Riadenie PTSD manželstva, ktoré sa vyrovná s utrpiacim partnerom

Stalo sa to znova.

Čo to bolo tentokrát?

Mal váš manžel fúkanie na niečo malé? Možno odmietli ďalšiu rodinnú noc kvôli davom, namiesto toho povedali „Choď“ alebo „Nechcem."

Minulé traumatické zážitky môžu mať negatívny vplyv na tie najsilnejšie vzťahy. V tomto článku dúfam, že poskytnem základné pochopenie toho, čo je posttraumatická stresová porucha spôsobom, ktorý je relevantný pre manželstvo PTSD a vplyv PTSD na manžela.

Budem tiež diskutovať o niektorých stratégiách, ktoré by mohli pomôcť zvládnuť príznaky PTSD vo vašom vzťahu spôsobom spolupráce spolu s spôsobmi života s manželom s PTSD.

Posttraumatická stresová porucha (PTSD) a manželstvo PTSD:

Posttraumatická stresová porucha ovplyvňuje približne 3.Podľa štúdie 5% všeobecnej populácie. Príznaky môžu zahŕňať:

• zvýšená úzkosť,
• Podráždenosť,
• depresia,
• nočné mory a
• Vyhýbanie sa pripomienkam traumatickej udalosti.

V skutočnosti ďalší výskum ukazuje, že existuje viac ako 600 000 možných kombinácií symptómov PTSD. Ukázalo sa, že príznaky PTSD priamo ovplyvňujú nielen manželia alebo partnerov, ale aj deti v domácnosti.

Tieto príznaky majú potenciál negatívne ovplyvniť kvalitu vzťahu, zvýšiť manželské ťažkosti a brániť intimite. Zistilo sa tiež, že muži môžu poskytovať menšiu podporu a validáciu pri diskusii o negatívnych aspektoch manželstva PTSD s účinkami manželstva PTSD po traumatických udalostiach.

Ako PTSD ovplyvňuje mozog?

Behaviorálne aj kognitívne rámce nám pomáhajú pochopiť, prečo sa problémy s manželstvom PTSD rozvíjajú. Priamo súvisí s tým, ako porucha ovplyvňuje mozog:

Perspektíva správania

Aby ste lepšie vysvetlili perspektívu správania. Toto sústo by mohlo veľmi efektívnym spôsobom spájať psy s nebezpečenstvom. Pokiaľ nie je účinné, toto združenie nemusí pretrvávať, ale môže sa zhoršiť kvôli vyhýbaniu sa.

PTSD manželské poradenstvo a terapie ako Dlhotrvajúce vystavenie alebo terapia riadenia traumy (terapie založené na expozícii) rozdeľujú súvislosť medzi traumatickými pripomienkami a negatívnymi výsledkami predložením obávanej situácie bez skutočného nebezpečenstva alebo ujmy.

Kognitívna perspektíva

Z kognitívneho hľadiska, PTSD možno vnímať ako výsledok konfliktu medzi vierami. Po väčšinu našich životov sa učia svet teoreticky, funguje určitými spôsobmi.

Rozprávky sú vynikajúcim príkladom, pretože vo väčšine sa poskytuje príklady príčin a účinkov. Dobrí ľudia sú odmenení, zlí ľudia sú potrestaní. Pravda sa verí, zatiaľ čo klamstvá spôsobia škodu (ako je uvedené v „chlapcovi, ktorý plakal vlk“). Aj keď sú dobre zamerané, iba svetové presvedčenia nie sú vždy v súlade s realitou. Predpokladám, že verím

"Dobré veci sa stávajú dobrým ľuďom a zlým ľuďom sa stávajú zlé veci."."

Teraz predpokladajme, že som násilne napadnutý. Väčšina čitateľov by súhlasila s tým, že násilný útok je nepochybne „zlá vec“.

Ale počkaj! Zlé veci sa stávajú iba zlým ľuďom! Čo sa stalo?

Teraz som predstavený s dvoma protichodnými „pravdami“.

1. Zlými vecami sa stávajú zlým ľuďom a
2. Stala sa mi zlá vec.

Pri predložení takejto krízy existuje niekoľko spôsobov, ako by sme mohli pokračovať.

