Ako môžu vaše samoobslužné obmedzenia vytvoriť alebo prerušiť vzťah

Nie som bežec.

Nemám výstavbu bežca.

Len nemôžem bežať.

Toto sú len niektoré z výhovoriek, ktoré som si celý život povedal. A úbohá penová žiara 5k asi pred šiestimi rokmi takmer natrvalo stanovila tieto samostatne vyrobené obmedzenia do kameňa.

Ale keď pandemický zásah a Chicago vypol, mal som viac času na to. Rozhodol som sa tlačiť a skúsiť to znova.

Stiahol som si gaučový zemiak na spustenie aplikácie 5K (C25K). Prvých niekoľko dní tréningu bolo ľahké, ale pamätám si, keď som klikol na deň, potreboval som bežať 20 minút rovno.

S zdesením som sa na aplikáciu pozrel. Nemohol som to urobiť, pomyslel som si.

Ale potom som to urobil.

Pokračoval som v používaní aplikácie na vedenie môjho školenia. A každý deň som sa stal silnejším a moja výdrž sa zvýšila. Menej ako dva mesiace po aplikácii som bol pripravený spustiť svojich prvých 5 k roku 2020.

Potom do dvoch týždňov od môjho prvého som bežal ďalšie tri. Napriek notoricky hroznej vlhkosti v Chicagskom letách predbehol svoje výhovorky a pokračoval som v tom.

Dobre, tak prečo to záleží-a čo to má spoločné s vami a tvojím milostným životom?

Ako samoobslužné obmedzenia ovplyvňujú vzťahy

Zatiaľ čo v poslednej dobe na úteku (pretože to robím teraz!(.

Platí to najmä pokiaľ ide o problémy vyplývajúce z emocionálnej intimity, ktoré sú nedávno dosť rozšírené kvôli prebiehajúcej pandemike.

Objednávka v domácnosti spôsobila, že viac párov trávi spolu viac času, ale mnohí rýchlo zistia: Viac času nemusí nevyhnutne znamenať väčšiu intimitu.

Pracoval som s pármi, kde sa partner stále cíti odpojený a vyvíja častejšie úsilie na spojenie s partnerom B, pretože sú fyzicky viac okolo.

Problém vzniká, keď sa partner B necíti tak pohodlne s emocionálnou intimitou a reaguje zle, neúmyselne tlačí partnera preč a ublíži ich pocitom.

Keď sa spýtam partnera B, čo im bráni priblížiť sa k partnerovi A, počujem veci ako:

Nie som tak postavený.

Je to iba osobnosť.

Som taký so všetkými.

Exes ma nazýval ľadom kráľovnou / ľadom.

Nebol som vychovaný, aby som hovoril o pocitoch.

Nepohodlné pocity, že sú zraniteľní a emocionálne intímne so svojím partnerom, je hmatateľné a cítim to hlboko cez mnohé telehealthské relácie, ktoré som uskutočnil počas karantény. „Partner BS“, samozrejme, majú výhovorky.

Ako prestať sa ospravedlňovať vo vzťahu

Môj klient narodený v írčine „Sean“ napríklad cituje svoju kultúru. "Nehovoríme o našich pocitoch, Anita," hovorí mi a zdôrazňuje, že aj jeho sestra je nepríjemná hlbokými rozhovormi s jej manželom. "Len sme nevyrastali a rozprávali sa otvorene."."

Toto nie je nič iné ako samoobslužné obmedzenia vo vzťahoch. Bez ohľadu na vaše pozadie, ako viete, čo môžete urobiť, pokiaľ to neustále neskúšate?

Pohodlie a zručnosť s emocionálnou intimitou je sval, ktorý sa musí uplatňovať, rovnako ako akýkoľvek sval.

Pokiaľ ide o najdôležitejší vzťah vo vašom živote, nie je to „vec osobnosti.„Je to vaša záchranná lana--nie je dôležité, aby bola vaša kultúra, vek alebo pohlavie.

Rovnako ako Cardio transformuje zdravie nášho fyzického srdca, takže intimita transformuje zdravie našich relačných sŕdc, ktoré ovplyvňuje naše šťastie vo vzťahu aj zo vzťahu.

Iste, môže sa cítiť ľahšie vytvárať ciele pre naše fyzické zdravie. Sú konkrétnejšie. Buď ich dosiahnete, alebo nie. Poznáte vŕtačku:

Spustiť 5k

Stratiť 15 libier

Vzdajte sa sacharidov na 1 mesiac

Ale nie sú to emocionálne ciele rovnako dôležité-ak nie viac ako nadchádzajúci 5k alebo 15 otravných libier? Nezáleží na sile vášho vzťahu viac ako inokedy, najmä počas týchto bezprecedentných a stresujúcich časov?

Môžete vytvoriť konkrétne ciele pre svoju emocionálnu pohodu, rovnako ako pre vaše fyzické. Ale rovnako ako fyzické ciele, je dôležité byť realistický.

Ako dobyť si vlastné obmedzenia vo vzťahoch

Keby som si povedal: „Anita, beh 5k“ v deň použitia aplikácie, zlyhal by som. Vedel som, že by to bol smiešny a nereálny cieľ.

Rovnako ako Sean Balked, keď ho jeho manželka požiadala, aby strávil 30 minút vankúšom vankúš. Začali sme teda 5 minút a pracujeme na pomalom narazení o 2-3 minútové prírastky.

Spustiť malé. Požiadajte svojho partnera o konkrétne spôsoby, ako sa s vami cítia pripojení.

Preskúmajte spôsob, ako môžete začať tam. Neváhajte Google, aby ste tu inšpirovali, alebo sa porozprávajte s terapeutom, aby ste mohli začať.

A čo môže partnerstvo urobiť?

Tlieskať a potvrdzovať toto úsilie. Koniec koncov, ste inšpiráciou, takže buďte inšpirovaní!

Nepýtaj sa, kedy bude ďalší maratón. Partner BS bude pravdepodobne trénovať, ak pochopíte herkulovské úsilie, ktoré vyvíjajú.

Ak osobne zápasíte so svojimi vlastnými obmedzeniami, ako je Sean, tu sú niekoľko nápadov, čo by mohlo byť na vašom zozname:

• Porozprávajte sa dvoma konfliktnými rozhovormi bez toho, aby ste sa zastavili.
• Iniciujte hru raz týždenne, aby ste svojmu partnerovi porozumeli dôvernejšie.
• Počúvajte namiesto toho, aby ste sa snažili vyriešiť veci alebo vyriešiť problém.
• Do dvoch dní poviem svojmu partnerovi, keď zranili moje pocity namiesto toho, aby čakali niekoľko týždňov.

Tiež sledujte: