Mučenícky komplex, čo to je, 20 príznakov syndrómu mučeníka a spôsoby, ako ho opraviť

Niekto s mučeníkom zložitý život sa cíti ako obeť a udržuje ostatných šťastných prostredníctvom sebaobetovania. Naučte sa, ako čítať príznaky syndrómu mučeníka, čo to je, ako to funguje a ako ho opraviť.

Ženy sú svojou povahou často potešené. Niektorí z nás viac ako iní! Títo ľudia môžu mať mučenícke komplex.

Ženy často zvýšili empatiu a súcit. Mnohí postavili svoju rodinu, priateľov a dokonca aj potreby cudzincov pred svojimi vlastnými a rozhodli sa byť nezištným mučeníkom.

Keď uvažujete o mučeníkovi alebo komplexe obetí, pravdepodobne uvažujete iba o jednej definícii. V skutočnosti je ich veľa.

Čo je mučeníkom?

Termín mučeníka podľa Merriam-Webstera sa odvoláva na „osobu, ktorá je zabitá alebo ktorá veľmi trpí náboženstvom, príčinou atď.„Ďalšou definíciou, ktorá nie je taká empatická alebo doplnková, je„ osoba, ktorá predstiera, že trpí alebo ktorá preháňa utrpenie, aby získala súcit."

Okrem toho existuje jedna ďalšia nuantná definícia komplexu mučeníka - pretože je to skutočne niečo oveľa komplikovanejšie. Tí z nás, ktorí trpia, vždy sa obetujú, robia tak s dvojitým účelom.

Cítime povinnosť pomáhať druhým, ale po celú dobu chceme uveriť, že sme láskaví ľudia. Ak sa nevzdávame alebo sa neobetujeme, existuje skrytý strach, že nie sme veľkí ľudia, ktorým chceme veriť, že sme.

Čo je mučeníc?

Najjednoduchšou definíciou osoby s mučeníkom je niekto, kto aktívne hľadá príležitosti, aby pomohol niekomu inému tým, že utrpí prostredníctvom emocionálne bolestivého zážitku.

Znie to ako skutočne ušľachtilá a nezištná vec. Ale zriedka sa správajú ľudia s mučeníkom.

Dokonca aj tí, ktorí zomrú za svoje náboženstvo, to často robia, aby si zarobili svoje miesto v nebi, nie? Čo je to, čo získame, keď sa správame ako mučeník?

Dostávame tú česť cítiť sa „lepšie“ ako ostatní, a podvedome veríme, že si zaslúžime, aby sme sa v dôsledku toho páčili.

Prečo ľudia dostávajú mučenícke syndróm?

Väčšina ľudí s mučeníkových komplexov ich rozvíja v detstve. V mnohých druhoch rodín a kultúr je mučeníctvo povzbudzované, očakávané a oceňované - najmä u žien.

Napríklad ich rodičia mohli učiť, že sa musia postarať o iného člena rodiny. A ak to neurobia, pre dieťa budú mať negatívne následky.

Rodičia môžu zadržať náklonnosť, dať im tiché zaobchádzanie alebo inak emocionálne zneužívať dieťa, ak to nedodrží.

Keď sa veci stanú, dieťa sa necíti oceňované osobou, ktorej sú - iba za to, čo môžu urobiť pre svojich rodičov alebo iných ľudí.

To zase vedie k nízkej sebaúcte a vlastnej hodnote, ktorá pokračuje v dospelosti. Hovoriť nie iným ľuďom, že sa cítia vinní a zlé zo seba. Preto naďalej hovoria „áno“ všetkým a všetkým.

A hlboko vo vnútri sa človek bojí. Myslia si, že láska je podmienená a musia si zarobiť lásku iných ľudí.

