Bolí váš smartphone váš vzťah s vaším dieťaťom?

V tomto článku

• Ste vzorom pre svoje dieťa
• Neverbálne posolstvo o tom, čo je cenné
• Očný kontakt
• Sila dotyku
• Vzťah a spojenie
• Tak čo robiť?
• Zasiahnutie správnej rovnováhy
• Nechajte sa zostať v režime offline
• Znovu objavte svoje stratené vášne a koníčky
• Nájdite si chvíľku, aby ste sa zamysleli nad svojimi návykami
• Urobiť plán

Ukázať všetko

Ako detský terapeut som mamou spunky 3-ročného a pripúšťam, že sú chvíle, keď si myslím, že „ako sa moji rodičia dostali cez deň bez rýchlej záchrany smartfónu?!„Obrazovka mi určite pomohla (viackrát, ako by som chcel, aby moji klienti vedeli) Kompletné nákupy obchodu s potravinami, prejsť dôležitými telefónnymi hovormi a dokonca som sa spoliehal na tablet, aby mi pomohol získať dokonalé pigtaily do vlasov mojej dcéry.

Vážne, ako to urobila moja mama?! Och, ale nič také pohodlné neprichádza bez nákladov. Všetci sme boli upozornení na negatívne vplyvy rozsiahleho času na obrazovku na mozgy detí, ale čo dopad našich vlastných návykov?

Ako detský terapeut bolo mojou úlohou skúmať, ako mobilné telefóny, iPady a elektronika ovplyvňujú naše deti. Moje zistenia sú alarmujúce a veľa relácií trávim prosením rodičov, aby som obmedzil čas obrazovky.

Vždy dostávam podobné odpovede „Ach áno, môj syn je povolený iba hodinu denne“ alebo „Moja dcéra má povolené video iba počas čistenia zubov“. A moja odpoveď je vždy rovnaká „Nehovorím o tvojom dieťati ... Hovorím o tebe.„Tento článok sa zameriava na účinky, ktoré má váš vlastný čas obrazovky na vaše dieťa. Ako má váš zvyk negatívny vplyv na vaše dieťa? Priamejšie, ako by ste si mohli myslieť.

Nižšie sú len niektoré zo spôsobov, ako váš vzťah s telefónom ovplyvňuje váš vzťah s dieťaťom.

1. Ste vzorom pre svoje dieťa

Väčšina rodičov, s ktorými pracujem, za mnou nevyhnutne príde s otázkou, že chce, aby ich dieťa trávilo menej času na svojich telefónoch, tabletoch, systémoch atď.

Ak chcete, aby vaše deti obmedzili čas obrazovky, musíte precvičiť to, čo kážete.

Vaše dieťa sa na vás pozerá, aby ste mu ukázalo, ako zaberať čas s niečím iným ako obrazovkou nejakého druhu. Ak urobíte obmedzujúci čas na obrazovke, rodinná výzva a priorita, vaše dieťa sa bude cítiť menej, akoby jeho limity boli trestom a skôr ako limity sú súčasťou rovnováhy a štruktúry zdravého života a štruktúra.

Ako bonus sa vaše dieťa bude učiť z vášho modelu, ako zaberať priestor a čas s kreatívnejšími koníčkami.

Verbalizácia vašich vlastných pocitov a zvládania zručností môže ohromne pomôcť pri pomoci vašim deťom identifikovať ich vlastné pocity a vyskúšať nové zvládanie zručností. Mohlo by to znieť rovnako jednoduché ako „Páni, cítim sa tak stresovaný od môjho dňa (hlboký dych). Chystám sa prechádzať okolo bloku, aby som upokojil svoju myseľ “. Vaše dieťa dostane jasnú scénu o tom, ako sa vysporiadať s pocitmi bez toho, aby ste využili obrazovky ako mechanizmy zvládania.

2. Neverbálne posolstvo o tom, čo je cenné

Vaše dieťa sa od vás učí, čo je v živote cenné. Hodnotu určujeme podľa času a energie, ktorú do niečoho vložíme.

Ak vaše dieťa sleduje, že venujete viac pozornosti telefónu alebo notebooku ako iným činnostiam, vaše dieťa sa môže dozvedieť, že obrazovky sú najcennejšími aspektmi života.

