Je normálne hovoriť so sebou? 16 MUSÍTE KNOWS A GROUS A BAD Self-Talk

Ak vás zaujíma, či sa rozprávanie so sebou je normálne, pozrite sa na to, čo sme zistili. Odpoveď vás môže prekvapiť!

Ak sa s vami hovorí, že sa považuje za neobvyklú. Aj keď môže byť trápne chytiť sa rozprávanie so sebou, ukázalo sa, že samoobslužné rozprávanie je úplne normálne. Väčšina ľudí sa rozpráva, keď sú sami. Je to dokonale obyčajná črta, ktorú robia najinteligentnejšie bytosti.

Dôvod, prečo sa mnohí ľudia pýtajú, či hovoriť so sebou, je normálny. Je to preto, že existujú prípady, keď sa rozprávanie so sebou považuje za príznak vážnej duševnej poruchy. Ale tieto prípady sú s väčšou pravdepodobnosťou odľahlé ako norma.

Aby sme zmiernili svoje obavy, poskytli sme vysvetlenie, či ste alebo nie ste na hraniciach normálnych a zdravých, keď hovoríte so sebou.

Kedy hovorí so sebou normálne?

Rozprávanie so sebou je efektívny mechanizmus zvládania. Vo chvíľach samoty sa obraciame na jedinú osobu v miestnosti, ktorej dôverujeme:. Keď sa to stane, nakoniec nahlas zamrmlame naše myšlienky. Môže to byť buď precvičenie konverzácie, ktorú môžeme mať, alebo pracovať prostredníctvom niečoho, čo je v našich mysliach.

Väčšina ľudí sa hovorí so sebou ako spôsob, ako pomôcť ich mozgu, sú informácie o procese. Nie každý hovorí nahlas, keď sa niečo uvažuje, ale keď áno, môžu sa začať pýtať, či je to normálne alebo nie. A to je.

Prečo ľudia hovoria so sebou?

Existuje veľa dôvodov, prečo ľudia hovoria so sebou, ale väčšina z nich spadá pod záštitu samostatného upokojenia alebo kritického myslenia. Tu je niekoľko príkladov.

1. Riešenie problémov

Niekedy musíte prepracovať kroky problému nahlas, aby ste sa dostali k riešeniu. Hovorí to nahlas a počujem, že to hovoríte, používa rôzne časti mozgu. To vám môže pomôcť nové perspektívy problému. Preto niektorí ľudia majú tendenciu hovoriť so sebou, keď sú zaneprázdnení uvažovaním o úlohe. Keď to vyzerá, akoby ste uviazli v strede svojho problému, rozprávanie so sebou by mohlo priniesť dokonalé riešenie.

2. Plánovanie

Mnoho ľudí sa cíti ohromení komplikovanými, viacstupňovými plánovanými úlohami. Rozprávať sa so sebou pri plánovaní úloh je podobnou organizáciou pre písanie krokov.

Niektorí ľudia si s väčšou pravdepodobnosťou pamätajú niečo, čo počujú, a preto sa automaticky rozprávajú, keď sa snažia načrtnúť veci, ktoré musia urobiť.

3. Spomenutie si

Keď na niečo zabudnete, diskusia o možných cestách vašej pamäte nahlas môže byť veľmi užitočná. Preto sa nakoniec pýtate: „Kam som to dal?Alebo „Čo som mal znova robiť?„Znova a znova, kým si nepamätáš.

Táto technika rozhovoru so sebou je tiež užitočná, keď si pamätáte iba polovicu dôležitej konverzácie. Tým, že povieš, čo si pamätáš nahlas, dúfajme, že si môžete potriasť informácie z pamäte.

4. Motivácia

„Môžete to urobiť,“ „Si úžasný,“ a „neboj sa. Dostanete sa cez to, “sú len niektoré z fráz, ktoré môžete očakávať od seba, keď budete potrebovať trochu pick-me-up.

Keď sa pozriete do zrkadla, môžete cítiť nutkanie nahlas sa rozveseliť. To je úplne normálny čas na rozhovor so sebou.