Mučeníc ako urážka

V dnešnej dobe, ak ťa niekto nazval mučeníkom, necíti sa lichotený. Je to často pasívna agresívna a snidová poznámka. Takmer vo všetkých prípadoch, keď sa niekto nazýva mučeníkom, ľudia spájajú slovo s osobou, ktorá ukazuje príznaky mučeníkového komplexu.

Tento druh mučeníka je niekto, kto aktívne hľadá ľudí, aby sa svedomivo pomohli, a potom sa ublíži, keď ich úsilie nie je vyvinuté a poctené.

Keď sa nevzdáte ľuďom neustále, stratia úctu k vám. Ak sa nestaráte ako prvé, tak prečo by mal niekto iný?

Nie je to tak, akoby vás ľudia vedome neúcti. Začnú brať ako samozrejmosť, že vaše potreby sú menšie ako ich.

Čím viac berú, tým viac sa rozladíte, keď ste neuznaní. Predtým, ako to budete vedieť, začnete si myslieť, že ostatní ľudia sú vždy nevďační a využívajú vás.

Pravda je, že nastavíte tón. Vytvoríte si svoju vlastnú situáciu. Deje sa to preto, že si nerešpektujete seba.

Ak sa pozriete na svoj život, možno si uvedomíte, že ste celoživotným mučeníkom, mierotvorcom, chrapľavom, prvým človekom na zozname všetkých, keď majú fušku alebo „úlohy“."

Možno budete mať mentalitu obete, všetko podľa vášho vlastného úsilia, a tak trpíte komplexom mučeníkov, pretože vás neoceníte za to, čo robíte pre ostatných.

Ako rozpoznať príznaky mučeníkového komplexu

Ak sa to pokúsite, môžete vo svojom živote určiť správanie, ktoré vás viedlo po ceste k zášťu a sebapodceňovaniu. Existujú náznaky, ktoré môžete cítiť a správať sa ako obeť svojej úkor.

Ak vykonávate niektoré z nasledujúcich správania sebapoškodzovania, hľadáte nesprávny typ validácie. A šanca je, že aj vy trpíte komplexom mučeníka!

1. Často ste naštvaní reakciami ostatných, keď pre nich robíte veci

Často robíme veci pre ľudí, myslíme si, že ich robíme len preto, aby boli milí. Keď ich urobíme, sme sklamaní ich „nevýraznou“ reakciou. Existuje nemožná úroveň vďačnosti, ktoré s mučeníkom očakávajú.

Nevedome, dúfame, že niečo pochádza z láskavosti. Očakávame buď uctievanie, alebo si ľudia myslia, že sme milí, pamätáme si všetko, čo sme obetovali, aby sme im pomohli.

Ľudia so syndrómom mučeníka sa môžu správať ako priaznivé.

2. Hovoríte „áno“, keď by ste radšej povedali „nie“

Niekto s mučeníkom hovorí „áno“, aj keď chce povedať „nie“. Neustále vkladáte ostatných pred seba. To, čo vytvára, je chaotický, nevyriešený a stresujúci život.

Aj keď si myslíte, že pomáhate ostatným, vždy sa dostanete do pozície, ktorá vás núti stresovať a rozrušiť.

Pre ostatných sa zdá, že ste aloof a trvalo krátkodobý, čo je presný opak toho, ako chcete, aby vás ostatní videli. Toto je recept na frustráciu!

3. Spoznávate s ľuďmi, s ktorými ostatní nemôžu vyjsť

Ľudia s mučeníkom neustále hľadajú prijatie. Vychádzate z cesty nielen pre tých, ktorých máte radi, ale aj pre každého, s kým sa angažujete.

Keď vám niekto nevenuje pozornosť alebo vás neuznáva, pracujete mimoriadne tvrdo, aby ste ich vyhrali. Zahŕňa to nájdenie ľudí s najťažšími osobnosťami, ktoré majú upokojiť.

Dúfajúc, že ​​nájdete diamant v drsnom.

Koniec koncov, potešenie týchto tvrdých orechov je ťažšie ako potešenie bežných ľudí. Na druhej strane dúfate v oveľa viac vďačnosti.