Všetci máme neviditeľné vedrá, ktoré nosíme, ktoré predstavujú dôležité aspekty nášho života. Napríklad smartfóny môžu spadnúť do vedra „Cyber“. Uvedomte si vedrá, ktoré nosíte okolo. Aký plný je váš „pripojenie“ vedra?

Skúste použiť vizuály na meranie a porovnanie, ako sú vaše vedrá plné alebo nízke. Urobte z toho prioritu naplniť svoj „pripojenie“ vedra a prirodzene začnete vkladať svoju energiu do vedier, na ktorých najviac záleží, a vaše deti vám za to poďakujú.

3. Očný kontakt

Eye Contay AIDS pri učení sa, pomáhajte nám zapamätať si informácie a upútať našu pozornosť. Pre deti je to prostredníctvom očného kontaktu, najmä s primárnou postavou pripútanosti, sa mozog učí, ako sa upokojiť, reguluje a robí závery o tom, aké dôležité sú.

Je oveľa pravdepodobnejšie, že budeme chýbať príležitosť na očný kontakt, ak sa pozrieme na obrazovku, keď naše dieťa volá naše meno.

Známy psychológ, Dan Siegal študoval dôležitosť očného kontaktu medzi deťmi a ich osobami pripevnenia a zistil, že častý kontakt očí a naladenie očami pomáha deťom pri rozvíjaní empatie pre ostatných.

Vaše oči sú životne dôležité, aby pomohli vášmu dieťaťu cítiť sa viac pochopené a videné a na oplátku sa vaše dieťa o vás dozvie viac.

Siegal zistil, že keď sú pozitívne skúsenosti prostredníctvom očného kontaktu „opakované desiatky tisíckrát v živote dieťaťa, tieto malé momenty vzájomného vzťahu [slúžia na] prenos najlepšej časti našej ľudskosti - naša schopnosť lásky - z jednej generácie do jednej generácie do jednej generácie do jednej generácie nasledovný". Nesrania si srandu, keď hovoria: „Oči sú oknami pre dušu!".

4. Sila dotyku

Jednoducho: Ak sa dotýkate telefónu, nedotýkate sa dieťaťa. Dotyk je nevyhnutný pre zdravý vývoj mozgu. Dotknite sa pomoc pri schopnosti dieťaťa cítiť jej telo vo vesmíre, cítiť sa pohodlne vo svojej vlastnej pokožke a lepšie sú schopné emocionálne a fyzicky regulovať.

Touch tiež posiela do mozgu signály, že dieťa je milované, cenené a dôležité; Nevyhnutné pre rozvoj sebaúcty, vlastnej hodnoty a na posilnenie pripútanosti rodiča dieťaťa.

Prioritizáciou interakcie spôsobom, ktorý zahŕňa dotyk, ako napríklad ponuka na maľovanie nechtov dieťaťa, robiť vlasy, dajte dieťaťu dočasné tetovanie, maľovať ich tvár alebo dať ruku masáž, prirodzene sa budete menej schopní rozptýliť vašim svojím telefonovať.

5. Vzťah a spojenie

Deti sú mimoriadne citlivé na emócie a reakcie ich rodičov. Deti sa najlepšie regulujú, keď sú ich rodičia naladení. Dôležitou súčasťou naladenia je vplyv a vplyv pochádza z neverbálnych informácií, ako sú výrazy tváre.

Známy experiment Dr. Edwarda Tronicka z Umass Boston, pokojnej paradigmy, preukázal, že keď sa výrazy tváre rodičov nereagujú na správanie a úsilie svojho dieťaťa o spojenie, dieťa sa stále viac stalo zmätenými, zúfalými, menej záujem svet okolo nich a zúfalo sa snažia získať pozornosť svojich rodičov.

Keď sa pozeráte na svoju obrazovku namiesto svojho dieťaťa, ohrozujete svoju schopnosť reagovať na svoje dieťa a pravdepodobne zvýšiť stres, ktorý vaše dieťa cíti, a zároveň ich nevedomky posielate do stavu dysregulácie.

Tomu sa dá vyhnúť jednoduchým pohľadom na vaše dieťa a neverbálnu reagovať na to, čo s vami zdieľajú.

Keď úspešne sprostredkujete neverbálne, že skutočne počujete a vidíte svoje dieťa, cítia sa, rozumie a sú spojení nielen s vami, ale aj ich spojenie s ich vlastným emocionálnym stavom posilňuje aj ich emocionálny stav.

