio, je to zlé pre vaše kĺby. Tiež nejedzte príliš veľa bielkovín a uistite sa, že veľa spíte. Ale nebuď sedavý. Ale nebuď príliš aktívny, je to zlé pre tvoj krvný tlak ... “Myslel som si, že je to veselé kvôli ironickým štandardným rozporom.

1. Ako menopauza ovplyvňuje vzťahy a váš život?

Menopauza ma núti pozerať sa dovnútra na to, čo sa deje nielen v mojom tele, ale aj v mojej mysli, mojom duchu a mojich vzťahoch, čo je najdôležitejšie moje manželstvo. Môj úbohý manžel. Zaujímalo by ma, aké to je žiť so mnou. Takže som sa spýtal, nielen môj manžel, ale aj malý odber vzoriek manželov v mojej praxi, ktorý to prechádza so svojimi manželkami.

Toto sú niektoré z popisných slov, ktoré sa používajú na ilustráciu ich pohľadu na ich manželky „horúce (teplota múdre), milujúce, opovrhujúce, emocionálne, peklo na kolesách, psychotické, náladové a stredné.„Peklo na kolesách“ bolo moje najobľúbenejšie, pretože sa s týmto osobne môžem vzťahovať.

Jedným z bojov je, keď sa moja nálada môže posunúť asi o 5 sekúnd. Môžem byť sladká a pokojná jedna minúta - zrazu sa teplo stúpa, akoby moja hlava uviazla v rúre. Som v hneve. Hovorím veci v hneve, ktoré ma šokujú.

Ďalším bojom je nízka pohon. Po odobratí testosterónu a vypuknutí v pupienkoch som ho prestal brať, aby som zistil, či je nízka sexuálna jazda skutočne o hormóne alebo je to stres v mojom živote? Vrelo odporúčam prehodnotiť úroveň stresu človeka. Stres kŕmi menster menštru.

Stres tiež mení naše hormóny a schopnosť metabolizovať naše hormóny. Ak je v našich životoch príliš veľa stresu, potom kladie príliš veľký dôraz na naše nadobličky a celý vnútorný systém sa môže rozobrať. Vrátane našej sexuálnej jazdy!

Som si vedomý, že potrebujem testosterónový hormón, ale vytvára vedľajší účinok, ktorý pre mňa nestojí za to. To isté s mojím progesterónom. Vyhodil som do povetria ako vodný balón. Môj lekár povedal, že to ustúpi, ale po niekoľkých mesiacoch to tak. Rozhodol som sa urobiť prestávku. Keď hľadám alternatívy, či už ide o bylinky alebo iné formy hormónov, je mojou povinnosťou lepšie zvládnuť môj stres lepšie.

Denná starostlivosť o seba je nevyhnutná. Cvičenie (nie príliš namáhavé) a meditácia sú šetričmi života. Nájdenie spôsobov, ako udržať stabilitu fyzicky aj emocionálne, je také dôležité.

2. Robí z vás menopauza emocionálny?

Menopauza je skutočná vec a ovplyvňuje každú ženu inak. Neexistuje žiadne riešenie na rezanie súborov cookie. Niektoré ženy majú hroznú úzkosť, nočné potenie a bezesné noci. Niektoré ženy nemajú vôbec žiadny účinok.

Ak ste perfekcionista, je to ešte horšie. Menopauza má tendenciu vyvolať pocit mimo kontroly. Strata tela človeka a to, ako mení tvar a ako je ovplyvnené stresom, sa začína cítiť veľmi mimo kontroly, čo je jed pre perfekcionistu. To riadi potrebu mať kontrolu a byť dokonalý ešte silnejší.

Čím viac mimo kontroly sa cítime, tým viac sa snažíme ovládať, tým viac konfliktu a konflikty si všimneme v našom manželstve. Tu je ľahké stať sa „nag“. Nachádzame každú maličkosť, ktorá je obťažujúca, a poukazujeme na to našim manželom. Potom sa začnú cítiť, že nič, čo robia, nie je dosť dobré. Táto dynamika mohla byť v manželstve pred menopauzou, ale „zmena“ je 10 -krát zhoršená.

Koľko z nás cíti, že musím správne zvládnuť každú situáciu? Musím byť stále v dobrej nálade. Musím vyzerať dobre a byť žiaduci. Musím zvládnuť svoje emócie s extrémnou triedou a Boha zakazujem zdvihnúť svoj hlas alebo ukázať emocionálny náboj.

3. Čo by mohlo fungovať?

Učím sa a precvičujem, ako súcit je protijedom proti hanbe, že nie som dokonalý. Keby mi priateľka povedala, že bola v záchvate hnevu a cítila sa ako monštrum, dal by som jej vedieť: „Je to v poriadku, si človek a všetci robíme chyby. Stačí to vlastniť a ísť ďalej."

Učím sa uplatniť rovnaký súcit s priateľom pre seba. Je to také užitočné a odstraňuje hanbu, keď vidím, že som človek. Navyše viem, že každá žena, ktorá prechádza hormonálnymi zmenami, či už je to jej obdobie, pôrod alebo menopauza, presne vie, o čom hovorím. Viem, že nie sme sami.

Tu je niekoľko nápadov a možné zdroje na zvládnutie tohto prechodu vo vašom živote a ako môže prospieť vášmu manželstvu alebo aspoň minimalizovať škodu.

1. Vyhodnoťte svoj stres a vykonajte potrebné úpravy, aby ste ho čo najviac znížili. Počas menopauzy veľa plačeš? Ak tak urobíte, musíte nájsť spôsoby, ako sa upokojiť.
2. Cvičenie 20-30 minút kardio 2-3x týždenne a začlenite jogu a meditáciu do svojho života.
3. Individuálna terapia a/alebo páry, aby sa získala potrebná podpora prostredníctvom zmeny, ktoré sa dejú.
4. Požiadajte svojho manžela, aby bol trpezlivý, keď pracujete cez nepohodlie, ktoré vás ovplyvňujú. Inými slovami, komunikujte a dajte mu vedieť, čo si myslíte a cítite a ako vás môže podporiť.
5. Nájdite správne doplnky alebo hormóny, ktoré sú pre vás to pravé. Existuje veľa protichodných informácií, takže si ct a nájdite, čo pre vás funguje
6. Precvičujte si každodennú sebavedomie a pamätajte, že ste človek.