4. Hovoríte „áno“, aj keď nemáte v úmysle nasledovať, potom sa ospravedlňujem

Osoba, ktorá sa správa ako mučeník, často hovorí „áno“ bez úmyslu sledovať sa. „Nie“ je také ťažké, že za každú cenu hovoríte „áno“.

Prirodzene, nemôžete byť na dvoch miestach naraz. Preto, namiesto toho, aby ste sa stali obetami, ktorým chcete byť, stanete sa niekým nespoľahlivý. Cítite sa, že vaše srdce bolo na správnom mieste, nezodpovedáte za to, že prepustili ľudí dole alebo nesledovali cez.

Zvyčajne ste sa nakoniec pozerali na menej priaznivo, ako keby ste práve povedali, že nemôžete alebo nechcete niečo robiť.

5. Ak povieš „nie“, bojíš sa, že sa ti niekto nebude páčiť

Myslíte si, že ľudia ako vy nie ste za to, kto ste, ale za to, čo pre nich môžete urobiť. Ak robíte veci jednoducho preto, aby ste vám ľudia mali radi, potom sa bezdôvodne obetujete.

Ľudia by vás nemali mať radi, pretože ste ich umiestnili pred seba, ale preto, že máte hodnotu a niečo prinesie k stolu.

6. Robíte veci pre ostatných ľudí, aj keď sa necítite ocenení

Ľudské bytosti sú vo svojej podstate sebecké. Takže, ak existuje človek, ktorý bude robiť veci pre ostatných, ktoré nechcú robiť sami, veľa ľudí to využíva.

Budú sa cítiť uľavení, že niekto iný robí svoju „špinavú prácu."

Ak máte mučenícke komplex, tieto druhy ľudí sa cítite veľmi neocenení. A to je pravdepodobne preto, že ty byť!

Ľudia, ktorým vám pomôžete, vás berú za samozrejmé a nikdy nevidia hodnotu v tom, čo pre nich robíte - ale mučeníkom to aj tak urobí.

7. Často sa snažíš robiť príliš veľa

Pretože nevieš, ako povedať „nie“, dávaš si príliš veľa na svoj tanier v živote.

Keď vás ľudia požiadajú, aby ste robili láskavosti - alebo aj keď nie opýtať sa ty vôbec - robíš to a robíš to všetko. Tým sa vyplní váš kalendár a premáha vás.

Koniec koncov, je tu iba 24 hodín denne, takže ste obmedzení v tom, čo môžete dosiahnuť. Stále potrebujete jesť a spať.

Ak zistíte, že obetujete všetok svoj čas v prospech ostatných, pravdepodobne máte mučenícke komplex.

8. Ľudia, s ktorými trávite čas, sa cítite zle o sebe

Ak ste sa obklopili ľuďmi, ktorí vás oceňujú a nevyužívajú vás, potom by ste pre nich nemuseli robiť všetko.

Prirodzene by videli hodnotu vo veciach, ktoré pre nich robíte, a oni by sa vrátili.

Ale niekto, kto má mučenícke komplex, sa obklopuje ľuďmi, ktorí ich považujú za samozrejmosť. V dôsledku toho sa cítia zle o sebe.

Potom je to začarovaný kruh. Aby ste sa o sebe cítili lepšie, mučeníkom sa stále dáva iným ľuďom.

9. Neustále sa cítite nespokojní so svojou prácou alebo vzťahmi

Mučík je mučeníkom vo všetkých oblastiach ich života. Nie je to tak, že sú iba mučeníkom so svojimi významnými inými alebo rodinou. Sú mučeníci so všetkými.

Takže, ak sa cítite skoro všetci vo vašom živote, je nevďačný, potom by to mohol byť vy. Nie, že sú to skvelí ľudia, ktorí vás využívajú, ale napriek tomu to dovolíte.