1. Môžeme zmeniť svoje presvedčenie o traumatickej udalosti.
2. Môžeme zmeniť to, čomu veríme o sebe.

Zmena našich presvedčení o tom, čo vonkajšie faktory prispeli k traumatickej udalosti. Ak pri ťažkej automobilovej nehode, pri pohľade na vonkajšie faktory, ako sú podmienky na cestách, počasie, pomáhajú nám rozpoznať dôvod Táto udalosť sa náhodou použila ako vonkajšie faktory, než pripisovanie udalosti niektorým aspektom seba samých.

Bohužiaľ, niekedy sú naše vnútorné presvedčenie o nás, akú zmenu sú.

V vyššie uvedenom príklade, naj logickejším spôsobom, ako si môžeme zachovať vieru, že „zlé veci sa stávajú zlým ľuďom“ a zároveň uznávajú našu traumatickú udalosť, je zmeniť našu vieru v sami. V tomto príklade by sme potom mohli uveriť „som zlý človek“, čo potom môže pretekajte do nášho myslenia po iných negatívnych udalostiach, ako aj na naše emócie.

Problémy s PTSD a manželstvom: Pomoc s manželom s PTSD

Existuje niekoľko nástrojov a techník, ktoré by mohli pomôcť znížiť príznaky pri riešení manžela PTSD a časom, čím sa zníži intenzita týchto príznakov. Takže presne, ako pomôcť manželovi s PTSD?

• Spýtajte sa správnych otázok a rešpektujte ich skúsenosti

Ak sa váš manžel vyhýba určitým činnostiam, porozumenie dôvod Činnosti sú pre nich problematické, sú veľmi užitočné. Môže to byť tiež dôvodom, ktorý sa za vyhýbaním sa vylučuje, je vrstvené.

Napríklad, často sa jednotlivci s traumou môžu vyhnúť preplneným miestam. Potenciálny dôvod, ktorý ponúkajú, môže byť niečo v súlade s „nechcem ísť, pretože je príliš veľa ľudí“. V tomto prípade je nepravdepodobné, že dav sám osebe je skutočným problémom.

Skôr to môže byť to, čo dav predstavuje. Užitočnou následnou otázkou môže byť „Prečo vás obťažuje dav?“, Čo by mohlo odhaliť odpoveď v súlade s„ pretože sa niečo môže stať “.

Prostredníctvom tejto jemnej línie výsluchu začíname vidieť, že obava je viac o ich zmysle pre bezpečnosť ako o samotnom davu. Jemné, úctyhodné sondovanie a prírastková expozícia (so znalosťami a súhlasom vášho manžela a samozrejme) môžu pomôcť znížiť tieto obavy. Majte na pamäti, že táto línia výsluchu môže trvať čas, pretože pre vášho partnera alebo manžela môže byť nepríjemné diskutovať.

V konečnom dôsledku je na tom, do akej miery váš milovaný diskutuje o svojich myšlienkach alebo emóciách. Uistite sa, že s nimi komunikujete prostredníctvom procesu.

• Pridajte zdroje do svojho kolektívneho súboru nástrojov

Existuje niekoľko aplikácií pre smartfóny, ktoré sú zamerané na PTSD a zahŕňajú zručnosti zvládania založených na dôkazoch, ktoré sa môžu podľa potreby použiť. Počas manželstva PTSD pri rokovaniach s manželom PTSD, Tieto aplikácie sa vzťahujú na širokú škálu overenia stratégií zvládania, ktoré sa týkajú mnohých základné príznaky PTSD.

Aj keď váš partner alebo manžel / manželka nechce aplikáciu využívať, Zoznámenie sa so stratégiami zvládania vám môže lepšie pomôcť, keď im to najviac potrebujú.

• Hľadať terapiu

Terapia môže byť úžasným zdrojom a môže pomôcť tým, ktorí prešli traumatickými zážitkami, zlepšiť ich kvalitu života. V manželstve PTSD, Môžete ich tiež povzbudiť, aby hľadali terapiu od renomovaných odborník v oblasti duševného zdravia so skúsenosťami s traumou alebo PTSD.

Vo videu nižšie Ilene Smith hovorí o uzdravení nervového systému pred traumou pomocou somatickej skúsenosti. Somatický prežívanie je prístup, ktorý využíva prístup k teleseniu pri práci s traumou, PTSD, stresom, úzkosťou a depresiou. Dozviete sa viac o tom nižšie: