Manželské poradenstvo - 15 cieľov, ktoré by sa mali riešiť, hovorí terapeut

Často sme počuli o manželskom poradenstve alebo o poradenstve párov. Uvedomujeme si, že vyžaduje odbornosť a je to proces, keď sa zdá, že vaše manželstvo je na skalách. Ak chcete oživiť svoje manželstvo, vyčistiť niektoré problémy s komunikáciou a preskočiť zdravý manželský život, manželské poradenstvo je populárnou voľbou. Aké presne sú však konkrétne ciele pre manželské poradenstvo? Čo dosiahnete tým, že vidíte poradcu? A ako presne to vyrieši vaše problémy s vzťahom?

V posledných rokoch sa rozsah manželskej terapie neustále rozširuje. S manželskou inštitúciou sa musí riešiť vážne. Nielenže manželstvo mení vaše interakcie a okolie, ale tiež vás vo veľkej miere mení ako človek. Celý tento proces ubytovania emócií niekoho iného pri zachovaní vlastných prichádza s vlastnými prekážkami. A keď sa veci začnú drsný, môže to mať pocit, že na vás všetko padá.

Ak ste sa vo svojom manželstve cítili „uviaznutí“ alebo ste uvažovali o začatí terapie párov, ale nie ste si istí, potom ste dnes na správnom mieste. Terapia sa môže na prvý pohľad zdať trochu strašidelná. A ak vy a váš partner na to ešte nie ste pripravení, je to úplne v poriadku. Stále vám môžeme povedať všetko o rozsahu manželskej terapie a môžete sa neskôr rozhodnúť, či je to pre vás alebo nie.

S poznatkami senior psychológ Dr. Prashant Bhimani (PH.D., BAMS), ktorý sa špecializuje na vzťahové poradenstvo a hypnoterapiu, zostavili sme niekoľko potrebných cieľov pre manželské poradenstvo. Ďalej sme hovorili o účele manželského poradenstva a o tom, ako to dosiahnuť. Takže odložte všetky svoje starosti, pretože môžeme vyčistiť vaše pochybnosti raz a navždy.

Ako si stanovíte ciele pre terapiu párov?

Obsah

• Ako si stanovíte ciele pre terapiu párov?
• Aké sú ciele pre manželské poradenstvo?
  • 1. Ako praktizovať zručnosti pri riešení problémov
  • 2.  Ako sa vysporiadať s rozdielmi
  • 3. Lekcie v oblasti riadenia hnevu sú bodom liečby párov
  • 4. Pochopenie problémov začínajúcich v detstve
  • 5. Ako hovoriť taktne a dobre počúvať, spadá do rozsahu manželskej terapie
  • 6. Ako konštruktívne kritizovať
  • 7. Ako odstrániť škodlivé slová
  • 8. Pochopenie, keď vzťah šiel z kopca
  • 9. Ako odstrániť negativitu
  • 10. How to say „Ďakujem“ je jedným z krátkodobých cieľov pre terapiu párov
  • 11. Príklady cieľov s manželským poradenstvom - vrátenie intimity
  • 12. Práca na priateľstve
  • 13. Ako sa ospravedlniť a odpustiť svojmu partnerovi
  • 14. Porozumieť rôznym osobnostiam a ich štýlom fungovania
  • 15. Vývoj systému zdieľanej hodnoty je bodom terapie párov
• Časté otázky

Poradenstvo je dlhý, emocionálny proces a nemalo by sa brať náhodne. Konkrétne ciele pre manželské poradenstvo by mali byť starostlivo stanovené, aby ste mohli začať cestu k lepšiemu porozumeniu vášho partnera a dosiahnuť zdravé manželstvo. Tieto ciele sú praktizované a kázané úctyhodnými psychológmi, aby pomohli párom navigovať sa v ich problémoch.

Poradcovia párov odhalili, že rôzne páry sa zaoberajú rôznymi problémami, a preto majú svoje vlastné jedinečné krátkodobé ciele pre terapiu. Väčšina manželských poradcov prispôsobí špecifické ciele na riešenie konkrétnych problémov so vzťahom. Ale niektoré rozsiahle ciele sa vzťahujú na všetky. Existujú určité bežné veci, ktoré sa páry zameriavajú na dosiahnutie terapie - lepšia komunikácia, dosahovanie zručností pri riešení problémov alebo učenie, ako zdravé zvládnuť argumenty.