5. Napomenutie

Niektorí ľudia nemôžu odolať nutkaniu negatívneho rozhovoru. Tento druh nahlas je tiež normálny, najmä ako reakcia na veľkú chybu.

Ale pre niektorých sa môže zmeniť na toxický vzorec negatívneho rozhovoru, ktorý zhoršuje nízku sebaúctu, problémy s depresiou a identitou. Aj keď to nie je indikátor žiadnej psychotickej epizódy, negatívny rozhovor je bežný u ľudí, ktorí trpia depresiou, nízkou sebaúctou a úzkosťou.Aj keď ste stále v normálnom spektre, musíte byť opatrní, aby ste sa pri rozprávaní sami.

6. Identifikačný

Najlepším spôsobom, ako sa niečo naučiť, je pokúsiť sa to naučiť niekomu inému. Identifikácia je proces učenia sa niečím tým, že sa to snaží naučiť nahlas.

Keď vidíte niečo nové alebo niečo, čo sa musíte naučiť, hovoríte o tom, že sa o tom snažíte pomôcť pochopiť, s čím čelíte. Ľudia identifikujú problémy, nápady, objekty a ľudí tým, že ich opisujú pre seba, čo im umožňuje efektívnejšie ukladať nové informácie.

Výhody samoobsluhy

Nielenže sa hovorí so sebou normálnym, ale existuje veľa skutočných výhod pre určité druhy sebakinály. Čítajte príklady.

Kritické myslenie

Zručnosti kritického myslenia je termín, ktorý zhruba premieta do schopnosti posudzovať situácie a robiť dobré rozhodnutia pre seba. Ľudia so zlými schopnosťami kritického myslenia sa často ocitnú v nekonečnom cykle zlých rozhodnutí, neschopní pochopiť príčinu a účinok alebo vidieť celkový obraz.

Rozprávanie so sebou môže pomôcť zlepšiť vaše zručnosti v oblasti kritického myslenia. Hovorím v situáciách nahlas, dokonca aj so sebou, môže vám poskytnúť čas a pohľad na situáciu, aby ste urobili lepšie rozhodnutia.

Úzkosť a zníženie stresu

Ak ste sa niekedy rozzúrili na seba vo svojej dochádzke domov od zlého dňa, zúčastnili ste sa na strese reduktívnej sebaklam. Niekedy vám rozprávanie sami vám umožní odvzdušniť pocity hnevu a strachu, že ste si fľaštili, a pre tieto pocity vám dáva bezpečný a zdravý odbyt.

Tí, ktorí trpia úzkosťou, môžu niekedy nájsť rozprávanie so sebou upokojujúcimi, najmä ak sa môžu upokojiť. Týmto spôsobom je hovoriť so sebou nielen normálny, ale aj produktívny a zdravý výstup pre stres.

Praktizovanie

Nie všetci sme boli obdarení prírodnými sociálnymi milosťami. Mnoho ľudí hovorí so sebou ako spôsob, ako praktizovať sociálne situácie v bezpečnom prostredí. Ľudia často hovoria so sebou, keď čelia nejakej zložitej situácii, ktorú potrebujú na precvičenie- ako napríklad vyhodenie partnera, alebo požiadať svojho šéfa o zvýšenie.

Nielenže hovorí so sebou normálne, ale je to skvelý spôsob, ako precvičiť, ako vaše slová znejú ostatným. Môžete vidieť, či to, čo ste plánovali povedať, zvuky príliš tvrdé, a pokúste sa to preformulovať, aby bol láskavejší.

Riešenie problémov

Keď čelí zložitému problému, pomáha to prechádzať všetkými možnými rozhodnutiami a ich potenciálnymi následkami nahlas. Ak nie je nikto, kto by sa mohol rozprávať, alebo ak je problém príliš osobný na to, aby sa podelil s ostatnými, je úplne normálne hovoriť so sebou.

Po rozhovore o probléme možno zistíte, že riešenie bolo jednoduchšie, ako ste si mysleli.