10. Máte vzorec starostlivosti o ostatných vo vzťahoch

Neustále hľadáte potreby iných ľudí a ako ich splniť. Je to, akoby ste mali špeciálnu anténu na to, čo si ľudia myslia alebo cítia.

Problém je v tom, že to prichádza na úkor vašich vlastných potrieb. V skutočnosti pravdepodobne ani neviete, aké sú vaše potreby.

Celý čas trávite zameraným na iných ľudí, až kým sa vám ani nenapadne, aby ste sa o seba starali.

Prečo má mučenícke komplex škodlivé?

Na prvý pohľad znie činy mučeníka skvele. Znie to ako milujúci, láskavý a dávajú ľuďom. To je určite často pravda. Ale môže byť škodlivé, že to tak je. Tu je dôvod:

1. Napäté vzťahy vo vašom živote

Mučík vždy dáva a iní ľudia vždy berú, a to zaťažuje ich vzťahy.

Ľudia v živote mučeníka nerešpektujú ani nerešpektujú ich spoluzávislosť. V dôsledku. Ak trpíte mučeníkom, buďte zodpovední za to, čo potrebujete. Nepredpokladajte, že ľudia si môžu prečítať vašu myseľ (alebo čítať medzi riadkami vašich pasívnych agresívnych komentárov)!

2. Vyhorieť

Niekto, kto sa rozhodne naplniť svoj denný rozvrh problémami všetkých ostatných.

Ľudské bytosti majú iba toľko fyzickej a emocionálnej energie. A keď sa z nich neustále vysávajú, potom zasiahnu stenu vyčerpania.

3. Nedostatok pozitívnej zmeny

Keď mučeník napíjil vzťahy a vyhorenie, potom musí dôjsť k zmene. Môžu alebo nemusia vedome vedieť.

V každom prípade zvyčajne nepodnikajú žiadne kroky na zmenu svojho správania. Keď sa tak nestane, vzor pokračuje v špirále smerom nadol.

Ako zastaviť svoj mučenícký komplex v jeho stopách

Rovnako ako každý zvyk, byť mučeníkom je niečo, čo sa dá zmeniť. To neznamená, že je to ľahké. Bude to vyžadovať určité úsilie, ale z dlhodobého hľadiska to stojí za to.

Takto môžete prestať byť mučeníkom:

1. Urobte si čas na starostlivosť o seba

Zaviažte sa iba na to, aby ste robili veci, vďaka ktorým sa ostatní nielen cítia dobre, ale aj vďaka.

Ste hodný rovnakého zaobchádzania ako všetci ostatní. Ľudia so syndrómom mučeníka si často myslia, že jediný spôsob, ako prinútiť ľudí, aby ich mali radi. To nie je pravda!

Vždy robím veci pre každého na svoju škodu, vedie k celoživotnej nespokojnosti. Nikdy sa nezamerajte na tie veci, ktoré vás robia šťastnou, len vás vedie po pustej ceste.

2. Pracujte na komunikácii

Väčšina mučeníkov nie je dobrými komunikátormi. Namiesto toho, aby ľuďom hovorili, čo si myslia a cítia, udržujú ho vo vnútri.

Myslia si, že rozprávanie o svojich potrebách a emóciách vytlačí ostatných ľudí preč. Ale to nebude.

Pokúste sa teda hlasovať o svojich potrebách a túžbách. Povedzte iným ľuďom, že sa necítite ocenení a necítite sa využívať. Podeľte sa s nimi svoje emócie a pokúste sa ich prinútiť, aby videli život z vášho pohľadu.

3. Hranice

Hlavným problémom učeníkov je, že nikdy nemôžu povedať „nie“. Vždy hovoria „áno“, keď ich niekto požiada, aby niečo urobili, aj keď nie.

Takže sa musíte naučiť stanoviť hranice a povedať ľuďom, že ste nie rohož. Vy mať potreby, takže im začnete venovať pozornosť. Zistite, čo cítite a čo chcete, ale dajte si čas; Snažíte sa zrušiť dlhodobý vzor.