Tak čo robiť?

Spoliehame sa na naše obrazovky na prácu, správy, komunikáciu a dokonca aj starostlivosť o seba. Moja dcéra sa ma nedávno spýtala: „Mami, čo robí iPhone?„Bola som ohromená vlastnou odpoveďou. Keď som vytiahol nekonečné spôsoby, ako používam a spolieham sa na svoje zariadenie, uvedomil som si, že nejde o telefón, ale skutočná nevyhnutnosť.

A vo viacerých ohľadoch, pokrok smartfónu zlepšil môj život, urobil moju schopnosť dokončiť pracovné úlohy rýchlejšie a s väčšou účinnosťou (ahoj ... viac rodiny), uľahčilo a uľahčilo a dostupné nájdenie dcéry. Vďaka Facetime má moja dcéra spôsob, ako sa spojiť s jej „gaga“, napriek tomu, že žije tisíce kilometrov ďaleko.

Takže skutočným kľúčom, tajomstvom, ktorému sa vyhýbajú tomuto odpojenému nebezpečenstvu, čo výskumný pracovník Brandon McDaniel z Penn State nazýva „technorerencia“, je nájsť rovnováhu.

Zasiahnutie správnej rovnováhy

Môže byť potrebná určitá vážna sebareflexia, aby ste posúdili, ako by ste mali byť teraz vyvážení, ale nezabudnite: Cieľom je vytvoriť viac príležitostí na spojenie a naladenie s vašimi deťmi, nie obmedziť čas na premietanie času nula.

V skutočnosti odborník na technológiu a spisovateľ, Linda Stone, ktorá vytvorila frázu „Čiastočnú pozornosť rodičov“, varuje rodičov pred negatívnymi dopadmi čiastočného nepozornosti, ale vysvetľuje, že minimálna nepozornosť by mohla skutočne vybudovať odolnosť u detí!

To bolo vtedy, keď moja dcéra kričala a striekala vodu do tváre počas jej kúpeľa, uvedomila som si, že necvičím to, čo kážem. Posielal som textové správy so svojím šéfom a cítil som sa na vrchole svojich pracovných povinností, keď som bol nútený čeliť skutočnosti, že som ohrozil čas svojej dcéry so mnou, aby som bol „na vrchole“ s prácou. V tú noc sme sa obaja naučili veľké lekcie.

Dozvedel som sa, že môj vlastný čas obrazovky zasahuje do schopnosti mojej dcéry cítiť sa a naučila.

Sebareflexia a čestnosť sú najcennejším krokom v zmene tohto zvyku. Vedieť, koľko času trávite na svojom telefóne a prečo vám pomôže robiť rôzne rozhodnutia o tom, kedy a ako trávite čas na telefóne.

Kvôli pokroku v technológii a okamžitej dostupnosti, aby sa navzájom oslovili, naše očakávania vo všetkých aspektoch života prudko stúpali. Očakáva sa, že budeme v pohotovosti 24/7.

Nechajte sa zostať v režime offline

Či už to reaguje na priateľa, ktorý bojuje so svojím partnerom, pracovná úloha sa náhle objavila e-mailom alebo spracovaním oznámenia správ o zastavení srdca. Musíme si dať povolenie „byť offline“, aby sme neboli „pohotovostne“ neustále. Môže to počkať. sľubujem. A keď si dáte toto povolenie na to, aby ste boli plne prítomní, keď sú doma so svojimi deťmi, budete sa cítiť uvoľnenejší, zadarmo a budete si môcť skutočne užiť svoju rodinu.

Vaše deti budú cítiť vašu energiu. Vaše deti sa vidia cez vaše oči a ak sa na ne pozeráte s radosťou ako vinou, uvidia sa ako nádherné ľudské bytosti. A to je dôležité semeno na zasadenie na začiatku.

Dôležitou otázkou pre sebareflexiu je toto: Ak ste neboli v telefóne, čo by ste robili? Čas strávený pred obrazovkou vás môže rozptýliť od iných častí života, alebo vám môže pomôcť naplniť čas.

Znovu objavte svoje stratené vášne a koníčky

Technológia má záludný spôsob, ako nás prinútiť zabudnúť na záľuby a vášne. Začnite plánovať a naplánovať činnosti súvisiace s obrazovkou.