John a Julie Gottman vyvinuli Gottmanovu metódu manželského poradenstva vykonaním vedeckého výskumu na 3 000 pároch nad 40 rokov. Ich prístup zdôrazňuje dôležitosť hodnotenia a rozvoja zručností pri riadení konfliktov, prekonávania prekážok, zvyšujúce sa porozumenie, opravy minulých zranení a zlepšenie vzťahov vo vzťahoch.

Aby ste si stanovili ciele pre terapiu párov, začnete tým, že sa pozriete na konkrétne problémy a pracujete na riešení týchto. V tomto článku sme sa ponorili do širokého rozsahu manželskej terapie v zmysle generického súboru cieľov, ktoré by sa vzťahovali na väčšinu párov.

Aké sú ciele pre manželské poradenstvo?

O čom hovoríš v manželskom poradenstve? Existujú nejaké krátkodobé ciele pre terapiu párov? Čo presne má zmysel liečby párov? Vaša myseľ je pravdepodobne s týmito otázkami práve teraz, keď sa snažíte rozhodnúť, či by ste sa mali rozhodnúť pre manželské poradenstvo alebo nie.

Jedna vec, ktorú vám môžeme s istotou povedať, je, že vedenie skúseného terapeuta skutočne urobí zázraky pre vaše manželstvo. S pokynmi o manželskom poradenstve prispôsobených vašim jedinečným potrebám, skúsený terapeut môže skutočne uviesť vás a vášho partnera na správnu cestu.

Vaše strasti sú platné, ale sme tu, aby sme ich upokojili. S týmito 15 príkladmi cieľov s manželským poradenstvom budete mať oveľa lepšiu predstavu o tom, aký je tento proces. Takže bez ďalšieho oka, poďme sa do toho priamo.

1. Ako praktizovať zručnosti pri riešení problémov

Celým bodom začínajúcej terapie párov je naučiť sa zručnosti riešenia problémov, aby ste sa lepšie vysporiadali s vašim vzťahom. Problémy so vzťahmi vznikajú v manželstvách, keď nie sme schopní porozumieť pohľadu inej osoby, akceptujte, že tieto rozdiely sú iba prirodzené a nájdu primerané riešenie, ktoré by okolo neho obchádzali.

Tak, podľa DR. Bhimani, páry sa musia viac zamerať na adaptabilitu a prijatie s otvorenou náručou. Hovorí: „Očakávame, že ľudia budú určitým spôsobom, ale každý je v skutočnosti veľmi odlišný. Láska a kompatibilita v manželstvách vyžaduje prijatie a opravu. Preto sa musia páry snažiť dosiahnuť to a my im pomáhame robiť to pri poradenstve."

2.  Ako sa vysporiadať s rozdielmi

Dá sa predpokladať, že každý manželský problém je možné vyriešiť kvalifikovanou a efektívnou komunikáciou. To je skutočne najlepší spôsob riešenia rozdielov vo vašom vzťahu. „Súhlasím s nesúhlasom“, je aforizmus, že DR. Bhimani často zdôrazňuje počas svojich poradenských stretnutí.

Hovorí: „Dokonca aj aktivity, ako napríklad chodiť na prechádzky alebo spolu s dlhou jazdou. Tráviť spolu kvalitný čas, dobre sa rozprávať. Dokonca aj počúvanie a venovanie pozornosti hudobným vkusom druhých je účinným riešením rastúceho odpojenia. Tráviť čas a viac s rozprávať so svojimi deťmi môže tiež často rozptýliť hnev, pretože to vkladá väčší obraz do perspektívy."

3. Lekcie v oblasti riadenia hnevu sú bodom liečby párov

Celým bodom terapie párov je pochopenie toho, ako lepšie zvládnuť svoj hnev, čo vás zase zvýši pri riešení problémov vo vašom vzťahu. Hnev je potenciálne nebezpečné zariadenie, ktoré môže vzniknúť z rôznych problémov. Ale čím skôr sa to zmocníš, tým skôr tvoj život schváli.