Rôzne druhy rozprávania so sebou

Diskutovali sme o tom, že rozprávanie sa so sebou môže byť prospešné, ale nie všetky samoobsluhy sú vytvorené rovnocenné. Existujú tri rôzne druhy rozprávania so sebou, ktoré, hoci sa všetci považujú za normálne, pre vás nemusia byť všetci.

Negatívny rozhovor

Negatívny rozhovor je akt, ktorý sa nadúva načrtnutím. Táto prax je veľmi zlá pre vaše duševné zdravie a sebaúctu. Namiesto toho, aby ste sa cítili lepšie, negatívne rozhovory potvrdzujú vaše neistoty, ktoré môžu ďalej rozvíjať problémy s duševnou chorobou a sebaúctou.

Neutrálny rozhovor

Neutrálna samostatná rozprávanie je presne to, čo to znie. Ak vás nahlas zaujíma, čo budete mať na večeru alebo sa snažíte pracovať prostredníctvom komplikovaného problému, potom sa zúčastňujete neutrálneho rozhovoru. Tento druh rozprávania so sebou je veľmi normálny a často môže byť prospešný spôsobom, ktorý sme uviedli vyššie.

Pozitívny rozhovor

Pozitívne rozprávanie sa hovorí so sebou, aby ste sa vyčerpali a posilnili sebaúctu. Ukázalo sa, že ide o veľmi efektívnu techniku. Ak máte deň dole, skúste si dať nahlas hovoriť pep. Môže sa to cítiť hlúpo, ale ukázalo sa, že rozprávanie so sebou pozitívne zlepšuje vašu náladu a sebaúctu.

Kedy hovorí so sebou, nie je normálne?

Zistili sme, že rozprávanie s vami je väčšinou normálne. Rozprávanie so sebou sa považuje za červenú vlajku iba vtedy, ak je sprevádzaná inými príznakmi poruchy duševného zdravia. Niektoré z najbežnejších sprievodných príznakov pre rôzne choroby sú uvedené nižšie.

1. Rozprávanie s inou osobnosťou

Ak hovoríte so sebou, ale myslíte si, že hovoríte s úplne inou verziou, môžete trpieť disociatívnou poruchou identity. Táto zriedkavá duševná porucha je vtedy, keď v jednej osobe existujú dve alebo viac osobností s rôznymi spomienkami a správaním.

2. Rozprávanie s niečím, čo neexistuje

Ľudia, ktorí sa zdá, že hovoria sami so sebou. To je zvyčajne spojené s halucináciami a pocitom videnia alebo počuť niečo, čo tam nie je. Ak máte podozrenie, že halucinujete, okamžite sa obráťte na lekára.

3. Rozprávanie so sebou manickým spôsobom

Tí, ktorí trpia poruchou, ktorá spôsobuje manické epizódy, sa môžu skončiť so sebou, aby sa vysporiadali so svojím súčasným stavom. Toto nie je normálne, samostatne upokojujúce rozprávanie so sebou.

Manic Self-Talk, tiež nazývaný pod tlakom. Rečník náhodne vyskočí z jedného subjektu na druhý a zdá sa, že nie je schopný držať jednu myšlienku naraz.

Rozprávanie so sebou je úplne normálne

So sebou je toto: rozdiely medzi normálnymi a nie normálnymi sú dosť obrovské. Nemôžete si pochybovať o druhom, pokiaľ nie sú prítomné príznaky poruchy duševného zdravia a sú zrejmé. Mohlo by byť strašidelné myslieť si, že by ste z toho mohli trpieť, ale nemusíte sa obávať, pokiaľ to lekár nehovorí.

Tak pokračujte, porozprávaj sa so sebou! Koniec koncov, možno budete potrebovať názor odborníka na to, že ste vy!

Dúfame, že tieto informácie pomohli zmierniť vaše obavy z rozhovoru so sebou, ale rozhovor so svojím osobným lekárom môže pomôcť efektívnejšie zmierniť vaše obavy. Pokiaľ zostanete v hraniciach normálneho!