Ak je váš deň plný aktivít, ako sú prechádzky, pletenie, čítanie kníh (bez Kindle!), vyrábanie remesiel so svojimi deťmi, varenie, pečenie ... Možnosti sú nekonečné ... čoskoro sa ocitnete príliš zaneprázdnení na kontrolu telefónu.

Nájdite si chvíľku, aby ste sa zamysleli nad svojimi návykami

• Ako často ste obsadení svojím smartfónom, keď sú vaše deti prítomné?
• Ak viac ako hodinu denne, vidíte vzor, ​​ktorý vám môže pomôcť zistiť, prečo trávite toľko času pozeraním sa na svoj telefón?
• Ak neexistuje jasný vzor, ​​kedy ste plne prítomní pre svoje deti, bez obrazoviek a kedy môžete povzbudiť viac tohto času?
• Všimnete si zmeny v správaní vášho dieťaťa, keď používate smartfón?
• Pokúsili ste sa obmedziť využitie času vášho dieťaťa bez toho, aby ste venovali pozornosť svojim vlastným návykom?
• Myslíte si, že z toho urobíte rodinnú prioritu, aby sa obmedzil čas na obrazovke, zatiaľ čo spolu zmení vašu rodinu?
• Aké sú záľuby a záujmy, ktoré máte mimo trávenia času v telefóne a ako môžete buď zvýšiť svoj čas strávený týmto veciam, alebo aké sú niektoré záujmy, ktoré by ste mohli chcieť ďalej preskúmať?

Urobiť plán

• Vytvorte realistické hranice rodiny v čase obrazovky, ktoré musí nasledovať celá rodina. Napríklad: Určite určitý pridelený čas na deň, žiadne obrazovky pri jedálenskom stole alebo žiadne obrazovky hodinu pred spaním. Ak všetci dodržiava rovnaké rodinné pravidlá, budete robiť skvelé správanie v oblasti modelovania práce a tiež otvoríte viac príležitostí pre spojenie.
• Nastavte svoje vlastné pravidlá na optimalizáciu príležitostí na pripojenie. Urobte z toho pravidlo, že váš smartphone je v čase domácej úlohy vašich detí, alebo keď robia domáce práce. Naplánujte si každodennú zábavu s deťmi, či už to počúva hudbu, varenie alebo hranie hry. Poďakujú vám za vašu dostupnosť, keď potrebujú vašu podporu alebo pomoc počas výziev.
• Naplánujte si svoje online kontroly. Ak sa musíte často prihlásiť s prácou alebo e -mailom často, nastavte alarm, aby ste každé dve hodiny vypustili ako pripomenutie, že je čas nájsť určité súkromie a skontrolovať sa so všetkými svojimi povinnosťami. Ak používate telefón ako starostlivosť o seba a máte konkrétnu hru, ktorú radi hráte, naplánujte si aj ten čas! Perfektný čas na tieto naplánované check-in je, keď je vaše dieťa tiež zaneprázdnené, napríklad v čase ich domácej úlohy, keď sa zvyčajne zaoberajú svojím časom alebo v čase, keď majú svoj vlastný čas na obrazovke. Len sa uistite, že nastavujete alarm, ktorý vás upozorní, kedy sa zastaví, a dajte svojim deťom vedieť, že sa váš čas na obrazovke začína a budete menej k dispozícii pre plánovaný čas.
• Zbavte sa rozptýlenia odstránením zbytočných aplikácií a vypnutím čo najviac upozornení push. Bez tých nepríjemných pripomienok na kontrolu telefónu budete menej v pokušení ho vyzdvihnúť na prvom mieste.
• Nájdite spôsob, ako zostať zodpovedný. Porozprávajte sa so svojou rodinou o svojich cieľoch a o tom, prečo sú dôležité, diskutujte o tom, ako sa môžete láskyplne podporovať, a tiež verbalizovať, keď elektronika ovplyvňuje skutočné spojenie. Pri výmene akéhokoľvek zvyku alebo závislosti na tejto veci nezabudnite byť láskaví k sebe. Niektoré dni budú lepšie ako iné, ale vytvoria sa nové a zdravšie návyky a časom sa stane jednoduchším. Možno vaše deti nebudú jediné, ktoré prinášajú výhody z toho, že sa viac spájajú s krásnymi, úžasnými.