DR. Bhimani hovorí: „Keď je váš partner viditeľne nahnevaný a priťažujúci, mali by ste sa pokúsiť zmierniť svoju vlastnú úroveň hnevu, aby ste zabránili rozčúleniu už ohrievanej atmosféry. Keď je človek nahnevaný, je zodpovednosťou druhého zostať v pokoji a jednoducho naznačuje, že o tom hovoria neskôr. Celá myšlienka je vyhnúť sa zbytočnému vyhrievanému argumentu a rozprávať sa, keď sú obaja ľudia v pokojnejšom stave mysle."

Súvisiace čítanie: Ako prestanem zneužívať svoju ženu?

4. Pochopenie problémov začínajúcich v detstve

Dá sa povedať, že jedným z krátkodobých cieľov pre terapiu párov je pochopenie príčin nevyspytateľných, neochvejných a problematických správania oboch partnerov v manželstve. Počiatočná terapia párov môže byť poučná, pretože v tomto prípade sa môže objaviť veľa problémov s detstvom. Detská výchova sa prejavuje v rôznych interakciách ako dospelí.

Keď pôsobivé malé dieťa pozoruje časté rodičovské hádky, bolo vystavené mnohým chybám rodičovstva, mohli by tieto vzorce internalizovať a napodobňovať ich vo svojom vlastnom manželskom živote. Osoba by mohla vyrastať, aby bola agresívnejšia, vykazovala objemné neistoty a možno si dokonca vyvinie kliešte, ako je uhryznutie nechtov.

Je dôležité pochopiť, že nebude ľahké vylúčiť túto stránku osobnosti človeka. Avšak na to, aby sa to riešilo a otvorene v terapii a efektívne nasmerovalo, že energia sa stáva mimoriadne dôležitou. Uvedomiť si, že by to mohlo predstavovať významný problém patrí medzi najdôležitejšie ciele liečby párov.

5. Ako hovoriť taktne a dobre počúvať, spadá do rozsahu manželskej terapie

Najdôležitejším cieľom manželského poradenstva je zdokonaliť konverzačné zručnosti. To sa bude zaoberať nielen súčasnými problémami, ako je nuda alebo spokojnosť vo vzťahu, ale je to zručnosť, ktorá bude vždy užitočná vo vašom manželskom živote. V skutočnosti sa môže dokonca hodiť vo vašich interakciách s ostatnými ľuďmi. Dobré zručnosti počúvania sú nevyhnutné v akejkoľvek forme komunikácie.

Na podporu zdravého vzťahu je potrebné byť pozorný, zvedavý a túži po počúvaní svojho partnera. Vzťah sa stáva nezdravým, keď dôjde k rozpadu komunikácie. Okrem toho je nevyhnutné vedieť, ako oznámiť vaše argumenty, aby ste sprostredkovali svoj vlastný postoj k určitej situácii, ale tiež vyhovovali pocitom vášho partnera.

"Očakávame, že partneri si budú rozumieť, ale ľudia by mali jasne hovoriť a vyjadriť sa aj slovami. Boj alebo hašterenie alebo pokazenie nie sú účinné spôsoby riešenia situácie. Človek musí hovoriť jasne a s otvorenou mysľou, “hovorí Dr. Bhimani. Sila slov je nekonečná a musí byť opatrne ovládaná, aby ste vo vašom manželstve mali plodnejšie rozhovory.

6. Ako konštruktívne kritizovať

Ako už bolo spomenuté, slová majú nekonečnú moc, najmä vo vzťahu. Teraz kritika vznikne z našich rozdielov s ľuďmi, nie je to niečo, s čím by sme mohli alebo mali jednoducho odstrániť. Konštruktívna kritika je dôležitá na analýzu toho, čo by mohlo byť vzťahom z kopca a usilovať sa o to, aby sa holisticky napravili.

Preto je dôležité pokojné prostredie, sústredený postoj a otvorené uši, aby ste vyriešili vaše problémy a vyjadrili to, čo vás obťažuje o vašom partnerovi. "Nechajte ich úplne pochopiť váš názor a tiež im umožnia vyjadriť svoje pocity.". Vaša kritika je dôležitá, ale ich reakcia na vašu kritiku by sa mala brať do úvahy, “hovorí Dr. Bhimani.