Môžete začať s niečím malým. Možno poviete svojmu spolupracovníkovi, že nemôžete nad ich zmenou, alebo povedať svojmu manželovi, že tento víkend potrebujete hodinu osobného času. Potom postupujte k vzdialenosti od priateľov alebo rodiny, ktorí vás využívajú. Niektorí ľudia sa môžu hnevať, ale všetky tieto budú z dlhodobého hľadiska pozitívne zmeny vo vašom živote.

4. Porozprávajte sa s terapeutom

Pretože mučenícka komplex často začína v detstve, môže to byť obrovská súčasť osobnosti niekoho.

Z tohto dôvodu možno ani nevedia, ako sa líšiť. Celý svoj život strávili uprednostňovaním pocitov alebo potrieb iných ľudí a zároveň ich udržiavali zasunuté.

Takže je veľmi prospešné hovoriť s terapeutom, ak si to môžete dovoliť. Vyškolený profesionál vám pomôže zistiť vaše vlastné potreby a ako zmeniť svoje správanie, aby ste sa šťastní.

Aký účel vám slúži komplex mučeníkov?

Ak vždy kladiete ostatných na prvom mieste, zastavte sa a opýtajte sa sami seba, čo z toho dostanete. Ľudia opakujú správanie, pretože slúžia určitému účelu.

Čo je to, že si získate vždy, keď sa dáte na druhom mieste k ostatným? Ak túžite po prijatí, sebaobetovanie nie je odpoveďou.

Cesta k šťastiu znamená výber vecí, ktoré vás robia šťastnými a minimalizovaním tých, ktoré vás sklamajú. Často pre mučeníkov ich správanie nikdy nedostane požadovanú odpoveď.

To ich vedie k tomu, aby robili viac toho istého, vždy hľadajú uznanie, ktoré si želajú od ľudí okolo nich.

Ako sa vysporiadať s mučeníkom

Možno nie si sami mučeníkom, ale poznáš niekoho, kto je. Pravdepodobne vás je ľúto a chcete im pomôcť. Takže tu je niekoľko vecí, ktoré musíte urobiť, aby ste pomohli niekomu, kto hrá obeť:

1. Prestaňte prijať priaznivé prínosy

Pretože ľudia, ktorí trpia mučeníkom. Stanovte hranice sami tým, že odmietnete prijať laskavosti od nich.

Nenechajte ich obetovať svoje vlastné potreby - najmä nad vami. Pomôžte im odhaliť ich vlastné potreby a povzbudiť ich, aby ich splnili.

2. Nerobte uspokojenie ich potreby súcitu

Nemôžete zmeniť mučeníka; iba oni sa môžu zmeniť. Chcete, aby sa zmenili, ale musíte ich tiež prijať a milovať alebo kto sú práve teraz.

To neznamená, že musíte reagovať, keď očakávajú, že budú odmenení za súcit. Musíte ich nechať byť sami, ale stále povzbudzujte pozitívne zmeny.

3. Vyjadrite svoje obavy priamo

Ako sme už povedali, väčšina mučeníkov nie je dobrými komunikátormi. Takže budete musieť zintenzívniť a urobiť to pre nich.

Ak vo vašom živote poznáte mučeníka, dajte im vedieť, že vás obávajú, ako nikomu nikdy nepovedajú „nie“ a ako ich to spája. Nemôžete ani poraziť okolo kríka. Musíte byť priame a pevné, aby skutočne pochopili, o čom hovoríte.

Ak máte známky mučeníkového komplexu, je čas prehodnotiť, prečo robíte to, čo robíte. Urobte kroky na zmenu svojho správania, aby ste dostali to, čo chcete zo života, namiesto toho, aby ste sa vždy obetovali v nádeji, že vám za to poďakujú ostatní!