Možno si myslíte, že oblečenie, ktoré má váš partner na sebe, nie je pravdepodobne jej najlepšou voľbou. Mať tento názor je platný. Ale ako to človek dá? To je to, čo sa musíte naučiť a spadá do rozsahu manželskej terapie.

7. Ako odstrániť škodlivé slová

Rozsah manželskej terapie zahŕňa aj diskusiu o minulých konfliktoch a osobných sťažnostiach. Mnohokrát, niekedy dokonca aj z dôvodov, ktoré nie sú úplne nesúvisní, máme tendenciu robiť alebo hovoriť veci, ktoré nemusíme úplne znamenať. Máme tendenciu vyrážať vnútorné konflikty nevhodnými spôsobmi a premietame svoje vlastné pocity a emócie na našich partnerov.

Aj keď sa týmto situáciám nedá úplne vyhnúť kvôli vzájomným zápasom každého, je dôležité úprimne sa ospravedlniť neskôr a otvorene sa s ním rozprávať. Keď si dáme čas na premýšľanie a spracovanie našich emócií na osobnej úrovni, naše rozhovory a ospravedlnenie môžu byť omnoho inteligentnejšie a úprimnejšie, pretože príliv frustrácie prešiel dovtedy.

Súvisiace čítanie: 12 škodlivých vecí, ktoré by ste si navzájom nikdy nemali hovoriť

8. Pochopenie, keď vzťah šiel z kopca

Toto je jeden z najdôležitejších príkladov cieľov s manželským poradenstvom. Keď vstúpite do kancelárie poradcu, pravdepodobne prvá vec, ktorú všetci robíte spolu, je dekódovať a pochopiť, kde sa veci skutočne začali pokaziť. Vzťah alebo manželstvo môžu mať počas svojho priebehu viackrát pokles. Nie je to nič, o čom by ste sa mali divoko trápiť, ale vyžaduje si včasné rozpoznávanie, aby ste sa uistili, že môžete rýchlo prejsť fázou prejsť rýchlo.

Ako ľudia, nie všetko, čo robíme, bude perfektné. Sú chvíle, keď sa zdá, že vaše manželstvá zlyhajú, ale pokiaľ dokážete správne zistiť, čo spôsobuje problémy, a pripraviť cestu na orientáciu v tom istom, vaše manželstvo sa môže stať silnejším ako kedykoľvek predtým.

Terapia párov môže byť plodným cvičením iba vtedy, keď obaja partneri uznali existenciu problému. Niektoré narážky na vzťahy, ktoré sú opotrebované, podľa Dr. Prashant Bhimani, je nedostatok komunikácie, suchosť v interakciách, podráždenosť, pokles sexuálnych vzťahov, neradivá ísť spolu, časté zrážky.

9. Ako odstrániť negativitu

„Dať si navzájom veľké množstvo dýchacieho priestoru sa často zdôrazňuje počas relácií v manželstve. Bohužiaľ, je to niečo, čo páry opakovane neuznávajú. Ostatní ľudia môžu mať emócie, ktoré nemusia nevyhnutne predpisovať našu náladu. Nedostatok tohto porozumenia môže pre oboch partnerov vytvoriť veľmi nepríjemnú atmosféru, “hovorí Dr. Bhimani.

Ľudia sú zapojení individuálne. Takže keď sa ide o tvrdé miesto, individuálne reflexia a osobný priestor sú kľúčom k vytvoreniu pozitívnejšieho priestoru vo vašom vzťahu. Okrem toho je veľa negativity jednoducho vytvorené v dôsledku našej vlastnej projekcie pocitov a neistoty.

DR. Bhimani dodáva: „Dokonca aj pravidelná správa WhatsApp, keď na ňu neodpovedá váš partner, ale môžete vidieť modré kliešte, môže sa cítiť nešťastný. Toto je negativita vkráda. Realita sa zvyčajne veľmi líši od našich predpokladov a pojmov a mali by sme našim partnerom poskytnúť výhodu pochybností, aby sa vyhli chrlini negatívne myšlienky. To by malo byť jedným z cieľov pre manželské poradenstvo."

10. How to say „Ďakujem“ je jedným z krátkodobých cieľov pre terapiu párov

„Vyjadrenie vďačnosti je menším aspektom zobrazovania horlivej úcty k vášmu partnera. Musia to praktizovať obaja partneri vo vzťahu častejšie. Vidiecke oblasti v Indii to však veľa nevidia. Ľudia v menších mestách necítia potrebu povedať „ďakujem“ rovnako, pretože rodiny s dominanciou mužov majú tendenciu brať ženy za samozrejmosť.

„Vzťahy však v mestských oblastiach začínajú fungovať inak. Ženy sú viac rešpektované a uznávané a vyjadrujúc svoje poďakovanie je prax, ktorú implementujú a tiež oceňujú, “hovorí Dr. Bhimani. Hovoriť ďakujem občas je jednoduché gesto, ale vo vzťahu je to veľmi dôležité. Jedným z krátkodobých cieľov pre terapiu párov sa môže naučiť vyjadriť vďačnosť a ocenenie za úsilie druhej strany.

11. Príklady cieľov s manželským poradenstvom - vrátenie intimity

Poradenstvo pre páry je neúplné bez toho, aby sa riešili intimita medzi niekoľkými pármi. Suché kúzla môžu byť dosť frustrujúce, či už majú romantickú povahu alebo čisto sexuálne. Sexuálne vzťahy sú obzvlášť dôležité pre mladé a stredoškolské páry.

DR. Bhimani vysvetľuje: „Muži sa zvyčajne viac zameriavajú na fyzický aspekt vzťahov a ženy sa viac zaujímajú o emocionálne aspekty. Medzi nimi by však mala byť vyvážená výmena, pretože obidve sú rovnako dôležité. To je kľúč k zasiahnutiu dobrej sexuálnej kompatibility a udržiavaniu zdravého manželského života."

Psychológovia musia viesť páry, aby sa zapojili do určitej kvality „sme čas“, nielen „čas me“. Ďalšou dôležitou vecou zdôraznenou počas terapie párov je prax sexuálnej komunikácie. „Vyžaduje sa viac interakcie, pretože veľa párov sa počas pohlavného styku nehovorí a tiež sa vyhýbajte predohre. Predohra a po hre musí tiež existovať, “. Bhimani dodáva.

Súvisiace čítanie: 10 Musíte sledovať hranice zdravého vzťahu

12. Práca na priateľstve

Pri začatí terapie párov vedzte, že toto je jedna z najvýznamnejších vecí, ktoré sa naučíte robiť. "V starých časoch priateľstvo nebolo v manželstvách v skutočnosti kľúčovým potrebným, ale v súčasnosti je nevyhnutné, aby manželstvo bolo plodné.". Manželstvo je teraz viac ako len rozdelenie zodpovedností a výmena emócií. Aby to bol úprimný a holistický zážitok, medzi pármi musí existovať kamarátstvo, “hovorí Dr. Bhimani.

Doplnková existencia bude občas vyžadovať hravý a priateľský prístup bez ohľadu na to, koľko máte rokov a váš partner. Trochu zábava alebo žartovanie nikdy nemôže poškodiť žiadny vzťah vo vašom živote. Prečo to necvičiť s tým, ktorého máte radi, ktorý je tiež vaším životným partnerom?

13. Ako sa ospravedlniť a odpustiť svojmu partnerovi

Medzi niekoľkými pármi budú vždy existovať argumenty. Ako ľudské bytosti je len prirodzené nesúhlasiť a brániť sa. Čo však k zážitku zvyšuje hodnotu, je spôsob, akým sa pár učí prekonať a obracať sa okolo týchto rozdielov, aby sa vrátil na harmonické miesto vo svojom vzťahu.

Oženiť sa a prijať niekoho vo vašom živote vyžaduje, aby ste privítali všetky svoje rozdiely a vtipy. V závislosti od situácie, či už ste na rade, aby ste sa ohýbali koleno alebo na trosku, mali by ste to urobiť s maximálnou láskou a starostlivosťou. To je jeden z hlavných príkladov cieľov s manželským poradenstvom.

„Ak vo svojom vzťahu nevykonáte odpustenie, znamená to, že neakceptujete druhú osobu. Mali by ste byť tiež pripravení zmeniť sa a robiť zmeny, keď sa niečo pokazí. Preto je dôležité vedieť, ako sa ospravedlniť svojmu partnerovi, “vysvetľuje Dr. Bhimani.

14. Porozumieť rôznym osobnostiam a ich štýlom fungovania

Každý z nás vyrástol inak a mal individuálne skúsenosti. Naša jedinečnosť nás robí atraktívnym pre ostatných ľudí. Ale často príliš veľa jedinečnosti alebo príliš veľa rozdielov môže brániť každodennému životu. Pochopenie rozdielov bude jedným z našich hlavných cieľov pre manželské poradenstvo.

„Rôzne osobnosti sú prirodzené. Rozvíjanie dobrého porozumenia je však oveľa dôležitejšie. Prečo by sme sa mali snažiť, aby bol druhý človek presne ako my? Mali by sme im dať slobodu byť sami sebou. To je pravdivé porozumenie v manželstve. Musíme ich tiež prijať a praktizovať dobrú koordináciu medzi oboma typmi osobnosti. To je to, čo by sa pár mal učiť dobre v terapii, “hovorí Dr. Bhimani.

15. Vývoj systému zdieľanej hodnoty je bodom terapie párov

DR. Bhimani nám hovorí: „Každé manželstvo má svoj vlastný„ manželský charakter “. Hodnotový systém je niečo, čo je oveľa osobne relevantnejšie a tiež neustále sa menia. Postava každého manželstva je iná. Niektoré páry majú otvorené manželstvá, zatiaľ čo iné sú veľmi prísne týkajúce sa myšlienok, ako je lojalita."

Pokiaľ páry mali dôkladnú diskusiu o tom, aký druh charakteru očakávajú, že ich manželstvo bude mať, veci by mali byť relatívne hladké. Manželská terapia môže pomôcť párom odhaliť túto postavu pre seba.

Môžeme teda presvedčivo súhlasiť s tým, že vyššie uvedené faktory môžu slúžiť ako kontrolný zoznam na vyhodnotenie základných aspektov vášho manželstva. Aj keď má každé manželstvo svoju vlastnú osobnosť, cestu a súženia, existuje niekoľko bežných spôsobov, ako zvýšiť naplnenie zážitku na zdieľanie so svojím životným partnerom.

Ak práve začínate terapiu párov alebo ste ju zvažovali, dúfame, že teraz máte spravodlivú predstavu o tom, čo môžete očakávať. Ako už bolo povedané, veľa šťastia na vašej ceste vpred. Ak ste na poradcovi ešte nezmenili, môžeme túto dilemu vyriešiť aj tu. Bonobology má kvalifikovaný panel terapeutov, ktorí sú len kliknutím, aby vyriešili všetky vaše manželstvo.

Časté otázky

Niektoré dobré manželské ciele rozvíjajú zručnosti v oblasti riešenia problémov a riešenia konfliktov, konštruktívna kritika a vyhýbanie sa škodlivým slovám, práca na priateľstve a intimite, hovorí „ďakujem“ a „prepáčte“ často. Problémy, ktoré by mohli mať korene v detstve, sú tiež dôležité.

Kľúčom k úspešnému manželstvu je budovanie dôvery a porozumenia, zdieľanie zodpovedností a navzájom sa podporovať. Komunikačné kanály by mali byť vždy otvorené a malo by existovať emocionálna a fyzická intimita.

Mali by ste sa opýtať svojho manželského poradcu, ako môžete vyriešiť problémy vo svojom manželstve a posilniť ho. Požiadajte svojho poradcu, aby vám poskytol pokyny a ciele v oblasti manželstva, ktoré môžete dosiahnuť jeden krok za druhým.

Americká asociácia manželstva a rodinnej terapie (AAMFT) na svojej webovej stránke hovorí, že manželstvo a rodinná terapia sú rovnako účinné a v niektorých prípadoch efektívnejšie ako štandardné a/alebo individuálne liečby. AAMFT opakuje 98% klientov manželstva a rodinných terapeutov uvádza terapeutické služby ako dobré alebo vynikajúce.

9 Osvedčené výhody poradenstva - netrpí v tichosti

18 tipov na datovanie na nájdenie správnej osoby

13 spôsobov, ako ho prinútiť uvedomiť si svoju hodnotu